SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Dodatkowo mam powybijane palce więc chyba do końca tego tygodnia odpuszcze sobie trening i te sparingi a zaraz wyskocze gdzieś na saunę i popływam może trochę. Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanko. Do końca tego tygodnia mam sobie dać spokój, a kolejny tydzień to już będzie tydzień przed zawodami. Jak wtedy mam trenować? 5x w [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 5/17/2012 3:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Ok wieeelkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że wrócą mi siły wraz z chęciami do treningu. A jeżeli tak sobie zrobię przerwę to później nie będę odpadał kondycyjnie na treningach? w ile dni cała wydolność tlenowa spada?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 5/17/2012 10:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Tomuh w moim przypadku było to właśnie przetrenowanie. Zbyt wielkie tempo narzuciłem w zbyt krótkim czasie bez "zaaklimatyzowania" organizmu do tego typu obciążenia. Dobrze by było gdybyś te zawody na 26 odpuścił a na trening poszedł środa-czwartek Reszta jak kamiru 3-4 dni w Twoim przypadku może bardziej pomóc niż zaszkodzić. Wydolność dużo nie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 5/17/2012 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tym jest m.in praca nóg, bo czasem popełniam takie błędy, że bijąc np. 2 lewe i prawy, to przy prawym mam nogi frontalnie, prawie jak na mańkuta już. Chciałbym właśnie te rzeczy poprawić, żeby być gotowym na starcie we wrześniu. Prosiłbym was o pomoc, dzięki już i tak, że dużo mi pomogliście :) Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-06-11 15:44:57

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 6/9/2012 9:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Ok dzięki wielkie za ogólną pomoc, raczej zrobię tak jak mówisz. Zastanowię się którą opcję jeszcze wybrać. Chciałbym jednak jeszcze opinię jakiejś innej osoby. Albo może nowy temat założę? hmm.. :)

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 6/15/2012 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym żeby tłuszcz nie odkładał sie w zbyt dużych ilościach i żeby kondycja mimo cyklu masowego była przyzwiota. trening 15 minutowy nie wpłynie zbyt pozytywnie na kondycję a 30-35 minutowy już jak najbardziej. wole nie biegać też w dni nie treningowe bo tłuszcz zaczne spalać podczas biegu dopiero po 20-25 minutach a po treningu siłowym kiedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 6/7/2011 4:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa Czyli owoce powinnam ograniczyć, bo takiego w czystej postaci nie jem? co do omega 6 to jeść więcej ryb, oleju lnianego, jaj a ograniczyć olej kokosowy? Nie chcę wyjść na ignorantkę, ale nie wiem co powinnam poprawić - dietę czy dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe do treningu? Dzięki za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 3/1/2014 6:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie Amadi, nie potrafię opanować swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc :-) Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze }:-( , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad :-)) A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek" Treningi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 3/1/2014 11:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc podchwytem - 3s *Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - 2s *Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 2s Masz jakiś pomysł by czymś zastąpić ćwiczenia, które są podkreślone ? Może byś coś dodał/zmienił ? Sam dodałbym coś jeszcze, ale nie chce czegoś popsuć . Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 12/25/2008 8:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje mi tu jeszcze konkretnych ćwiczeń na brzuch, ale nie będe marudził. Wielkie dzięki Rasper za pomoc, na prawdę dzięki. Dzisiaj zabieram się za trening. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 12/26/2008 10:43:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostry ból BARKU !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    chodze na treningi w siatkowke ostatnmio robilismy pompki zrobiłam 3 ale wiecej nie dałam rady choc umie poniewaz bark tak jakby chamował mi obnizenie ciała przy robieniu pompek okropny bol niesty jeszcze mnie boli co to moze byc prosze o pomoc :(:(:(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 3:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślisz o moim planie treningów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc, od nowego tygodnia wezmę sobie do serca to co mi doradziłeś. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/23/2007 6:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYNIKI str.4 - FITMAX - REDUKCJA ***

    Post
    Odżywki i suplementy

    bedzie to dla mnie dobry ,,starter" zeby powrocic do treningow muay thai po długim okresie przerwy! wszystko mam dokładnie rozplanowene, dieta, trening na siłowni etc... i brakuje mi własnie wsparcia w postaci supli jakie mozecie mi zaoferowac licze na pomoc i pozdrawiam! krotko na temat hehe

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 4/19/2009 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać mięśni i nie przytyć??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trochę poczytałem i wstępnie ustaliłem plan treningowy. Wygląda on mniej więcej tak: I dzień Klatka + Triceps Klatka : 1- Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 3x 12 2- Wyciskanie sztanki na ławeczce skośnej - 3x 12 3- Wyciskanie stangielek na ławeczce skośnej - 3x 12 4- Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x 10 Triceps: 1- Ściąganie linek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 12/19/2013 4:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, zeby powtorzyc proces straty kasy i czasu od poczatku, swietna rada Po hooy placisz tym d****om, jezeli lekarz mowi Ci tyle co nic i wysyla na badania do szpitala za 3-4 miesiace, mowisz ze tak to sam sobie mozesz pomoc i wychodzisz, Zrobilem tak wielokrotnie

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 15971 Data: 10/9/2016 9:39:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiele pytań od młodziaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ocenę diety, którą zamierzam zrobić w najbliższych dniach w dziale z dietami. Jednak, jako taki booster, można by wziąć suplementy? Bo już robiłem kiedyś dietę kurczakowo-ryżową z dużą ilością białka, jajkami itd i niewiele to dało :/ Jednakowoż, wielkie dzięki za odpowiedź i pomoc! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/691ba513d84d4b22b574a071babd0df4.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 3/24/2014 7:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moju plan jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzień (klatka, biceps) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12/10/10/8 pow Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie po 12/10/10/8 pow Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 10/10/10/10 pow Krzyzowanie linek wyciągu 4serie Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 5/9/2010 9:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moju plan jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchajcie panowie nie posiadam maszyny wiec nogi odpadaj prosze o konkretny co i gdzie mam zmienic by było dobrze jak juz zauważyliście jestem zielony dlatego prosze was o pomoc , w tej chwili po tych wszystkich postach nie wiem co mam zmienic by było dobrze prosze o napisanie poprawionego planu dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 5/10/2010 6:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 23 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Melvin to niech do k1 wraca walczyć. ja nie wiem czy on jakimś antytalentem jest do parteru czy co, niby mówił, że robi 2x week. tym slamem to chyba Mamedowi chciał pomóc z poddaniem. Wiadomo, Mamed to solidny zawodnik i poddanie nie dziwi za bardzo. Grove vs Materła. ta kartka za udeżenie w tył głowy %-) ładnie MIchał zbierał w stójce, dobra [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18459 Data: 6/9/2013 12:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka rozmowa na pewno mnie nie zmotywuje ;] Ja po prostu szukam optymalnego wyjścia. Takiemu co podołam. Wyrzekłem się już paru rzeczy, które wcześniej miały miejsce a nie powinny. Dlatego napisałem, żeby uzyskać dalszą pomoc, tzn. dieta i ćwiczenia...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 11/16/2009 8:25:32 PM Liczba szacunów: 0