SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zrzucamy zrzucamy!!! Tylko jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jestem tak średnio na jeza wtajemniczony we wszelakiego rodzaju specyfiki :) dlatego prosze o wyrozumiałosc. chodzi o to ze śledzac infomacje na forum wychodzi na to ze kazdy jeden specyfik jest lepszy od drugiego, a później czytam odwrotnie... dlatego postanowiłem sie zapytac bezpośrednio. potrzebuje czegos na zrzucenie brzucha. co drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2006-07-08 21:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (jakis czas temu wywloklem sie ze szpitala, a rodzine mam lekarzy). Do tego wszystkiego zastanawiam sie jeszcze nad suplementacja (gainer i bialko + jakies dobre witaminy, moze kreatyna), ale to sprawa drugiego planu, z dieta nie mam problemu. To tyle chyba info o mnie...bardzo bym prosil o pomoc. Czekam na odpowiedzi. Z gory dziekuje. AVE.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2004-09-22 23:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Zma przy Witaminy VITA-MIN OLIMP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, tu te witaminy i finomag i znincco forte po obiedzie 4 kapusłki kreatyny OLIMP KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, , po 30 min trening, potem 2 czubate łyżki wpc ostrowi, nie treningowe kreatyna i dextroza rano i białko przed snem:) To jak byscie mogli mi pomoc waze około 75kg:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2008-05-09 22:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Ważne !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szczanga w przód:4 serie 12.10.8.8 Podciąganie na drozku ; 4 serie po 20 powtórzeń Nogi : biegam i jazda na rowerze Jak co to ile Seri ile powtórzeń mam robić Dziekuje za pomoc i przepraszam z błedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-23 19:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi doradzić, jaką firmę czy na co patrzyć. Chcę trenować pod masę, nie rzeźbę. Od razu jeżeli moglbyście mi napisać ile białka mam brać, kiedy go brać (podejrzewam że w dniu treningu tylko - czyli 3x w tygodniu, ale czy przed siłownią, w trakcie, po ?) oraz podać jakiś poradnik/diete jak najszybciej przybrać na masie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-10-11 17:02:25 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich!! mam pytanie zna ktos "COS" co zapobiega zapaleniu sie mieszkom wlosowym??? bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7814 Data: 2005-07-10 14:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyjcie, doradzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plus Mg, cynk i witamina B6. Najbardziej zależy mi na klatce (jest dużo do zrobienia :)). Jeśli macie jakieś pomysły napiszcie jak mam rozłożyć na te dni treningi (chciałbym trenować duże partie mięści możliwie jak najczęściej) Q2 Czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie sylwetki? Garbię się. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2006-05-30 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE + WYLICZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tutaj dietkę do poprawy, wyszły mi małe błędy mógłby ktoś pomóc mi je skorygować? Zapotrzebowanie kaloryczne = 2818kcal / w diecie ~2500kcal Białko = 280g / w diecie 254g Węglowodany = 291g / w diecie 325g Tłuszcze = 50g / w diecie ~100g Mam 182cm, 84kg, mezomorfik Dieta: 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-03-13 21:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Ekto. dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) Suma: 51/5/84/589 4. Posiłek zaraz po treningu -banan Na ten moment moja dieta się kończy. Proszę o korekty tego co już zrobiłem oraz o pomoc w dobraniu składników do następnych posiłków.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-07-12 23:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 puszka tuńczyk w wodzie 130g + łyżka oliwy w sumie B-150 T-26 W-186 łącznie kalori = B-600kcl T-234 W-744 czyli 1578kcl Prosiłbym o pomoc w moim toku rozumowania ;D Pierwsze moje pytanie - czy dam rade pociągnać na diecie 1500kcl i robic trening siłowy czy poprostu dołozyc w posiłkach przed treningowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-03-28 19:56:00 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na MASE do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/T/W - 35/7/77 - 524 kcal 150 g piersi kurczaka 100 g ryzu 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu chudego (do tego oliwa z oliwek ) SUMA: 2820 KCAL B/T/W - 196/91/303 Oprocz tego będę jeszcze brak OMEGA 3 w tabletkach i kompleks witamin SPECIAL TWO. Proszę o ocene diety i pomoc w razie przerobek z gory dziekuje !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-08-16 10:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Blokada...?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie jest takie a mianowicie jezeli przepisze mi blokade(innego wyjscia juz chyba nie widze) to jakie sa skutki takiej blokady?a dodam jeszcze ze troszke cwicze na silowni takze buduje miesien i obily mi sie o ucho takie info ze blokady powoduja bardzo duzy katabolizm czy to prawda?jak macie jakies informacje prosze o pomoc dziekuje z gory!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2008-02-05 12:28:46 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 7 22:00 : Serek wiejski delikate 200g oliwa z oliwek 15 ml B:22g(zw) T:24g W:4g RAZEM: Białko : 236g(182g zw) 2,275g/kg Tłuszcze : 82g 1,025g/kg Węgle : 477g 6g/kg Kcal : 3640 kcal I teraz tak czy dieta jest według was ok? i moge od jutra z nia ruszyc prosze o szybka pomoc bo zaraz wyruszam do sklepu :d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-04-23 18:57:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie głównie obciążenie 5 kilogramowe. Kiedyś kupowałem takiego typu obciążenie w sklepie należącym do marki T****. Niestety ostatnio udałem się do niego w celu dokonania zakupu kolejnych dwóch obciążeń 5-cio kilogramowych, ale niestety okazało się, że już nie są sprzedawane tego typu talerze, zostały zastąpione innymi. Zatem proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-10-04 16:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Ehh ta nierozwaga... ;/ prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec na poczatku powiem tak : moja przygode z siłka zaczołem na serio jakis miesiac temu i juz teraz wiem ze popelnilem wielki blad nie odwiedzajac tego forum przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu... ale dosyc owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-11-15 15:17:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat181cm,teraz waze ok96kg,cwicze4mc rguralnie,wczesniej cwiczylem ale mialem przerwe:).przybralem okolo10kg ale wczesniej troszke jadalem niereguralnie.diete w miare tez trzymam .piersi,jajka,ryzyk itp. Jak brac i co wogole sadzicie o tych syplach.czy cos moze do tego dolozyc,jakis witaminy??czy trzeba sie odblokowywac ?? dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-07-23 15:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomysl na trening,o ktorych godzinach mial bym dzwigac w danym tygodniu,kiedy robic sobie przerwy,mozna by bylo wykorzystac weekendy do normalnego treningu,bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78(dawniej 91) Wzrost: 180 Cel treningowy: wrocic do dawnej formy,zwiekszyc mase Staż treningowy na słowni: 3 lata,pol roku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2011-01-11 19:08:13 Liczba szacunów: 0
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj w ogóle nie treningowałem się. Nie mogłem zjeść śniadania-zaspałem, spóźniłem się na uczelnie, potem problemy z dojazdem powrotnym, przymusowy kościół do 20.21:25 dopiero miałem chwilę odetchnienia i dopiero teraz mnie przyssało no i się przełamało. Bardzo dużo mnie ta pokusa będzie kosztowała?Co robić? Nie wiem, proszę o pomoc. Was. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-10-13 21:42:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysina 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie próbowałem Witam was serdecznie :) Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego drugiego cyklu ze środków 20 ml tren 20 ml deca 40 ml sustanon Ja planowałem go sobie tak rozpisać : 1-20 tydzien w poniedziałki i czwartki iniekcje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-12-24 13:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Korposzczur i przedtreningówka (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2019-02-05 16:30:53 Liczba szacunów: 0