SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 6/15/2010 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] waga 55 kg i wygląd który pomógł odzyskać poczucie własnej wartości. Ostatnio znów zaczełam tyć, mimo diety, mimo ćwiczeń, okazało się że niestety mam wysokie tsh i doszła niedoczynność tarczycy, nic nie działa na mój metabolizm. Przy wzroście 165 cm ważę ok 67 kg. Proszę Was dziewczyny o pomoc bo nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/18/2013 8:57:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/14/2016 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 160 cm wzrostu, zrobienie paru pompek to dla mnie problem a podciągnąć nie umiem się nawet raz. Jedynie nogi trochę ratują sytuację bo często gęsto chodzę po górach :D Chciałabym żeby plan żywieniowy i treningowy były do zrobienia dla studentki siedzącej na uczelni od rana do wieczora i z bardzo skromnym budżetem. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/5/2016 12:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Postanowiłem ułozyć sobie diete na mase, ale już na samym początku napotykam na problemy. Zaczne od tego że mam 176cm wzrostu, waże 70.5kg, jestem ektomorfikiem z brzuchem :D, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60min. Oczywiście zacząłem od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i tu pojawia sie problem, korzystając z wzoru :TDEE = BMR + TEA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/28/2008 10:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Miałem przerwę w treningu 2-letnią i teraz chce odbudować ponad 30kg masy.chciałbym się dowiedzieć na temat takiego cyklu.. M-drol- 4tyg, po 10mg-20mg dziennie ,w tym czasie propa,po skonczeniu dawkowania m-drola ,wejście na methanabol przez 6-9tyg stałe dawki po 20mg na dzień ,clomid po cyklu pierwszego środka? i po cyklu? czy hcg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/2/2013 4:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam.Mam taka sytuacje:poznalem typa 24 lata ,który mówi ze był w gromie itp i od 14 roku zycia cwiczy sambo.Napewno umie bardzo duzo,pokazywal wiele rzeczy. Dzis mialem pierwszy trening ,place mu 60 zl za miesiac uczy on mnie,brata i takich 2 typow jeszcze.Cwiczymy na zwykłym publicznym boisku.Dzis trening trwal 3 godziny to bl mój pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 10/11/2005 8:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu help :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem odnośnie odchudzania a mianowicie musze zrzucić sporo kilogramów ( 120 kg przy wzroście 188). Mam takie zalecenie od lekarza bo mam problemy z kręgosłupem ( dyskopatia czterech kręgów) niestety poważne problemy. I tu pojawiają się kłopoty bo neurolog zabronił mi chodzenia na siłownie czy nawet biegania. Mogę chodzić tylko na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/19/2014 12:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chłopaki potrzebuje waszej pomocy. Obecnie wykonuje ten trening http://www.sfd.plPlan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htmlurl] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/25/2010 5:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym dodac do trenningow mojej klatki nastepujace cw Moj Staz To Ponad 2 miesiac a cel to masa (wiem nie duzo) Klatka Wtorek Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ??? W dzien cw naramminennych Sobota Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/16/2005 1:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do sprawdzenia(dzieki za pomoc)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/18/2006 11:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam zamiar zakupic nowy rower max 1200zl zalezy mi aby opony byly w miare waske poniewaz zalezy mi na szybkiej jezdzie , rama 21.5 najlepiej poniewaz mam 186cm wzrostu, jaki byście polecili model rowerku? prosze o linki poniewaz nie znam sie wogle na sprzecie rowerowym a nie chcialbym kupic jakiegos "syfu" :P Pozdrawiam i z gory wielkie thx! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 7/4/2010 5:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w pracy, nie jest to konieczne, ale jak nie robi roznicy, to zostane przy piciu w pracy )? Do uzupelnienia diety pije go tylko raz dziennie, wiecej mi nie trzeba. dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/2/2012 8:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla zielonego w domu (pomoc w ułożeniu planu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio) Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/7/2010 3:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :)Od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni :) Jest to siłownia domowa, składajaca się z ławeczki, modlitewnika, sztangi łamanej, prostej, krótkiej hantli itd... :) Przez te dwa miesiace stosowałem ćwiczenia takie ogólno rozwojowe, aby przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, żeby pozbyć się nieszczęsnych zakwasów itd. :) Mam 16 lat, wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/4/2009 11:01:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam sedrdecznie :) jestem w czasie cyklu. Moj cykl sklada sie z 178 tabl. mety. Chcial bym sie dowiedziec jak ty wyglada z oslonkami na watrobe. Aktualnie biore 2 tabl hepatilu dziennie rano i wieczorem. Jest to dobra ilosc ? Jestem na poczatku cyklu: 3 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 4/3/2007 6:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, miałabym prośbę o pomoc przy ułożeniu diety.. tak pewnie dla odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 7/23/2012 11:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc,,,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2/13/2008 6:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/10/2009 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zestawik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje sobie skompletować jakis taki przyzwoity zestawik wracam po przerwie spowodowanej kontuzją ... ale szczerze powiedziwszy ciezko jest mi sie zdecydować cel: masa plan: hst jako uzupełnienie diety jako stały dodatek białko i gainer , jakies witaminki. Mam jeszcze kretki spokojnie na jeden cykl ale wacham sie czy nie pokusić by sie o jakis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 5/28/2005 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0