SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! A więc ćwicze tak: 1 dzień: Przysiady(nogi)5 serii x 8 Wiosłowanie sztangą(plecy) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangi płasko(klata) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangielek nad glowe(barki) 5 serii x 8 Uginanie ramienia w podporze o kolano(biceps) 5 serii x 8 Sciaganie linki na wyciagu gornym(triceps) 5 serii x 8 2 dzień: Unoszenie nóg leżąc(dół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/22/2020 5:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zmienić swoje nawyki i zrzucić parę kg. Od połowy września ruszam na siłownię dla lekkiego rozruchu. Zanim to nastąpi chce już wprowadzić Bilansowane posiłki. Proszę o pomoc jak przy tak dużej wadze rozłożyć optymalnie makro składniki? Wg kalkulatorów moje zero kcal to ok 2600. Obciac do 2300? Ile białka, tłuszczu? Dodam że zadanie ponad [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 8/20/2018 3:15:26 PM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc w mądrym rozłożeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć przez jakieś 3 miesiące treningu robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie wolałem ominąć przysiady raczej robić jakieś spięcia atakować inaczej nogi ale bez mocnego angażowania kostek mój plan klata w róznych faza róznie zaczałem od 5x5 mój max 100 już cieżko progresować wiosłowanie/podciaganie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/30/2020 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie. Mam na imie Michał mam 26 lat. Moim problemem jest bardzo duża nadwaga oraz wystający brzuch. Moja aktualna waga na to 125 kg przy wzroście 175cm. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który stwierdził, że mam bardzo dużą zawartość mięśni i moja waga powinna wynosić 100 kg, wtedy byłoby to optymalne. Dieta składała się z 4 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/3/2021 6:21:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie mogę przytyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na sport. prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic zeby przytyc?? wiem ze moze to mialo by byc w temacie DIETA, ale o trening tez chodzi wiec uznalem ze tu bedzie lepiej. pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc. milego dnia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 3/24/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto. Wiek: 26 Wzrost: 176 Waga: 116 Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 243 Data: 1/22/2021 3:10:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam zakładałem już temat w innym dziale i zostałem odesłany tutaj, ponieważ było tam kilka błędow dotyczących makroskładników kalorii itp. wrzuce link najlepiej do niego https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1212231.html bo tam opisałem moj trening silowy i jazda na rowerze. 175cm 94kg 20 lat Czytaj więcej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/30/2021 3:37:11 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam, w poniedziałek naciągłem sobie mięsien klatki piersiowej podczas wyciskania. Czuje lekki bol podczas treningu, odpuściłem treningi, smaruje to żelem fastum oraz maścią rogrzewającą bengay. Są może jakies lepsze maści na recepte ktore by pomogly szybciej pozbyć się kontuzji?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 9/18/2016 3:35:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich. Jako że jest to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań jak na nowo rozpocząć przygodę z siłownią, tak aby efekty moich starań były maksymalne. Na wstępie kilka słów o mnie. Wiek: 36 Lat. Wzrost 200cm Waga aktualna: 167kg Tryb życia: Raczej siedzący/mało aktywny. Pracuję jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/10/2021 8:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fachową pomoc w sprawie diety i suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 242 Data: 8/29/2019 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka! Pisze do was bo mam ogromny problem. Chciałam wyrzeźbić swoją sylwetkę wiec zgłosiłam się do kogoś kto tym żyje. Prowadzi mnie zawodniczka IFBB PRO. Po ostatnim raporcie myślałam, że przejdziemy na masę jednak ona dalej chce mnie trzymać na redukcji. Mój organizm jest juz trochę zmęczony. W dni treningowe mam 1800 kcal, a w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/26/2020 1:02:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam potrzebuje taniej łatwej diety. Nie przeszkadza mi jeść co dzień to samo. Miałem dietę z potreningu ale nie wyrabiam czasowo. Jestem grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 6/24/2020 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + mutant mass ? prosze o pomoc !!! ? pilnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na forum lecz niemoge sie zdecydować , zakupiłem sobie mutant massa 6.8kg jako dodatek do diety , czy mógł by mi ktoś sporządzić taką diete ? moj starz ćwiczeń to 6 miesięcy Na siłownie chodze 4,5 dni w tygodniu Wiek : 17 Wzrost : 173 Waga:53 Potrzebuje pomocy , HELP ME ! odrazu jeśli ktoś by sie zdecydował mógłby napisać kiedy brac mutanta ....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 8/9/2010 10:42:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie body fat (zdjecia)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] średnio ok. 21%. Dodatkowo podając moje obwody na stronie PoTreningu wyszło mi to samo. Mimo wszystko mysle ze moj BF jest jednak wiekszy, dlatego chcialbym poprosic Was o pomoc. Moja aktualna waga: 100,3kg Wzrost: 183cm Klatka:108cm Talia: 95cm Pas: 98cm Biceps: 39,5cm Udo: 67cm Dodam, ze aktywnie trenuje na silowni od 2 miesiecy i waga przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 8/10/2019 3:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym się podciągać też. Z dieta nie będę miał problemu ale chodzi mi jeśli byłby ktoś tak naprawdę pomocny i pomógł by mi ustalić do tego ćwiczenia chciałbym ćwiczyć FBW na tym co mam jeśli jest taka możliwość chodzi tutaj o rozpiskę jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 10/20/2020 10:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś przedtreningówke i o 19 zaczynam trening, a o ok 20 muszę już niestety kończyć bo dziecko czas położyć do spania. Proszę o pomoc jak najlepiej wykorzystać tą godzine. (cwicze pon, wt. czw. pt.) Poniedziałek Klatka + brzuch, Wtorek Biceps Śr. wolne Czwartek Plecy + brzuch Piątek barki + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 493 Data: 11/24/2016 9:27:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, Mam prośbę o pomoc w wyborze białka. Krótka charakterystyka: Wiek 41 lat, Waga 80KG,Wzrost 178cm Aktywność? Oceniam na 3/5 ale proszę ocenić na podstawie informacji poniżej: - rower kilka razy w tygodniu +/- średnio po 30km - jazda po ścieżkach w lasach, - piłka nożna 2x w tygodniu po około 1h30, - koszykówka x w tygodniu, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 9/8/2020 12:14:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z Planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bez suplementów, białka czy kreatyny, zaczynam największą zmianę czyli brak śmieciowego żarcia, potem będzie dieta. Nie jestem zbytnio silny, dlatego podejrzewam że ćwiczenia siłowe będę musiał zaczynać od niskich obciążeń. Jakby ktoś miał chwilę i chciałby ja poświęcić na pomoc z ustaleniem takiego treningu, bardzo dziękuję. Życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 5/23/2021 8:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jest ktoś kto byłby w stanie mi pomóc? I jaki byłby koszt? Miałem parę razy opłacony plan na potreningu.pl ale za dużo dań. Potrzebuję coś prostego. Z góry dziękuję za odpowiedźi Wiek 30 Waga 160kg Wzrost 200cm Poziom bf bardzo duży Aktywność: praca siedząca, siłownia 3razy w tygodniu Diety stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/9/2021 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy podciąganiu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6 ale i tak mam problemy i mam pytanie : czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc bo jak jestem juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/31/2020 8:02:07 PM Liczba szacunów: 0