SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak szybko przybrac na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat 182cm wz i waze 59kg ( wiem ze mało ) Moglby mi ktos powiedziec jak sie odżywiac zeby szybko i skutecznie przybrac na masie? Moze brac jakies bialko ? Jesli tak to podajcie nazwe które jest dobre. Jesli sie wam nie chce to podajcie link do jakiegos tematu ... prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 12/14/2009 2:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i zjeść by nie miało dużo ww i żeby nie było jakoś niezręcznie z tym jedzeniem. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/25/2004 10:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich... mam pewien problem dotyczacy braku tescia... planowalem sesje zlozona z 15x deca organon, 200 mety i 20 ampulek prolangatum.sami wiecie napewno o problemie ze zdobyciem tescia.prosze o pomoc czym to mozna zastapic i jakie to niesie konsekwencje ( lepsze/gorsze niz tesc,skutki uboczne)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 12/2/2007 9:05:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie zamiast białka na noc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie co polecicie zamiast białka na noc (chodzi mi o odzywke) Problem jest taki ze przy spozywaniu przez kilka dni nasila mi sie tradzik Wiadomo twarozek itp ale czasami wole uzupelnic to odzywka. Moze jakies aminkowasy? CO o tym sadzicie. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 5/4/2008 1:08:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po 6 tyg :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO tygodniu regeneracji chce zaczac znowu 6 tyg redukcje to wtedy obliczyc 75kg , aktyw 1,3 - odjac tak 200-300 kalori ? Dzieki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/4/2008 8:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabletka 2 dnia cyklu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tabletke do 5 dnia cyklu. u mnie jest to 2 dzien. czy tabletki beda tak samo skuteczne, jakbym wziela 1 dnia, czy lepiej sie dodatkowo zabezpieczac? czy mam wziac wszystkie tabletki z opakowania, czy zachowac sie tak jakbym po prostu zapomniala jednej tabletki z opakowania (skoro powinnabylam wziac pierwsza wczoraj). z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/3/2009 2:07:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - DeDariusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , chciałem was prosić o pomoc z wyborem diety , nigdy nie miałem diety i to będzie moja taka pierwsza dieta w życiu.Zawsze się starałem , by nie jeść takich tłuczących rzeczy , pić dużo wody i takie tam. Mam 17 lat , 80-83 kg , 183 cm wzrostu staż rok z przerwami :) Nie mam pomysłu nad jakąkolwiek dieta , pomóżcie ! :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 8/11/2009 11:19:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej. Ćwiczyć na siłowni zamierzam 3 razy w tygodniu. W diecie nie umieszczałem warzyw i owoców, planuje je jeść do każdego posiłku. Co sądzicie o diecie i co ewentualnie powinienem zmienić. Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Nokira w dniu 2015-04-08 16:49:42 /SFD/Images/2015/4/8/7cb2c95a22dd4ffebe6b30919e1a1813.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/8/2015 4:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a brak erekcji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam powazne pytanie i prosze o pomoc. W jakiej sztuce walki zdobede najszybciej czarny pas? Potrzebne mi "udokumentowanie" moich umiejetnosci ze wgledu na charakter mojej pracy. Czy np.w karate tsunami zdobede 1 dan po dwoch latach? Ps: erekcja w tytule po to aby ktos zauwazyl moj post :-)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2/1/2017 4:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które ćwiczenie na przedramiona lepsze???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam pytanie odnośnie treningu przedramion i zginaczy nadgarstka, ćwiczę regularnie piłkę nożną, miałem kiedyś złamany nadgarstek i od tego czasu jest on bardziej podatny na kontuzję, dlatego chciałbym wiedzieć które ćwiczenie będzie lepsze aby wzmocnić ten nadgarstek: uginanie nadgarstków podchwytem czy nachwytem??? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 7/9/2009 8:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy może odwrotnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ważę 73 kg przy 188cm wzrostu. Jest to odpowiednia waga ale mam dużą warstwę tłuszczu. Chcę ją zrzucić i zbudować i pokazać mięśnie. Nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Mam zamiar robić trening FBW. Proszę o pomoc. http://i44.tinypic.com/24oq5qg.jpg http://i39.tinypic.com/2hn2ob8.jpg http://i43.tinypic.com/35byydg.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 3/31/2012 9:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do ortopedy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1970rwypadek-strzaskana rzepka -lewe kolano.Gips a następnie zabieg. W wypisie napisano tylko zmiany zniekształcające rzepki.Co robiono nie pamiętam. Do tej pory nie mogłam biegać ,klękać ani całkiem zgiąć nogi. Dyskomfort tylko przy długim zgięciu kolana.Po 49latach dokucza coraz bardziej;po kilku minutach muszę mieć wyprostowaną noge bo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 240 Data: 5/26/2019 1:19:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRACHISAN - BARDZO PILNE !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam prosze wszystkich co cokolwiek wieldza o tym leki (TRACHISAN) o napisanie mi jego dzialania i czy mogl by on byc przyczyna smierci zdrowego czlowieka.Dzisiaj moj wojek zmarl i znaleziono przy nim te tabletki,prosze o pomoc gdyz nie wiadomo co to za lek i czy mogl on byc przyczyna zgonu. PILNE!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 4/20/2004 8:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja stawu łokciowego.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ręką go zblokuje po chwili zaczyna mnie bardzo boleć staw łokciowy. momentalnie staw puchnie po wew stronie i nie moge wyprostować ręki. jakby ból, ścigna czy miesnia. potem masc fastum 2,3 dni i ok ale jak tylko wróce do treningu to od razu wraca mi po uderzeniu sierpem lewym i jak mówiłem po jego zblokowaniu. porsze o pomoc co to może być

