SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie, Ćwiczę na siłowni 1,5 roku. Od września chce na ostro zacząć redukcje przy jak najmniejszej utracie mięśni. Do diety się stosuje ( Low Carb ) oraz trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , pływam również 2 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc to odżywkami i tu moje pytanie. Przeglądałem różne tematy na forum i zrobiłem liste odżywek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/13/2010 2:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Kilka dni temu zakupilem multi gym EV1500 i nie wiem od czego zaczac cwiczenia Chcial bym nabrac troche masy i wyrzezbic sylwetke prosze o kilka porad jakiej diety stosowac i jak powinienem cwiczyc na tym urzadzeniu dodam ze miesnie nog oraz rece nie sa w takim zlym stanie ze wzgledu na (Nogi jazda na rowerze kilka razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 7/3/2011 3:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zażywaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o podpowiedż dotyczących cyki odżywek. Jesli chodzi o tereningi mam doświadczenie lecz ostatnio odstawiłem siłownię na pół roku z powodu poważnych problemów zdrowotnych. Jestem laikiem jesli chodzi o suplementy i odżywki więc chciałbym zasięgnąć od Was inforacji co jak kiedy brać. Lista tego co już mam : 1. ACTIVLAB TRIBUACTIV [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 12/10/2015 8:05:52 AM Liczba szacunów: 2
  • Mój cykl, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po studniówce, czyli po 11 stycznia planuje rozpocząć cykl składający się z Stroma, Shocka i Jungle Warfare plus oczywiscie dodatki. Moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej. Ogranicze treningi SW do jednego w tygodniu tak profilaktycznie. Dieta bedzie na zero lub na delikatnym plusie w trakcie cyklu będę modyfikował. Gdybym zgubił troche w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 12/15/2007 4:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 260 -przysiad: - Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 12/9/2015 10:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu cel:masa WTOREK PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 1/31/2017 8:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 15 lat. Od 1,5 roku ćwiczę kulturystykę w domu {mam gryfa długiego dwa małe, ławkę i jeszcze troche sprzętu}. Ostatnio zacząłem uczęszczać na Kickboxing. Treningi są może 50m od mojego domu, więc żal było by nie chodzić. Okazało się, że jestem nieźle wytrzymały {goście ok. 23lata padali na koniec treningu, który był bardzo wyczerpujący [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 10/12/2007 8:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- problem z ciągłą niedowagą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 1/29/2006 11:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Obecnie brak diety, ale w najbliższym czasie postaram się o jakąś. Mam pytanie odnośnie treningu. Jaki wybrać plan FBW, split czy może coś innego ? Z góry dziękuje za pomoc. Wstawię kilka zdjęć w następnym poście.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 889 Data: 5/28/2012 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łyżka orzechów+1 łyżka siemienia lnianego, 80 g chudego sera, 100 g owoców. 2. 50 g chleba pełnoziarnistego, 1 jajko, 100 g warzyw. 3. 3 łyżki kaszy/ryżu/ makaronu + 100 g ryby/ kurczaka/ tuńczyka+100 g warzyw 4. posiłek j.w. 5. posiłek j.w. ale częściej ryby zamiast kurczaka. Piję ok 3 l wody.Co robię nie tak. Proszę o pomoc. Pozdrawiam krzywka

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 4/15/2013 6:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!! trening odchudzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc sytuacja wygląda następująco mam 16 prawie 17 lat mam 185 wzrostu przy wadze 89 kilo na ławce podnoszę tylko 80 kg.Proszę o porady a mianowice wiem ze to moze wyda sie idealnym treningiem ale chcialbym stracic troche tluszczu poprawic sylwetke oraz aby poprawiła się moja wytrzymałość i siła. Jestem gotów do poświeceń. Prosiłbym także o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/8/2008 12:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzyskaniu dobrej stabilnej rzeźby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2/28/2014 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chce się w tym temacie skupić jedynie na treningu a nie na diecie. Cel to wytrzymałość zdrowe silne ciało i spalić tłuszcz. Potrzebuję porady pomocy oceny co powinienem zmienić w obecnym treningu wiek 24 waga ~85 kg wzrost 175cm Poniedziałek i Piątek crossfit Angie x2 ( podciąganie na poziomo) przed każdym Angie Tabata. crossfit annia x2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 10/22/2014 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam parę pytań. Zastanawiam się nad wyborem odpowiednich odżywek i tutaj mam pewne wątpliwości. Niegdyś trenowałem pływanie ok 9 lat, potem miałem przerwę i zaczęła się zabawa z siłownią i sportami walki. Obecnie postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/19/2010 12:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona w dni nietreningowe gaier miedzy posilkami 1 i 2, i 3-4( nie regularnie) Nada sie taka dieta?? proszę o pomoc Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:10:30 Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:11:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/30/2010 5:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ilosci powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosił bym was w pomoc w doborze ilosci powtóren w moim planie i ewentualne poprawki A Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Ściąganie linek wyciągu górnego za plecy Kaptury -Wznoszenie barków-"szrugsy" Klata -Wyciskanie na poziomej w wąskim chwycie Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 11/1/2010 3:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem początkujący, ćwiczę już jakieś 1,5 miesiąca, robię martwe - dbam o technikę bo słabo u mnie z mobilizacją, rozciągam się. Mam zamiar wejść na FBW ABA/BAB Chcę waszej pomocy ponieważ muszę do treningu dorzucić fronty które to pomagają trzymać dobrą postawę i pompki na poręczach, gdzie mógłbym je wrzucić? Coś o mnie wiek : 21 lat wzrost 178 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/17/2017 5:34:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń brzucha. Brzuch ćwiczę od dwóch miesięcy. Zrobiłem całą 6 weidera, a teraz ćwiczę ABS I. Oprócz tego ćwiczenia, dodatkowo meczę brzuch na siłowni ( 3x w tygodniu ), ale są to proste, delikatne i krótkie ćwiczenia. Brzuch mam twardy, pod skórą czuje mięśnie, ale czegoś mi brakuje .... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 6/3/2009 9:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym zmienic moj trening na mase czy moglby mi ktos pomoc.Tak wyglada dotychczasowy trening: Pon.(klata+tric) -klatka skos sztanag -klatka skos hantelki -klatka plasko sztanga -klatka plasko rozpietk -wyciskanie sztangi w lezeniu do glowy -prostowanie hantli w opadzie tlowia Sro.(plecy biceps) -wyciskanie konca sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/18/2016 6:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 6/1/2005 3:18:05 AM Liczba szacunów: 0