SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan HST-do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] w siadzie w podporze o kolano 1s Tricepsy: -wyciskanie francuskie 1s -sciaganie wyciagu gornego 2s Brzuch normalnie Mam parę pytań do ekspertów których rzetelną pomoc w konsultacji liczę. 1. Jak w moim przypadku by wyglądało mieszanie ćwiczeń (przeplatanie grup)? 2. Czy mogę ustalić przed rozpoczęciem treningu swój max dla 15 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/17/2004 10:45:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe do posiłków 3 i 4 dodam jakis zdrowy tłusz oliwe, lniany lub tran. Może tak być czy jeszcze musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i troche trace nadzieję, że ktoś mi pomoże. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Semir313

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 3/9/2010 10:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do żywych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szybki metabolizm. Teraz jak w temacie - chce znowu żyć. Dostałem drugą szansę, którą chce jak najlepiej wykorzystać. Póki co na siłownie jestem za słaby. Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety, która nie zaszkodzi osłabionemu organizmowi, która mnie wzmocni. Jeżeli ktoś znalazłby czas, to miło byłoby przeczytać jakiś plan treningowy, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 7/13/2013 7:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 9/21/2015 8:51:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi coś około 3 tyś kalorii i ja się pytam jak mam ułożyć dietę skoro jedno jest tak a jedno tak tu jest różnica 1,1k Kalorii a to mega dużo Bardzo proszę o pomoc bo może źle coś robię nie rozumiem czy coś Jeśli kogoś interesują moje dane to; Ektomorfik waga 57 wzrost 174 wiek 25 współczynnik aktywności fizycznej w ciągu dnia 1,7 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 936 Data: 4/8/2017 6:13:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11881 Data: 7/20/2014 12:58:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem i chciałbym prosić o pomoc. Mam 15 lat.Postanowiłem sobie, że w czasie trwania nadchodzącego roku szkolnego zaczne chodzic na siłownie, aby popracować nad moimi mięśniami. Najbardziej zależy mi na "kaloryferze" na brzuchu. I tu właśnie zaczyna się mój problem.Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 8/19/2009 1:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyczyną powstania tej masy tłuszczowej, bo od tych 8 miechow nie odpuscilem sobie zadnej serii ani razu i nie pojde spac dopoki nie zrobie wszystkich serii na dzien. Za pomoc z górki thx ch, nie przestanę od nich rosnąć? Wiem, że to nic dobrego, ale krew mnie zalewa, bo nie wiem co jest przyczyną powstania tej masy tłuszczowej, bo od tych 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 12/3/2012 8:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na redukcje+sile z naciskiem na redukcje. Myslalem o Winstrolu , ale wiem ze samego sie nie bierze. Co na odblok? 1.wiek - 26 2. waga - 102 3.wzrost - 185 4.wymiary : -biceps 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta - zbilansowana, ale od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 6/8/2009 8:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co brać, mam obecnie nieużywaną L-Carnitine oraz Thermo speed EXTREME, nie używałem bo nie wiedziałem czy będę miał czas ale teraz mam czas i chciałbym was prosić o pomoc w: 1.Czy od kreatyny się grubnie czy nieraz schodzi z masy? I czy na moją mase moge ją brać? 2. Jaki mam ćwiczyć trening? 3. Jeśli będę brać np. Kreatyne to będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 11/14/2013 7:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W związku z tym że juz od jakiegoś czasu myślałem nad jakimś cyklem, nadszedł ten właśnie moment ( troche jak z przesiadką na mocniejszy motocykl :) i proszę Was o pomoc co wybrać na pierwszy cykl, ale chce uniknąć możliwości rozrostu gino, chciałbym się zbudować i ciężką pracą zgubić tłuszcz tak żeby klatka piersiowa była jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 9/9/2014 8:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu Sałatka z tuńczyka Kolacja Twaróg 250g Oliwia z oliwek łyżeczka wg dziennika posilkow wszystko wyszlo mi ze wszystko jest ok, ale prosze kogos o ewentualna korekte, pomoc. dodam jeszcze, ze ustawilem wspolczynnik aktywnosci na 1,1 ggyz poza silownia nie trenuje nic dodatkowo, jedynie w szkole mam lajtowy basen i wf z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/4/2009 9:55:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hemoroidy i ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie byłem na siłowni (ćwiczyłem w domu dawno temu) i czy na siłowniach są urządzenia które pozwolą na taki nieobciążający ciśnieniem tłoczni brzusznej trening? Prosiłbym o pomoc i powagę w temacie. Problem jest dla mnie bardzo wstydliwy i wręcz dobijający bo zawsze miałem problem z nadwagą i używałem tego jako wymówki że "najpierw schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 331 Data: 8/21/2023 10:34:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety - 181 cm waga -71,7 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pierwszy raz układam dietę więc bardzo proszę o wyrozumiałość . Stwierdziłem że chce spróbować sam w oparciu o waszą fachową pomoc . To co wrzucam to tylko jeden dzień , gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię , czy podejście jest ok , jakie robię błędy. Bardzo proszę o pomoc w tym co należy zmienić co dodać , co dobrze by było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 9/11/2015 9:21:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 5/11/2013 10:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oraz dieta - proszę o kilka porad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualną pomoc w zakresie diety oraz planu treningowego. Dane podstawowe: 25 lat, 175 cm, 67 kg, ektomorfik. Trochę tekstu się nazbierało, więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 1/6/2013 3:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + Gainer + Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chciałem prosić was o pomoc. To będzie mój ostatni cykl, później będzie już tylko na sucho. Więc mam pytanie co jeszcze dorzuć do Massacra Olimpu 3 puszki, Dymatize Xpand 2 puszki i do tego Vitalmax Gainera, tak aby efekty były już naprawdę maksymalne, chciał bym aby przybyło jak najwięcej na masie i na sile. Trenuje 6x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 8/17/2009 5:40:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie (nie jest to A6W), hantle 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 1/1/2012 11:08:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,masa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem nowy i prosilbym o waszą pomoc : ) Wiek:19 Wzrost:170 Waga:54kg Budowa ciała:Ektomorfik Chciałbym zacząc trening lecz nie bardzo wiem jak mam sie za to zabrac . Więc chodzi mi o przybranie masy,wiem że potrzebuje do tego odpowiednio zbilansowanej diety lecz nie za bardzo mam na to pieniądze i troszke tez czas mnie ogranicza zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/1/2012 9:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba o pomoc !!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/2/2007 5:34:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)