SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, zdecydowałem się na zakup sprzętu, ale chciałbym poznać jeszcze czyjeś opinie i sugestie. To co ja wybrałem: Ławka Obciążęnia Mój budżet wynosi 1200-1300 złotych. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim zestawie, może jest lepsza opcja doboru sprzętu? W wakacje będę chciał jeszcze coś dokupić, ale aktualnie na nic więcej nie posiadam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/4/2012 6:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obiasnieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru? Np rampa 6 6-6_5_5_4 ? Co znacza pojecie długa rampa? Co oznacza 3-1 rm? Lub 1-3 rm? Lub co oznacza pojecie ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM? Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania DZIEKI. POZDRO !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/15/2014 2:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w sprawie obliczeniu zapotrzebowanie kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, gdyż wiele razy próbowałem obliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak za każdym razem wychodziła inna liczba. Czasem zapotrzebowanie wynosiło ok.2100kcal , czasami nawet 3000kcal i nie wiedziałem, które jest dobre. Mam 15 lat, moja waga wynosi 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/5/2015 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim . Mam nie lada problem : w wieku 17 lat i przy wzroscie 177 cm mam wage 57 kg :/ - wiem żenada . Wiec postanowiłem popracować nad swą marną sylwetką i pójść od stycznia na siłke . I tu pojawia sie problem ponieważ brak doświadczenia robi swoje - nie wiem wogóle jak ułożyć dobry plan żeby troche masy nabrać ..... Wiem też,żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/17/2006 3:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem Co zrobić....proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 Lat Ćwiczę już 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/23/2009 12:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2/5/2012 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dorzucić do diety ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) W tym tygodniu chciałbym zacząć robić IF lecz nie mogę dopiąć diety do końca tak jakbym chciał, mianowicie mam problem z węglami poniżej przedstawiam zdj w którym ogarnąłem sobie trochę już tego, lecz chciałbym aby ktoś może zaproponował jakiś produkt dzięki któremu dobije do tego do czego chce. Po przeliczeniu masy itd wyszło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 6/17/2013 2:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam 176cm wzrostu oraz ~75kg wagi. Treningi 4/7(pon,wt,czw,pt), w śr i sob rowerek. Myślę jeszcze nad dietą ale również nie mam pojęcia jaką zastosować. Myślę, że pomożecie ponieważ dzisiaj planujemy zacząć treningi. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/23/2014 1:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi podać ile w tej diecie jest kcal, w/b/t ? Ja się na tym całkowicie nie znam, przeczytałem wszystkie tematy w dziale odżywianie. 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/28/2010 12:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam juz ułożony plan na inne partie,jeżeli chodzi o biceps chce robić takie ćwiczenia jak na zdjęciach.ile razy w tygodniu mam robic takie zestawienie?ile serii i powtórzeń?będę to robił hantlami 5 kg,czy każde ćwiczenie mam robić po 4 serię i w każdej 10 powtórzeń?I tak np,co 2 dni,proszę o poradę, dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/13/2016 2:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene treningu. Napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? Cel:masa Wiek:18 Waga:68 Wzrost:185 Dieta:jest Pon 70-80% CM 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na ławce 5x5 3.Wiosłowanie 5x5 Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru 1.Przysiady 2x5 2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 10/28/2011 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam zamiar zakupic te produkty i zrobic taki cykl jak go oceniacie i czy dobrze rozpisalem dawkowanie bo czytalem i rozne sa wypowiedzi :D -xpand(jeszcze nie wiem jaki czy energized czy nf, zalezy ile kasy bedzie)dawkowanie:w dni treningowe 20g przed treningiem -kretka dawkowanie:w dni nietrenigowe 5g na czczo i 5g w porze trenigu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/19/2010 2:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , jak zacząć , dieta , odżywki Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i plan treningowy , również czy jest sens brać jakieś odżywki . Jeśli tak to proszę o napisanie . Z hajsem u mnie trochę krucho , więc maksymalnie do 50-60 złotych . Siłownie mam do dyspozycji codziennie , ponieważ korzystam w remizie :-P Mam 17 lat . Jeśli nie jest to odpowiedni dział na taką sprawę to przepraszam . Dziękuję z góry o pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2/24/2013 10:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach siłowania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry dziękuje Ci za poświęcony swój czas. Piszę bo nie wiem jak mam mieć teraz cel w siłowni czy powinienem przymasować czy zredukować. Aktualnie robie masę, 24 sierpnia ważyłem 74kg aktualnie 79.5 lecz jakiś tydzień temu ważyłem +/- 82kg. Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/11/2014 2:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • wielkie krosty-wulkany prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam,chcialbym sie upewnic czy bedzie ok.. czy cykl nie zamocny jezeli tak to co na odblok i na oslonke do mety i oxy dzieki cykl planuje na styczen pozdro i szacunek. 1-8 prolo 200mg c3d 1-6 tren 75mg c2d 1-4 meta 25mg ed 5-8 oxa 25mg ed Wiek: 23 Wzrost: 172 Typ:Endomorfik Waga: 83-84 Bic: 38 klata: 115 talia: 88 udo: 60 Ogolnie zdrowy ,brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/23/2007 10:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW]POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc planem FBW jeszcze dzisiaj i ulozylem sobie jak narazie jeden zestaw A. Prosilbym o ocene, czy wybralem dobre cwiczenia. Chcialbym tez dowiedziec sie po ile seri powinienem wykonywac i jaka ilos powtorzen danego cwiczenia. A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/11/2010 4:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem trochę supli i teraz pytanie czy wżiąść wszystko na raz czy nie prosiłbym o mniej więcej rozpisanie jak i kiedy aha chodzi mi o czysty mięsień dieta 3-5-2 waga 102 wzrost 190 wiek 37 staż około 3 lat ale to było dawno temu teraz powróciłem trochę siły odzyskane i masy więc pora na suple Wiec tak mam: bcaa glutamina-1200g beta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 400 Data: 12/24/2018 4:57:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki ciężki problem. Ćwiczę już z pół roku robię 7 tygodni masy, 7 tygodni na siłę i tak w kółko. Jeżeli chodzi o masę to najlepsze efekty widzę na cyckach, ale wydaje mi się, że łapa jaka była taka jest . Efekty w silę też są baaardzo małe ponieważ od początku treningu w wyciskaniu ciężar powiększyłem tylko o 5 kg. Stosuje suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 4/23/2014 5:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. zakupilem sobie suple Olimp BCAA MEGA CAPS mam duzo prozbe o porade jak i o wskazwki.. planuje zgubic kilka kilo.. obecna waga 97 kg. cwicze od miesiaca w warunkach domowych posiadam tylko uchwyty do pompek 2 male sztangelki 10 kg i laweczke.. na czas obecny.. chcem sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 9/8/2014 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0