[...] czasu zmagałem się z nadwagą.Udało mi się ją pokonać obecnie ważę 70kg z groszami.Mój wzrost to 181cm.Jednak wciąż mam problem z dużymi piersiami według mnie.Prosiłbym o pomoc.Mam jeszcze pytanie:czy konieczna jest dieta specjalistyczna,bo od dłuższego czasu zacząłem odżywiać się racjonalnie,żadnych słodyczy normalne obiady. Ps.Mogę dołączyć [...]
Witam dopiero od około roku ćwiczę. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety. Tylko jest jesden problem pracuję jeden tydzień od 7 do 15, natomiast nast epny od 15 do 23. Mam tylko jedną przerwę 30 min i nie ma opcji, abym mógł wyskoczyć na więcej posiłków. Nastawiam się na razie na redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha. wiek: 23 [...]
Witam Panowie, bardzo prosiłbym o pomoc w rozpisaniu odbloku. Cykl wygladał nastepujaco: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG. Ostatni enan poleciał w poniedziałek Posiadam: HCG 5000iu, 24 tabs Clomidu oraz [...]
Witam,posiadam wielki problem, chodzi o tescia mixa, tescia Bilem juz w tamtym roku,( w poslady) na zimę odblok o teraz znowu od lutego zacząłem walić w poslady. Problem jest tego typu, ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? [...]
Potrzebuje pomocy w dobraniu konkretnych odżywek do 200 zł, czegoś co pomogłoby mi nabrać masy i siły coś o mnie wzrost: 175cm waga: 60kg wiek: 17 ćwiczę od 6 miesięcy stosowałem gainbolic 6000, białko WPC 80 z Ostrowi, stosuję nitrobolon II i mass XXL i narazie nie widzę specjalnych efektów Mam bardzo dobrą "niestety jak dla mnie" przemianę [...]
Witam. Poszukuję białka, które będzie łatwo strawne i zawierać będzie w składzie enzymy trawienne. Mam od paru miesięcy problemy z żołądkiem a jak to lekarze nie potrafią pomóc parę lat temu miałem ten sam problem w wtedy minęło 2 lata aż problemy z zniknęły. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to spalić ? Jakie ćwiczenia? Czy kupić sb gainer czy może cos innego? Bo jednocześnie chciałbym spali to co mam i powiększyć masę mięśniową. Z gory dzięki [...]
[...] na temat dawkowania tych prepratow nie mam dokonca pewnosci dzialania wiec wole sie zapytac starszych stazem co o tym sadza i czy moga mi w jaki kolwiek sposob cos doradzic.... Dziekuje z gory za pomoc 100 % WHEY PROTEIN ISOLATE PUCHA 2 KG OPTI-MEN ZESTAW MULTIWWITAMIN 90 CAPS X PAND 2 PUCHA 360 GR ZMK polski odpowiednik to ZMA 12O CAPS
Witam mam 14 lat. Ćwiczyłem trochę na hantlach 5kg ale nie znam się na żadnych seriach itd... Po prostu machałem tym żelastwem bez żadnego pojęcia do 50 powtórzeń ;/ Mam troszkę sprzętu w domu takiego jak: rowerek stacjonarny, gryf do sztangi, gryf do hantla + obciążenia, oraz 2 hantle po 5 kg. Chciałbym poćwiczyć rzeźbę i prosiłbym o rozpisanie [...]
Witam mam problem z rozstępami. Ćwiczę już ponad rok czasu. Ćwiczyłem normalnie jak mi kumple mówili co ćwiczą już 4 lata na siłowni albo i dłużej i mają doświadczenie. Pewnego dnia poszedłem na siłownie i zrobiłem klatkę i biceps tak jak zawsze a na drugi dzień się budzę i mam rozstępy i do tej pory na ramieniu pojawia się coraz więcej może ktoś [...]
