SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zamotałam się,prosze o pomoc!!:(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHcialabym sobie zrobic zapasow i kupic: chitnin l-karnityne green tea guggbolic(syntraxa)albo methabolic t.prolaba Teraz moje pytanie ,czy moge polaczyc te wszytskie suple ze soba?czy sa jakies pzreciwskazania? zalezy mi na tym aby utrzymac wage i miec dobry metabolizm i wrazie jakiegos nizdrowego jedzenia,zachamowac chociaz w jakims stopniu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 8/15/2003 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Cześć schudłem w ostatnim roku 33kg chodząc na siłownie głównie orbitek. Chciałbym teraz nabrać masy mięśniowej i zrobić rzeźbę ktoś może mi pomóc najchętniej bym poćwiczył z kimś kto mi pomoże na początku jestem z łomianek chodzę na silownie do icds ale mam kartę multisport więc mogę gdzieś podjechać do warszawy. mam 190 i ważę teraz 92kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 11/30/2014 6:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 23 Wzrost - 174 Waga - 77 1posilek Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 sztuka Jabłko 1 sztuka srednie 2posilek piers kury 120g warzywa(salatka) oliwa z oliwek 15g 3 posilek piers indyka 120g warzywa(salatka) olej lniany 10g 4 posilek przedtreningowy piers z kury 120g warzywa(salatka) 50g ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/21/2012 3:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukałem na forum tematu ale nie znalazłem takiego który w pełni odpowie na moje pytanie. Więc tak posiadam Ławkę regulowaną kelton Stojaki ze sztanga z regulacja(100-154cm) Hantle 40cm x2 Gryf: prosty 152 i 184, lekko łamany Stacje na nogi do ławki Modlitewnik Rowerek Mate I czy mógł by mi ktoś ustalić plan na 3-4 dni w tyg, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 4/29/2014 10:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ( za duzo wegli)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 10/22/2007 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta stbilizacyjjna- PILNIE POTRZEBNA POMOC!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/9/2010 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czym sobie pomóc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji czy moze coś w tych okolicach cenowych jest lepsze ? PS: Z tymi ckd czy tkd sie nie orjentuje, ale diete mam na około 2800 ( stopniowo bede zmniejszał) kcal w tym większość tłuszczy i białka dzienne, i około 150 - 200 g wegli raz na tydzien moze 2 bede skakał moze do 450. Czy ts bedzie w tym wypadku pomocny ? bf około 18% waga 85

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 4/9/2007 7:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Jestem Mateusz i mam 20 lat. Chciałem poprosić o pomoc w dobraniu zestawu odżywek który wpłynie dobrze na moją budowę ciała Staż na siłowni : 3 lata, teraz 2 lata przerwy , i chce powrócić do formy. Waga : 79 kg Wzrost: 184 Przez te dwa lata zrobiła się nie mała oponka na brzuchu, i chce się jej pozbyć :) Moim celem bedzie ogólna poprawa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/5/2015 10:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na Swieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 12/15/2003 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/5/2008 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla laika :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post na SFD, więc zacznę od krótkiego WITAM WSZYSTKICH :). Jak w temacie, proszę o pomoc, jestem 100 % laikiem, więc proszę o tłumaczenie łopatologiczne i nie sugerowanie opcji szukaj, bo już to robiłem, ale jakoś nie mogę ogarnąć tego :P. Konkrety - chodzi mi o spalenie tłuszczyku z brzucha, a w następstwie jakiś kaloryferek. Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/23/2009 11:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć mniej więcej od września 2012 - trenowałem bez planu, źle łączone partie, źle ułożony ciężar. Od wakacji zacząłęm wkładać więcej wysiłku i osoba, która trenuje od dawna napisała mi dobry plan, który ma dobre skutki. Waże 57-58kg, a waga cały czas się wacha w tych granicach, mam 175 cm. wzrostu co pozostaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2/11/2014 11:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ! Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl i mam dwa warianty i nie wiem ,który wybrać i czy są one dobre. Liczę na waszą pomoc , sugestię i wparcie ! Pozdro ! I cykl Metanabol 20-30mg +osłonki na wątrobę Onka lub Sust 500mg No i w razie co: Nolvadex i Clomid i może HCG II cykl Zaczerpnięty z Forum Cykl1: Tygodnie / dawka / środek/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 12/19/2014 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietom na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat. ważę 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku ) ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/18/2015 12:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Piszę do Was, by skorzystać z Waszej wiedzy, doświadczeń i by zasięgnąć porady. Około miesiąca temu miałem do czynienia z aktywnością fizyczną jaką było podnoszenie dość ciężkich bali drewnianych, następnie cięcie ich i rąbanie. Po całej tej zabawie pojawił się u mnie pewien problem utrzymujący się do dziś. Mianowicie po napięciu ramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/21/2016 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki ;) Moze ktos zna jakies ćwiczonka zeby wyrobic wyskok i technike tego kopniecia? Worek mam (150/45 waga 40kg) Cały osprzet mma jest, jezeli chodzi o silke to jest ławeczka, sztanka, multum sztangielek ;) Prosze o zestaw jakis porad ;) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 1/21/2012 12:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach :)

    Temat
    Ladies SFD

    witam :)) od wrzesnia ide na silownie :) aktualnie staram sie biegac 5 razy w tygodniu ale postanowilam cos wiecej ze swoja sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki :))) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/6/2015 1:53:52 AM Liczba szacunów: 12
  • rower za ok 2000 prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam wszystkich, chce kupic rower za ok 2000 moze toche wiecej, jezdze codziennie minmum tyle co do pracy czyli po 5 km w jedna strone, czasami lubie sobie gdzies poskakac, a tak na codzien to jak tylko wychodze z domu to rowniez siadam na rower doslownie pzez caly rok, myslalem o kilku modelach ktoe sa w bardzo rozny ch cenach np Kelly's Quartz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/13/2004 12:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu rozpiski na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 10 Stycznia mam zamiar pójść na siłownie. Chcę spalic tłuszcz oraz przybrac trochę miesni. Jestem poczatkujacym, niewiem jak rozpisac rozpiske oraz jaki plan treningowy wybrac. Na silowni mam full osprzet, do tego chce dodac bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, pompki, brzuszki. Czy polecacie na sam poczatek FBW?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 1/5/2012 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat 176cm wzrostu, 69 kg wagi , mój staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Od dwóch tygodni stosuje pierwszy swój preparat CM3 , jestem ogólnie z niego zadowolony. (dawki 3x2 w dni nietreningowe i 3x3 w dni treningowe). Nie wiem czy takie dawki mi wystarczą , gdyż chciałbym uzyskać najlepszy dla siebie efekt stosując jedynie CM3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 1/9/2010 1:31:44 PM Liczba szacunów: 0