[...] jędrniejszą pupe??? mam 160 wzrostu, wage 56 kg, według wskaźnika mam prawidłową wagę, jednak jak sie na mnie patrzy to nikt by nie powiedział, że tyle waże, bo wygląda na więcej. dlatego chce isc na siłownie, aby troche poćwiczyć, jednak na tą na która chce iść to nie ma trenera, dlatego nie ma kto mnie pokierować w ćwiczeniach;/ proszę o pomoc.
[...] ale w czerwcu jadę na wakacje i chciałbym łapnąć jakiejś figóry. głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (brzuch, oraz klata i ramiona). Bardzo mi na tym zależy. Proszę też o szczegółowe opisy bo jestem początkujący i nie wiem co znaczą poszczególne skróty i określenia. Z góry wszystkim dziękuję za pomoc. Za sensowne odpowiedzi lecą SOG-i!!
[...] ponieważ lekarz nie pozwolił mi jeszcze stawać na nogę. Problem jest w tym że mam spuchnięta stopę od spodu i w dwóch miejscach bardzo mnie boli stopa gdy się dotknę nie ruszam trzema palcami mam je sztywne a gdy spuszczę nogę w dół chociaż na chwilkę cała mi sinieje. Dlaczego tak jest i jak temu zaradzić. Z góry dziękuję za odpowiedz i pomoc.
[...] za to wczoraj mialem ogromna pompe. I teraz pytanie czy za wysoko mam oparcie ustawione i zamiast bardziej w uda to idzie w posladki czy za duzo serii? Nigdy nie mialem zakwasow na posladkach po treningu na suwnicy, a od wczoraj mam inne oparcie bo zawiasy pękły (to oparcie ktore mam teraz jest wyzsze niz wczesniejsze). Z gory dzieki za pomoc :D
Cześć! Dużo kiedyś było grane w piłe, a mało rozciągania, czego efektem są krzywe giry. Kupiłem wkładki ortopedyczne i rozciągam wewnętrzną stronę nóg, bo łąkotki powoli się odzywają i nie chce mieć za chwilę problemu z biodrami. Moje pytanie brzmi: czy są jakieś ćwiczenia typowo siłowe, które mogą mi pomóc i takie, których powinienem unikać? [...]
[...] o ulozenia racjonalnego planu dla pana w wieku 48 lat, dodatkowo jest taki problem ze plecy sa dosyc slabe i przy mocniejszych przeciazeniach dyski opuszczaja swoje miejsce:) osoba ta bedzie chodzila na basen ale dodatkowo chce rozpoczac treningi na silowni, nie beda to treningi ciezkie ale mimo wszystko prosilbym o jakas pomoc. z gory dzieki:)
[...] malo czasu na SFD niestety, a ostatnie 3,5 na wakacjach spedzilem w Angli wiec wogole nie bylo mowy nawet o internecie, czasami u kolezanki posiedzialem i tyle, Tak wiec ten rok narazie zapowiada sie bardziej lajtowo, wiec mam nadzeje ze znow pomoge tutaj wprowadzic cos nowego i oczywiscie pomoc troszke ludziom ktorzy tej pomocy potrzebuja. . .
[...] ciężar krążków bez gryfu? Widziałem już tu taki temat ale nie było żadnej konkretnej odpowiedzi. Jedni pisali że z, drudzy bez... To pierwsze pytanie. Drugie dotyczy kręgosłupa. Czy podczas wyciskania sztangi na prostej ławeczce na klatę, kręgosłup dostaje jakieś obciążenie? Jest też narażony na urazy? Liczę na waszą pomoc. Dzięki i pozdrowienia.
[...] do wystawiajacego aukcje ale nie odp. http://www.allegro.pl/item722178609_magnus_treningowa_lawka_integra_black_hawk_hit.html potrzebuje te informacje poniewaz chce zakupic do tego ten wyciag http://www.allegro.pl/item730904190_kelton_home_wyciag_do_lawki.html a on ma profil 40x40mm scianka 2mm jesli ktos ma takie informacje prosze o pomoc :)
Witam. Właśnie czytam najnowszego Kif'a 2/2010 artykuł "uzdrowiła mnie grypa" i zaciekawił mnie plan treningowy systemem , że w poniedziałki i czwartki trenuję się klatkę , mięśnie grzbietu, bicepsy i tricepsy oraz w wtorki i piątki - barki, uda , łydki, brzuch. Na duże grupy mięśniowe od 6 do 8 serii zaś na małe 5 lub 6. Bardzo mnie to [...]
