SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na mase prosze o pomoc pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos przybrac a dietka jest staram sie dziennie jesc 2 x ryz + kurak serki wiejskie jajecznice platki owsiane + bialko z odzywek i obecnie na xpandzie jestem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna zawodowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-09-08 22:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam zamiar kupić u Panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-01-02 18:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 6 razy w tygodniu + 4x bieżnia 45min Od tygodnia nie ruszyłem się z miejsca, chociaż diety i ćwiczeń trzymam się rygorystycznie. Nie wiem co muszę zmienić. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam. Ps: u dietetyka (02.12.13)(ważyłem wtedy 98kg) dowiedziałem się iż moje bf wynosi 21% - chciałbym najskuteczniej zrzucić do 10-11%. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-12-15 21:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-01-28 15:59:07 Liczba szacunów: 0
  • sucha masa mięśniowa - co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hard mass czy jakiś stack oparty na jabłczanie, np: horsepower lub storm? a może macie jakieś inne propozycje? teraz biorę cell pumpa, z tightem coby za bardzo się nie zalać i jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym już zaplanować cykl powakacyjny. oczywiście trening, dietka, witaminki i zma - wszystko jest liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 15367 Data: 2007-05-03 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Mezo czy ekto?(fotki) oraz ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze mimo tego ze mało jem.Czesto do godziny 15, 3 kanapki.Prosze fotki i z gory przepraszam za jakosc, oraz zaznaczam ze trenuje dopiero 2 miechy.Pozdrawiam i prosze o pomoc w dobraniu diety. http://images28.fotosik.pl/137/1bba6a668ba773f1.jpg http://images26.fotosik.pl/137/4f3f7b64c1d41544.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2008-01-07 14:00:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie Będe ją brał zawsze po posiłkach. Na koniec oczywiście jeszcze treningi z kreatyną jeszcze nie wiem jaką może doradzicie? oraz białkiem. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Fighter200 w dniu 2008-08-03 10:16:50

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2008-08-03 10:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o pomoc przy zmianie niektórych ćwiczeń. Trening ten znalazłem na sfd.pl. Trenuje pon-śr-pią dwoma zestawami na przemian. Zmiany chciałbym wprowadzić tylko w zestawie A. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2008-10-12 10:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Wejście siłowe, podciąganie, muscle ups, problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak mam trenować żeby to zrobić? Jakaś odpowiednia technika? Mój kolega umie podciągnąć się jakieś 8 razy i z trudem ale wchodzi na drążek, ale waży jakieś 67kg. Proszę o pomoc. (przez przypadek założyłem ten sam temat w treningu dla zaawansowanych, proszę nie bić jestem tu nowy ) Zmieniony przez - bartekdvd w dniu 2010-05-30 18:15:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13296 Data: 2010-05-30 18:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam podstawy zdążyłem załapać. Później złamałem rękę (rok przerwy), poszedłem do pracy i jakoś tak już nie było czasu na siłownię. Teraz postanowiłem wrócić i proszę Was o pomoc w ocenie i ewentualnej poprawie diety. Od lipca do połowy września byłem na redukcji - trochę mi się przytyło. Pas -10 cm, waga z 74 na 65 kg. Zależało mi wyłącznie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2017-09-29 21:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Ambroziaka -"Zakwasy"

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Od jakiegoś czasu nurtuje mnie problem bólu mięśni po treningu, czyli chyba tkzw. zakwasów. Otóż mimo iż trenuje regularnie po większości treningów, mam obolałe mięśnie przez klika następnych dni: w zaleźnosci od intensywności 2 do 3 , w pierwszym są jeszcze średnie natomiast w drugim wyraźnie się nasilają. Jednak bóle te dotyczą głównie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2003-10-10 22:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu dla aktywengo sportowaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagowej 66 wskoczyłem do 73. Po powrotnym wejściu w cykl treningowy zauważyłem, że trace sporo na wadze jednak kosztem mięśni a nie tluszczu chciał bym to zmienić z waszą pomocą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : / Obwód ramienia : / Obwód talii : 84 biceps-34 (a miałem 37) Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-07-22 20:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase , 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dam 2 zdjecia zrobione rano , bez treningu .biceps troche slabo napiąłem ogólnie jest wiekszy :D troche slabe zdjecia bo musialem przerabiac zeby weszlo ;/. Z góry dzięki za pomoc . Sorry za błędy ale nigdy nie pisze na komputerze ę itd. :P Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2012-07-17 14:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.Z góry dziękuje za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z innego forum Planem mam zamiar ćwiczyć 6 tygodni potem 4 tygodnie normalny rozkład(bez żadnych priorytetów) i kolejne 6 tygodni jechać tym planem. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-07-01 00:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Siła jest marzeniem. Street Workout.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniu jakie można wykonać z obciążeniem własnego ciała. Więc zaczynając od zdobycia aparatu ogarnięcia jakichś zdjęć po znalezienie chętnych do rozmowy i zachęcających dodatkowo do ćwiczeń,przemierzających internet dobroczyńców i cudotwórców tego świata, proszę was o rady i pomoc. Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-09-22 18:44:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-09-22 18:34:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia :)

    Temat
    Ladies SFD

    Drogie Panie bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna Plan treningu: PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka: rozciąganie, 10 min.na oribitreku Ściąganie drążka wyciągu do karku: 3x15 Wypychanie ciężaru do przodu na maszynie: 3x20,15,10 (serie progresywne 2,5; 7,5, 9,5kg) Uginanie przedramion na modlitewniku: 3x15 Pompki w oparciu o ławeczkę: 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-10-09 11:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcę to zmienić. Tak więc co mam zmienić w swojej diecie (albo jej braku) i do tego może jakieś ćwiczenia w domu (siłowni nie ma żadnej w pobliżu, a nie chcę dojeżdżać). Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-07-26 16:50:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] to proszę o rozpisanie od którego tygodnia zaczac, w jakich dawkach i co ile dokonywac iniekcjino i jak z odblokiem...mam do dyspozycji 24 tabletki clomidu...Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2010-08-27 19:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Lekka wycinka, jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sile dynamicznej aktualnie, już jakieś rekordy w wyciskach czy na bary czy na klatę mam które mnie na chwilę obecną zadowalają, ale na przykład przy niekiedy treningach zapasów(sporadycznie uczęsczam) już trochę niestety brakuje... Dzięki za pomoc, tak po krótce z ankiety, staż około 2,5 roku bez przerwy, 80kg, 180cm, brak żadnych przeciwwskazań

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-12-12 20:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyliczone dzięki http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Widziałem różne poradniki typu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-10-08 20:55:52 Liczba szacunów: 0