SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 8/14/2010 9:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dla was pytanko banalne a dla mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 1/14/2013 11:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. kupiłem sobie taki zestaw: taurine primaforce 500g (sug. porcja 1,4g) leucine prmaforce 500g creatine micronized FA 500g Proszę o pomoc w doborze ekonomicznej dla mnie dawki oraz pory suplementów. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 68/177 4) staż treningowy 6 miesiący 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa 7) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 882 Data: 8/26/2011 3:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do treningów i chciałbym zapytać o wasze zdanie. Aktualnie ważę 75 kg przy wzroście 176cm, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i przy tym zadbać o i ich dynamikę i rozciąganiecie. Moim pomysłem na to jest trening ABC, czyli w dzień a i b odbywał by się trening fbw a w dzień c właśnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 252 Data: 11/11/2019 1:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy w przygotowaniu planu treningowego. W następnym tygodniu chcę się zapisać na siłownię. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy i dietę odpowiednią do planu treningowego. Chcę zrzucić zbędne kilogramy (a mam ich dużo) Mam 187 cm wzrostu i ważę 117 kilogramów (więc jak widzicie bardzo duża nadwaga) Jeżeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/4/2006 1:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialem prosic o pomoc/porade odnosnie zazywania kreatyny - wiem ze jest na ten temat masa informacji w internecie, ale nie znalazlem tego co mnie interesuje - albowiem moj trening nie jest treningiem kulsturystycznym ani typowo treningiem na sile czy mase, dbac musze o kondycje i wytrzymalosc - jestem pilkarzem. Dlatego nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/21/2007 9:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan,pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/7/2013 10:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się Paweł , mam 17 lat . Miałem paro miesięczne staże na siłowni i 3 miesiące na boksie .. Chciałbym podejść teraz na poważnie do aktywności fizycznej i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu diety dla mnie bo w tym jestem kompletnie zielony ... Głównie mi chodzi żeby dobrać odpowiednią dietę do tego aby zrzucić tkankę tłuszczową i rozbudować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/21/2013 6:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [b] Prosze o pomoc [/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 9/3/2008 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym żeby mi ktoś doradził jakim sposobem ćwiczyć aby skutecznie rozwinąć mase mieśniową , na większości stronach piszą ze trening z dużymi cieżarami ja natomiast myśle ze najlepiej rozbudować mase mieśniową cwicząc z około 60% ciężarem jednorazowego obciążenia przeczytałem ze wówczas uzywa sie najwiecej włókień a wiec gdyby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 6/24/2010 8:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 9/5/2013 3:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście nie zamierzam całego życia spędzić w siłowni - od września chcę iść na normalną siłownię, lecz najpierw chcę schudnąć i uwidocznić swoje mięśnie tzn. ogółem nie jest źle, ale fenomenalnie nie jest. Z góry thx za pomoc,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 7/6/2006 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.....

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do dyspozycji mam)(-ławeczka z obciązeniem max.100kg -hantle max. 15kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 10/27/2009 7:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!HGH

    Temat
    Doping

    WITAM.Panowie wlasnie lece sobie na hormonie z ap vitex 3,33mg,jezeli chodzi o ten hgh to mial on juz wode w opakowaniu.Ale problem jest taki ze juz nie ma vitexa i teraz zmieniam na SAIZEN 8,8MG TYLKO ZE NIE MAM WODY.POSZEDLEM DZISIAJ DO APTEKI I DALI MI TAKIE COS...jak myslicie moze byc ta woda ??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 9/11/2014 6:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 1/11/2012 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy pracy magisterskiej

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć :) jestem studentką czwartego roku psychologii i myślę o tym, żeby napisać pracę magisterską związaną z ludźmi, którzy tak jak Wy trenują mma, boks w zakresie agresji, skłonności do zachowań ryzykownych... Do badań potrzebuję ponad 30 osób i stąd moje pytanie- czy znaleźli by się tu ludzie, którzy by mi pomogli? W sensie wypełnili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 10/18/2015 2:21:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od mamy Kolacja : makaron ,ryż , naleśniki ( coś z tego ) 4 posiłek : przeważnie między obiadem a kolacją . Zazwyczaj ryż . W trakcie całego dnia różnego rodzaju batony i inne produkty kaloryczne . 195 cm 75 kg . W miesiąc przybrałem 1 kg. Jednak spotkało się to na tym forum z krytyką więc postanowiłem tu napisac i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/22/2009 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam W niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: H-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 8/3/2010 1:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - potrzebna pomoc, opinia, rada!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/12/2010 9:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam rocznikowo 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2/9/2014 12:40:21 PM Liczba szacunów: 0