SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zamotanie, prośba o pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22,5kg, hantle na skosie 22kgx10,10,10, wiosło sztangą 65kgx8. Wzrost 172cm, waga 68kg. Czy możecie mi wskazać jakiś fajny trening ? Chciałbym, żeby był trochę oparty na sile jak i hipertrofii. 3 treningi na siłce, a 1 w domu (pompki na poręczach + podciąganie). Coś jak: PUSH,PULL, PUSH, FBW DOM. Jakieś sugestie ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/27/2016 6:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Marbo

    Witam was wszystkim. Od pewnego czasu zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś zestawu do ćwiczenia w domu. Czytałem trochę o tym w internecie ale sam już nie wiem co wybrać. Nie wiem jaka firma jest dobra ale wiele pozytywnych komentarzy czytałem o marbo. zastanawiam się nad paroma zestawami i proszę Was przy tym abyście mi doradzili jaki wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 11/22/2013 12:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy w tygodniu) z ciężarem 40-50% maksymalnego i dorzucić do tego cardio plus katować brzuch? Dotychczas robię cały czas trening typowo masowy. Dodam że jestem endomorfikiem, a przynajmniej opis się zgadza. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2f4c02d450485aba7398b39c652d3b.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 11/27/2013 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W przyszłym tygodniu planuję z kilkoma znajomymi kupić miesięczny karnet na siłownię. Ostatni raz ćwiczyłem FBW jakiś rok temu, a miesiąc temu wykonywałem Tabatę, czyli teraz zaczynam od nowa i tutaj pojawia się pytanie - Jaki trening wybrac? Myślałem nad Splitem bądź też FBW (dieta oczywiście jest). Celem jest masa :) Teraz kilka pytań: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/2/2014 9:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/9/2009 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 70/179 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, mono, carbo, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/29/2011 7:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze bardzo o pomoc w ulozeniu diety,cwicze juz od roku i nie widze zadnych efektow poza silo,a sila to nie jest moj glowny cel,chce zbudowac mase i potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrej diety,waze 66kg przy 182cm i chce to definitywnie zmienic,prosze o pomoc,czy moja dieta moze wygladac tak: 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/14/2008 7:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy, fitball, rower. W pobliżu domu mam basen. Jak widać możliwości są jednak zero pojęcia o efektywnym ćwiczeniu. Zdażyłam wyczytać, że należy ćwiczyć przy odpowienim pulsie. Najgorzej z dobraniem ćwiczeń do siebie, ich długości i co najgorsze diety :/ obliczanie białek i innych rzeczy to dla mnei czarna magia :/ Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 3/24/2008 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wejsciu witam i pozdrawiam kolegow z branzy. Mam 5 butli propa 5x10ml 100mg i 2 butle stanazolu (nie wina) 2x10ml 100mg jedna butla. Firma sci-tec made in deutchland. Dziala bo ostatni cykl przebyty o, ale wpadlem w jakas anemie i micha Zero mnie wysuszyla, teraz planuje budowac gruntownie. To bedzie moj pierwszy cykl na stanazolu w srzalach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/27/2014 9:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, dieta na mase, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 55 KG / Wzrost: 180 CM / Wiek: 22 LATA Z tego co udało mi się złożyć moje zapotrzebowanie powinno wyglądać tak: Białko: 242 G / 968 kcal Tłuszcz: 55 G / 495 kcal Węgle: 385 G / 1540 kcal = 3003 kcal Proszę o rady co do diety.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 4/15/2010 11:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sobie zrobic konkretny cykl... ale juz mi sie wszystko pierdo... w głowie Mam 23 lata 185 cm wzrostu 80 kg staż jakies 3 lata niedawno miałem przerwe 9 miesiecy z powodu wojska mam zapasik odzywek do ktorych chcialby dozucic ph massdrol.. a wiec tak odzywki: Mutant mass 6.8kg hi tec ZMA 100 kap BCAA 200 tab Cell Pump 665 g Ostrawa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/18/2010 6:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaraz po tym trening na siłowni -wieczorem biegi interwałowe i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na siłowni, 1 dzien pozostaje wolny. Myślałem żeby jeszcze dokupić do tego zestawu bcaa ale nie jestem pewien skoro mam hmb... no i moze jakies witaminy pewnie tez były by wskazane. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 5/15/2012 9:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/4/2013 1:04:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozwinięciu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o poradę w ćwiczeniach jakie dobrać do planu. Ze sprzętu posiadam drążek, hantle 2x20 i poręcze do pompek. Najbardziej interesuje mnie kalistenika która mi się bardzo podoba i którą ćwiczę od kilku miesięcy ale hantle mam i mógłbym je dorzucić. Co mnie interesuje? Nie masa ani rzeźba a siła. I to nie taka że podnoszę np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 1/14/2018 2:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za bardzo nie wiem jak to wszystko połączyć ale poczytałem troche wiec jak bedzie cos zle to prosze o poprawe: - dni treningowe - 3x: 7:30: na pusty zolodek 5g kreatyny (creatine powder), po 30min sniadanie (mleko z platkami + rodzynki + serek wiejski + oliwa z oliwek), 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/1/2005 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy wcisnać jedzenie w przerwe pomiedzy nimi nawet jeśli trwa około godziny ? PROSZE O POMOC GDYŻ JEST TO MOJA PIERWSZA PRÓBA UŁOŻENIA DIETY :) Kupiłem sobie odżywki - OLIMP BCAA Xplode, OLIMP BIAŁKO whey protein complex 100%, OLIMP CARBO i ACTIVLAB CREATINE POWDER oczywiście jeszcze tego nie zażywam :) Prosze o podanie jakiś pomocnych linków :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/24/2013 4:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl . Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] opinie czy to dobry wybór czy nie. Metanabol Bałkan 100tab 20mg / c0d winko w soku z PMP 75mg/ml 20ml nie wiem co ile dawkować co drugi czy co trzeci dzień.? druga opcja to : Deca grecka 200mg c7d przez 8 tygodni. propan 100mg e2d nie wiem tylko od kiedy zacząc teścia razem z deca czy pózniej i ciągnąc teśćia dłuzej niż dece.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/28/2013 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w niedziele już kulałem nogi bardzo zgjac nie moglem i to samo poniedzialek i do dzis bol przechodzi ju coraz mniej kuleje i ból powoli ustaje ale to już 5 dzień wsunie i mam zaczerwienienie kolo miejsca strzału i takie ciepłe jest to miejsce czerwone niby powoli do czerwone schodzi co mam z tym robic i co jest grane prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 4/15/2010 11:31:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam prosiłbym o rozpiske cwiczen na 5 dni siłowni i jakie suplementy kupic typu białko aminokwasty za pomoc z góry dziekuje Płeć :facet Wiek :34 Waga :98 Wzrost :177cm Cel treningowy :rzezba + masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 12/3/2013 10:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam kilka krotnie przerabianą już dietę i chce abyście ostatecznie pomogli mi ją ocenić czy jest dobra czy warto wprowadzić kolejne poprawki . Wiem że poże 2 i 3 posiłek powienien być bardziej rozwinięty ale to jest czas kiedy siedze w szkole a nie jestem w stanie jeść tam kurczaka czy ryżu zwłaszcza że nie miałbym kiedy go przygotować . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/8/2013 7:05:37 PM Liczba szacunów: 0