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/20/2010 8:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniowej. Jaką dietę stosować? jak trenowac? Opowie ktoś w streszczeniu, lub poda linki do dobrych poradników. Nie chce jeszcze zaczynać branie supli, więc proszę pomijać odpowiedzi typu "kreatyna polecam". Jeżeli chodiz o pomiary, to 176cm i 65kg ;) będę wdzięczny za pomoc, gdyż wiele to dla nmie znaczy, i chciałbym wreszcie dostrzec efekty!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/26/2015 7:25:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o pory duzo porow i syfy i teraz chce sie oczyscic i teraz zaploanowalem sobie tak, dalem sobie czas 2 miesiace ,bede uzywal regulanrnie mydla neutrogena ,mial osobny rzecznik do twarzy bede sie opalal zeby wypalic to troche i bral karoten i Wit D E czy to dobre i czy starczy ? i jak dawkowac Wit D E ? Dzieki za pomoc :) Pozdrowionka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/28/2003 3:16:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat ile jeszcze muszę ???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] już ponad 3 miesiące brakuje mi 17 cm i od pewnego czasu nie mogę zejść niżej a wręcz odwrotnie nie mogę do tych 17 cm zejsc góra 24 cm nie wiem co sie dzieje. Na początku rozciągałem sie 3 razy w tygodniu a od miesiąca dwa razy w tygodniu mój trening trwa godzinę może macie jakieś rady ???? rozgrzewkę mam proszę o pomoc z góry dziękuję ))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 1/22/2010 3:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Provit 80 - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcialbym sie dowiedzieć w jaki sposób mam jeść ten provit 80 ? Na opakowaniu jest napisane ze od 2-3 porcji 35g dziennie. Ekonomicznie chcę brać to białko 2 razy dziennie z dietą , tylko kiedy mam stosować w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i po obiedzie , w dni treningowe rano i po treningu ? czy moge wybrać taki system :D ?? Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 4/5/2012 6:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła + wytrzymałość w 'trasie'

    Temat
    Trening w domu

    [...] Potrzebuję jakiś plan na siłę i wytrzymałość bo gram w piłkę i porządnie chcę się przygotować do sezonu a nawet z takim małym sprzętem jak się chce to da rade:) więc jeżeli ktoś ma jakieś pomysły proszę napisać:) szukałem ale takiego czegoś nie znalazłem a nie umiem robić planu takiego w takim przypadku;/ proszę o pomoc! mam 22 lata 75kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/10/2013 8:45:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i trochę spadło teraz zaczynam znowu siłke 2-3x w tygodniu kupiłem M Mass 2000 1,5 kg ale to zamało nie wiem czy dokupic tego więcej jak się skończy czy coś innego w przeszłości (ok 4lata temu) brałem kreatyne pare razy nic pozatym więc się nie oriętuje i prosze o pomoc fachowców życze dużych przyrostów Dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 6/25/2006 1:11:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)