SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie. Mam na imie Michał mam 26 lat. Moim problemem jest bardzo duża nadwaga oraz wystający brzuch. Moja aktualna waga na to 125 kg przy wzroście 175cm. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który stwierdził, że mam bardzo dużą zawartość mięśni i moja waga powinna wynosić 100 kg, wtedy byłoby to optymalne. Dieta składała się z 4 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2/3/2021 6:21:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w mądrym rozłożeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć przez jakieś 3 miesiące treningu robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie wolałem ominąć przysiady raczej robić jakieś spięcia atakować inaczej nogi ale bez mocnego angażowania kostek mój plan klata w róznych faza róznie zaczałem od 5x5 mój max 100 już cieżko progresować wiosłowanie/podciaganie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 7/30/2020 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto. Wiek: 26 Wzrost: 176 Waga: 116 Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 223 Data: 1/22/2021 3:10:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam zakładałem już temat w innym dziale i zostałem odesłany tutaj, ponieważ było tam kilka błędow dotyczących makroskładników kalorii itp. wrzuce link najlepiej do niego https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1212231.html bo tam opisałem moj trening silowy i jazda na rowerze. 175cm 94kg 20 lat Czytaj więcej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/30/2021 3:37:11 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening dla sylwetki skinny fat POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Po ułożeniu diety przy sylwetce skinny fat pora na ułożeniu planu i tu jest problem. Jest taka różnorodność tych treningów, że już się pogubiłem co wybrać, aby dla mnie było najlepsze. W innych postach podawaliście linki do porad jakby treningów, ale jakoś nie potrafię z nich ułożyć planu. Nie wiem też, czy dla mnie, będzie lepsze FBW 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 1/28/2021 12:31:51 AM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o fachową pomoc w sprawie diety i suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 223 Data: 8/29/2019 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, w poniedziałek naciągłem sobie mięsien klatki piersiowej podczas wyciskania. Czuje lekki bol podczas treningu, odpuściłem treningi, smaruje to żelem fastum oraz maścią rogrzewającą bengay. Są może jakies lepsze maści na recepte ktore by pomogly szybciej pozbyć się kontuzji?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 9/18/2016 3:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka! Pisze do was bo mam ogromny problem. Chciałam wyrzeźbić swoją sylwetkę wiec zgłosiłam się do kogoś kto tym żyje. Prowadzi mnie zawodniczka IFBB PRO. Po ostatnim raporcie myślałam, że przejdziemy na masę jednak ona dalej chce mnie trzymać na redukcji. Mój organizm jest juz trochę zmęczony. W dni treningowe mam 1800 kcal, a w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/26/2020 1:02:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam potrzebuje taniej łatwej diety. Nie przeszkadza mi jeść co dzień to samo. Miałem dietę z potreningu ale nie wyrabiam czasowo. Jestem grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 6/24/2020 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie body fat (zdjecia)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] średnio ok. 21%. Dodatkowo podając moje obwody na stronie PoTreningu wyszło mi to samo. Mimo wszystko mysle ze moj BF jest jednak wiekszy, dlatego chcialbym poprosic Was o pomoc. Moja aktualna waga: 100,3kg Wzrost: 183cm Klatka:108cm Talia: 95cm Pas: 98cm Biceps: 39,5cm Udo: 67cm Dodam, ze aktywnie trenuje na silowni od 2 miesiecy i waga przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 267 Data: 8/10/2019 3:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + mutant mass ? prosze o pomoc !!! ? pilnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na forum lecz niemoge sie zdecydować , zakupiłem sobie mutant massa 6.8kg jako dodatek do diety , czy mógł by mi ktoś sporządzić taką diete ? moj starz ćwiczeń to 6 miesięcy Na siłownie chodze 4,5 dni w tygodniu Wiek : 17 Wzrost : 173 Waga:53 Potrzebuje pomocy , HELP ME ! odrazu jeśli ktoś by sie zdecydował mógłby napisać kiedy brac mutanta ....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 8/9/2010 10:42:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym się podciągać też. Z dieta nie będę miał problemu ale chodzi mi jeśli byłby ktoś tak naprawdę pomocny i pomógł by mi ustalić do tego ćwiczenia chciałbym ćwiczyć FBW na tym co mam jeśli jest taka możliwość chodzi tutaj o rozpiskę jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 299 Data: 10/20/2020 10:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bez suplementów, białka czy kreatyny, zaczynam największą zmianę czyli brak śmieciowego żarcia, potem będzie dieta. Nie jestem zbytnio silny, dlatego podejrzewam że ćwiczenia siłowe będę musiał zaczynać od niskich obciążeń. Jakby ktoś miał chwilę i chciałby ja poświęcić na pomoc z ustaleniem takiego treningu, bardzo dziękuję. Życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 287 Data: 5/23/2021 8:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, Mam prośbę o pomoc w wyborze białka. Krótka charakterystyka: Wiek 41 lat, Waga 80KG,Wzrost 178cm Aktywność? Oceniam na 3/5 ale proszę ocenić na podstawie informacji poniżej: - rower kilka razy w tygodniu +/- średnio po 30km - jazda po ścieżkach w lasach, - piłka nożna 2x w tygodniu po około 1h30, - koszykówka x w tygodniu, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 9/8/2020 12:14:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jest ktoś kto byłby w stanie mi pomóc? I jaki byłby koszt? Miałem parę razy opłacony plan na potreningu.pl ale za dużo dań. Potrzebuję coś prostego. Z góry dziękuję za odpowiedźi Wiek 30 Waga 160kg Wzrost 200cm Poziom bf bardzo duży Aktywność: praca siedząca, siłownia 3razy w tygodniu Diety stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2/9/2021 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy podciąganiu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6 ale i tak mam problemy i mam pytanie : czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc bo jak jestem juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/31/2020 8:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w znalezieniu odzywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy jest możliwość znalezienia odpowiedników u państwa w sklepie? Byłbym bardzo chętny tylko jestem początkujący i ciężko mi znalezc,pozdrawiam **ozis.com/pl/pl/prozis/omega-3-epa-plus-90-softgels **ozis.com/pl/pl/prozis/vitamin-d3-800iu-120-softgels **ozis.com/pl/pl/prozis/kwas-alfa-liponowy-250-mg-60-kapsuek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 12/9/2019 12:52:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc, mam sporą nadwagę.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ważę 140kg mam 179cm wzrostu i 23lata. Od jakiegoś czasu próbuje zrzucić nadwage, zacząłem bardzo mało jest lecz waga dalej rosła i to nawet o 5kg miesięcznie.Moje pytanie jest takie,czy to prawda że jedząc za mało kalorii dalej mogę tyć i w takim razie ile dziennie mniej więcej tych kalorii powinienem zjadac,? Mam pracę fizyczną od pon do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 1/18/2020 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czy ktoś tu przetestował HMB i jak na niego podziałało? Której firmy jedt lepsze: OLIMPA w tabletkach czy HI-TECA w płynie(i czy HI-TECA to się pije czy wstrzykuje domięśniowo?) Za odpowiedż z góry dzięki! rafi Pozdrawiam :->

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 4/17/2001 7:48:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. Aktualnie robię 4x8 na większe grupy mieśniowe i 3x10 na mniejsze grupy podczas redukcji. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 8/27/2020 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0