SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Błagam o pomoc...Dosłownie znikam w oczach..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie.Jestem tutaj nowa i potrzebuję pomocy. Kiedyś miałam ładną sylwetkę w tej chwili po ciążach wyglądam okropnie. Dramatycznie schudłam..skóra na mnie wisi..Jedyne fajne miejsca to moje nogi i pośladki(ale to pewnie przez jazdę konną)..Reszta ciała jest tragiczna..Postanowiłam że muszę wziąć się za siebie ale kompletnie nie znam się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/21/2010 10:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnego ciężaru który mogę podnieść jeden raz, do tego od 4 do 6 powtórzen po 4 serie na każdą parię ciała. Inni mówia aby wykonywać większą liczbę powtórzeń. Proszę o pomoc jak ułożyć dobry plan. Chodzi mi o plan na 3 dni w tygodniu. Chodzi mi tylko o dobranie planu, diete ułożę samemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 6/9/2011 11:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem zupelnie nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu na mase.Do tej pory nie wiele mialem wspulnego ze sztanga a nie mowiac juz o silowni.Waze 70 kg przy wzroscie 1.72 i chcialbym rozbudowac w miare swoje miesnie.W moim przypadku nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Zona na 30stke sprawila mi domowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/9/2013 6:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w masowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 11/5/2015 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • odzyskania formy po 15 latach-proźba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy. Z góry dziękuje za pomoc pzdr. ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/6/2010 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/15/2010 3:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę bo niemam czasu co chwilke latać jeść, ewentualnie 5 posiłkową. Chciałbym żeby ktoś zaproponował dietę (co mam kiedy jeść) tylko chodzi o takie nie za bardzo wyszukane rzeczy, takie co są zawsze w domu :) Mam gainera WHEY MASS GAIN 1500g, więc można go gdzieś tam władować, zaproponujcie gdzie. proszę o pomoc kogoś kto się zna, pozdrówki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 7/12/2005 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doorze odrzywek!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/3/2010 3:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 01:01:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 12/27/2013 12:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście znaczny przyrost masy. był bym wdzięczny gdybyście mi podali odpowiednią diete i trenig do środka który mi radzicie (jeżeli taki jest) lub chociasz dobrą rade odnoście treningu na danym środku.Jeszcze jedno wolał bym żeby środek który mi doradzacie nie był w zastrzykach (nienawidze kucia :)) za wszystkie pomoce wielkie dzięki :]]]]]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 11/9/2005 8:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :] Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu i diety ?? tak jakby idywidualnie ?? Moim Celem jest redukja :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 114 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/8/2008 12:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lecz nie pomaga.. Właściwie nic sie nie zmieniło. Zakpupiłem w sklepie gainer mct i creatine mega caps 1250. Jak mam je stosować? Z czym pić odżywkę i w jakich ilościach? Trenować bedę wieczorem około godziny 22-23. Na jednym poście czytam że pić z mlekiem lub wodą a w wypowiedziach dość często nie polecają mleka. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 12/2/2008 6:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/24/2013 11:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/19/2014 2:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady i pomoc w diecie. Efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać fachowej porady na temat mojej diety. Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2/5/2015 9:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 5/24/2008 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 9/12/2008 4:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA Z MALYMI PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 LATA TEMU PROP Z META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2LATA 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 10/20/2009 3:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano Wszystkim to jest moj pierwszy post i nie wiem czy napisalem go w dobrym miejscu (jak w zlym to sie nie wkurzajcie :P). Potrzebuje pomocy. Od 2 lat cwicze codziennie 2 razy dziennie po 200 brzuszkow (proste i skosne) , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/12/2004 1:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu taniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem gdyż większość diet wymaga sporego wkładu finansowego, niestety nie mogę sobie pozwolić na drogie diety, dlatego proszę by ktoś kto się na tym zna podął przykładową dietę ale taką tańszą że np droższą rzecz zastąpić czymś tańszym, warze 82GK i mam 184 wzrostu, najbardziej mi zależy na zredukowaniu tłuszczu oraz po prostu aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 1/29/2009 2:25:34 AM Liczba szacunów: 0