SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budowanie Masy Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/9/2013 10:13:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc jestem ZIELONY (Trening,Dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie. Zmieniony przez - Banan96 w dniu 2013-09-30 23:15:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/30/2013 11:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ludzie mam problem, dlatego liczę na wasza pomoc ćwiczę już od ponad roku i przez ten cały rok popełniałem wiele błędów zły trening brak podstawowych ćwiczeń itd. dlatego chce zacząć od początku rzucić mój dotychczasowy spilit i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/12/2014 9:06:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 8/31/2016 9:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie wyboru ławki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się was poradzić w sprawie wyboru ławki. Chciałbym żeby można było na niej wykonywać jak najwięcej ćwiczeń no i żeby nie rozpadła się jak tam kiedyś będę podnosil powiedzmy 100 :) I jeszcze żeby nie była za droga. Kolega mi taką doradził możecie sprawdzić czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 1/27/2008 12:15:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta stbilizacyjjna- PILNIE POTRZEBNA POMOC!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 9/9/2010 8:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i co 2 dni tylko niewiem ja kse to rozlozyc czy brac 6 razy w tygodniu w te 6 dni po 25ml(jedna ampulka), czy brac co 2 dzien po 50ml (dwie ampulki) i na oko ile moge przybrac na masie ale glownie chodzi mi o rozpiske !!!! prosze was bardzo o pomoc za konkretne odpowiedzi sogi dzieki i pozdrawiam. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 6/21/2003 6:33:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ćwiczeniu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. jedynie wzmocniły się trochę moje pośladki i lekko urosły uda, ale jakby to już był koniec, jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/9/2008 6:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do was kilka pytań.ale najpierw opowiem o sobie mam 15lat i rzucam oszczepem.pierwsze pytanie to: czy kiedy ćwiczę siłę bez żadnych (wspomagaczy) to czy to pomaga w dalszych rzutach i poprawia szybkość ręki??(drugie po odpowiedzi na pierwsze) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-02 22:06:33

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 8/2/2009 10:00:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc problem klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za odpowiedzi!!!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6bac61ffe3643a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/198381efb99dedc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/447ab946a25c03ce.html Prosze o pomoc :):):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/23/2012 4:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Kończę cykl i miałem robić odblok ale na siłowni mi naopowiadali coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/3/2015 11:19:40 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 10/23/2007 10:30:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam kumpla który przez 1 miesiąc zażywał kreatynę, widać u niego spore efekty w sensie przyrost masy oraz większa siła. Dlatego też zmieniłem swoje oczekiwania z rzeźby na masę. Chciałbym przytyć do około 70 - 72 kg ( przy wzroście 175 ) zastanawiam się nad wyborem odżywek lecz totalnie się na tym nie znam, prosiłbym o pomoc, z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/29/2010 4:35:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym żebyście polecili mi jakoś dobrą dietę po 3 miesięcznej przerwie chce wrócić do min. 70kg które miałem w szczytach na czas aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/10/2012 2:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam - Pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc, jestem Bartek i mam do was prośbę. Ponieważ chce napisac sobie plan treningowy w domu (narazie do dyspozycji mam 2 hantle i 3 taborety, lecz w najblizszym czasie kupie drazek i mzoe pozycze od kolegi ławeczke, to chociaż do rozpietek by się nadawała, bo nie ma stojaczków:( I takie moje pytanie, poda mi ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/13/2013 10:01:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne artykuły ułożyłem taki plan żywieniowy, da się coś zredukować na tym? No i jak czy brać jakieś suple, witaminy itp? Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/1/18/4d38a8c8e1cf429198e7e2b51d15285e.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 1/18/2016 7:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znajduje sie ok 5 km odemnie. Nie ukrywam, że nie chce mi się dziennie pkonywać takiego kawału pieszo, więc chciałbym kupić jakiś odpowiedni sprzet w cenie do 650 zł. Moje pytanie do Was, osob które sie znają brzmi: Jaki sprzęt w moim przypadku najlepiej kupić ? Czy atlas będzie dobrym rozwiązaniem ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 10/19/2007 4:54:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyobrze sprzętu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie do mma) i szczęki, niestety nie wiem co wybrać bo jest tego od zatrzęsienia na allegro. Chce w miare solidny sprzęt ale też nie drogi, np rękawice ~100 szczęki ~30 poradzicie coś ? musze jeszcze kupić kimono (najlepiej jakąś plecionke?) tylko jaki rozmiar wybrac jak mam koło 115 (obwód) w udach? dzięki za sugestie i pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 6/26/2009 9:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Drodzy doswiadczeni spor towcy, potrzebuje pomocy w udzieleniu mi rady jak zazywac suplementy. Mianowicie mam cala game ActivLab tj. -ZMA CAPS -Jablczan kreatyny -Pure HMB -Tribulus Caps -L-karnityna 600 -Kreatyna monohydrat -Energy complex -Sterolex dodatkowo, vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 10/28/2011 3:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/28/2014 7:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)