pomoc

no pomóc zgrabnie ułożyc diete w oparci u o te produkty, chodzi oto kiedy i co jeśc, napisałem że te produkty stanowiące podstawę mojego żywienia już mam, jeszcze trzeba teraz dokończyc dzieła Bo wielu pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: [...]

Dzieki chłopaki za pomoc!:) georgu to jest tak kazdy plan jaki pisalem niby byl zly to wkoncu sie wzielem i zrobilem pozomny!:) I nie przesadzaj ze codziennie!:)bo tak nie jest! pOzdro

[...] na Twoim miejscu ćwiczenie prostowników pleców. Często je pieścimy za mocno, co powoduje zanik mięśni głębokich, a w następstwie bóle kręgosłupa. Następnie zwracając się po pomoc, słyszymy teksty "trenuj prostowniki" jeszcze bardziej przyczyniając się do zaniku. FA pisał też kiedyś o mięśniach głębokich kręgosłupa i ćwiczeniach na [...]

ja opisałem swój problem w zbliżonym tematyką temacie. http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_%2E%2E%2E-t394884.html Mógłby ktoś mi pomóc? i też poproszę o wysłanie tych ćwiczeń wislakk@sfd.pl Z góry dziękuje!

spalałem cały czas , prze tańczeniu breakdance nie ma mowy o tłuszczu . robiłem aeroby i 6 wejdera , nic . Czy sauna ma tu coś do rzeczy ? czy może ktoś mi pomóc napisać diete?

rozumiem :D dzięki jeszcze raz za pomoc i wbicie mi do głowy kilku faktów.

[...] jest na poziomie zakładam około~0 :) Na trenera aktualnie moze nie tyle co nie stac, ale musiałbym się pewnie tez wybrac na silownie i tam podpytać, ewentualnie poprosić o pomoc brata, bo on ćwiczy juz jakiś czas wiec podstawowe pojęcie powinien mieć. Tylko zastanawiam się w sumie i nie wiem czy jest do końca sens w tym wieku już zaczynać, niz [...]

ok, dziękuję bardzo za pomoc :) Naprawde doceniam. Co do diety, postepow etc. To pewnie jeszcze się odezwe, ale narazie to by było na tyle Pozdrawiam

A mi się tam podobało A i mam pytanie Sherdog o ile to byłeś ty, to co ćwiczysz lub ćwiczyłeś, ze dostałeś kontrakt do MMA Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]

ej a tak z ciekawości, ile sią dostaje za tai program??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Blaster dzięki za pomoc ale nie skorzystam ponieważ nie interesuje mnie subkultura więzienna, mam kumpli których to interesuje i strasznie się tym podniecają, mi wystarczy że w swojej pracy mam do czynienia za największymi śmieciami... To jakie stosunki panuja w więzieniach to ich problem, myślę że nie będę miał okazji przekonać sie na włąsnej [...]

Wszystko zaczęło się pieprzyc jak odstawiłem dece i cięglem ENANA (czyli 5 msc cyklu)... Dzisiaj będę miał świeże wyniki. Proszę kogoś o pomoc w odbloku... Mam do dyspozycji (15.000 I.u HCG, symexa, cabasera,tamoxifena,clomid)... Zaczynam Panikować, bo mój wariat tylko stał na baczność jak wziąłem 2 tabletki na erekcje z apteki)... 1-18 dni HCG [...]

Już wiem o co chodziło :) Nie robiłem takich przerw - 1 minutowych :) Robiłem 15 sekundowe ;) Dzięki za pomoc :) Da się tutaj jakoś przyznać punkt "pomógł" czy cos? Pzdr.

[...] jest wszystko ok absolutnie nie czuje tu przetrenowania wszystkie serie robie poprawnie (tak mi sie przynajmniej wydaje :) ) i jestem w stanie zrobic tyle serii cwiczen i powtorzen ile mam zaplanowanych. Jesli chodzi o nogi to pisalem ze cwicze w szkole. Moze zaproponujcie co zmienic w planie. Narazie dzieki za pomoc i czekam na nastepne porady

Coleman...raz mówisz ze przyjmujesz kreatyne 25 g dzienie. potem mówisz ze brałes 3 dni tak a potem inaczej a teraz jeszcze kolejna bzdura z tym 1g na kg masy ciała...cos kręcisz... Nie rób sobie jaj..ludze chcą ci pomóc, a ty tu pieprzysz jakies bzdury!!! Kim wogóle jestes ??? Wypełnij profil !!!

[...] chodziło mi o ocene można powiedzieć tego "gotowego planu" który zamierzam zacząć. Ale jeśli chodzi o pytanie, to czy bez diety, bo poki co jej nie mam, moge liczyc na jakieś efekty? I również przydałaby mi sie pomoc jakichś bardzo jasnych i tresciwych artykułów na temat diety, bo juz przeczytalem kilka ale nadal jest to dla mnie czarna magia.

dzięki bardzo za pomoc :) SOG dla ciebie :) pozdrawiam

[...] - Rozpiętki 3x15/12-10 Niedziela – plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wiele przepisałem z artykułu "MASA". W dni klaty, będę miał zapewne niedosyt spowodowany małą ilością serii. Ponadto w dni wolne biegam - mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!

ok dzięki za pomoc, z gainerem pomyśle który ma lepsze opinie