SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 7/5/2008 5:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Killka pytań odnośnie treningu brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Skłony tułowia w leżeniu (krążek na klatce piersiowej) 4x15 Pt: - 3x30 spięć z obciążeniem za karkiem - 3x30 spięć z obciążeniem na klatce piersiowej - 3x30 : podciąganie nóg w zwisie Proszę o sugestie i pomoc dla nowicjusza , bardzo proszę oto starszych i bardziej doświadczonych kolegów -A może w środę nie robić lekiego treningu tylko zwykły?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 7/28/2009 8:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata zdrowia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w tym okresie dojrzewania organizm zużywa dużo więcej energi niż w innych okresach życia (burza hormonów itp,etc) to normalne ze jestes bardziej śpiące itp , zapodaj "MangezB6" z apteki pownno pomóc / dodać znacznie witalności/energi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/11/2009 12:00:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening w domu

    a gdzie biceps, triceps, grzbiet, łydki, przedramię i barki? ---------------------- Dlatego kolejny raz piszę, że jestem zielony w tych sprawach i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać więc proszę WAS o pomoc ! Czytałem już wiele poradników na tym forum ale z żadnego z nich nie potrafię ułożyć sobie własnego planu ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2/8/2009 8:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening w domu

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2/25/2009 1:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan do oceny %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam sie z gatewayem meverick sie nic nie zna, a mnie tez probowal pomoc :]. Moze gateway ty zajrzysz do mojego tematu? http://www.sfd.pl/Trening_ma_mase_do_oceny-t519087.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/5/2009 5:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok, dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 6/8/2014 6:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 6/9/2014 7:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sniadanie lc odzywka snadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad 1 piers z kurczaka obiad 2 jajecznica kolacja twarog + ogorek I tutaj prosze o pomoc bo w lc ta piers czy jajecznica to troche lipa, co mozna zamiast tego dac? Wogole sie w****iam bo jestem na carb cycling nie ida mi wogole obwody, jedyne co to moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 9/2/2009 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Chciałem dać klatę przed plecami bo plecy mam lepiej rozwinięty i stosunkowo silniejsze od klaty. 1 seria na biceps i triceps to nie za mało? I jeszcze zastanawiam sie nad dodaniem jakiś czwiczen na przedramiona, nie bedzie tego za duzo ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ferox w dniu 2009-04-23 09:53:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 4/23/2009 9:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • a cykl zaczac na samym propie czy od 1 dnia cos dołozyc prosze o pomoc \

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 1/7/2011 6:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki poziom bf .sorki ale nie wiem o co chodzi mozesz pomóc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 1/7/2011 7:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • stluczony palec u nogi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzieki za pomoc a gdzie mozna kupic i jakie ceny ten ketoprofen w spray'u i jak on wyglada moze jakies foto

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11487 Data: 3/13/2007 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko problem jest taki ,że ja nie mam diety bo nie ma mi jej kto ełożyc..;/;/ I Was prosze zebyscie mi doradzili co i ile jesc zeby bylo jak najlepiej.. oraz trening pomoc ułozyc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/15/2008 9:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ Teraz wiem że na to trzeba kilka lat i gdy skoncze 2 cykl odstawiam odżywki i bede ciężko trenowac na sucho.. ale jikt z moich okolic niemoze mi doradzic jak cwiczyc i zeby byly z tego efekty i dlatego zalozylem tutaj konto bo naprade chce byc dużym i prosze was o pomoc..;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/15/2008 9:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mezocykl na cały rok treningowy

    Post
    Trening w domu

    Na czym konkretnie ma polegać ta pomoc? Luty już się kończy, więc pozostaje HST. Mam Ci ułożyć plan?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2/10/2009 1:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 7/23/2009 12:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie sądzę, że ta detoksykacja organizmu to dobry pomysł. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Diety nikt Ci nie ułoży. Ktoś może pomóc, coś zweryfikować, ale diete układasz sobie sam, tak samo z treningiem, ale to nie w tym dziale.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/2/2012 8:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzieki za pomoc. Od jutra zaczne robic ten trening napisz mi tylk jak mam dobierac ciezar czy mam robic prograsje czy stalym dawac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 10/30/2005 4:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lowcarb do oceny i ew. poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem teraz :). Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to. Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić! Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/15/2015 12:25:13 AM Liczba szacunów: 0