SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki. Od dzisiaj postanowiłam nie jeść słodyczy i fastfoodów i chciałabym zacząć jakiś trening na poszczególne partie ciała tylko brak mi pomysłów od czego zacząć. Dlatego potrzebna mi pomoc :) Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to proszę o odpowiedz. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 11/4/2011 9:47:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brak0uj0e mojej diecie...?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] forumowiczem , pozdrowienia dla wszystkich z mojej strony , zycze wytrwalosci wszystkim w tym co robimy jak i rownierz sobie.... - Witam wszystkich...... Bardzo bym prosil o pomoc w diecie ktora ukladalem mozolnie , w ktorej na pewno jest sporo bledow , brakow . Za pomoc podziekuje nalezycie...... Wiek: 29 Wzrost:175 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 6/13/2010 8:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucę sobie serek wiejski. 200 g + serek 23:00 twarug chudy 100g Jest to wszystko co narazie udało mi się ustalić. Zapewne za małe porcję no ale dlatego proszę o pomoc. Rozpiskę stosuję już od jakiegoś tygodnia i jak narazie prawie + 2kg bez widocznych zmian w tluszczyku :) No i na koniec jedna z ważniejszych informacji, mam 19 lat. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2/26/2010 7:45:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B-A-B itd.) I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Prosze uprzejmie o pomoc i porady /Pawel Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące (treningiem wstępnym ACT) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 6/18/2010 3:53:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej by mi sie plywalo, ale glowy nie dam sobie uciąć. Nie znam się na rozpiskach, dla tego pytam was... Aha, no i chodzi mi o siłownie 3x w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. :) ... Zaznaczam profesjonalna pomoc, ale myślę, że KAŻDA pomoc się przyda :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła, masa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 5/10/2011 7:57:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Sustanon

    Temat
    Doping

    Witam prosił bym o pomoc. Rozmawiałem ze znajomym który kuję się już od jakiegoś czasu, że chciałbym wejść na jakąś dobrą kurację, z zamiarem zbudowania dość czystej masy mięśniowej, polecił mi dece+sustanon. W chwili obecnej ważę 79kg i chciałbym dobić do 87-90kg wzrost 176. Jeżeli chodzi o dietę to jest dość prosta.. Dzień zaczynam o 1.00 rano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 10/26/2015 4:35:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nie tak z postepami..:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcialbym wzmonic ale wyszczuplic uda i tylek a na koniec na wiosne spalic tkanke tluszczowa z brzucha do zera by uwidocznic wypracowane miesnie brzucha.. czy ktos moglby mi pomoc jak to wszytsko polaczyc bo na razie robie bardz ochaotycznie wszystko. Poza pompkami i brzuszkami. Nie wiem czy moge w ogole laczyc takie cwiczenia wiem tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 11/7/2013 3:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 8:32:24 PM Szacuny postu: 4.77 (cały temat: 0)
  • DT-CZy jeszcze mam szanse na lepsze jutro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie żeby napędzić metabolizm po tym było walka z zakwasami poprawa siłowa w tym momencie jestem dalej na redu z góry chciał bym podziękować Sebastianowi mieleckiemu za pomoc w motywacji dobre rady oraz prze1993 :) też udzielił kilku wskazówek . Początkowo wyglądało to tak SFD/Images/2015/8/2/9a30b27c5a284407a79c632796e082d7.jpg na dzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 8/2/2015 6:48:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie nad takim skomponowaniem diety zeby jeszcze troszke "przybrac" miesni, jednoczesnie obnizajac BF... nie wiem czy jest to mozliwe, dlatego pytam was o opinie i pomoc teraz pare informacji o mnie : Wiek : 18 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm BF : nie umiem okreslic, mysle ze około 18%, ale to tylko oszacowanie trening : trening dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 8/28/2008 2:16:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY plan ćwiczeń na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak ktoś jest chętny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2008 2:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zapoznałam się z całym zbiorem linków o odchudzaniu, który zamieściliście. Jednak nadal nie jestem pewna co do moich interpretacji wiec bardzo proszę o sugestie, poprawki i pomoc. MOJE ZAŁOŻENIA 1. Redukcja wagi. (do 65-69kg) 2. Redukcja tkanki tłuszczowej. 3. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 4. Lepsze samopoczucie, extra look ;p WYMIARY I [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11903 Data: 2/16/2009 8:32:08 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta raczej redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e92645776eb436692b9cd7ca7fbc17c.png Zmieniony przez - Endi w dniu 2014-02-04 18:00:11

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2/4/2014 5:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wątpić w sensowność tego wszystkiego i szukam jakiejś porady. Może taki stan rzeczy jest przyczyną jakiejś choroby? Może powinienem się zbadać? Dziękuję za każdą odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2024/4/9/cbaa8f2473d54577940b4fbe875ac86c.jpg /SFD/2024/4/9/afd74202083c4a13949cd1a00def515d.jpg Zmieniony przez - OBESEJAKUB w dniu 2024-04-09 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 4/9/2024 10:31:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUCJAN FUDAŁA vs JOHN BRZENK CZY BĘDZIE VENDETTA?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeszcze w tym roku może dojść do pojedynku Lucjana Fudały (Polska) z Johnem Brzenkiem (USA) na o tytuł i pas Mistrza Interkontynentalnego lewej ręki kategorii do 95 kg organizacji Professional Armwrestling League (PAL). Taki duży awans Lucjan dostał dzięki swojej wygranej na ostatnim Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008 oraz na XIX [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 7/9/2009 8:39:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbapol, Tussipect

    Temat
    Herbapol

    Witam was serdecznie na nowym forum! Przeglądając różne produkty Herbapolu oraz po rozmowie z Zelmerem, zainteresował mnie pewien produkt, a mianowicie Tussipect. Z tego co się orientuję, chłopaki z dopingu mają go w domowej apteczce na stałe Pozwolę sobie "zacytować" pewien artykuł, który już tutaj kiedyś był po części """CYTAT [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 8/10/2010 9:20:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego największy nacisk kładł bym na to, by ćwiczenia w fazie początkowej odbywały się w moim zaciszu- w domu. Lecz może nim do ćwiczeń przejdziemy, prosił bym o pomoc w ułożeniu diety- nie lubię eksperymentować, lubię poczucie stabilności i w ewentualnych chwilach zawahania, czy też poczucia "nudzenia" się diety- zmienię to, lecz na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 3/14/2016 7:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchodzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2/18/2013 11:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/16/2012 7:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za jakieś porady jak powinna wyglądać w dalszym ciągu moja przygoda ze zrzucaniem kilogramów, żeby było to zdrowe i odpowiedzialne. Mam kilka pytań i proszę Państwa o pomoc w znalezieniu na nie odpowiedzi, nie chcę sobie już dłużej szkodzić: 1. Czy w moim przypadku powinienem raz jeszcze policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 1/16/2022 3:00:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)