pomoc

[...] mozliwe jak mam sie odzywiac aby jak najlepiej przyrosnac w mase..Prawdopodobnie jest juz takie pytanie ale prawde powiedziawszy nigdy nei kozystalem z forum i sie jeszcze tu gubie.. Trening mam juz rozpisany i brakuje mi odzywiania (ogolno dostepnymi srodkami).. Mam 21 lat mierze 185cm i waże 82kg. Za każdą pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] do pracy na wakacje bądź, na prawie cały rok lub na stałe. W związku z tym chciałem zapytać gdzie najbardziej opłacałoby mi się jechać do pracy na okres od czerwca do września, ponieważ później z tej kasy mam zamiar zafundować sobie rok dziennych studiów. Gdzie dałoby radę zarobić najwięcej i gdzie warto jechać ?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] SOBIE ŻE TO SKOŃCZE) i dotego chodze na siłownie lecz na siłowni nie robie brzucha tylko klatke i biceps 2 razy w tyg jest okres zimowy to i chodze na łyżwy 3 razy w tyg i staram sie coś biegać również trzymam sie diety 10 wskazówek zdrowego żywienia i mam już tam jakiś kaloryfer ale jeszcze mnie nie zadawala prosze o pomoc pozdrawiam ;)

[...] = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram I ułożyłem dietę taką jaką bym ja zastosował lecz jestem w tych sprawach mało obeznany więc proszę o ocenę i pomoc(godziny są mało ważne na pewno będą korekty więc wtedy pozmieniam). Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d7c3b1861ce405ea7cbd9a927b84c48.jpg

[...] odpowiedniej diety...Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej której najwięcej jest na brzuchu. Ponad rok temu ćwiczyłem ale strasznie się zaniedbałem... Proszę o szybką pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :ok 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne [...]

Cześć, Pisze w imieniu mojej dziewczyny. Bardzo chciała by dopracować dietę na masę. Trenuje 2-3 w tyg siłowo (wolne ciężary) Proszę o pomoc w diecie. Wstępnie ją przygotowaliśmy, wyliczyliśmy makroskładniki. /SFD/2017/1/7/56e2978731414783aff0c3eb046f56e1.jpg

Witam panowie jestem po badaniach i chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was co powinnam zrobić bo niektóre wyniki są nie tak jestem na propie a jakiś czas temu skończyłem turę pomoże mi ktoś to doprowadzić do ładu? /SFD/2020/7/15/d3a354a2bbd54945a5550e08c96dbdf8.jpg /SFD/2020/7/15/e362d04a793944488b199daf40bcd572.jpg [...]

Witam. Chcialbym wydac ok 100zl na jakies 2 odzywki co dadza mi przyslowiowego kopa na boisku. Generalnie kondycja jest mi potrzebna. Chcialbym sie wspomoc jakas odzywka. Myslalem o BCAA. Nie wiem natomiast z ktorej firmy jest najlepsze. Najlepiej jakby opakowanie starczylo na caly okres przygotowawczy czyli jakies 3 miesiace. Co byscie [...]

[...] ma problem chciała by schudnąc ok 8kg i potrzabowała by jakas diete chetnie bym jej cos ułozył sam ale za bardzo nie wiem jak to z dieta u dziewczyn co powinny jest itp wiec zwracam sie do was.Oto jej wymiary wzrost 163cm waga 60kg.Oczywiscie do diety bedzie cwiczyc 5 razy w tygodniu aeorobik po 1godz.Prosze o pomoc.Z góry wielkie dzieki.

[...] od razu do rzeczy: a mianowicie posiadam Cell pump 240 MC i chciałbym prosic was o porade z czym warto to połaczyc bo same te tabsy to za malo na cyklona. Wiec ktore połaczenia wydaja sie najlepsze (jesli sa zle/lub macie inne pomysly prosze o porade) javascript: test(''); javascript: test(''); Cp+no-Shotgun Cp+XP Cp+NitrobolonII THX za pomoc!!

Witam ostatnio kupiłem animal pack 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny [...]

Witam. Proste pytanie - przy stosowaniu L-Karnityny, która ma pomóc wykorzystać zapasy tłuszczu do wytworzenia energii (i teoretycznie schudnąć) - który tłuszcz jest wykorzystywany? Ten bliżej mięśni, które są używane, czy z całego organizmu? Przykład: jest brzuch (tłuszczyk) - czy jeżdżenie na rowerze z konsumpcją L-Karnityny spali ten tłuszcz, [...]

[...] powiększyla sie w obwodzie, siła ladnie poszła ale moja klata wogole nie ma zadnego wygladu, jak poprawić wygląd wizualny klaty? czy nie ma na to wplywu zadnego sama sie wyrzezbi z czasem? moj trening na klate to płaska, skos, pompki na poręczach, rozpiętki prosze o pomoc moja klata wogole nie wyglada na mój staż na silowni, zero wygladu ;/

Siema panowie ;) Ja do Was z prosba o pomoc. Od dluzszego czasu boli mnie lewy sutek jak sie na niego nacisne. są pod nim jakies kuliki tak jakby, i wydaaje mi sie ze sie rozrósł bo jest wiekszy od prawgo Co to moze byc i jak to wyleczyc ??

[...] ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki Wiek 16 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miechy +/- Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc czesto prosze o pomoc i dzięki z góry

Witam ostatnio natrafiłem w internecie na kurs rzekomo Fedora, ktoś może miał z tym doczynienia i mógł by dać opinie na ten tamat? http://allegro.pl/mma-muay-thai-jedyny-taki-kurs-ucz-sie-od-mistrza-i1449438501.html z góry dzięki za pomoc

[...] i tutaj moje pytanie czy nie przetrenowywuje swojego organizmu iż mam praktycznie tyko sobotę wolną pon,środa,piątek,niedziela - siłownia a wt,czw -krav maga i tutaj moje pytanie czy mogę tak trenować i czy sięnie przetrenuję , ewentualnie co proponujecie? PS:sorki jeśli nie ten dział , to porszę o przeniesienie , pozdro i z góry thx za pomoc :)

Cześć, Mam 15 lat i 45 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Trudno mi jest zjeść 1800kcal, wcinam strasznie mało. I tutaj moja prośba, czy mógłby ktoś mi pomóc? Potrzebuje jakiejś diety żeby przytyć... Interesuje się też street workoutem, przez pewien okres chodziłem na siłownie, ale teraz to odpada, nie mam do dyspozycji zadnych [...]

[...] dostęp do siłowni, na szczęście mam trochę sprzętu pod ręką, dysponuję gryfem łamanym, prostym, ławką ze wspornikami i hantlami, plus trochę obciążeń. Chciałem poprosić o pomoc w przygotowaniu planu treningowego, luz wskazówek odnośnie możliwie najszerszego wykorzystania sprzętu, który mam. z góry dzięki Zmieniony przez - manwithdrugs w dniu [...]

[...] 6. uginanie ręki ze sztangielką: 2s 7. brzuch B: 1. prostowanie nóg na maszynie: 3s 2. wyciskanie sztangielek na skosie: 3s 3. przyciąganie wyciągu górnego do karku: 3s 4. unoszenie sztangi do brody: 2s 5. uginanie ramion ze sztangą: 2s 6. pompki w podporze tyłem: 2s Trening rozkłada się w następujący sposób: A-0-B-0-A-B-0 Z góry dzięki za pomoc.