SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Mam pewien problem otóż co bym nie zrobił to moja waga nie spada stoję w miejscu. Najśmieszniejsze są ostatnie około 3-4 tygodni gdzie moja waga w ciągu jednego dnia zmienia się o 3kg, czyli PN-SOB minus 3kg przy ćwiczeniach, niedziela poniedziałek rano sprawdzenie i jestem znowu na w punkcie wyjścia. Dziękuje za porady :) Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 10/19/2020 8:35:20 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Około pół roku temu (czerwiec 2020) zaczęliśmy treningi z kolegą. Zaczynałem z wagą 121kg. Dieta, jaką stosowałem to dieta pudełkowa na 2500kcal z zależnością 2/4 węgle, 1/4 białko, 1/4 tłuszcze. Pięć razy w tygodniu robiłem cardio na worku bokserskim z coraz większym dystansem czasowym. Waga spadła do 101-102kg. W między czasie doszła [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 1/19/2021 8:38:22 AM Liczba szacunów: 15
  • Pierwszy cykl badania pomoc

    Temat
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg siłownia góra/dół 1x basen 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2/12/2018 10:20:06 PM Liczba szacunów: 3
  • Szybka redukcja tłuszczu - proszę o pomoc [zdjęcie]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, chcę zacząć szybko redukować tkankę tłuszczową, jestem chudy ale mam dużo tłuszczu i mało mięśni (zdęcie: http://zapodaj.net/a1d7a2544b66.jpg.html ). Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 7/9/2011 11:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/16/2020 6:02:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta + Trening Do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam na imię Adrian . Od grudnia jestem na diecie redukcyjnej dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 1/23/2020 11:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] średnio jest to po 4/5 na serię Mój cel to nabranie masy mięśniowej Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 180cm Ćwiczę od miesiąca Diete dopiero zaczynam sobie rozpisywać dostałem poradę od innych użytkowników żebym pierw po szukał pomocy odnośnie planu treningowego Domyślam że błędnie sobie ulozylem ten plan treningowy i liczę na pomoc innych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 290 Data: 1/26/2021 11:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dokłdnie zacząć treningi od zera? Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ze moze mi zaszkodzić bo wyczytałem to w necie a jak wiadomo każdy moze tu napisac co chce ale od kolegi słyszałem ze wy jestescie dobrzy w tych sprawach więc licze na waszą pomoc -Wiem ze trzeba na samym początku zacząć od treningów ogólno rozwojowych przez jakis miesiac minimalnie -Przez 2-3 miesiące trenowac bez suplementacji ani zadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 224 Data: 9/4/2019 12:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 15%bf. 2) wiek 35 3) waga/wzrost 95kg/182cm 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, beta-alnina, tauryna, johimbina, synefryna, t-burner, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 376 Data: 3/28/2019 2:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! A więc ćwicze tak: 1 dzień: Przysiady(nogi)5 serii x 8 Wiosłowanie sztangą(plecy) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangi płasko(klata) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangielek nad glowe(barki) 5 serii x 8 Uginanie ramienia w podporze o kolano(biceps) 5 serii x 8 Sciaganie linki na wyciagu gornym(triceps) 5 serii x 8 2 dzień: Unoszenie nóg leżąc(dół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 6/22/2020 5:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zmienić swoje nawyki i zrzucić parę kg. Od połowy września ruszam na siłownię dla lekkiego rozruchu. Zanim to nastąpi chce już wprowadzić Bilansowane posiłki. Proszę o pomoc jak przy tak dużej wadze rozłożyć optymalnie makro składniki? Wg kalkulatorów moje zero kcal to ok 2600. Obciac do 2300? Ile białka, tłuszczu? Dodam że zadanie ponad [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 8/20/2018 3:15:26 PM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc w mądrym rozłożeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć przez jakieś 3 miesiące treningu robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie wolałem ominąć przysiady raczej robić jakieś spięcia atakować inaczej nogi ale bez mocnego angażowania kostek mój plan klata w róznych faza róznie zaczałem od 5x5 mój max 100 już cieżko progresować wiosłowanie/podciaganie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 7/30/2020 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie. Mam na imie Michał mam 26 lat. Moim problemem jest bardzo duża nadwaga oraz wystający brzuch. Moja aktualna waga na to 125 kg przy wzroście 175cm. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który stwierdził, że mam bardzo dużą zawartość mięśni i moja waga powinna wynosić 100 kg, wtedy byłoby to optymalne. Dieta składała się z 4 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/3/2021 6:21:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, w poniedziałek naciągłem sobie mięsien klatki piersiowej podczas wyciskania. Czuje lekki bol podczas treningu, odpuściłem treningi, smaruje to żelem fastum oraz maścią rogrzewającą bengay. Są może jakies lepsze maści na recepte ktore by pomogly szybciej pozbyć się kontuzji?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 9/18/2016 3:35:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie mogę przytyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na sport. prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic zeby przytyc?? wiem ze moze to mialo by byc w temacie DIETA, ale o trening tez chodzi wiec uznalem ze tu bedzie lepiej. pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc. milego dnia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 3/24/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto. Wiek: 26 Wzrost: 176 Waga: 116 Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 280 Data: 1/22/2021 3:10:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam zakładałem już temat w innym dziale i zostałem odesłany tutaj, ponieważ było tam kilka błędow dotyczących makroskładników kalorii itp. wrzuce link najlepiej do niego https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1212231.html bo tam opisałem moj trening silowy i jazda na rowerze. 175cm 94kg 20 lat Czytaj więcej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/30/2021 3:37:11 PM Liczba szacunów: 4
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich. Jako że jest to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań jak na nowo rozpocząć przygodę z siłownią, tak aby efekty moich starań były maksymalne. Na wstępie kilka słów o mnie. Wiek: 36 Lat. Wzrost 200cm Waga aktualna: 167kg Tryb życia: Raczej siedzący/mało aktywny. Pracuję jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/10/2021 8:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fachową pomoc w sprawie diety i suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 8/29/2019 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka! Pisze do was bo mam ogromny problem. Chciałam wyrzeźbić swoją sylwetkę wiec zgłosiłam się do kogoś kto tym żyje. Prowadzi mnie zawodniczka IFBB PRO. Po ostatnim raporcie myślałam, że przejdziemy na masę jednak ona dalej chce mnie trzymać na redukcji. Mój organizm jest juz trochę zmęczony. W dni treningowe mam 1800 kcal, a w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/26/2020 1:02:05 PM Liczba szacunów: 3