Witam Ekto 185cm/75kg Dotychczas się tak odżwywiałem i po podliczeniu wszystkiego trochę się zdziwiłem i potrzebuję lekko przy Waszej pomocy zmodyfikować moje jedzenie. Najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za bardzo co żreć w szkole oprócz tych kanapek z kurczakiem i shake`a. Choci o to, że w budzie nawet mało [...]
Witam mam 16 lat cwicze na silowni okolo 7/8 miesiecy wliczajac 1.5 miesiaczna przerwe ze wzgledu na kontuzje ręki Mam takie pytanie Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi jestem ektomorfikiem ( nie jestem pewny czy dobrze napisalem) lalwo mi zrobic mase ale ciezko rzezbe .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla [...]
Tak jak w temacie.. A mianowicze chodzi mi o tren E i anapolon. Niżej napisze do czego mam dostep i co byście podradzili, z góry dzięki. Pozdrawiam ;) Tren E: Trenbolone Enanthate EU, DNA Pharma Trenanox E Portugalia, Flor Medico Laboratories Antek: Oxymetholone EU, DNA Pharma Oxymathanox Portugalia, Flor Medico Laboratories Oxydrobolon [...]
Czesc, zakupilem sobie nowe suple: Universal shock therapy Universal Storm Universal mono caps Hi-tec BCAA i chcialem sie upewnic czy dobrze wymyslilem sobie dawkowanie DT - rano mono, shock i bcaa przed treningiem, storm i bialko po DNT - rano mono, storm w godzinach okolo treningowych I moje pytania brzmia czy w DNT branie takiej ilosci kreatyny [...]
Dzień dobry Pragnę zgubić kilka kilogramów, początkowo przeglądałam posty, zaglebialam się w nie, jak ułożyć dietę, jak to obliczac jakie jeść produkty i we wszystkim się zgubiłam. Kupiłam nawet wagę do produktów i mikser do koktajli. Moja prośba pomóżcie mi ułożyć dietę dzięki której spadnie mi kilka kilogramow Plec kobieta Wiek 35 lat Waga 90 [...]
[...] 1cm+ z reki i waga tez zeszla.Mam napuchniete sutki ktore pojawily sie na faku omy i juz 2 miesiace nie schodza , mam tak ze jak jest zimno to wracaja do normy ale to na chwile i takie skoki doslownie w chwile wraca do normy a potem dalej sa napuchniete. Czy tutaj tamofixen moze mi nic nie pomoc czy mam jeszcze dalej brac i czekac az zejdzie?
Witam, mam problem z wyborem ćwiczeń domowych do mojego nowego sprzęciku jest nim px90 http://image.ec21.com/image/gionly/OF0009089308_1/Sell_px90_chin_up_bar.jpg wtorek i co dwa tyg na zmianę czwartek z sobotą mam treningi bjj ( studenciak ze mnie ). Zasięgnąłem trochę wiedzy o kalistenice, treningu lafaya, skazanego na trening i sam już nie wiem [...]
Witam dzisiaj kupilem sobie bialko i gainera bo byla okazja... i nie wiem jak to mieszac kiedy pic bialko kiedy gainera czy na raz prosze o rozpiske jak pic... btw bialko Perfect Whey Protein z Treca a gainer Magnum 8000 tez z Treca prosze o rade jak to mieszac na codzien czy mozna odrazu 1 odzywke zaraz po 2 ... z gory dziekuje. Pozdrawiam
witam. mam pewien problem z brzuchem. mam 25 lata wzrost 196 a waze 110. moje bmi wynosi 29,2 czyli mam nadwage. ani niemam grubych ud ani rak tylko wszytko idzie mi w brzuch, jesto dla mnie duzy klopot bo ciagle wciagam brzuch zle sie z tym czuje, brak mi motywacji. kazdy z nas chce dobze wygladac a mi tylko chodzi jak zgubic ten odstajacy [...]
[...] 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według braków w diecie, ale jak z tym spalaczem i bcaa [...]