[...] ale do tego chce również brać magnez+b6 i cynk, czyli takie swojej roboty ZMA I TERAZ: 1.To wszystko najplepiej brać przed snem... czy to nie za dużo tabsów na noc? 2. Czy można łączyć ze sobą te wszystkie suplementy? 3. I czy w ogóle jest sens brać to wszystko? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] o sprawdzenie tej diety czy sie jako tako nadaje i czym moglbym nadrobic jeszcze weglowodany to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc i z gory dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874ae4f061c247e391357ba9a079ac1e.png Zmieniony przez - banartenek w dniu 2014-04-20 11:39:27 Zmieniony przez - banartenek w dniu [...]
[...] elektromagnezami i krystalizuja poprzez proces metafizyczny rozpuszczaja kosci piesci mialem 179same miesnia 13lat kulturystyki biegania i rozciagania mam168i sama ciecz rozpuszczaja mi nawet miesnia taki maja sprzet olszyna lub szkolna 2/13ubocze u dilera pomocy czy ja mam szanse na jakas pomoc i zadoscuczynienie sebastian lukasz petkiewicz
Witam, mam problem z słabym grzbietem, otóż przy ćwiczeniach takich jak wiosłowanie lub MC bez problemu trzymam prosty grzbiet, ale jak przyjdzie mi np podnieść ciężką beczkę lub coś przy czym muszę się bardzo nachylić i trzymać to blisko klatki, to robię garba. Np 100kg worek lub beczkę na której trenują strongmani, 80kg kula również robi [...]
[...] oczywiście codziennie przy tym spożywać suplementy białkowe, kreatynę i aminokwasy. Zastanawiam się czy to się nie wyklucza, że nie da się zgubić zbędnego tłuszczu i przy okazji " przypakować " suchej masy mięśniowej. Jeśli macie lepsze propozycje, to był bym wdzięczny jeśli ktoś by mi polecił inne działania. Liczę na Waszą pomoc! ;) Pozdrawiam.
witam!! prosze o pomoc w rozpisaniu takiego cyklu 200 tab polskiej mety 10 omki do tego jakies bialko moze ktos poleci?? dodam tylko ze cwicze juz 2 lata wzrost 174cm waga 70kg jest to pierwszy cykl wczesniej bralem kreatyne hmb i nitro. jesli ktos moze mi to rozpisac i dordzic co mam do tego wziasc jeszczce i w jakim czasie tzn chodzi mi o [...]
Niedawno skonczyłam kurs instruktora aerobiku. Chce jak najszybciej zdobyc doświadczenie w tej branzy i dalej podnosic swe kwalifikacje. Jesli potraficie mi pomóc postawić pierwsze kroki jako instruktor to wielkie DZIEKI. Najważniejsze jest dla mnie na początku zdobyc doświadczenie (sprawy finansowe są w tym momencie sa mało ważne). Jestem z [...]
[...] silby brzuch i ręce lecz nie są wytrzmałe.Robie ok40pompek i TYLKO 50 brzuszkow z rekami za szyją !!!!!Masakra. Niczego nie rozumeim poprostu zrobie 50 i nie mam sily dalej.Brzuch mnie nie boli ale nie mam sił... PROSZĘ o pomoc,dawniej robiłem koło 150. Może jakieś poważne ćwiczenia na brzuch do wykonywania w domu...? Mama 15lat,180cm,75kg
co myslicie o wypiciu po treningu takiego napoju jest to zmieszany jogurt fitness 330g z zywymi kulturami bakterii do tego 4 lyzki stolowe mleka w proszku odtluszczonego a to wszystko zalane normalnym mlekiem 2%, na oko tak ze 200ml mleka. Szklanka ma 0,5 litra dzieki za pomoc
[...] i zostalo mi tak gdzies z 50-60 zl i mowie sobie ze cos jeszcze trzeba by bylo dokupic heheh nie wiem myslalem o magnumie 5000 2kg ale ehh kurde starczy mi na 8 dni cyklu jak sobie to obliczylem myslalem tez nad jakimis aminokwasami ale nie wiem czy za 50 zl sie dostanie jakies dobre.... nie wiem hehe prosze o pomoc :D za odp z gory fenks
