SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trudno coś zrzucic - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 1/22/2012 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę rozpocząć intensywny trening od września . Obecnie też dużo ćwiczę ale chciałabym konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/30/2013 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem potrzebna pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pewną dziwną kontuzje od ok. pół roku dotyczy obu stawów kolanowych mam 16 lat bardzo dużo trenuje (biegam , siłka ogólnie to piłka nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/14/2008 2:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/4/2010 2:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , na samym początku zaznacze ze zaczełem intensywnie trrenowac od jakiegos miesiąca i na forum jestem nowy ,a teraz moje pytanie co powienienem zrobic ze swoją rzeźbą , jak przybrac na masie i czy wogole to potrzebne , czy powinienem zrzucic ten tłuszcz co mam na brzuchu czy cwiczyc i sie nim nie przejmować , cwicze 7 dni w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 11/22/2014 3:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jeśli piszę w złym dziale to sorry ale nie mogę ogarnąć tego forum :/ Wiek:21lat waga:76 na redukcji wzrost:175cm staż:+4 lata Zastanawiam się nad wzięciem M-DROL (...) 1.Czy może mi ktoś doradzić czy warto to brać? 2.Co muszę do tego dodatkowo zażywać żeby zmniejszyć skutki uboczne do minimum. 3.Interesują mnie dokładne nazwy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 5/9/2017 10:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukowała podczas ćwiczeń. Z drugiej strony zauważyłem, że przyrost mięśni jakby się zatrzymał. Jaką odżywkę mam wybrać : dalej mam stosować białko czy sięgnąć po gainer ? Jak się pewnie domyślacie zależy mi na przyroście masy mięśniowej i jednoczesne spalaniu tłuszczu. Czy to wogóle możliwe ? proszę o pomoc w tej sprawie. Dodam, że mam 31 lat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2/13/2012 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pisze w sprawie pomocy w dobraniu odzywek na które mogę przeznaczyć ok. 200-230zl. Sprawa wygląda następująco mój staż treningowy wynosi ok.. 3 lat mam 182 wzrostu i ważę 80 kg. Bralem już rożne odzywki keratynowe zazwyczaj jabłczany, które lepiej przyswajały się, niż monohydraty. Potrzebuje odzywek bardziej na czysta mase miesniowa żeby za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/6/2010 9:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie wspomoc jakims suplementem? mam na mysli tutaj jakiegos gainerka... Zeby sobie w pracy wypic ze 2 razy... Wiem tez,ze gainer to nie jest cos co zastepuje posilek... Wiec co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/8/2013 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-potrzebna ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 11/10/2014 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie jestem na cyklu z susty galaxy i deki wczesniej 1-12tyg leciał enan z deka teraz zmieniłem na suste ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 3/25/2016 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko do fachowców!!Pomoc-pilne!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Jestem nowy w tym dziale.Chciałem się was zapytać jako fachowców jakie suplementy można wziąć w moim przypadku? Mam 28 lat waze 108 kg i ćwiczę od trzech lat z półroczną przerwą.Chodzi mi o przyrost siły i wyrzeźbieniu na masę to raczej nie muszę pracować.Napiszcie mi jaki cykl byłby dla mnie dobry? Co to miało by być?Jakiej firmy bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 6/2/2003 11:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 1/1/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek-Pomoc w regeneracji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym uzyskać pomoc dzięki której mógłbym lepiej efektywniej zregenerować bolący nadgarstek. Nadgarstek boli przy zginaniu i przy gwałtownym ruszaniu. U lekarza byłem ale kazał kupić opaskę i Fastum. Może coś jeszcze razdicie? Może jakaś Glukozamina albo jakaś inna odżywka albo środek przyśpieszający "naprawę" ręki z Góry dzieKi!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 1/16/2006 10:33:18 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 7/19/2009 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos innego niz wszyscy = pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] abyście mi polecili jakis bardzo dobry cykl na siłe (kasa nie gra roli) ostatio brałem CP+Cm3 i wlasnie jestem po 3 miesiecznej przerwie po nim i chcialbym cos zarzucic aby pomoc mojej sile isc do gory :). Z gory dzieki, a tu ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 192 5 .STAZ NA SILOWNI: nie cale 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/11/2010 12:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam ogromną prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 198 Waga: 65-66kg Mam potworną niedowagę i szczerze nie znam się na dietach, a chyba czas najwyższy wziąć się za siebie. Wg moich obliczeń ze wzorów znalezionych na forum + pomocy kalkulatorów moje BMR wynosi 1780-1810 kcal a całkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/7/2011 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem / dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/29/2008 11:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w bezpiecznym zbiciu wagi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Gale mam koniec lutego. Od 2 tyg redukuje z 88kg. Teraz na czczo jest 86 kg i chce to utrzymac wiec kalorie daje na zero czyli 2946kcal. B-3g Ww-3.7 T-0.8. W czasie dnia moja waga to około 87.5kg. Dodam ze cel to waga 84kg na gali. A i waga tego samego dnia. I tu mam pytania czy te 4-2 kg w 5 dni jest bezpieczne? I do wykonania na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/29/2015 9:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich, Planuje zrobic kolejne podejscie do dopingu, ale jestem po sporej przerwie okolo 6 lat i nie wiem jak sie do tego zabrac. Przerwie od dopingu nie od treningu. Chcial bym zrobic jakis bardzo lekki cykl. Nie wiem czy lepiej bylo by zrobic dluga kuracje, kilku miesieczna na bardzo malych dawkach (100mg e7d) czy lepiej 8 lub 12sto [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 9/30/2018 8:32:27 PM Liczba szacunów: 5