SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 3/15/2018 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka, Ocena, Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat, moja waga to 74kg przy wzroście 185cm. Podkreslam ze jestem ektomorfikiem. Zaczynam za pare tygodni mase, prosze o ocene diety. Mile widziane jakies propozycje/zmiany. Dzieki. Dodam ze jeszcze dochodzi do tego kreatynka. Troszke slaba ale nie mialem innego pomysłu http://imageshack.us/scaled/landing/833/wbc.png Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 6/18/2013 2:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ponownie zostalem obdarowany suplementami no i oczywiscie za darmo wiec nie chce tego zmarnować cos o mnie mam za soba tylko 1 cykl (300 gram mono z vitalmaxa) -efekty ladne dane w profilu cel:masa wiec prosze o rozpisanie dawkowania i ewentualnie co jeszcze do tego dokupic O to ten skromny zestaw: cel:masa -BIOGENIX Cell Pump 665 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/31/2007 10:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wykładowcy - pomóżcie %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozy dla niej SKUTECZNA diete, bedzie mial profity na egzaminie . No wiec, ten tego, tonacy brzytwy sie chwyta, powiedzialem, ze cos dla niej uloze . I tu prosilbym o Wasza pomoc . Babka powiedziala, ze nie przepada za czerwonymi warzywami, ziemniakami,kasza gryczana, chociaz stwierdzila, ze inny rodzaj kaszy moglby byc. Lubi m.in. mieso, ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/30/2007 12:25:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Deta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 8/25/2010 1:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, jestem początkujący. Ułożyłem sobie plan FBW 5x5 ABC, co zmienić? PLAN TRENINGU: TRENING A WL 5x5 Przysiady low bar 5x5 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wznosy bokiem 3x10 sztanga łamana bic 3x10 francuz 3x8-10 łydki 3x10 TRENING B Żołnierskie 5x5 MArtwy klasyk 5x5 Podciąganie nachwyt 5x max Wyciskanie wąsko 5x5 bic sztanga 3x10 łydki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/7/2018 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta + trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Jest to mój pierwszy post, stąd chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami. Chciałem Was poprosić o pomoc w ustaleniu diety a następnie wprowadzenie do treningu, który ma wspomóc efekt. Chciałbym rozpocząć dietę zaraz po Świętach, a treningi w drugim tygodniu stycznia 2018 (pierwszy tydzień spędzam na nartach, więc trochę ruchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 12/10/2017 11:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/23/2009 9:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.odblok.prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: ok 80cm -talia: 68cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dwa lata witam,potrzebuje konkretnej rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 8/18/2009 8:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo mi miło, że mogę tu być i poprosić Was wszystkich o pomoc. Jestem 19-letnim chłopakiem i mam spory problem. Spory to w zasadzie mało powiedziane. Mam 181 cm wzrostu i ważę 102,5kg. Jestem otyły i próbowałem wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 9/5/2014 7:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jak odczytac wynik emg?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam serdecznie i prosze o pomoc. mam wynik emg i nie wiem co oznacza a do lekarza musze czekac 2 tygodnie to mój wynik: elektromiografia: zapis wysiłkowy pośredni bogaty, amplituda 1,5- 3,0 mV. Potencjały jednostek ruchowych( 868uV,10,4ms,10%) .w spoczynku cisza elektryczna... elektroneurografia: szybkośc przewodzenia na wysokości nad łokciem: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 7/23/2008 11:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 9/13/2010 6:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu i rozpisce supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Za około 2 tygodnie planuje rozpoczac cykl, którego celem bedzie masa. Oto moje dane: kasa: 400 zł staż: 3 lata z przerwami wzrost: 178 waga: 92 kg suplementy stosowane dotychczas: 2 cykle kreatynowe, gainer, dibencozide Zastanawiam się nad zakupem jakiegos stacka kreatynowego, mono, białko (chyba ostrowie), jakies witaminki, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 6/24/2009 12:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie o zmianę treningu....otóż ćwiczę z przerwami juz prawie 3,5 roku i trenowałem różnymi treningami począwszy od splita, fbw, fbw A/B,a ostatnio hst. kończę cykl (nikłe efekty) i mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie powrót do któregoś z wczesniejszych treningów ktore teoretycznie robilem jako mniej zaawansowany? chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/25/2014 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 ampułki 10ml Decanabol-250. Dziś już wiem ze cos musze dokupić. Proszę o rade naprawdę znających się na tym. Gowniażom i amatorom serdecznie dziękuje! Proszę również o pomoc w rozpisaniu cyklu jak i treningu jeśli będę musiał go zmienić w trakcie cyklu. Nie chce słuchać ziomków z siłowni którzy tak naprawdę mało wiedza o tym temacie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 8/17/2017 4:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 12/27/2006 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • silownia+ aeroby, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 3 razy w tygodniu cwicze na silownii planem na masę Pn- klata+ triceps Śr- plecy+ Biceps Pt- nogi+ barki Chciałbym dorzucić do tego jakieś aeroby np. Bieganie w celu redukacji tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/24/2013 1:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu stosowania kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/31/2009 4:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem na kupnie oczywiscie na waszej stronie SFD :) Stacku myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_Therapy-opis501.html#wartosci Bo to spawdzony wybór i napewno daje dobre efekty mimo wszystko swoje lata już ma i teraz takie pytanie czy aby nie ma czegoś lepszego co mógł bym kupić ? zależy mi na Zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 12/1/2016 9:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O PORADĘ , OCENĘ I POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kończę właśnie 8 tygodniowy trening obwodowy. Mój staż to jakieś 3 lat , lecz ostatnio miałem przerwę 9 miesięcy , a więc zacząłem obwodówko , bo tak mi poradzono. Dorzucam dopiero teraz odzywki , wcześniej brałem jedynie gainerka do uzupełnienia diety. Obwodówka miała mniej więcej powtórzenia tak jak przy masie czyli 8 - 12 powt. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 1/23/2010 8:15:43 PM Liczba szacunów: 0