pomoc

prosze o pomoc mam 1.shock 440g 2.hi tec ethyl ester 200 cap 3.activita tcm pro 300 caps 4. olimp whey amino 220 tab 5.ostrowia 800g DT rano na czczo 4 tcm i 3 ethylu do obiadu ostrowie (nie mam wplywu na obiad wiec jako uzupelnienie) przed treningiem shock po treningu 4 tcm i 3 ethylu whey amino 3x dziennie po 2 tabl. przed sniadaniem [...]

[...] treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać ćwiczenia ? Dodam, że ćwiczę na masę i mam do dyspozycji minimalne osprzętowienie tj. ławka, sztanga, hantle. Z góry dzięki za pomoc

witam pytanie do ludzi z Rzeszowa gdzie mogę zaopatrzyć się w olej lniany? szukam już od paru dni po mieście i nic z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] 10-8 -rozpietki 2 s. 10-8 Wiem, ze przy pierwszym cwiczeniu "wyciskanie sztangi płasko 5x5" obciazenia mam dobrac tak abym ledwie zakonczyl piata serie..Natomiast moje pytanie kieruje do pozostalych cwiczen np. przy rozpietkach (2 serie 10-8) tez mam dac tak aby ledwo zakonczyl druga serie? czy lajtowo? Z gory dizekuje za pomoc. Pozdrawiam Tomek

[...] skos góra hantle 10 10 8 wyciskanei skos doł gryf 10 8 6 rozpiętki 8 8 6 Triceps Wyciskanie do czoła 3x10 Jedną hantlą za głową 3x10 I moje pytanei co z mienić co dodać co odjąc w takim treningu klatki i tricpesu i czy taka liczba powtórzeń jest dobra ilość serii i ćwiczenia :) Czy lepiej mniej ćwiczeń mniej serii jak to jest prosze o pomoc

[...] i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min pilatesu codziennie to będzie dla mnie dobry trening? Czy może lepiej robić te 8-minutówki abs, legs, buns, arms itd (łącznie tez 30 min wychodzi) ?? Dieta zbilansowana. Prosze o pomoc.

[...] przed treningiem (kurczak z ciemnym ryżem )wypada mi o 18:00? I czy po treningu ok 22:00 tez carbo ( tak jak piszą na ulotce Carbo) dodam ze biorę dodatkowo BCAA przed i po treningu. Oczywiscie ok 30 min po treningu posilek obowiązkowo ale juz nie wiem czy z weglami czy np sam kurczak, tuńczyk, makrela lub stek? Prosze o pomoc Dziekuje

[...] w książkę skazany na trening i tu moje pytanie czy mam zaczynać tak jak tu jest napisane ? Bo chwilę ćwiczę i pompki czy pełne przysiady to nie jest dla mnie jakiś problem po tych pierwszych krokach to nic nie czuje. Czy mam przeskoczyć do trudniejszych ćwiczeń, czy może zrezygnować z tej książki i zrobić własny plan ? Z góry dzięki za pomoc.

Witam wszystkich. Już niedługo zaczynają się wakacje i z tego właśnie powodu chciałbym zrzucić kilka kilogramów :) Mam pytanie. Jakie polecacie odżywki spalające tkankę tłuszczową? Na siłownie nie chodzę. Chcę zacząć regularnie biegać i jeździć na rowerze + codzienna rozrywka jak piłka nożna itd. Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

[...] na rzezbie troche spadło ale znowu robie mase i problem wrocił. Jesli chodzi o jakość to nie jest to tłuszcz tylko mięsien (jak napne to jest bardzo twardy), może powinienem robię jakoś inaczej martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach i wypuchanie na sownicy(przysiadow nie robie). Prosze o pomoc i podpowiedzi. Reszte info jest w moim profilu.

[...] czy przy cyklu (z Apivitem, Biostymina, Polenem, Propolisemm ,Żen SZen i Dibeconizde Magnum) Moge brac jeszcze odzywke ww-bialkowa i czy jak ona zawiera Żen-szeń to moge sobie go wyrzucic z cyklu?? Podaje link do tej odrzywki ww-bialkowej: http://naturell.a0.pl/produkty.php?pozycja=1&typ_poz=bulk . Prosze o pomoc i z gory dzieki e taka zajawa

Witam czy ktoś spotkał się ze wzorem który pomaga w obliczeniu średniego wieku metabolicznego ? Szukałem ale coś internet nie chce mi pomóc.. Znalazłem tylko gotowe kalkulatory, a potrzebuję samego czystego wzoru. Tu wprowadź tekst linku...

[...] mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie? Waga = 70kg Wzrost = 184cm % tłuszczu = 15% mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. Także proszę o pomoc w podjęciu decyzji i z góry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź.

witam :) może powininem wrzucić to do działu Targowisko, ale raczej tutaj jak już uzyskam pomoc :) Orientuje sie ktoś gdzie można nabyć tą koszulke Fedora ? Przeszukałem mnóstwo sklepów internetowych z Fedora włącznie ale niestety nigdzie tej konkretnej nie znalazłem. moze jest zarezerowana tylko dla Red Devil Teamu, znajomych itd. ?

[...] pokierowanie mnie. Wiek 21 waga 61 wzrost 184 Staż brak jak widac jestem drobnej postury i spora niedowaga ale problem polega na tym ze zrzucic kilogramy to dla mnie nie problem znowu z nabraniem masy to juz jest klopot. Jesli ktos potrafi pomoc mi będe bardzo wdzięczny na wszystkie pytania odpowiem nizej.Prosze o wyrozumiałosc z góry Dzięki :)

[...] co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej diecie np ryż, smazona rybe itd. Bardzo mi na tym zależy, wiec byłbym wdzieczny jak byście mi napisali zamiast podawali linki do innych tematów. Z góry dzieki za pomoc :)

Jaka będzie podaż kalorii dla takiego byka jak ja: 16 lat 184 wzrostu 95 kg wagi Aktywność w ciągu dnia: idę do szkoły, przychodzę pomogę przy czymś rodzicom albo czymś się zajmę, ćwiczę 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam. No i czasem się opiep**am przy komputerze 2 godzin dziennie dodam jeszcze że mam lekką skłonność do pobierania na [...]

Witam! Co sadzicie o Trec - creapure + ala + b1 powder czy jest to kreatyna godna uwagi czy lepiej zainwestowac w inna? Pozdrawiam i zgory dziekuje za pomoc

pisze tutaj w imieniu kumpla bo nie ma jeszcze nete i nie ma konta na sfd robi plan hst i wlasnie dochodzi do 7-8 tygodnia ( powtorzenia negatywne) i mu partner wyjezdza na 3 tygodnie i nie wie co teraz robic ? ja mu nie pomoge bo w ten czas co on chodzi na silke mam inne zajecia dzieki za pomoc !

[...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!