SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/5/2013 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 4/10/2008 10:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząć cykl tylko mam dylemat jaki. Zastanawiam się nad meta + wino albo prop + wino. Moim celem jest masa mięśniowa. Miałem tu kiedyś kolesia (ps. Uriel)pomagał mi bardzo ale widzę że już się tu nie udziela. E-lite jak możesz to się wypowiedz - kiedyś mi pomagałeś. Jeżeli ktoś ma inny wariant cyklu to proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 12/4/2009 10:56:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na cyklu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/1/2007 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - zamienna! Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem już, a może dopiero 8 dzień na diecie i jak się domyślacie, niektóre produkty się 'przejadają', więc postanowiłem podreperować trochę dietę, żebym mógł jeść na zmianę. Wrzucam obydwie diety, prosiłbym odnieść się do tej 'nowej', czy tak może być. Pierwsza dieta to taka, którą obecnie stosuję. Z góry dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 1/20/2014 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 300zl na cykl-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od wrzesnia planuje wydac okolo 300zl na odzywki.Moj cel to przedewszystkim SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 8/9/2007 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domator. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady lub inne tym podobne ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 10/27/2011 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosic o pomoc. Mianowicie w czerwcu wchodze na cykl. Mój staż to 4 lata, 2 lata bez przerwy. Pierwszy raz chce wejsc na cykl z vinstrolem. Co myslicie o 10 strzałów vinka + xtreme thyroburn (fitness authoryty) Oczywisic Bcaa do tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/15/2012 6:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla drobnej kobietki:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 4/13/2010 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o szybka pomoc wzrost....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 10 cm wiekszy i juz duzo nieurosne poniewaz niejadlem duzo.. czy to prawda ze przez takie niejedzienie nieuroslem ?? i czy urosne do 185 jezeli tato ma 180 a mama 165 ??? prosze o pomoc i jasna odpowiedz czy przez niejedzienie nieuroslem bo ja uwazam ze nie od jedzenia sie rosnie tylko od hormonow.. mussze to udowodnic starszej bo mnie wkurza....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/5/2011 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/3/2013 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzow pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/8/2009 2:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rok, więc moje doświadczenie z siłownią nie jest zerowe. Teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie, czyli na pierwszym miejscu oczywiście jakaś dieta. Chciałbym prosić o pomoc w obliczeniach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Ciężko mi określić czy jestem ekto- endo- czy mezomorfik. Może głupio to zabrzmi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/29/2010 12:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/12/2011 12:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! Po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 12/21/2008 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy nieprofesjonalnie ale to zostawiam wam, po to zgłosiłem się tu o pomoc :) Inwestować w białko czy węgle? Z góry dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/20/2013 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla kumpeli!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoc jest w potrzebna w sprawie rzucenia 6 kg. Koleżanka waży 76 kg i ma 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/25/2004 9:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety przybyło mi też ok 1kg... co myślicie o tej diecie? czy mógłbym coś dodać, zmienić lub poprawić? bardzo proszę o pomoc... Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:27:17 Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:28:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/5/2006 6:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze ćwiczeń i ułożeniu planu treningowego - dyskopatia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prostowników mógłbym dalej wykonywać MC.. ostrożnie z obciążeniem, ale chyba bym mógł. Jakie ćwiczenia najlepsze byłby do ćwiczenia barków, nóg i pleców ? Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuję ;) PS. i jakbym mógł wzmocnić te plecy by w miarę poprawić stan zdrowia? na pewno basen, ale czy tylko ? chyba ćwicząc na siłowni też mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/13/2013 6:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący... Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chodze na siłownie, dość krótki okres.... W sprawie suplementów jestem laikiem, dlatego proszę was o rady. Postanowiłem od stycznia wziąść mój pierwszy cykl kreatynowy. Od początku chodzenia na siłownie prowadze regularne ćwiczenia + dieta (brak alkoholu i ograniczenie tłuszczów) oraz w domu ćwicze 6weidera i sześciopak na brzuszki. Co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 12/10/2006 1:12:10 PM Liczba szacunów: 0