SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w sprawie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i strasznie mnie to denerwuje... od jakis 3 tygodni zacząłem robić tak że ćwicząć bica i trica przy prawej ręce robie tylko po 1 serii, a przy lewej (tej mniejszej) robie 3 lub 4 serie, czy to dobre rozwiązanie?? a w sumie to zauważyłem ze lewa ręka zaczęła sie troszke poprawiać, ale to minimalnie, z góry dzieki za pomoc i podpowiedzi... pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/1/2009 3:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 5/26/2011 6:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA (PROBLEM Z DOBIERANIEM ILE GRAM POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW) PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód? 6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek I coś jeszcze (tylko jescze nie wiem co). Moim problemem jest tego wyliczenie, ile tego ma być w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/20/2011 10:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu terningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu Wzrost: 178 Waga: 58 PONIEDZIAŁEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki WTOREK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona ŚRODA Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki CZWARTEK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona PIĄTEK Pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/2/2012 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej , proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/26/2013 2:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 6/3/2003 10:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,prosze o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/6/2007 5:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM !!! ZACZNE OD TEGO ZE TRENUJE OK 3 LAT I W ŁAPIE MAM 4,1 CM. MAM TAKI PROBLEM ŻE BICEPS PRZESTAŁ REAGOWAC NA ĆWICZENIA, POPROSTU "NIECZUJE" BIKA NA TRENINGU.POSTANOWIŁEM WŁACZYĆDO TRENINMGU MA ŁĄPY TECHNIKE "21" ZE SZTANMGA.I ZASTANAWIAM SIE JAK MAM UŁOZYC CWICZENIA ABY MIESIEŃ ŁADNIE SIE "ZMĘCZYŁ" KAZDY MIESIAN TRENUJE RAZ W TYGIODNIU I N [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/13/2007 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>>Ławka do brzuszków - pomoc<<<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. zastanawiam się nad kupnem ławki do brzuszków tej oto: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 Chciałbym przedewswzystkim wiedziec czy jest sens jej kupienia i czy daje oczekiwane efekty???? Czy moze lepiej zrezygnowac z kupna i robic normalnie skłony na ziemi Z góry dzięki za wypowiedzi i pozdrawiam.......

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 11/17/2007 5:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w góry - potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 6/23/2008 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/24/2015 12:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • tatuaze-->pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ..nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat to wsadziłem go tutaj ...mam pytanko ....mam mały 3x3 cm chiński znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/12/2009 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy.. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono. Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Mój cel to masa.. i nie wiem co mam wybrać na początek, zastanawiam się nad: Vitalmax Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Universal Nutrition Creatine micronized powder [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/21/2011 12:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ... Co proponujecie na szybkie przybranie masy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra dietke lub plan treningowy ? Mam zamiar w ferie zaczac cykl na mono co otym sadzicie ? Proszę o pomoc z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 12/27/2007 3:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarzy...Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Gram w piłke nożną od 7 lat w klubie.Mam 16 lat i chcialbym abyscie polecili mi dobre odżywki które mi pomogą w rozwijaniu sie.Najbardziej zależy mi na wytrzymałosci i nabraniu masy mięsniowej.Zeby było widać ładne miesnie od brzucha w góre xD .Prosze o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 10/27/2007 7:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyciągiem 2 typy

    Temat
    Marbo

    [...] Jak widać stacjonarny vs montowany do ściany . Podstawowe pytania czy montując do sciany będzie bardziej wytrzymały niż ten ewidentnie przeznaczony do wolnego stanie.Pewnie ten stacjonarny nie ogranicza mnie do jednego miejsca ( cięzko z wiertarką co wywierta w żelbecie ) .Proszę o pomoc zależy mi na czasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/5/2012 9:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 315 Data: 9/3/2018 12:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    szukałem na forum ale nie było zabardzo tematow kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/16/2006 9:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc:) dietka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. poniedzialek-kickboxing wtorek-silownia srodas-kickboxing czwartek-silownia piatek-silownia sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani niedziela-kickboxing bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/12/2008 12:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0