pomoc

[...] ćwiczenia z wolnymi ciężarami ale nadal nie wyobrażałam sobie prowadzenia regularnego dziennika tutaj wiec korzystając ze starej znajomości zwróciłam się z prośba do Marty o pomoc w dobraniu treningu i się zaczęło…dostałam wytyczne jak rozruszać przykurczone latami nieruchawości mięsnie i pierwszy przedsmak treningów siłowych. Wsiąkłam do tego [...]

[...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka }:-( B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 15kgx10x5 C. Ściąganie drążka stojąc prostymi rekami 5x10-12, 2 s przytrzymac, 45s [...]

[...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9/32lbsx9gumy, inaczej troche niz wyciag ale ciezko bylo [...]

[...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx8x5 ledwo ciagnelam 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9/32lbsx9gumy, inaczej troche niz [...]

[...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9 odpadłam przed ostatnim powtórzeniem 32lbsx8x5 [...]

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

[...] Muru, Wu San Kuci, prawdopodobnie z powodu osobistego sporu z Li Tsy Czeng'ien o jedną z konkubin, ogłosił się mścicielem Ming'ów. Z niejasnych do dziś powodów wezwał on na pomoc Mandżurów i otworzył im bramy w wielkim Murze. Wu San Kuei wygrał Li TsyCzeng'a z Pekinu i ścigał go na zachód, gdzie ostatecznie go pokonał. W tym czasie Mandżurowie [...]

OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)

no to Mnie pocieszyliscie nie wiedzialem o tym :) wiec bd pil kreatyne 5-10 minut i posilek zaoszczedze kupe czasu :) dzieki za pomoc jutro mam zamiar 9 storm 9:10 owsianka 9:40ryz tuna wazywo 10:10 shock 10:40 trening hehe ale to powciskałem bede musal chodzic z zegarkiem od rana

No fajnie , ale w czym ten art miał nam pomóc ??

mavika - słuchaj się przedmówców po pierwsze musisz wiedzieć iż jest potrzebna pomoc i musisz chcieć ją przyjąć , prawdopodobnie cierpisz na anoreksję (powiedzmy że lekką bo jednak jesz jakieś tam 1000kcal) , twoje samopoczucie może być z nią związane . powinnaś wpierw zwrócic się o pomoc do lek rodzinnego - opowiedzieć o potach , diecie , [...]

Na pewno jest tu ktoś kompetentny, kto moze pomoc, wiec proszę o pomoc:)

Chodzi mi o to czy skoro dopiero zacząłem to czy będą za 2 miechy rezultaty w postaci np przyrostów 1 cm w łapie :) Ale mam teraz troche ważniejsze pytanie: czy mógłby mi Pan pomóc w zastąpieniu ćwiczenia uginanie nogi z krązkiem ? Nie potrafie skombinować żadnego sznurka, paska ani nic co by mi utrzymało krążek. Nie chce nic już kombinować z tym [...]

Opracowałem już myślę,że dobry plan na mase.Możecie na niego zerknąć i mi napisać czy wszystko jest dobrze,czy dobrze zestawiłem grupy i ćwiczenia.Licze na porady i pomoc:).Daje sogi oczywiście za pomoc.Pzdr PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,6 - rozpiętki w bramie 3x12,10,8 [...]

[...] To może doprowadzić do przetrenowania. Należy tak dobrac ciężar żeby wykonać tą liczbę powtórzeń jaką sobie założyłeś samemu. W ostatniej serii danego ćwiczenia proszę o pomoc przy 1-2 powtórzeniach. Sytuacja podobna w przypadku tzw. złego dnia, gdy za wszelką cene nie chce urzywac mniejszych ciężarów niż na ostatnim treningu prosze o pomoc. [...]

dzieki za pomoc! cwicze dosc intensywnie te partie ciala,takze jezeli to naprawde pomaga wyprobuje. czy moglby mi jeszcze ktos pomoc w wyliczeniu odpowiedniego tetna(ulatwiajacego spalanie tluszczu)podczas treningu kardio? pozdrawiam,dziekuje. eve

[...] tego ćwiczenia,szczególnie barków)powinien to poczyć -a na drązku może się podciągać, tylko jeśli nie jest w stanie wykonać kilku porządnych podciągnieć to niech poprosi o pomoc(mozesz pomóc mu lajtowo przytrzymując nogi).Wąski podchwyt wszystko rozwiąże. -na tripa moze robić sobie pompki na ławkach(masz dwie ustawione poprzeczne ławki na [...]

na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

[...] zostałem skierowany na rentgen, rezonans i rehabilitacje: masaże, terapia prądem elektrycznym i ćwiczenia na rozbudowę wybranych grup mięśni. Chciałem Was poprosić o pomoc z przygotowaniem treningu na siłownię. Jestem totalnym laikiem w tej dziedzinie, chciałem korzystać z tego co opublikowano w tematach w stylu "dla [...]

Ok dzięki wam wielkie za pomoc. Teraz jadę na urlop także nie będę się tym przejmowała, ale od sierpnia zacznę wszystko ogarniać i jak coś wrócę tu z zażaleniem, a wy moi drodzy na pewno będziecie chętni mi pomóc :) dziękuję jeszcze raz!