SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Napój proteinowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób z czego , z jakich owoców można samemu przygotować napój proteinowy?? Bardzo proszę o pomoc Pozdraweaim

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 3/5/2009 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś zawierającego ww proste w proporcji 4:1 (ww:białko) celem potreningowej regeneracji. Więc jak to z tym jest? Wiem, że się rozpisałam ale tak już mam :) być może powielam pytania albo poruszam coś co już gdzieś było omówione, jeśli tak to tylko dlatego, że nie mogłam tych inf znaleźć lub były niejednoznaczne ;) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/8/2013 10:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tyje!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 12/29/2003 6:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla ektomorfika z dietą (MASOWA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie 2s 8-10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 Tak wygląda mój plan, 5x5. Nie jestem pewien czy jest dobry, ale gdzieś na forum tutaj wyczytałem że dla ektomorfika będzie plan dobry 4 dniowy, proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 4/1/2013 2:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan do ogarnietych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktory ma 182cm i 60kg wagi. Chce zrobic masowke do konca wakacji. po wakacjach zaczynam cwiczyc street workout. Wiec pytanie nr1. Czy dieta w street workoucie sie sprawdzi? 2. Jakie odzywki dorzucic o tej diety? Mam gainer mass up (ten 5kg) activ laba, kreatyne monohydrat i jeszcze chce kupic bialo. 3. Jakie bialko kipic? Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/21/2016 11:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. I na koniec do tego brzuszki. Tak zalecił instruktor, jednak czy aby na pewno ten trening jest dobry?Słyszałem o jakimś genialnym treningu HST na mase....A podkreślam że na masie mi zależy Proszę o pomoc i z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/23/2005 12:34:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 7/16/2006 6:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 5- 10 Kg. Prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat, 180cm wzrostu i waże 80kg. chciałbym zrzucic około 5 - 10kg. Proszę was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke tego jest niestety Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 4/28/2007 9:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy teraz w połowie cyklu powinienem załadować już 5000 HCG w 2 dawkach co 2 dni? 3. Kiedy wykonać kolejne badania? Jeżeli będą to badania przed odblokiem końcowym to czy badać to samo? 4. Czy ten testosteron nie jest troszkę ściemniony skoro na wyniku jedynie 1400 po 6 tyg? Czy mogę śmiało ładować 100mg/ed? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 7/10/2018 8:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! naderwany miesień?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i znow to samo co wyzej po treningu bol w tym samym miejscu... Prawdopodoby znow gwaltowny ruch wylaczy mnie ze sportu na podad pol roku... 1.Wie ktos moze co to moze byc??naderwanie ponowne? 2.Jakies masaze srodki itd 3.Ortopeda dobiero najszybciej za 2 miechy(jest jakies sposob szybszej rejestracji) Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 7/22/2009 6:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, kontuzja, początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też korzystać z basenu i ewentualnie biegania lub jazdy na rolkach. Priorytetem jest dla mnie bardzo ogólne "ruszanie się" i dlatego mam pytanie, czy przy treningu ATC owo pływanie i bieganie (np 3 razy w tygodniu) jest dobrym pomysłem? I czy w związku z kontuzją ręki ten trening jest odpowiedni? Ewentualnie czego unikać? Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 8/15/2010 8:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie ud /Bieganie

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeśli ktoś się zainteresuje tematem o dokładną ilość powtórzeń i serii oraz dokładne opisanie ćwiczeń.(oraz prosze o wzięcie pod uwagę że trenuje dość mocno na treningach i też nie moge robić jakiś treningów bardzo mocnych poza treningami biegania) Bardzo serdecznie dziękuje za każdą pomoc. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś dane prosze pytać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/30/2013 1:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie mam to 2x bold 250 mg/10ml , 4x susta 300mg/10ml , oxybol 25mg 100tab , 10mg meta /200-300 tab , prop testolic 4 opakowania Wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z bolda 500mg i susty 600mg w jednym strzale chce wejść teraz na większe dawki i na koniec zejść propem .. proszę o pomoc w rozpisaniu całego cyklu + hcg i odblok z góry dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 5/9/2012 6:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uwarunkowania do otylosci ale chce to zmienic!) Obecnie cwicze na silowni od 2 miesiecy 3x w tyg. ogólnorozwojowka . Diety w tej chwili nie prowadze i chcialbym prosić was o pomoc w jak najszybszej bezpiecznej i zdrowej redukcji . Chce zaczac redukcje od przyszlego tygodnia. Moj plan jest taki: 1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/11/2013 6:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekki trening, trening brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji tego, że nie mam już dostępu do siłowni, jestem skazany na "dopakowanie się w domu". Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy więc coś tam jest, jednak brzucha nie ćwiczyłem kompletnie to był mój błąd, a na plaży taki widok chyba jest najbardziej pożądany Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/20/2011 4:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 1/4/2004 7:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporna masa -gdzie lezy problem?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z jakis powodow mam problem z podaza bialka w jakims z tych posilkow zastepuje go odzywka bialkowa. Tak to mniej wiecej wyglada prosze Was o pomoc w tym zakresie poniewaz za cholere nie moge zrobic masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/21/2008 7:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o SZYBKĄ pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/9/2009 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl dalsza rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] cyklu: 1-4 Meta Razak 40mg cd 1-7 omo 250mg c3d 7-14 Enan 250mg c4d 1-15 Boldek 500mg cweek Ale teraz druga czesc cyklu, ktora nie wiem jak rozpisac i tu prosil bym was o pomoc: 14-18 Trinex (Tren 200mg/1ml) 14-16 Prop (100mg/1ml) 16-18 Winko (Tab 10mg) Moj dilerek gadal, ze przed Trenem dobrze by bylo odblokowac przysadke i dopiero walic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/28/2010 3:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na mase mięśniową ponieważ chce przybrać a mam niedowage Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 58kg znalazłem taką diete i niewiem czy coś dodać/odjąć czy więcej kalori prosze o pomoc . zażywam kreatyne monohydrat pure 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 4/30/2013 8:58:24 PM Liczba szacunów: 0