SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split 4 dniowy korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w ogóle na czas 2 miesięcy. Proszę o pomoc. dzięki :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/8/2011 1:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w ogóle na czas 2 miesięcy. Proszę o pomoc. dzięki :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/8/2011 1:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w ogóle na czas 2 miesięcy. Proszę o pomoc. dzięki :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/11/2011 12:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan amatora. Proszę o ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypełnij ankietę działu. Bez tego nie mozna Ci pomóc. Po drugie na początek przygody z siłownią polecam FBW, a nie split. Edit: Pan UP, był pierwszy :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-23 23:33:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/23/2011 11:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Uboga dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślę że nie wykracza on jakoś poza normę moich możliwości, mniej więcej do to takiej sylwetki http://www.youtube.com/watch?v=7tG1_4NHVLw może trochę większej, jeśli te granice mocno dadzą się we znaki a bd chciał dalej rozwijać swoja sylwetkę pomyślę nad siłownią, jeszcze raz dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Jarvik w dniu 2011-10-15 23:17:20

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 10/15/2011 11:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporny fat na brzuchu Redukcja 9tyg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wydłużenie okna z 16 do 20h postu może przeszkodzić niż pomóc więcej nie znaczy lepiej 16h postu jest już opcją dobrą,18h już chyba optimum

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 12/19/2013 7:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tycie - Pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, up^ Dzięki za powyższe linki, zapoznałem się z nimi, jeden z nich na prawdę się przydał. (O treningach) Lecz co do podstaw układania diety, autor tego tematu raczej unikał tłuszczu, a ja zamierzam wręcz go "pochłaniać,, i zależy mi tylko na rzeczach które sprawią iż będę gruby jak świnia. :D Ułożyłem sobie codzienna diete, powinna ona pomóc [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 5/12/2016 4:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • niedobor tluszczow w diecie - pomocy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc chlopaki... a mam jeszcze jedno pytanie. Jak wyglada sprawa z serem? wiem, ze ma wiecej tluszczy nasyconych, ale z drugiej strony ma sporo bialka...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2/8/2007 9:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta, o ile to mozna nazwac dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w pelni wykorzystywac czas na silowni :) a z tego co czytalem na forum to kreatyna/hmb wspomagaja mienie budujac je i pomagajac wytrzymalowscio :) tak samo ze bialko jest potrzebne do budowania. jak zaczalem chodzic na silownie zalozylem sobie ze bez suplementow ale ostatnio tak sie zastanwiam bo chce jak najbardziej pomoc moejemu cialu :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/21/2008 9:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub odżywka białkowa Proszę o pomoc, gdzie mogę tutaj dodać warzywa bo kupiłem brokuły i szpinak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 1/4/2010 7:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales, Silce, Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 1/5/2010 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 9/16/2016 11:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 9/17/2016 12:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu, prosze o ocene : )

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o pomoc. : )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/31/2009 6:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • kompletna dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie wiem, jednak jak odejme troche tu troche tam to bede miec za duzy deficyt klaoryczny, a skad mam brac kcale w zarciu bez wegli/tluszczy to nie wiem, dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 11/13/2009 8:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc poszedł sog :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2/2/2015 5:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za wstępną pomoc juz zabieram się za czytanie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2/8/2006 8:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść monohydrat kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/20/2012 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do stojaka to na allegro kiedys ogladalem rozne, zobacz tam przy tematach o workach. Mowisz, ze na suficie sa regipsy, wiec sufit byl pewnie obnizany? Jesli tak to moze podepnij worek pod prawdziwy sufit nad regipsem. Zalezy o jak duzo bylo obnizane i czy mialbys taka mozliwosc (pozwolenie/pomoc itp ;P)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11149 Data: 12/19/2009 9:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I teraz nie wiem jaki trening wybrać bo interesuje mnie tylko przyrost masy i zastanawiam się nad BILL STARR 5X5 ale jeszcze poczytam Już wybrałem HTED dzięki za pomoc Zmieniony przez - wxtc w dniu 2011-06-13 14:12:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/13/2011 1:20:49 PM Liczba szacunów: 0