SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/4/2012 11:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie( tym razem mam wszystko przemyślane xD )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 122 Data: 7/3/2019 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w różnych pogodach. Pozatym bardzo dużo (praktycznie codziennie) się przemieszczam po mieście. Najczęściej poruszam się po szosie i podobnym terenie, ale zdarza się mi też jeździć po lesie itp. Mam 173 cm wzrostu i wagę w granicach 70-74 kg Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 4/22/2014 7:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem dość zielony w tematyce układania programu,wiec prosił bym o pomoc w ułożeni takowego. Trenuje juz od jakiegoś roku, jednak moje treningi są bez ładu i składu- ćwiczyłem to na co w danej chwili miałem ochote-czyli najczęściej była to kaltka lub biceps.Oprócz tego że wziększyłem swoją siłe to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/22/2006 1:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tricepsów, pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo) oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia) Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko. Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/9/2015 2:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Podlewa na masówce. Co robić?? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta. Moja dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce 3 kromki chleba razowego z masłem 2 śniadanie: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw 3 posiłek: Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/4/2018 8:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć, Aktualnie jestem na cyklu Susta + Bold + Tura, cykl 17 tygodni w rozkładzie: 1-12 bold w dawce 500 mg e5d, 12-17 turanabol 40mg/ed 1-17 testosteron susta w dawce 250mg e2d, 9, 13, - 2 x 2500iu w odstępach co dwa dni Aktualnie jestem w 12 tygodniu cyklu. Zrobiłem dzisiaj badania i: ALAT skoczył mi do 290 (norma 45) ASPAT do 162 (norma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 155 Data: 4/30/2019 5:47:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w rozkładzie partii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam problem w rozplanowaniu tygodnia treningu, obecnie dysponuje dniami jedynia od poniedzialku do piatku na treningi. Wcześniejszy plan zakładał: Pon: Klatka + przedramie/cardio Wt: Plecy/cardio ŚR: Nogi/basen Czw: Bic+Tric/cardio Pt: Barki + Kaptury Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 504 Data: 10/20/2014 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 16 lat (rocznik 1994) , 17 w maju. Moje pytanie dotyczy wzrostu.Wiem ,że już tyle ich tu jest. Jestem bramkarzem ,oczywiście piłka nożna. Wszystkie niby ok gdyby nie mój wzrost. Mam 174 wzrostu. Tata ma 178, mama 164. Problem polega na tym ,że obecny wzrost przeszkadza w kilju rzeczach ,najbardziej związanych z "nową drużyną". Po tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 1/19/2011 5:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - wielka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. Czy taki rozklad jest dobry? B 2,5 g T 1,5 g W 2,5 g Jeśli moge to prosze osoby, które maja pojecie o ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/1/2011 10:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny prośba o pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , chciałbym kupic rower magnetyczny ale kompletnie sie na tym nie znam , moglibyscie mi coś doradzić albo podesłać jakiś link ? Jak narazie znalazłem coś takiego : za pomoc sogi http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-bk-7596-p-5453.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14325-Rower-magnetyczny-Hop-Sport-HS-2012R.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 4/4/2010 2:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczę przez 6 miesięcy, plan ogólnorozwojowy z książki o Bruc'ie Lee, mam dietę, teraz miałem miesiąc odpoczynku i planuje zacząć ćwiczyć od nowa z tym, że nie mogę dobrać sobie treningu który jest dla mnie właściwy, nie chodzę na siłownie ale mam w domu ławeczkę(regulacja oparcia w górę), hantle, drążek, sztangę prostą. no i właśnie czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/23/2009 3:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc od czego zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na forum jestem dość nowym użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/14/2014 12:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pełną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisalem jest taki ze moje piersi są zbyt duze i chcial bym cos z tym zrobic, niewiem jak sie za to zabrac, jestem zielony z tego tematu dlatego prosze was o kompleksową pomoc w tej sprawie. Co jesc ? Jak cwiczyc ? Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni i 1 trening boksu czyli tylko spalanie. Chcial bym nabrac masy i przy tym stracic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 8/30/2006 4:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana 13.20 to samo ;D 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min przed treningiem) 16.30/17.00 - 18.15 -- trening po treningu 80 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/5/2009 4:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie-pomoc-ważne ! ! !

    Temat
    Doping

    Na załączonym scanie - widnieje ruski test. propionate czy propinicum (i pytanie czy propionate i propinicum to to samo) Jest to 10% - czyli 100mg. I mam ważne 2 pyt.: Na bokach opakowania istnieja dwa wybite numery i tak: --Na pierwszym boku (zdieciu nr.1) jest wybita data ważności? - czy tak- nie myle się? --Na drugim boku wybita sa numeru , [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 5/27/2002 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiekszenie wycisku leżąc - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Skupic sie na sile od samego poczatku czy troche przymasowac? waga na te chwile to ok 75kg a maksymalna jaka moge osiagnac to 79. mysle ze wzrost nie jest tutaj tak wazny? Prosze o pomoc w dobraniu rodzaju treningu a jesli to mozliwe to podanie jakiegos konkretnego przykladu. Z gory dziekuje i licze na potraktowanie mojego tematu powaznie ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 8/22/2011 11:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia 4x interwały Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/11/2014 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen + Yohimbine 10mg HCL - prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam Chce zrobic 2tyg on /2 tyg off na clenie. Kupilem juz Yohombine 10mg/tab i teraz chce wiedziec jak najskuteczniej to polaczyc z clenem. Myslalem nad: 1-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 2-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem 10mg yohi 3-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 4-2tyg: - nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 5/12/2011 5:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyrzeźbieniu mięśni brzucha- kobieta

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 4/16/2013 10:52:23 AM Liczba szacunów: 1