SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Układanie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Od 1września chciałbym razem z rokiem szkolnym rozpocząć żywienie na diecie. Coś o mnie: Mam 18lat, 169cm wzrostu, waga: 64kg staż treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/28/2011 6:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (40). Robiłem tak codziennie przez 4 miesiące. Czułem, że lepiej wyglądam i mam lepsze samopoczucie. Teraz gdy już tego nie robię a chcę wrócić do dobrego nawyku proszę o pomoc w ułożeniu "planu ćwiczeń" tzn. ile pompek, brzuszków, przysiadów i jakiś innych ćwiczeń np. na zrobienie 6paka. Oczywiście jeżeli macie jakieś pomysły co zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/24/2014 11:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC RZEŹBA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/15/2010 9:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki gino?? Prośba o pomoc interpretacja wyników badań.

    Temat
    Doping

    Cześć wydaje mi się że mam początki gino pod jednym sutkiem wyczuwam mały guzek w dodatku suty bolą, leci aktualnie cypio 250mg e7d do tego symex 1tab e7d. Poniżej wrzucam badania 2dni po strzale i symexie. Mam pod ręką wszystko co trzeba tamoxifen, symex itp. Podpowiedzcie jak zareagować bo martwi mnie ten guzek, dodam też że samopoczucie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/23/2018 10:36:02 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW małe korekty porsze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem taki o to trening FBW : Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Chciałbym jednak zmienić cwiczenia przysiady z sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/19/2011 9:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc, meta solo, zestaw (+)

    Temat
    Doping

    [...] shree solo 30mg ed - Lecytyna gold 1200 - 3 kaps ed - Zincas forte na kichy 80-100 mg ed - ewentualnie cynk, jezeli coś będzie sypać na skórze a co do osłon to nie wiem czy polecieć np. essentiale forte 3 tab dziennie do lecytyny czy heparegen, czy heparegen jednak dać po cyklu ? ewentualnie hepatil, prosze o pomoc pozdrawiam - odblok clomid

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 11/27/2015 3:02:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/4/2008 1:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry cykl masa, prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego czasu, prośbe mam jedną, powiecie mi czy nie za wcześnie na mete ? planowałem ją brać od dłuższego czasu ale nie wiem czy wiek mi nie przeszkodzi, potrzebuje porad specjalistów i osób z większym doświadczeniem dlatego tu przyszedłem, z góry dzięki za wypowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 10/8/2014 10:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z ułożeniem treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje ponad pół roku, i pomyślałem nad zmianą treningu, ponieważ ten wg. którego ćwiczyłem wydaje mi sie niedopracowany. Potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) Wiem, że zaraz będzie tysiące odpowiedzi, że wszystko jest na forum, ale tyle tego jest, że nie wiem co wybrać. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/20/2009 2:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam pojęcia jak sie za to wszystko zabrać. Jakie ćwiczenia, posiłki przed i potreningowe, ewentualne wspomaganie się jakimś środkiem. Proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/15/2010 2:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia i prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a chcialbym zeby bylo jakies 2300kcal poniewaz mam taki trening ulozony: W dni sloneczne: bieg 6km/rower 40km/ basen1375m + rower40km W dni deszczowe: 50pompek, 100 podciegniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco, 20 podciegniec na drazku Jak widac w kazdy dzien cos robie wiec zalezy mi na tym zeby troche masy przybrac. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/25/2009 1:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc.mam prosbe czy mógłby ktos pomóc mi w rozpisaniu supli których zakupiłem .mam małe pojecie na temat supli. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/21/2011 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/1/2008 3:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i pomoc w zmianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog na maszynie 3x12 wznosy na palcach 3x12 Piątek(barki,plecy,brzuch) Barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x12 wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 sciaganie wyciagu do karku 3x12 Plecy: podciaganie sie podchwyt 3x8 podciaganie nachwyt 3x8 martwy ciag 3x12 Brzuch: wznosy kolan 3x12 brzuszki skosne 3x30 spiecia 3x30 z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/22/2012 1:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mogłabym prosić o pomoć w ułożeniu planu? Jestem zupełnie zielona .. :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem nową forumowiczką. Mam na imię Kinga , mam 22 lata. Od 2-3 tygodni zaczęłam chodzić na fitness,jednak doszłam do wniosku,że sam fitness to nie to. Dzisiaj po raz pierwszy byłam na siłowni i bardzo mi się podobało, jednak wiem,że bez odpowiedniego przygotowania nawet największy wysiłek można zniweczyć. Bardzo zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 8/30/2013 10:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, wzrost siły i suplementy -proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 1/7/2007 12:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/9/2009 10:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Na forum jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość :) Otóż zacząłem uczęszczać na siłownie od 6 września . Wcześniej od stycznia 2012 roku dzień w dzień robiłem pompki ;) Zaczynałem od kilku dziennie a potem od stycznia 2013 r. robiłem po 400 dziennie seriami . Na styczeń planuje cykl kreatynowy i tu mam problem . Moja dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/15/2013 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem supli pod odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 12/10/2018 8:39:05 PM Liczba szacunów: 13
  • Pomoc w planie (siłownia 3 razy w tygodniu +2 razy w tygdoniu trening bjj)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0