SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 jajek na dobranoc twarozek z bananem i białkiem plac cwiczen: pon: klata, biceps, brzuch srode: plecy triceps, brzuch piatek: barki, brzuch sobota: barki,kaptry i brzuch treningi trwają gdzies do 2h Czy taka dieta i plan cwiczen mi cos da ??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 9/16/2013 11:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 165cm wzrostu i waze 55kg, mój poziom tluszczu to 22%. Chodze na silownie od 4 miesiecy. Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie. I teraz pytanie: czy jesli chcialabym wyrzezbic sobie brzuch zeby bylo widac miesnie powinnam najpierw przejsc na diete i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 9/28/2014 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/ Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/15/2016 4:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Proszę o pomoc fachowcow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mógłby mi ktoś sprawdzić diete na mase ? waże około 95kg i mam 190cm. Jedno jeszcze pytanko. Zakupiłem kreatyne, aminokwasy i gainer MASS XXL. Moglby mi ktos powiedziec kiedy i ile mam go brac? 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/28/2009 12:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc panie AMrku

    Temat
    Iron Horse Series

    Kiedys w jednym z tematow naisl pan ze kiedys moze napsze krotki art o bialu w rochu ze ono to nie do konca takie uper. jednak uznal pan ze bedzie to samobojstwo. Wrzucil pan tylko krotka notke o wartosciach odzywczych,braku hormonow i paru innych rzeczach. Kolega o to pytal a ja ine jestem w stanie tego ubrac tak w slowa.. jesli moze pan [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 3/22/2009 3:46:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Kuba. Rocznik 1999 waga: 64kg wzrost 1,84 w porywach do 1,85 :O Od razu może przejde do sedna mojego pytania, prośby. Chciałbym żebyście doradzili mi czy lepiej żebym zaczął stosować diete na mase czy może na rzeźbe, jeśli tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/25/2014 8:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek( trening siłowy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/31/2016 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-czy jest sens żebym ja brał-Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zielony). Nie jestem zadowolony z efektów i pomyślałem, że sprubuje z kreatyna . Troche czytałem na forum, ale dalej mam mętlik w głowie . I pytanie moje brzmi .. czy jest sens zacząc ćwiczyc na kreatynie (miej wiecej ułozyłem sobie logistyke ćwiczeń), ale nie mam żadnej diety i raczej w moim wypadku jest ona niemożliwa . Prosze o pomoc . !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 4/9/2012 7:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety tylko ci co się znają!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej. Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby ) czekam na pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/9/2007 1:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Program, pomoc, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/21/2009 4:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (trening 16lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 5/3/2010 9:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Hyperdrine OD - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałem kupić sobie Hyperdrine OD. Mam 184cm wzrostu i ważę 70kg, mam 15lat. Chciałem kupić ten środek, aby pobudzał mnie przed siłownią i przed sparingami. Ale jest to spalacz tłuszczu, a ja chce tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie. I jest problem: Czy jeżeli będę stosował ten środek, to czy da mi to kopa i przy siłce będę przybierał na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 6/27/2010 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe. Pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy się charaktyzuje trening na siłe ile ćwiczeń na dana partie ile powtorzeń itp. i jak cos to przykladowy plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 5/2/2011 12:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , tak jak w temacie prosiłbym odpowiednie osoby o dobór najlepszego dawkowania , wymienionych suplementów : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 6/8/2018 2:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemię Lniane. Pilnie potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam spozywac siemie lniane zeby nie stracic cennych NNKT I zeby sie nie struc tym jakims cyjankowodorem ? Nie wiem zmielic to? nie mielic zalac woda czy nie? Prosze o podpowiedz z gory dzieki wielkie !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 12/6/2011 10:01:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/20/2012 7:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/3/2015 3:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;> Mam taki drobny problem, otóż przezucam się z siłowni przydomowej na normalną (po 6 miesiącach stażu). I chciałbym zacząć brać odżywki białkowe, moze później kreatyne - ale jak na razie zostńmy przy białku.. Na początku 2008 roku zdiagnozowali mi Ostrą białaczkę limfoblastyczną. Jestem juz 2 lata po intesywnym leczeniu cytostatykami i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 12/9/2010 6:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt rozbudowana góra - proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 9/17/2017 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0