SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu. Z góry dziękuję za pomoc. Oczywiście jakieś odżywki/suple godne polecenia dla mojej sytuacji to też poproszę :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 9/22/2015 10:07:46 PM Liczba szacunów: 1
  • mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. przeczytałam gdzieś, nie pamiętam gdzie- że jeśli przed bieganiem zrobi sie mały trening siłowy (brzuszki, pompki, przysiady) i po tym treningu pójdzie się biegać, to spala się tłuszcz; ponieważ podczas treningu siłowego spala się glikogen w mięśniach. ?? to by było coś, bardzo przydatna wiadomość. i jeszcze jedno. jak powinnam biegać, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/3/2004 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ::: Potrzebna pomoc ... zaawansoswani pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... jestem wielkim fanem wreslingu ... dla niewtajemniczonych to takie mordobicie xD i mam OGROMNEGO IDOLA Jeff Hardy chłopak jest nawet niezle rozciagniety i ma jak na wrestemmena przystalo porządną klate ale czaej mi chodzi o to jak i co ćwiczyć żeby wykonywać takie rzeczy jak on [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 12/10/2008 7:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój początek... proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] są potrzebne to pisac), nie chcę brac żadnych odzywek itp. Treningi interesują mnie nie na wygląd lecz na siłę. Moja waga to 53 kg:/, a wzrost to 172 cm. Wiek myślę, że nie jest istotny. Więc od czego zacząc, jak to robic, jakie sprzęty zakupic, poprostu co robic. Bardzo proszę o pomoc. Piszcie tutaj lub gg: 13171754. Z góry bardzo dziękuje!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/20/2009 10:56:23 AM Liczba szacunów: 0
  • moje życie - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] powiązać z nim moje żecie.... Nie widzę siebie w roli nauczyciela WF, chciałbym pracować z zawodowcami. Myślałem o trenerze kondycyjnym gdyż bardzo lubię biegać i ćwiczyć na siłowni. Możecie mi pomóc co mam zrobić, na jakie kursy chodzić, czym sie kierować aby sportem zarabiac pieniadze... Może znacie jeszcze inne ciekawe zawody... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/5/2009 3:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/10/2013 7:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc - 5HTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/3/2015 8:04:01 PM Liczba szacunów: 1
  • ==POMOC potrzebna==

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielka prozbe o pomoc w temacie schudniecia mianowicie chodzi o moja dziewczyne ktora ostatnio niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 3/19/2004 5:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy rospisaniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem nowy na forum i nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o codzienne ćwiczenia i plany treningowe. Dlatego proszę co bardziej zaznajomionych w temacie o pomoc przy ułożeniu programu trenigowego. Mam zamiar ćwiczyć w mieszkaniu. Do dyspozycji mam jedynie 2x10kg hantle i schody na klatce. Zależy mi na trenigu z naciskiem na wyskok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/23/2012 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal ? (pomoc dla mamy)

    Temat
    Ladies SFD

    Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/7/2016 5:17:43 PM Liczba szacunów: 1
  • problem z potrenigu.pl potrzebna pomoc

    Temat
    SKLEP SFD

    Cześć. Gdy zaloguje się na stronie potreningu.pl to pojawia sie profil i po sekundzie znika i ponownie wyświetla sie okno do logowania. Chciałam kupić diete i udało uzupełnić się ankiete, ale nie jestem w stanie dokonac płatnosci, bo mnie za każdym razem wyrzuca z profilu do okna logowania. Z góry dzękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 1/17/2017 12:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą dla początkującego

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Mam 22 latka na karku i nagle zachciało mi sie podbudować mase. A jest co podbudować gdyż mam 180cm wzrostu i waże ok 60kg. Na kondycję nie narzekam gdyż jestem dość aktywny fizycznie ale moim problemem jest mała masa- tak mięśni jak i ogólna. Mam zamiar porządnie wziąć się do ćwiczeń "sztangowych" i potrzebuję porady a propos diety i jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/5/2005 5:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam umieszczam tutaj zdięcie mojej klatki. Prosze porównac góre lewego cyca i prawego... Jakimi cwiczeniami poprawic ta asymetrie??? PS: NIE ZWRACAC UWAGi NA PIZZE NA KLACIE!!! :P Mam 15 lat i dojzewam ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 1/24/2009 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dobur odrzywek dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomozecie moim problemem jest taka to zecz chodze juz 9 miesiac na siłownie mam djete ktorej sie trzymam ale jak naraznie kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitro bollon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze niema zadowalajacych efektow mam 19 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 5/25/2009 2:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc albo porada )

    Temat
    Trening w domu

    Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/5/2012 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prośba o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc gdyż ułożyłem dietę i jest ona zła :D. Sam nie umiem nic poprawić tak żeby miało ręce i nogi. Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/23/2014 1:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar zacząc treningi. Wyczytałem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale nie do końca potrafię ułożyc sobie dietę. Oczywiście chciałbym przybrac trochę masy mięśniowej. Waga: 56kg Wzrost: 172cm Chcę zacząc pierwsze od ułożenia diety, a nie mogę znaleźc nic osób z podobnym wzrostem i wagą, więc wolę się poradzic osób, które się na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/4/2009 4:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na przybranie w mięśniach ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trec

    [...] 88,5 kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć, mam hantle, ćwiczyłem wcześniej już trochę jednak straciłem zapał. Możecie mi polecić jakieś odżywki na szybszy przyrost w mięśniach bądź pomoc w rozbudowaniu nich ? Jem w granicach 1500 kcl dziennie. Proszę o pomoc, pozdrawiam. PS. jeśli źle się wyraziłem w tekstach wyżej, wybaczcie, jestem początkujący w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 11/4/2013 12:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie trenować boks w radomiu? prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Chcialbym zaczac trenowac boks mieszkam w radomiu ale nie za bardzo orientuje sie gdzie sa treningi wiem ze taki temat byl juz na forum ale nie wiem czy dane sa aktualne z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 11/20/2008 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0