-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] temat był ale chciałbym dopasować jak najskuteczniejszy i najlepszy trening dla mnie. W grę wchodzi jakikolwiek zakup odżywek i innych tego rodzaju produktów. Proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Schudnięcie, poprawa kondycji, zwiększenie siły i poprawa sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 7/19/2008 3:54:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam problem z gino, lecz zawsze po hcg i clomidzie gino znikalo. Lecz tym razem nie do konca... Opisze cala akcje w etapach zeby bylo ladnie i czytelnie ;) Moze ktos moze pomoc . Zaczynam cykl Enan + tren , pojawia sie gino ------>wrzucam tamoxifen gino zanika do konca uzywania tamoxifenu , lecz tamox sie konczy a ja jestem pod koniec cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 9/18/2017 9:00:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza wypowiedz tutaj i potrzebuje, pomocy przy doborze diety do takich danych jak sa ponizej, i najlepiej jesli by to była dieta, która mógłbym wykorzystac przy cwiczeniach miesni brzucha. prosze o pomoc i z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 12/19/2006 10:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 Barki: - przyciąganie sztangi do siebie 3 s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3 10x10 Plecy: - wyciąg 4 s - ?? Nogi: -na suwnicy - łydki po 3 serie obie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s po 10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos górny 3s po 10 Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 9/6/2009 8:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ~170cm/50+kg, 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie chce zadnych suplementow o ile to mozliwe, no i zeby dieta nie przewyzszala zbytnio kosztow normalnego jedzenia ;) Poczytalem troche i wiekszosc diet niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos takiego - czy bez silowni, tunczyka wieczorem i Carbo bedzie dalej 'dzialala'? Z gory dzieki za pomoc. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2/1/2011 4:31:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pak Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal fast gain i animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: brak (nie łykałem jeszcze :P przewidziane finanse na cykl: 400-500zł uwagi i sugestie: prosiłbym o fachową pomoc Staż treningowy: 2 lata

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/27/2011 7:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale sam nie wiem co myśleć o tym ich SD. Jak narazie przyjmuje niewielkie dawki - 10 mg. dziennie, jestem na 5 dniu cyklu i chyba jeszcze nie odczuwam działania. Czy wie ktoś coś o tym produkcie ?? niestety załapałem się teraz na jakąś niegroźną chorobę - mam 37 gorączki. Przerywać cykl póki czas czy ciągnąć dalej ?? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12205 Data: 12/25/2013 4:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam każdego kto zechce pomóc albo skorzysta z tego tematu. W skrócie to mi skasowało treść, więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 5/3/2019 11:24:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓZCIE ZGUBIC 25 KG!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej diety, suplementow i aerobow. Po prostu chcialbym sie wziasc w garsc i zaczac odchudzanie na maxa ale za bardzo nie wiem jak to zrobic zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2/21/2007 8:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc mój staż na siłowni to jakieś 2 lata mam 18 lat. Od jakiegoś czasu a będzie to już z pół roku coś mi strzela w barku wystarczy że delikatnie kręcę ręką to słychać głośne strzelanie (pykanie) w barku czasami jest to bolesne i uniemożliwia mi to treningi najgorzej barki i klatka skos . Kupiłem Glucosamine z MSM z Treca biorę ją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10297 Data: 3/18/2007 9:40:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare prostych (?) pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych topikow, duzo sie naczytalem i jakos nie za bardzo mi to pomoglo, co do odrzywek to prosilbym, o gladkie wytlumaczenie co i jak, bo czesto piszecie 'naukowo' i za bardzo nie rozumiem ocb. Bede wdzieczny za pomoc. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 6/30/2007 12:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozbyć się brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu skutecznego treningu na brzuch (talię i tzw "boczki"). Należę do osób bardzo szczupłych, moja waga jest stała od dobrych dziesięciu lat, odżywiam się raczej zdrowo, raz na miesiąc przytrafi mi się jakaś pizza, ale to raczej żaden grzech przy mojej wadze, niestety mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 6/7/2011 11:59:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruba nadwaga, potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/8/2011 1:16:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po FbW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małą nadwagę chociaż ona mi nie przeszkadza:) Chcę rozwinąc jakoś swoje mięśnie, nabrać masy mięśniowej a to, że troszke się odłożylo mi nie przeszkadza;) Tak więc, proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Dawno sie nie wazylem, okolice 84;) Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zwiększenie siły Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 9/24/2008 7:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy) 2-3s. Od razu mówię że to że nie ma nóg to nie pomyłka, kontuzja kolana. I tu rodzi się pytanie, jak się wyleczę to czy mogę w sobotę ćwiczyć nogi?? Z góry dzięki za pomoc A i mam pytanie, czy jest sens brać jakieś tabletki typu magnez czy coś podobnego ? Na odżywki narazie nie chce się decydowac. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 12/29/2011 10:58:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na węglowodany. Na forum czytałem że powinienem jeść dużo więcej 4-5 razy dziennie ale odpowiednio no i staram się stosować do diety głównie teraz gdy trenuje. Prosze o pomoc co by mogło mi się przydać. Bardzo bym prosił o podanie jakichś przykładowych odrzywek (chodzi mi białko ale wy lepiej się znacie) w które mógłbym zainwestować no ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 7/21/2004 10:03:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robiłem: pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc i prostowanie ramion na wyciągu obórącz Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 4/26/2009 7:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę początkującego-prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraw typu tuńczyk czy makrela odpada. Co proponujecie pozmieniać w zakresie tych produktów o podanych ilościach/dzień? Wiem, że nie powinienem jeść chleba białego ale 1.razowy jest dosyć drogi 2.nie smakuje mi i dostaje od niego zgagi. także myślę, że te 3 poranne kromki jakoś szczególnie nie zaszkodzą. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 371 Data: 5/22/2013 8:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad boldem poniewaz nie podwyzsza cisnienie i chcialbym polaczyc z winem, wiadomo wszystko w standardowych dawkach do tego aeroby. Jakie jest wasze zdanie? Z góry thx za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 10/21/2009 7:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja wybranych partii dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha - uda od wewnętrznej strony. Mam na to 5 tygodni. Wiem, że muszę skupić się na ćwiczeniach tych partii, ale jak rozsądnie ułożyć trening?. Uprzejmie proszę o pomoc. (-: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 67 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 3/30/2010 9:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)