SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero chcę zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw : - http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 364 Data: 9/22/2013 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 677 Data: 6/20/2012 7:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: pomoc ogólna na początku przygody z siłownią.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/13/2014 10:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pierwszy raz mam zamiar stosować odzywki. Zakupiłem białko BIOGENIX Pro Longatum 750g w takiej paczuszcze. Mam pytania: 1. Jak najlepiej przechowywać? Presypać do czegoś (czego?) ewentualnie jak zabezpieczyć lub otworzyc zeby było wszystko fajnie. 2. Jak to stosować. Znam sposób uzycia: "2-3 porcji dz. -pomiędzy posiłkami, po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 11/5/2006 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawka planu treningowego i pomoc w treningu pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 3x10 Wzniosy Przodem 3x10 Wzniosy bokiem 3x10 Nogi Przysiad 4x10 Wyciskanie siedząc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Przysiady Bułgarskie 4x10 Plecy Tutaj proszę o pomoc, próbowałem już chyba wszystkiego i czuję się zawsze jak bym tych pleców w ogóle nie robił. Dodam że, mam problem z podciąganiem które podobno jest bardzo ważne w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/12/2015 10:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 3/30/2013 12:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany na lepsze (pomoc w doborze diety i ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Potrzebowałbym Waszej pomocy. Mam 184 cm wzrostu 83 kg wagi (rok temu wazylem 60kg, jadlem co chcialem I nie tylem teraz zaczyna mi rosnac opona na brzuchu a cera na twarzy wola o pomste do nieba) Czas rzucic tez chipsy i niezdrowe zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd) Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/21/2016 7:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz ok 6 lat bez wiekszych przerw. Po 3 latach cwiczenia bez zadnego wspomagania siegnalem po doping. Mam za soba 3 cykle jednak przestalo mnie to bawic i postanowilem zamiast w doping zainwestowac troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/16/2007 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bylibyście uprzejmi pomóc w ułożeniu planu dla ektomorfika 25 letniego. Problemy: Bardzo niska wytrzymałość siłowa - byłem narkomanem. Priorytety: Plecy Triceps, biceps Nogi Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: W okresie letnim: Siła i wytrzymałość, drugorzędne są obwody Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 6/5/2011 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowy zestaw prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] V12 nie znam nie wiem czy to dobrze klepie. Kupiłem po okazji ten sprzęt i po okazji część na pewno sprzedam. Niestety potrzebuje $ i wszystkiego sobie zostawić nie moge... Jeśli ktoś byłby chętny na któryś specyfik to na priv. Proszę o pomoc jak to sobie zaplanować, teraz jadę na CP 2X małą pucha, jestem w środku cyklu. Z góry dziękuje za rady!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/28/2010 9:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - dysproporcje.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich na wstępie tego posta zaznaczam ze wszystkie wypowiedzi ktore beda mialy sens i pomoga mi daje soga.Otóż ostatnimi czasami zobaczyłem ze moje barki nie sa proporcjonalne czyli lewy mam ktrotszy i wyzej natomiast lewy jest dłuzszy i spada w dol gdybyscie wiedzieli czym to jest spowodowane a przedewszystkim jak mam to zmienic czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 4/23/2006 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 4/27/2008 8:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/18/2012 1:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna szybka pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 7/16/2005 1:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Olimp - 180 kaps. Vita-min plus OLIMP - 90 kaps. + na koniec na wycinke zbędnego szitu Miotropin lub nowy venom. Proszę o jakies rady odnośnie ewentualnej zmiany ktoregos z w/w. suplementów. Może cos zamiast DECA stack ? jezeli tak to co np. ? Moze cos zamiast massacry 2 ? Co zmienic, co wywalic, co dodac ? Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/19/2009 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam parę pytań do was . A więc , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 6/10/2012 5:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC Dziennik posiłków MR. BIG v4.91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną zgodnie z dawnym dziennikiem vitalmaxa obecnie pod nazwą MR. BIG. Mam 24 lata 185 cm, 92 kg Budowa - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/7/2014 11:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od ludzi doświadczonych ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Cwicze na silowni juz 2 lata... we wrzesniu zacznie sie 3 roczek... Głównym mym problemem to genetyka ( ojciec byl takze drobnej budowy i co dziwne w młodosci wazyl tyle co ja czyli zaledwie 66/67 kg ) Chciałem to zmienić lecz jest bardzo ciezko.. na swiecie spotykamy małą grupę osób ktorym mimo stosowanych diet po 6 tyg wskakuje ledwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/20/2008 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 3 miesiecy chodze na silownie w tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/28/2009 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0