To jest moja nowa rozpiska przedtem ćwiczyłem splitem 3 dniowym .Nowa rozpiska jest na 4 dni i zawiera całkiem inne ćwiczenia niż w starej.Wspomne jeszcze że na starej rozpisce przytyłem 3 kg.Prosiłbym o pomoc w połączeniu parti.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/22/2009 3:55:19 PM Liczba szacunów: 0
1. Ja tylko bym przysiad przesunął na pierwszą pozycje. Z seriami ok (nie jak niektórzy 2 na nogi 4 na bicka). Ilość powtórzeń z zakresu 6-12 sam musiszwyczuć ile najlepiej. 2. To faktycznie dobre ćwiczenia i jak ktoś Ci może pomóc to super. A jak na którymś treningu nikt się nie znajdzie to też nie ma tragedii bo możesz podskoczyć i dokładnie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/2/2011 1:12:29 AM Liczba szacunów: 0
Luk_aszz - Każda rada się liczy, dzięki wielkie za pomoc. Niestety układanie planów treningowych nie jest moją najmocniejszą stroną %-) Na plecy mógłbym dodać przenoszenie sztangielki za głowę, tylko czy wtedy za bardzo nie będzie obciążona klatka? Poprawione nogi: Dzień 4 (Nogi) Nogi (czworogłowe): = Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 powtórzeń - [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 8/8/2012 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
Monos - Na parze nie robię. On jest duszony na patelni :-) Przeważnie jem dorsza, ale niestety w ten dzień miałem tylko mintaja. Dobrze doprawiony nie jest zły, ale... nie to co mięsisty dorsz :-P King_Odin, Luk_aszz - Dzięki wielkie Panowie za pomoc. Jutro sobie na spokojnie jeszcze raz rozpisze ten plan i go wkleję :-)
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 8/9/2012 11:12:38 PM Liczba szacunów: 0
Nie pomagam Ci ze względu na soga, kliknij w pajacyk to o wiele ważniejsze niż jakiś sog... Pooglądaj na yt. 3 to serie 10 to powtórzenia 6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane. Regulamin. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 22:26:17
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 7/15/2011 10:24:52 PM Liczba szacunów: 0
Ok. Dziękuję za poradę. W wolnej chwili skrobnę coś dla siebie, lub poszukam gotowca na forum i w razie czego wrzucę do oceny, Pozdrawiam i dzięki za szybką pomoc!
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 1/26/2013 9:15:39 AM Liczba szacunów: 0
Em trochę trudno to powiedzieć ale nie ma czegoś takiego jak rozgrzewka miejscowa czyli chcesz mieć rozgrzane kolana to kieruj pulsującą rozgrzaną krew w żyłach bezpośrednio do kolan-- jeżeli potrafisz. Jeżeli chcesz biegać to przede wszystkim ogólna rozgrzewka całego ciała. Potem przysiad, bieg w miejscu krążenie kolan do środka i do zewnątrz-- [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 5:39:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] 1.5 % (7/10/3) /// WYWAL 50 gram makreli wedzonej (10/0/7) /// DAJ WIECEJ MAKRELI + jakis owoc /// WYWAL Posiłek 5 - brak pomyslu (napewno nie odzywka bialkowa) /// TUNCZYK W SOSIE WLASNYM Czy za malo kalori? czy tak moze byc? i czy nie za malo tluszczu? Za pomoc serdecznie dziękuje! /// ZA MALO KCAL , ZA MALO TLUSZCZU DIETE OCENIAM NA 2+
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 6/29/2005 10:44:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] lekcji wlasnie 1h temu dostalem zamówioną książkę M.Bronowickiego o Metodyce wychowania fizycznego w reformowanej szkole i jak na szybko przejrzalem to tez cos ciekawego tam znajde wiec z tej calosci na pewno cos dziś w nocy napisze i pozniej wrzuce na sfd dzięki za pomoc! sogi nie wchodzą fu - wspolczuje za to ja mam ferie co 2 tyg hehe
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 1/31/2007 4:55:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] inne zdanie niz reszta. Kiedys siedzimy z kumplem w barze i jemy kebab, wchodzi dwuch policjantow, a ja kaszle jak stary palacz jeden wzciaga pale smieje sie i taki tekst moze ci pomoc pozniej z nami gadali z 20 minut. Normalni kolesie. U mojego kuzaja na osiedlu policjant jara z nimi ziolo! Zmieniony przez - Fornol w dniu 2006-02-09 11:49:58
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 2/9/2006 11:48:42 AM Liczba szacunów: 0
[...] bym teraz suplementy druga sprawa zostaw ten trening typu SPLIT nie mówie na zawsze trzecia sprawa musisz robić Nogi bo to fundament twojego ciala (przysiad z sztanga rozwija twoja cala muskulature) czwarta sprawa plan masz troszke przeladowany piata sprawa nie denerwuj sie jesli jestes dalej zainteresowany rozmowa to ci sie postaram pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 936 Data: 4/22/2011 2:01:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] czy stosowanie l-karnityny w połaczeniu z wysyłkiem fizycznym nie jest dobrym zestawieniem? A jeśli nie to dlaczego? Jeśli nie ma skutków ubocznych a przykładowo jak nie pomoc w rozbiciu tłuszczy to chociaż inne prozdrowotne działanie to chyba i tak jest ok? Byle sobie nie zaszkodzić... przynajmniej ja nie znalazłem informacji o jej [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/30/2011 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] w tym temacie się po naśmiewać to proszę bardzo, chętnych w c*uj a w moim innym poscie apropos drążka to jakoś się nikt do tej pory mądrze nie wypowiedział. Nie ma to jak pomoc znawców dla początkującego i nie doświadczonego kolegii. Dzięki wielkie !!! JESZCZE RAZ PROSZĘ ADMINISTRATORÓW O SKASOWANIE TEGO POSTA!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 4/20/2009 10:42:08 PM Liczba szacunów: 0
Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik
