SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 8/26/2012 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do dyspozycji mam niestety nie za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście ciężar około 90kg. Proszę o linki wraz z ceną i krótkim opisem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/12/2009 4:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! mam pytanie dobrze kolega rozpisał mi Cykl ?? bardzo proszę o pomoc ... Do dyspozycji mam winko Razaka Stanex 10 mg i dwa rodzaje teścia polak jelfa prolongatum i balkan pharmaceuticals testosterone propionate 100mg/ml rozpisał mi to tak. 1-4 test.balkan co 3 dni zastrzyk 3-7 winko razak 30mg dziennie 4-8 test.prolongatum jelfa co 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/23/2011 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 24 lata i strasznie się zaniedbałem. Pracowałem w UK i miałem dużo jedzenia za darmo i oto skutki tego. Przy wzroscie 175 waze 93 kg. Brzuch mam okropny, od soboty ide na siłownie. Najbardziej mnie interesuje trening brzucha, chce aby zniknął, następnie jakis trening na biceps. Jestem z Krakowa, jesli ktoś w jakiś sposób mógłby mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/22/2012 11:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kapturami-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam otuż mam taki problem że prawy kaptur jest dużo mniejszy od lewego i kończy sie wcześniej niż lewy,szukałem czegoś an ten temat po internecie lecz nie znalazlem nic ciekawego tylko że to może być spowodowane skoliozą lub noszeniem plecaka na jednym ramieniu,jeżeli sie to powturzyło to przepraszam prosiłbym kogoś o rade jak to skorygować Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 3/8/2009 11:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POtrzebna pomoc:>???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szefostwo:) mam do was wielką prośbę układam sobie ditkę na masę i zastanawiam sie ile gram białka ile wegli a ile tłuszczu powinienem przyjąć na kilogram masy ciała.??? Ważę 75kg wyciskam 115 kg i mam 18 lat.Zastanawiam sie czy przyjąć 2,5g Białka 6g wegli i 1 g tłuszczy, czy druga opcja 2,2g białka , 5 gram węgli i 0,8 tłuszczy. A może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 8/18/2005 8:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i waze 76kg. Szczerze to sie troche spaslem zwlaszcza przyrost tkanki tluszczowej na brzuchu. Czekam z niecierpliwoscia na jakies wskazowki bo chcialbym do wakacji jako taka rzezbe zrobic... co najlepsze bedzie dla mnie ... kreatyna czy moze jakies HMB (prosze o konkretny suplement)? Prosze was o pomoc i dietą tez niepogardze. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 4/16/2006 6:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc, do tej pory z 73kg zrobilem 80kg starajac sie jesc jakies bialko w ciagu dnia, ale czuje ze teraz potrzebuje czegos wiecej, w zalaczniku jest zrzut z diety jaka planuje wdrozyc w swoje zycie ;p wydaje mi sie ze bialko, tluszcze i ww sa w porzadku, jednak wychodzi bardzo malo kalorii, macie moze jakies sugestie czym mozna je podbic? dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/2/2013 6:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy na mase ( uwzgledniajac w tym plecy, biceps, klatka, tricpes, nogi, brzuch, barki). Chodze 3x w tyg. na silownie i jak juz wyzej pisalem chodzi mi o mase (suple, dieta sa). Jak do tej pory cwiczylem tak, ze w pon. klata, triceps, brzuch ; w srode plecy, biceps, brzuch ; w piatek nogi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/31/2012 2:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :) jak brać? kiedy? ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Panowie. Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 1/14/2013 8:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie ilosci odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gain4100 MLO , no i jakies aminokw... Mam pytanie jak to wszystko razem polaczyc w jakich ilosciach przyjmowac i kiedy... i czy w ogole ma taki zestawik sens... cwiczylem wczesniej prawie 10 miesiecy mialem duzsza przerwe teraz cwicze 4 miesiąc ... mam 193 cm wzrostu 93kg... jak wygladam mniej wiecej widac na fotce... Dzieki za wszelka pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 5/19/2005 12:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jest mi ktoś w stanie pomoc ulozyc plan treningowy najlepiej 4 dniwoy. Trenuje juz 3 miesiace I nie widze zbytnio wielkich zmian dlatego chcialbym sprobowac zmienic plan Chodzi mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 11/24/2015 3:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema mój cyklon wyglądał następująco : 1-18 mix test 1g week 1-16 DEKA 550 week 1-6 meta 40ed Mostek na cypio 6 tyg 350 mg week 1-10 Tren e 400 mg week (pierwsza styczność z trenem) 1-12 test mix 900mg week 11- 14 winko 30mg ed Kończę właśnie winko zostało.mi.kilka dni. Ja wymyśliłem.to tak; 15000iu hcg po 2500 co 3 dzień Clom 1-4 przez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/20/2016 9:02:00 AM Liczba szacunów: 1
  • odchudzanie na silowni - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Założyłem ten temat ponieważ potrzebuję porady na temat redukcji wagi na siłowni. Moje parametry to: wiek 22 lata, 187cm wzrostu, 93 kg wagi. Mam zamiar schudnąć ale kompletnie się nie znam na zestawach ćwiczeń. Myślałem też o użyciu jakiegos suplementu ulatwiajacego redukcję masy tłuszczowej. Nigdy nie chodziłem regularnie na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 3/8/2009 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i z jakimi obciążeniami. Proszę o pomoc. Dziękuje z góry i mam nadzieje że ktoś mi pomoże.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/12/2009 6:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/24/2009 7:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowiłam zjechać troche z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/24/2009 2:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie apropo Winsrolu w tabletkach ważę 65 kg i mam 178 wzrostu. Moje pytanie brzmi czy winstrol będzie mi służył chciałbym nabrać masy i rzeźby głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. No i jest jeszcze jeden problem najbardziej mi zależy na tym żeby mnie nie wysyfiło bo już troszkę mam problem z trądzikiem Proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/2/2009 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich moj cykl skladal sie z 8 strzalow testosterone enathe firmy baukan. Bralem go co 5 dni, w drugim tyg zaczely mnie piec ( swedzec) sutki i zaczalem brac tamoxifen poczatkowa 40mg pozniej zszedlem na 20 a teraz biore 10mg. dzisiaj czyli 7 dni po ostatnim strzale tescia wzialem polowe ovilgilu 5000, ale z tego co czytalem to powinno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 6/1/2015 10:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym otrzymać z waszej strony pomoc. Tak więc chcę od nowego tygodnia wejść na nowy trening. Zaczynam dietę "IF" również od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 7/7/2013 12:06:07 PM Liczba szacunów: 0