SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. Aktualnie robię 4x8 na większe grupy mieśniowe i 3x10 na mniejsze grupy podczas redukcji. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 146 Data: 8/27/2020 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemka, posiadam staż na siłowni ok. 6 miesięcy, planuje zakupić trochę więcej odżywek, chciałbym przybrać na masie. Co sądzicie o takim zestawie : - DEVIL MASS ~ BERSERK LABS - CREA X3 ~ BERSERK LABS - WPC PLUS ~ SFD Co sądzicie o dodaniu : - witaminy w tabletkach (jakie) - TRIBULON ~ TREC - przedtreningówka (jaką) Co sądzicie o takim zestawie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 144 Data: 4/20/2020 10:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] treningowy, ze względu na to, że w soboty i niedziele robię nadgodziny po 16h to te dni niestety odpadaja.. co o nim myślicie jest w miarę okej? Ewentaulnie co zmienić/poprawić? Z góry dziękuję za pomoc :) poniedzialek plecy kaptury wtorek triceps biceps sroda wolne czwartek klata barki przedramie piatek nogi brzuch sobota wolne niedziela wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 217 Data: 6/27/2020 1:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 309 Data: 1/16/2020 7:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Chciałabym zacząć trenować siłowo ale nie wiem jakim planem treningowym. Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń ile razy daną partię w tygodniu. Jak ułożyć skuteczny plan treningowy ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 253 Data: 12/1/2019 9:25:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Biorę kompleks witamin, kreatynę, wpc. Chciałbym dorzucić coś jeszcze i tu pytanie co lepiej - cytruline czy witaminy d3 + k2 oraz omega-3? Które rozwiązanie jest lepsze ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 341 Data: 5/21/2020 4:34:29 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w Planie treningowym FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Przychodzę tytaj z kolejnym pytaniem czy pomógł by mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy fbw pod rzeźbę 3 dniowy? Staż 2 lata z przerwami Wiek 17lat Wzrost 175 Waga 68

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 161 Data: 7/28/2020 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej jestem tu nowa Biorę od tygodnia wino 2 tabletki dziennie potrzebuje porady co jeść jaką dieta jakie ćwiczenia. MAM 93 KG 160 3 DZIECI chce schudnąć nic mi nie pomaga .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 108 Data: 7/22/2019 1:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czołem Dziki! Posiadam w domu 2 hantle i gryf łamany. Ktoś doradzi jak powinien wyglądać trening na masę z hantlami i gryfem? Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 3/14/2020 12:25:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy pijąc białko i robiąc ćwiczenia w domu na różne partie ciała będą efekty? Jak długi powinien być trening, np:biceps/triceps?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 201 Data: 11/18/2019 7:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam 21 lat 180 cm wzrostu i niestety nie dowage czy jest jakiś sposób abym mógł przybrac na wadze jeśli tak to jaki prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 155 Data: 8/30/2020 10:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilne pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Objawy skerecenia nadgarstka, a objawy skręconej ręki proszę o pomoc i jakie są objawy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 216 Data: 1/28/2020 9:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Po wypadku w pracy boli bardzo bark czy można nagrzewać maści trochę pomagają

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 195 Data: 12/13/2019 5:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję z góry

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 16 lat i dopiero zaczynam jak sie odżywiac by się użeźbic ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 192 Data: 5/1/2020 1:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakiej firmy białko najlepiej kupić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 151 Data: 9/3/2019 2:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9460 Data: 7/17/2006 5:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Piłka Nożna

    Jako iż zbliżają się testy już czas zadecydować dokładnie co do wyboru planu więc podam tutaj kilka propozycji a wy pomóżcie wybrać tą najefektywniejszą(odrazu uprzedzam , że nie każdy plan jest ułożony przeze mnie bo nie o to mi chodzi :) ): Plan numer 1 - PONIEDZIAŁEK Trening techniczno szybkosciowy * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 7/1/2011 2:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Szanowni Państwo, Mam na imię Bartosz, jestem 21 letnim mężczyzną. Błagam wszystkich o pomoc, albowiem, gdybym zamiast błagam - użył słowa proszę: użyłbym zdecydowanie słowa o zbyt małej randze. Moje kłopoty zdrowotne zaczęły się we wrześniu 2008 roku. Od tej pory szczęśliwe życie przemieniło się w koszmar, który trwa po dziś dzień, a końca nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 2:52:02 PM Liczba szacunów: 4
  • Proszę o pomoc.. ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia. Dla lepszego rozciągnięcia mięsni grzbietu i ud możemy zastosować podkładkę pod nogi, co zwiększa zakres ruchu.(gif 17a.).Ćwiczenie można wykonać również przy pomocy suwnicy Smitha (gif 17b.) Bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy dolne mięśnie grzbietu trenują na jednej sesji z mięśniami ud(szczególnie dwugłowymi). [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 12/18/2007 3:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 4/23/2019 4:08:08 PM Liczba szacunów: 3