SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam! Pracując jako trener często przychodzą do mnie młode chłopaki, pragnące zwiększyć masę mięśniową. Najczęściej są to osoby szczupłe z szybką przemianą materii i prowadzące "młodzieńczy" tryb życia ;-) Przez swój szybki metabolizm, dużą aktywność fizyczną oraz nie usystematyzowany plan dnia, trzymają dietę "na oko". Niestety takie osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 8/21/2013 7:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening w domu

    [...] to był bym bardzo wdzięczny. Jeśli ktoś by chciał mi pomóc i podjąć się napisaniu treningu to odpowiem na wszystkie pytania jakie będą potrzebne do napisania. Proszę o pomoc. Wczoraj byłem na siłowni chciałem się sprawdzić jak kiedyś brałem na klatkę 85kg na jedno powtórzenie tak teraz 60kg ledwo raz podniosę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 3/14/2008 8:40:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co zaczyna mnie wnerwiać dla tego iż zawsze lubiłem chodzić na basen a teraz to już nie bardzo dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym baaardzo szybko się wybił? Słyszałem że można to zrobić w niewielki czas ale trzeba chcieć, bardzo proszę was o pomoc.. Podkreślam że mam 17 lat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 3/7/2012 1:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana/poprawa długiego FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drastyczną, ale długoterminową zmianę. 2. W jaki sposób mógłbym zmodyfikować swój trening, abym mógł wpłynąć pozytywnie na sylwetkę, a także dynamikę ciała, zachowując i być może lekko rozbudowując mięśnie. 3. Czy w moim przypadku możliwy jest split? Myślałem o cyklicznej zmianie splitu z fbw. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/7/2015 12:23:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 9/12/2012 9:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać? POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB FC 200 kapsułek Trec Nutrition Ostatecznie zdecydowałem się na te suplementy, by poprawić rzeźbę i pozbyc sie brzucha, tylko nie wiem jak to brać. Dlatego proszę was o pomoc!!! Waże 96kg przy 188cm, jadam 3 posiłki dziennie, raczej skromne, ale staram sie by byly bogate w składniki odżywcze (+minimum tłuszczu i węgla. Ćwiczę w domu, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/23/2003 3:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złe wyniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałabym prosić o pomoc .. mój mąż jest po przebytej chorobie zapalenia trzustki trafił na oddział z ostrym zapaleniem okazało się że w trzonie trzustki nastąpiła częściowa martwica , został wypisany do domu z dobrym staniem zdrowia ale od jakiegoś czasu ma pobolewania w tych okolicach zrobił badania morfologie wyniki są następujące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/14/2011 7:04:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] któy jest lepszy i mam tyle piedziędzy że starczy mi tylko na 2 puchy i nie wiem co brać z czym czy np. m-stak z range czy m- stak ze stak czy jeszcze jakoś inaczej.Prosze o pomoc w doborze suplementów i krótkiego opisu każdego z nich czym się różnią co który daje bo wszędzie z tego co czytam wychodze że są takie same wszystkie 3. z góy dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 10/13/2013 5:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden biceps mniejszy od drugiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam stworzylem ten temat poniewaz chcialbym uzyskac od was pomoc. W jaki sposob zniwelowac roznice w bickach (w obwodach) w lewej rece mam prawie 1,5 mniej niz w prawej. prosze o pomoc piszcie co robic zeby wyrownac te odchyly.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 1/18/2007 11:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Propozycja Treningu - uwagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] / Tłuszcze 84g Jak widać w pierwszym i drugim przypadku za dużo węgla, mało białka, w drugim za dużo tłuszczu. Dieta ma na celu przybranie na masie i mięśniach, dociągnięcie do przynajmniej 70kg w ciągu 7-8 miesięcy. Treningu jeszcze nie obmyślałem ale pewnie ogólnorozwojowy, skoro jestem zielony - tu również liczę na pomoc z waszej strony.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/11/2012 1:18:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , trening ,dieta ,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebuje dobry plan treningów na masę , oraz dobrze dobrana dietę. zależy mi na szybkim nabraniu czystej masy , głównie interesuje mnie biceps , klatka , barki . proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/20/2010 5:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odzywianie....prosze o poprawe:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się unikać smazenia, Byłabym bardzo wdzięczna jeśli ktos mógłby mi zmienic cos w moim jadłospisie,doradzic,poprawic i nakreslic co jesc i wogole:P Zdrowe odzywianie to podstawa wiec ja już po moich doswiadczeniach z dietami typu „marchweka i 5 sucharków na dzien" skonczyłam.Będę wdzieczna za jaką kolwiek pomoc.Dzięki z gory.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 4/27/2005 11:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok ?

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie bo kolezka konczy kuracje 7 miesieczna i pytal sie mnie jak z odblokiem szczerze to tak dlugiej nie mialem nigdy w zyciu i ciezko mi pomoc a tez nie chce w blad go wprowadzac teraz zakancza ta kuracje na sustanonie samym wczesniej byl anapolon tesc deka wino oxandrolon co jakis czas zmienial srodki a teraz jedzie na samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 11/16/2008 4:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orbitrek czy wioślarz?? pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc proszę o pomoc, bo rozważam kupno orbitreka/wioślarza. Muszę zrzucic tkankę tłuszczową zwłaszcza z brzucha i tu pojawia się moje pytanie: czy przy cwiczeniach na orbitreku/ wioślarzu pracuje brzuch??? Wiem, że nie da się spalic tłuszczu miejscowo, ale proszę Was o pomoc. Z góry dzięki xDD Zmieniony przez - anqa12 w dniu 2009-08-25 23:02:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 8/25/2009 11:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzony apetyt

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem. Utrata apetytu=stres 4 lata, obkurczony żołądek koniec.....Do tego były treningi, nauka , praca=moj organizm przyponinal wrak:( Troche odsapnelam-probowalam sobie pomoc wrocic do formu-dieta 5x posilek , stopniowo zwiekszac porcje. tRoche na wdze przybrlam ale mam problem- Jem dwa, 3 poislki diennie-np duze sniadanie i potem cos ok 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 11/5/2008 1:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wioslarz cos daje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Nie chodze na silownie bo nie mam na to czasu. A w domu mam malo miejsca na pozadny sprzet kulturystyczny. A wiec pomyslalem o wioslarzu. Czy wioslarz moze mi pomoc zbudowac sylwetke? chodzi glownie o budowe ciala od pasa w gore. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. wigg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 1/13/2004 11:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 4/15/2010 8:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] = Bieganie - 30 min. porannego biegania = Brzuch - po bieganiu (8 minute training) Dni pon, wt, czw, pt musza zostac (w weekendy moglby wypadac treningi) z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam, Piotrek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (prawie 18) Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + lekka rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 6/13/2009 2:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alimenty

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam, wiem, że to jest SFD, ale nie mogłem znaleśc innego miejsca, żeby poprosić o pomoc. Otóż mieszkam z mamą, wujem i siostrą w Anglii, ojciec mieszkający w Nimchech płaci smiesznie male alimenty, ja teraz się uczę w Sixth Form i potrzebuję trochę więcej pieniędzy na książki itd. i kłopot w tym, że gdy go o coś proszę to zawsze robi problemy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/29/2010 9:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej. waze 88kg mam 20 lat i 178cm wzrostu. 4 razy w tyg siłownia 7 razy aeroby(to max aerobów licze rano i wieczorem wiec jakies 3 dni w tyg wychodzi-wiecej czasu nie mam-studia)ile mam zjadac wegli dziennie? bo białka jem 2,2g na kg a tłuszcze 1,2g na kg. dzieki zgóry za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 3/30/2005 10:07:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)