SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi Ci o trening to nie pomoge. Mysle, ze w odpowiednim dziale uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 1:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komputerze plus dużo pompek - trening domatora) = 2500,8kcal Uznajmy to w przybliżeniu jako 2500kcal :P I teraz nie wiem jak ten przelicznik na GRAMY (1,5g białka... cośtam cośtam... w artykule tego nie ma wytłumaczonego, coś z procentami było, ale ja te procenty to do kcal chyba bym liczył nieprawdaż? :D) Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii :)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 2:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak napiszemy do ciebie na gg, zrobimy za ciebie diete i wszystko ci gotowe damy... Wysil się i poszukaj na forum wszystko jest, diete wypisz w podwieszonych pisze co i jak trzeba siętylko trochę wysilić. I skończcie już prosić o gotowce lenie! My jesteśmy po to żeby poprawić dietę, drobnie pomóc.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 11:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mogłby mi ktos powiedziec jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Widzę niektórzy sobie obliczają , a nastętpnie dobierają posiłki... Nie mam za bardzo czasu żeby przeglądac 160 stron każdą po kolei... Byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2009 1:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy: przeze cały czas komputer lub uczelnia Z 3 lata temu ćwiczyłem 2 lata non stop. Przybycie masy = 0. Teraz chcę się za to zabrać porządnie z efektem i mam pytanie gdzie mogę obliczyć wszystkie dane które będą mi potrzebne do ułożenia diety. A może ktoś już ma ułożoną podobną dietę? Za pomoc mogę zapłacić byle by były efekty (nawet marne)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wawelski dobrze pamiętasz :D Drążek jest i hantelki też,tylko jedynie regulowane 2x10 Wielkie dzięki wszystkim za pomoc.Teraz popracuje nad nowa dieta i założę nowy temat.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 10:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie w tym pierwszym doliczylem te 700 bo jestem ekto ccwiczylem na silce 7 michow ale praktycznie bez diety teraz staram sie jakas ulozyc przegladam wasze artykuly w sprawie diet ale kurcze niw potrafie jej jakos ulozyc . Mam troche problemy z kasa wiec nie moge pozwolic sobie na diete z prawdziwego zdazenia.. prosze Was o pomoc

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 3:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh... Czemu nigdy nie zauważyłem na tym forum, żeby ktoś pomógł UŁOŻYĆ DIETĘ? Skoro nie umiem - to pomóżcie, ludzie, skoro Wy jesteście w tym dobrzy i siedzicie na forum to pomóżcie dobrać, bo WY już wiecie. Ja jestem programistą, a nie mistrzem układania diet... I nie kręci mnie to, po prostu chcę ułożyć dietę, przybrać na masie, a później to się [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 2:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 35 kcal z jednego treningu ? bo w tygodniu to zawsze 3 baseny i 2 razy rowerkiem stacjonarnym... więc jeśli wliczając te 35 do jednego treningu to wyjdzie 3071.. nie za dużo? tylko teraz kompletnie nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje ww, białek i tłuszczów na kg... proszę o pomoc Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-12 23:22:35

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 11:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. " Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćwiczen. Zwiekszyc ilosc serii? Będę wdzieczny za pomoc. Staż treningowy - okolo 10 miesiecy.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 4:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy poradnik, ale u mnie jest ciężka sprawa jestem chudy od kilku dobrych lat. Moja waga wynosi 55kg max przy 168-170cm wzrostu do tego przy 18-stym roku życia, jest to chyba niewiele 55kh gdzie inni moi kumple są deczko więksi i ich waga przerasta mnie o 15kg. Co do jedzenia niewiem jak zacząć od takiej diety, dało by rade kupić to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy mój kolega polecił mi to forum , a po przeczytaniu tego tematu po prostu znów mam "nadzieję" na przytycie oczywiście z waszą pomocą i pomocą autora tego postu. A więc zacznijmy od początku , mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kilogramów a w moim wieku (25 lat)jest to trochę uciążliwe gdyż wyglądam jak zapałka [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 3:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej zdjecie podaj dane i postaramn sie pomóc. A w dziale ww na prawde profesjonalniej pomoga

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 11:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebne do nabrania masy bardzo bym prsoil jezeli ktos mialby troszke czasu zeby ulozyl mi taka diete z drobnymi szczegolami bym byl bardzo ale to na prawde bardzo wdzieczny :P mierze 177 i waze 56 kilo duzo sie ruszam, czesto jezdze na rowerze. nie jestem typem komputerowca jezeli to mialo by pomoc. pozdrawiam i z gory jeszcze reaz dziekuje.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby mi ktoś wytłumaczyć ile mam jeść węgli tłuszczu i kalorii? bo w artykule nie było napisane jak to obliczyć, dowiedziałem się tylko że na 1kg ciała przypada 2g białka a na reszte? prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje, ważę 60kg, ektomorfik.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9,99 x 73 + 6,28 x 177 - 4,92 x 22 + 5 = 1800 kcal TEA = 3 x 60 x 9 + 3 x 7% x 1800 = 2000 kcal / 7 = 285 kcal NEAT = 900 kcal BMR + TEA + NEAT = 3000 kcal TEF = 3000 x 10% = 300 kcal BMR + TEA + NEAT + TEF = 3300 kcal TDEE = 3300 kcal TDEE + nadwyżka kcal = 3300 kcal x 120% = 4000 kcal Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 1:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Domer za pomoc, wiec białko roślinne chetnie bym częściowo zamienił na zwierzęce. Wiec owsiane, makaron, generalnie wszystkie pelne ziarna co wymienilem oraz kasza gryczana - wszystko ma duzo bialka. Nawet kakao ma bialko :-) Masz jakiś pomysl jak przerobic te diete ? Acha, zapomnialem zapytac czy 70gWW w postaci 100g makaronu durum w [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka mam 2,4g/kg mc a WW mam 5,7g wiec wysoko. Zostawie jak jest i w razie potrzeby dodam kal z tluszczy gdy progres sie zatrzyma. Dzięki za pomoc :-) I ostatnie pytanie Panowie, do ilu gram zwiekszyć białko gdy wejde za jakis czas na saa ?

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • no my mamy pierwsza pomoc, wiec myslalam, ze ta pierwsza pomoc jest takze brana pod uwage, to sorka.. hmm jak a ja wiem jaki tor pszeszkod bedzie, widzialam filmik :) jakies porady co do tego testu srawnosciowego??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uciekania na zwolnienia lekarskie. Słabością testu MultiSelect są liczne ogłoszenia w internecie, oferujące „kompleksowe i rzetelne przygotowanie”. Taką pomoc oferują doświadczeni specjaliści, nierzadko psychologowie i psychiatrzy. Gwarantują m.in. wcześniejsze zapoznanie się z technicznymi i teoretycznymi podstawami badania; [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 4:10:09 PM Liczba szacunów: 0