Witam prosiłbym o pomoc, chodzi o wartość Prolaktyny i estradiol w trakcie cyklu jest dość wysokie, potrzebuje rady co na zbicie najlepiej i dawkowanie byłbym wdzięczny za pomoc, dodam że to mój pierwszy cykl. Badania wykonane Przed cyklem : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. -estadiol [...]
[...] Zmienić trening na push/pull a może jakiś Split czy może np. zastosować metodę FBW 15/10/5. Chcę wreszcie ruszyć z miejsca w którym stoję już prawie rok. Z góry dziękuję za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]
[...] ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to fachowcy, specjaliści z dziedziny kulturystyki i amatorzy, laicy którzy czerpią wiedzę sięgając porad od tych pierwszych. no ale do [...]
[...] Planuję chodzić 2 razy w tygodniu, do tego w domu mam do dyspozycji ciężarki 1kg i 3 kg więc dodatkowo raz lub dwa razy mogę ćwiczyć przed telewizorem. Mam wielką prośbę o pomoc w ustaleniu jakiegoś planu ćwiczeń (najlepiej jak krowie na rowie także z uwzględnieniem przerw między ćwiczeniami. Na razie byłam tylko rozpoznawczo, ale to bez sensu [...]
Witam! bardzo prosze o pomoc-sugestie przy rozpisaniu nowego treningu. Aktualny trening robie od 3 m-c. Wczesniej ogolnorozwojowka. Cwicze juz wiele lat z malymi 3-4 m-c przerwami, wiec nie musicie mnie oszczedzac ;) wiek: 25 staż: 6-7 inne sporty: wedkarstwo ;) waga: 86 wZrost: 180 cel: masa,masa,masa 3 dni w tygodniu. Dysponuje full osprzet [...]
Witam, jestem tu nowy i od razu proszę o pomoc, a dokładniej sprawdzenie diety. Dużo czytałem więc mam nadzieję, że uwag będzie mało ;) O sobie: Wiek: 24 Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Większość dotychczasowego życia spędziłem na boiskach piłkarskich, trenując systematycznie i grając. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, natomiast pracuję jako górnik [...]
Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]
[...] szkolenia praktycznego prowadzona jest w komfortowych warunkach w klubach sportowych, oraz na świeżym powietrzu. Kursanci zawsze mogą liczyć na praktyczne wskazówki, oraz pomoc i konsultacje z instruktorami. Zdobyta wiedza, pozwala kursantom na odbycie praktyk zawodowych, które są integralną częścią szkolenia pozwalającą na sprawdzenie swoich [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniej diety i ćwiczeń. Zalezy mi na tym żebym schudł od 6 do 9 kg i pozbył się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń, proszę o podesłanie również adresów stron na których znajde informacje niezbędne do ułozenia diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] nadwyrężać łokci i przedramion , ale i tak to nie pomaga. Czy ktoś z forum jest mi wstanie pomóc na to dziadostwo ? Lekarz u któego byłem zalecił tylko fale uderzeniową i nie przeciążać łokci co nie pomogło mi nic. Macie jakieś rady , sprawdzone sposoby , może suplementy ? Proszę o pomoc ból jest tak upierdliwy że nie życzę go nikomu. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik zakladam zeby miec wszystko wypisane i kontrolowane wlasnie tutaj , mile widziana jakakolwiek krytyka , pomoc , pytania ... Mieszkam za granica dlatego niektore produkty z potreningu moga nie byc w jezyku polskim %-) DIETA KalorieW pierwszym miesiacu przytylem ponad 4 kg wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc odnośnie treningu na siłowni dla piłkarza, a mianowicie czy ktoś mógłby powiedzieć mi na ile przydatny jest mój trening i co mogę w nim zmienić. Na siłke chodzę ok. 8-9 miesięcy. Od pół roku ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(wcześniej rzadziej). Mój plan treningowy wygląda tak : -Poniedziałek (klata 5 ćwiczeń, 5 serii, [...]
[...] wiem co robić. W ogóle ostatnio widzę spadek wydajności w pompkach. Czyżbm przesadzał ze sztangą? Chciałbym i wrzucać sztange i jeszcze na luzie sadzić 100 pompek. Proszę o pomoc i opisanie dokładnie jak mam dojśc to tego wyniku magicznej setki. P.S (Jeśli to ważne to podaję swoje wymiary, Wzrost 181cm, waga 75 kg, biceps 34 cm, klata 102cm) Za [...]
Witam cieplutko! Bardzo proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów.Sama sobie nie poradzę Wiek : 39 *jeszcze kilka dni %-)) Waga : 51,5 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]
[...] wyszlo tak, ze zamiast normalnie zdrowo wygladac musze sie teraz martwic by zrzucic zbedne kilogramy Zwracam sie z wielka prosba do osoby ktora mogla by w jakis sposob mi pomoc przy ulozeniu odpowiedniego planu, doborze diety i kontrolowaniu mojej przemiany Ogolnie mimo ze nie pracuje moglbym w miare mozliwosci odwdzieczyc sie za pomoc [...]
[...] głównie schudnąć i nabrać formy i siły, ćwiczę programem StrongLifts 5x5 ważę 80kg, mam 180m wzrostu i za dużo tłuszczu (zob. link) nigdy nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, a co dobrze, ewentualne poprawki. Produkty do których mam dostęp to głównie te widoczne w jadłospisie, lewiatan koło domu. Mam problem z rozkładaniem [...]
[...] nie jestem :) - po prostu zauważyłem efekty moich ćwiczeń. Proszę nie odsyłajcie mnie do innych linków, np. do treningu domatora, bo wiem jaki on jest. Potrzebuję Waszej pomoc - zrobi mi ktoś z Was rozpiskę? Będę bardzo wdzięczny. Niecierpliwie czekam na Waszą pomoc! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] 3 serie 10x9x8 3. Zginanie ramion w siadzie w podporze o kolano (głowa długa) 3 serie 10x9x8 4. Uginanie chwytem młotowym (mięsień ramienny) 2 serie 10x8 ? Jak do tej pory robiłem wersją izolowaną, ale mam zamiar zmienić na to co napisałem w planie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-03 15:57:28
[...] się nimi. W związku z tą wadą, raczej wolałbym uniknąć martwego ciągu, ponieważ to ćwiczenie stosunkowo najbardziej podnosi ciśnienie w gałce ocznej. Proszę Was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego.Mam dostępny taki sprzęt : gryf łamany, hantle, drążek no i ławeczka. Aktualnie mam 40 kg obciążenia, potem dokupie więcej ;). Proszę o [...]
[...] i zjawisko przerzutów. W pracy opisano wpływ NNKT na powstawanie prostanoidów oraz na zjawisko angiogenezy" zdródło http://www.termedia.pl No i owe arty spowodowały ze niebardzo wiem jak to z tym jest?mozna smiało stosowac ten produkt?Nie tylko ja go mam zamiar brac bo i moja kobieta jak i rodzice wiec z tad me obawy.Licze na pomoc,pozdrawiam