[...] i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym was zatem o pomoc w moim przypadku, co skutecznie pomoze spalic mi ten tluszcz z okolic nog/tylka. Czytalem ze Yohimbina jest dobrym srodkiem na tego typu zjawisko , ze dziala podobno [...]
[...] nie *************************************************************** chodzi o to ze moja klatka wraz z tylem barkow rozwija sie dosc "opornie". chcialbym jakos temu zaradzic. mam zamiar stosowac ten trening: fotki: prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny i odwdziecze sie sogiem pozdr Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-10 21:31:15
Witam. Mam do oceny trening na masę. W miarę dobry z tego co oceniali kumple ze stażem, lecz ma niedociągnięcia, które trzeba skorygować, zatem prosił bym o pomoc osoby które znają się. Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12,12,10,10 - rozpiętki hantlami 4x12,12,10,10 - [...]
[...] usunięcie posta witam w jaki sposób naruszyłem art. 4 regulaminu swym postem "Zmiana avataru" w dziale moderatorzy ? Post został usuniety przez Miss OO Moja prosba o pomoc w rozwiązaniu problemu z vatarem czyli funkcjonowaniem forum była zaśmiecaniem ? cyt. waszą wypowiedż : "Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum [...]
[...] przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . ------------------------------- proszeo porade miałem ta dete przez 1 tydzień i cholernie mnie zalała prosze o pomoc i pozdrawiam dodam chce uciąc węgli dodać zamiast jednego twarogu pierś i drugiego omleta jak to zrobić waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]
[...] postępy). Dostępny sprzęt Aktualnie przez te 2 miesiące mogę trenować tylko w domu, posiadam: worek bułgarski, gumy (naciąg 35kg). Chciałbym Was poprosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu, aby zacząć odbudowywać formę. Czy myślicie, że Grappler WODYNA to rzucanie się na głęboką wodę po takim czasie [...]
[...] - 12/10/8 przyciąganie sztangi stojąc - 12/10/8 uginanie ramienia oparte o udo - 12/10/8 napinanie mięśni bicepsów (nie używam maszyny bo takowej nie posiadam, robię to przy pomocy sztangielek) - 12/10/8 NOGI unoszenie stóp - 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z tyłu - 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z przodu - 15/12/10/10 wykroki ze sztangielkami [...]
[...] rozrusznika a Clomid trzyma naszą maszynę do produkcji testosteronu na ssaniu. PROVIRON jest uzupełnieniem kombinacji HCG i CLOMIDU nie służy odblokowaniu tylko ma bardzo pomocną cechę, mianowicie krąży w organizmie uzupełniając braki androgenów we krwi (testosteronu) nie blokując jednocześnie ich produkcji. Dlatego PROVIRONU używa się w [...]
[...] w formie rozciągania? I jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o rozciąganie- czy po treningu rozciągać wszystkie możliwe mięśnie czy tylko te które się ćwiczyło? Licze na pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
[...] 2 razy w tygodniu co 3 dni. Zdaję sobie sprawę z moich złych nawyków żywieniowych tj. rzadkie jedzenie dużych porcji. Pisząc ten temat, mam nadzieję na rzeczową i fachową pomoc i doradzenie w kwestiach treningu i diety - owszem nikt za mnie tego nie ułoży, zdaję sobie z tego sprawę, niemniej jednak miło by było, gdyby ktoś mi później doradził [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Spirulina_i29263_d380x380.jpg Opis - Pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn - Wspomaga przemiany metaboliczne i procesy trawienne - Wzmacnia system immunologiczny - Pomoc w zwalczaniu infekcji i chorobach przewlekłych SPIRULINA jest niezwykle wartościowym gatunkiem zielono-niebieskich alg morskich. Jej [...]
[...] 150g*9 = 1350kcal + 892kcal + 2*4*86(688kcal) = 2930kcal Czy te proporcje są dobre? Zależy mi przede wszystkim aby się nie zalać. Jak znajdzie się jakieś zainteresowanie i pomoc, to wstawię konkretny jadłospis. W diecie jestem już obeznany po redukcji, więc ogólne zasady myślę, że będą spełnione. W dni ze sztukami walki węgle złożone + węgle [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]
[...] dni z treningiem, dwa dni przerwy); obecnie kończę 5 planszę; z rezultatów które osiągnełem jestem zadowolony, chociaż zawsze pozostaje pewien niedosyt; chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu/sprawdzeniu rozpisanego planu treningowego; moje odżywianie jest mocno niedopracowane, jednakże trzymam się pewnych zasad: nie piję alkoholu; nie palę; nie [...]
Witam, Postanowiłem założyć wątek tutaj nie na forum ogólnym przez to, że interesują mnie wyłącznie Wasze odżywki, a artykuły z Trec Magazynu były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym [...]
[...] 250 ml wody WSZYSTKO RAZEM=2866kcal / B177.7g / T92.2g / WW226.6 Zwracam się do was z prośbą co można by było zmienić lub zastąpić w mojej diecie. Będę bardzo wdzięczy za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]
[...] 80- bardziej mi zależy na wyglądzie niż na cyfrach, chce pozbyć się brzucha bo przeważnie tam cały tłuszcz siedzi.) A więc wyżej macie Ankiete. Proszę o ocenę diety, i pomoc w dopełnieniu ponieważ aby utrzymać wagę potrzebuję 3300kcal a mam 2300 ( pasowałoby chyba dodać =500kcal?) zacznę od bilanu -500. W diecie dałem 1 dzień ale dużo się [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport to moje całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. [...]
Cześć, Prawdopodobnie mam źle przyjęte założenia i źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (po kilku próbach udałem się do poradni dietetycznej ale efekt jest taki sam) stąd mój problem. Parametry początkowe: 186cm/103.5kg/37lat/22.9% tłuszczu. Założenie było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni [...]
[...] 6.Mostek na przedramionach" Ale wolałbym ćwiczyć brzuch z przedramionami pod koniec treningów na siłowni czyli np wtorek czwartek i dodatkowo w sobotę. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła + ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: w sumie to żaden (z 3 miesiące ale to [...]
