SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    :) Wiem wiem Wojtek. Twoją pomoc też bardzo doceniam. Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45 nie ma [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 4:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ciężko powiedzieć co tak na mnie wpłynęło. Spróbuję coś zmodyfikować odnośnie podziału WW, gdzie w DT 150g, DNT 100g. Może jeszcze nieco podniosę w DT. Muszę coś się jeszcze dokształcić co może mi pomóc w takiej sytuacji jak moja, bo to trochę drażni, że tak nic mi się nie chce. Jutro przed siłownią jeszcze będę robił pomiary, ale coś czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 11:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja(nieświadomie) po części wziąłem część tego, co napisał Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:02:55 PM Liczba szacunów: 1
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to będzie... kiedyś Dzisiaj przyszedłem na siłownię, tylko po to, żeby pomóc koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18872 Data: 8/16/2010 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18872 Data: 3/5/2011 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18872 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja, a waga stoi 2 miesiące...

    Post
    Ladies SFD

    Na pewno przyda sie przerwa od redukcji, wrzucaj miski a sprobujemy pomoc :-)) I powiedz jeszcze historie dlaczego i kiedy osiagnelas taka wage, i ile wazylas jako 14latka

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 5/26/2013 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja, a waga stoi 2 miesiące...

    Post
    Ladies SFD

    witaj, ja zaczynam od podobnej wagi, na ktorej Ty utknelas. gratuluje niesamowitego efektu do tej pory. mam nadzieje ze jakos przetrwasz ten zastoj. trzymam kciuki! bede zerkac co u Ciebie. niewiele moge pomoc bo ja na forum od tygodnia. ale efekty juz widze i to najwazniejsze! powodzenia!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 5/29/2013 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak Ci pomóc... ja w przysiadach miałam wczoraj 5kg, schodziłam dosyć nisko i nie czuję jakiegoś dyskomfortu. Robiłam przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu.

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2006 10:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

    Post
    ActivLab

    Skład diabetostrong: Wyciąg z liści morwy białej (250 mg), wyciąg z liści Gymnema sylvestris (200 mg), kora z cynamonowca cejlońskiego (101,25 mg), cynk (1,5 mg), chrom (20 µg) Skład innego preparatu na wrażliwość insulinową: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Poszukaj [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 8:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

    Post
    ActivLab

    Te przysiady to na pół-gwizdka zrobiłem tak naprawdę, ponieważ nie miałem asekuracji od samego początku i dopiero ktoś zdecydował się pomóc w ostatniej serii, a tak się boję zawsze, bo niewiadomo czy jakiś skurcz nie złapie czy coś %-) I żeby wynagrodzić opjerdoling, to kolejne ćwiczenia zrobiłem z bardzo krótkimi seriami. Ciężar w wypychaniu na [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 10:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Slicznie dziekuje za pomoc! 1. zdjecie postaram sie jutro w pracy zrobic 2. odnosnie kalori i samej diety - dalem do niej linka w temacie, wszystko dokladnie rozpisane - bledy oczywiste, zly podzial kalori, zdecydowana wiekszosc z supli 3. rozpisałem nowa diete (podstawy zaczerpnelem z paru innych, mocno zmodyfikowalem): JEST TUTAJ - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 4/20/2005 5:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbijam proszac o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 4/21/2005 12:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety i ćwczeń

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie - dojść do ładu z układem pokarmowym nie będzie tak prosto. To nie będzie tak że odstawiam i jest znów wszystko super. Ale rozsądną dietą można sobie pomóc i łagodniej wrócić na normalne tory.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 6/16/2016 12:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wzroku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dlaczego trzeba stosować po 5 latach? Domyslam się,że nie przyniosło by to efektu. Ten preparat po prostu oczyszcza naczynia krwionośne w oku, małe naczynka w oku i nie tylko w oku z tłuszczu przez to siatkówka jest lepiej odżywiona i taki osobnik lepiej widzi. Można kupić dużo podobnych specyfików w aptece bez recepty o pododnym działaniu. Co [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 12:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

    Post
    Po 35 roku życia

    gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi? ale u Rafy te 100 x max nie poszło na świeżo bo wcześniej były próby na 1'ego repsa, więc pewnie tych powtórzeń poszło by więcej może takie 5x5 pomóc u Ciebie, albo jakiś [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 9:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 145 kg. Sztanga doszła właściwie do punktu przesilenia,może na filmie tak to wygląda,że tylko " 5 cm" . Poza tym pomagałem w dalszej cz ruchu,więc wiem jak mało siły ta pomoc wymagała-dosłownie 2-3 kg. A na koniec - jako,że był to oldschoolowy trening kulturystów - rarytas zdjęcie z mistrzostw Polski z 1980 roku -kategoria + 178 cm (nie [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 8:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2/23/2015 4:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 4:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

    Post
    Ladies SFD

    ziuta tłuczenie orzechów pośladami, hahaha :)) Dobre, dobre, muszę zapamiętać! reziolki niestety na początku często nasłuchasz się jakichś dziwnych komentarzy, olewasz, robisz swoje, a trener ma Ci pomóc w technice, a nie komentować... Hehehe, jak Ci się skończy ciężar na maszynie, to dopiero będzie im głupio! Trzymaj się, dobrze Ci idzie!

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 8:33:33 PM Liczba szacunów: 0