SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienne, raz jem to, raz tamto... Staram się, żeby ilości składników się zgadzały i żeby produkty były odpowiednie... Co do wasy - ktoś pisał, że przydałyby się wafle ryżowe o IG=133. Te moje tyle chyba nie mają? Z drugiej strony banay mają jeszcze mniejsze IG... A z trzeciej łatwiej jest je zjeść niż takie suche wafle ;) Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 9/18/2005 8:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ok altair ale ja tez cwicze sklon w pozycji stojacej bo to mam na zaliczeniu czyli 5 "powtorzen" wystarczy ale w miare dlugie ostatnie 2 powtorzenia? a czy podczas skolnu na stojaca moze mi "pomoc" druga osoba tzn troche mnie trzymajac za plecy powodowac wiekszy sklon? czy to jest raczej niewskazane tez?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2005 10:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nigdy nie byłem zbyt gibki (ale z drugiej strony nie sztywny). Raczej niskie stany średnie. Chyba najodpowiedniejsze będzie rozciąganie statyczne. Ale co dokładnie? Szukałem na google (większość dotyczy kulturystki...) i na forum (w tym przeczytałem cały ten temat). Mój wiek : niespełna 21 lat. Będę bardzo zobowiązany za pomoc.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mówiąc myślę że to nie do końca prawda. Znam kilka osób dobrze rozciągniętych i żadna z nich nie ma tego typu problemów. Chyba, że chodzi o takie osoby jak to dziwne dziecko z pierwszej edycji mam talent... Ale nie odchodząc od tematu, prosiłbym o pomoc :]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 12:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ogarnac to z ta ankieta, zaczac od nowa? Bo tam mozna odchaczyc pomoc dla poczatkujacych itp,,, Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-16 22:42:05

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5233 Data: 3/16/2015 10:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zottman nie bylby lepszy? albo czy moge dolozyc? Plank 3x 30 sekund - po kazdym pull/push bede robil brzuch oddzielnie wiec czy plank tu mozna zatapic czyms? Przepraszam za wszystkie pytania, ale chce miec dopiety plan i sie go trzymac przez przynajmniej dwa miechy. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-19 14:45:09

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5233 Data: 3/19/2015 2:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięzko ci wyrobić 2x w tygodniu przy mc więc taki dodatek energetyczny trochę może pomóc.Możesz nic nie ruszać skoro wszystko ładnie idzie w dobrym kierunku i nie kombinować i obserwować dalej i zmieniać coś za kolejne 2 tygodnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-11 23:31:07

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5233 Data: 5/11/2015 11:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde nikt nie potrafi mi pomóc ;/ tyle ludzi na forum i nikt nie odpisze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 1/24/2009 5:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do inj. rozrobić muszę? - suche gh rozrabiałem z aqua. Rozumiem że warunki przechowywania te same co suchego gh, zimno raczej ;) Co do ilości to ja chcę 15-20 więc mi (przy 4iu/dziennie) starczy na b.długo, ale Tobie, te 30 pewnie na krócej- zakładam, że z 8ui wjedzie, zawodowo raczej, nie leczniczo :) dziękuję za opinię i pomoc pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16532 Data: 10/26/2010 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • z tą patelnią to rozumiem że humor masz niesamowity ;) ja będę 4-5 ui na dzień w systemie 5/2 przez min. 6m'cy do tego od 2m'cy jestem na teściu (enanthate 250mg - Norma), daje 500mg co 10 dni. z tym gh to się pewnie przekonam na własnej pupie ;) chodziło mi o takie zagrożenie - jak insu! dziękuję za pomoc i podpowiedzi kolego

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16532 Data: 10/26/2010 11:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakrzes hmm pomysle chilke nad tym pako17 niestety tunczyk odpada przez ostatnie 2 tyg. jak go jadlem to asz mi sie rzygac chcialo pozdrawiam i dziekuje kazdemu za pomoc kadyz po sogu 'najwiekszy' dla ciebie zakrzes Edit: zakrzes co sądzisz abym dodal ser biały do 5 piosiłku ?? i zamiast orzechow słonecznik?? Zmieniony przez - WnB w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 8/29/2004 7:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje ci bardzo za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 8/29/2004 9:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wada postawy:(((

    Post
    Zdrowie i Uroda

    U rehabilitanta juz bylem ale ten h.. lepiej niepowiedziec powiedzial mi ze z tym mozna zyc i ze sa dzieci ktore potrzebuja jego pomocy bardziej niz ja:( trudne do uwierzenia ale tak jest. Dlatego pytam tutaj bo do lekarzy mam coraz mniej przekonania:( A co do wzmoacnienia tych partii, chodze na silke tak jak chyba kazdy uzytkownik tego forum i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16656 Data: 8/26/2007 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOREPOWER dzięki za pomoc, sog ;]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 10/12/2011 5:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • bannomen - malutkie poprawki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ooo...Panie odkad jestem na forum nie widzialem takiej diety oraz zeby osoba proszaca o pomoc miala taka wiedze ,stwierdzam ze nie jestem godzien oceniac i poprawiac tej rozpiski...moge Ci tylko powiedziec co mysle ,ale sie tym zbytnio nie sugeruj. Kulturysta nie jestes ,profesjonalnym sportowcem tez nie wiec takie malutkie uchybienie jak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/15/2011 12:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • bannomen - malutkie poprawki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi smakuje, bardziej niz coca cola zero, ale to jest tylko jak czasami po prostu mam ochote 2-3x w tyg to wypije 2-3 szklanki a co do ładowania to odpuszcze jak mówicie, na razie ułożyłem dietę z zerowym bilansem kcal, co 2tygodnie myślałem ucinać 100-200kcal z węgli dzieki za pomoc panowie Zmieniony przez - bannomen w dniu 2011-02-15 12:31:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/15/2011 12:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • czas to zmienić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy ktoś moglby mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 8/27/2014 12:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 x W TYGODNIU MASA d

    Post
    Trening dla początkujących

    to wywale bo co za dużo to nie zdrowo i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 12/23/2010 4:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu brązowego w posiłku) kromka chleba pełnoziarnistego Pierś z kurczaka 600 g Twaróg 125g Białko po treningu i duużo warzyw. Proszę o jakieś rady, bo kończy mi się determinacja i zaczynam się podłamywać brakiem efektów;/ Za wszelką pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 11/16/2011 11:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jakie macie propozycje, mam coś dodać lub odjąć? Podejrzewam ze jak teraz podbije ilość kcal, poprzez wzrost spożywanych ww lub tłuszczy to mnie zaleje;/ Proszę o pomoc... PS. Czy dobrym rozwiązaniem jest wypicie białka od razu po treningu a po powrocie do domu do godz po pełnowartościowy posiłek?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 11/17/2011 10:49:02 AM Liczba szacunów: 0