SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 4:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 12:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze napisane. Ciekaw i na pewno mi się przyda. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 1:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x90, 7x100 po siedmiu przysiadach nogi chodza mi jak bym tanczyl sambe.. czyli tez nie mam szans na dolozenie. To mam zaczynac od 60 tak jak w klatce? z gory dzieki za pomoc Więc rzygaj i ćwicz dalej.Jaki problem ? Źle rozplanowałeś progresję w WL. Podchodzisz do stówki sfatygowany. Zrób następnym razem: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 2:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w dobraniu cwiczenia wzamian za face pull poniewaz nie mam chwilowo dostepu do wyciagu .Z gory dziekuje za odpwoedz

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 8:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 9:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 10:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc Czy skakanie na skakance dla ektomorfika jest zalecane w dni nietreningowe jeśli tak to ile czasu? Zmieniony przez - razor509 w dniu 2014-01-27 14:55:05 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 4:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu?fizjoterapeuta zalecił mi bym nie wykonywał tego ćwiczenia,jedyne co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tych pleców.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpadaja wiec straszna lipa, ale niestety nie ode mnie to zalezy i wielkiego wyboru na dana chwile nie mam. Reszta wyposażenia jest, m.in brama do silowni i wyciag gorny. Dzieki za pomoc. Bez sztangi nie ma kulturysty. Zmień siłownie,bo będziesz trenował na pół gwizdka. Wo-lne ciężary to podstawa dla zdrowej,zrównoważonej i muskularnej sylwetki.

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 8:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na różnych filmikach w necie, ten pierwszy sposób jest bardziej odpowiedni ze względu na mniejsze przeciążenie dolnej części pleców. Spróbowąłem dzisiaj tego pierwszego (niby odpowiedniego) sposobu i było jakoś niewygodnie, sztanga mi się obijała o kolana, bo chciałem ją praktycznie prowadzić po nogach. Będę wdzięczny za Twoją pomoc:). Pzdro!

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 10:41:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że w FBW robić po 2-3 serie właściwe, dlatego nie wiem jak się do tego zastowować? I drugie pytanko, w tym samym etapie napisana jest przykładowa progresja "20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8" czy tutaj są podane przykładowe ciężary czy procent maksymalnego udźwigu? Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Buczek96 w dniu 2014-07-23 21:36:27

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 9:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomoc dostałeś- naucz się czytać. Masz nauczyć się zajmować pozycję techniczną i to jest Twój priorytet, ale że wolisz pleść androny o tym, że retrakcja łopatek (której nie ma na zdjęciu) powoduje przeprost, albo, że nie możesz ułożyć dobrze głowy, bo masz rzekomo przykurcz dwugłowych, to Twój wybór.

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 11:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 1,5 minuty, a na triceps i biceps koło minuty. 0 jest to sam gryf, a reszta obciążeń jest podana bez wagi gryfu. Miałbyś jakieś wskazówki ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-10-07 21:41:17 Wskazówki ? 1.Wliczaj w obciążenie również gryf. 2.Nie zaprzątaj sobie głowy takimi głupotami ;-) Czasem zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:29:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 5:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc.Pierwszy trening za mną jestem zadowolony ze zmiany .Pzdr

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 1:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc ! Rozumiem, że progresja liniowa będzie jak najbardziej w porządku ?

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 2:33:44 PM Liczba szacunów: 0