SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningów na tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SW: Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/5/2011 5:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na to co jem i odbiło to się bardzo negatywnie niestety na mojej sylwetce. Dlatego zdecydowałem się na ułożenie diety, neimniej nie do końca wiem na co się zdecydować. Czy low carb będzie w moim przypadku odpowiednia? Czy może polecacie coś innego? Co do aerobów - biegam praktycznie co wieczór około 40 minut. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/1/2012 11:01:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam przepuklinę tzw. linii białej oto link : http://www.echirurgia.pl/przepukliny/rodzaje_przepuklin.htm nr 4 na rysunku. Przepuklina znajduje się nad pępkiem. Mam ją kilka dobrych lat a nabyłem ją prawdopodobnie od ciężkiej pracy w młodym wieku. Byłem u lekarza około 2 lat temu i powiedział że trzeba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/30/2013 5:22:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : 190 cm Trening 4x w tyg , po treningu aeroby min. 35 min. Proszę o pomoc, co zrobić , żeby ruszyć z wagą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc22fc56c539439ca27b890ff9bade4d.png Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-08-11 14:29:56 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 8/11/2013 2:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łydki po treningach Insanity

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zdecydowanie zmniejszyć intensywność treningu no i olać wszelkie skoki. Moje pytanie tutaj: czy muszę przerwać koniecznie treningi czy po prostu zmniejszyć intensywność na ta partie mięśniową? Czy to może być naderwanie mięśnia? Przyznam szczerze ze nie chciałabym rezygnować z treningu zwłaszcza ze efekty są rewelacyjne. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/13/2014 10:31:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączona suplementacja kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowa puszke proszku... moje pytani brzmi nastepujaco - co wybrac? Cytrat czy jabłaczan kreatyny... zastanawiam sie ktory bedzie bardziej efektywny w poalczeniu z monohydratem , cena jest mniej wiecej proownywalna ( troche mniej niz 6 dych za 200 caps Citrate Olimpa i troche wiecej niz 7 dych za crafusion mega caps 200) Z góry dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 5/12/2005 8:37:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainera kiedy go najlepiej wrzucić?miedzy którymi posiłkami? 1 6-20 100 g płatków + 200 g twarogu + 30 g rodzynek + 30 g orzechów 2 9-40 100g ryzu+ 180g tuńczyka 3 12-35 100g ryzu+200g cycki 4 15-20 100g ryżu+ 200g cycki TRENING 16 5 18-00 100g ryżu+ 200g twaróg 6 21-00 200g twarogu lub pucha tuńczyka z góry wielkie thx za pomoc=]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 6/11/2006 1:01:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypadku). do tego złapałem lekki aktar wczoraja dzisiaj patrze a to chyba zapalanei zatok. Jeśki bede musiał zastosować antybiotyk to przeloze początek cyklu ale obchodiz mnie głównie narkoza i SAA. i nie intersują mnie posty typui: IMO, bo o opinie to moge zapyyać kolegów z wydziału, chodzi mi o konkrety. z gory dzieki za pomoc. pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 9/6/2006 11:38:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a interesuje mnie tylko to czy ta kontuzja czyli zerwanie torebki stawowej bedzie sie odnawiala, jestem pilkarzem i ciezko mi bedzie z odnawiajaca sie kontuzja, kolega skrecil raz noge i juz mu ciezko grac... z goru dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 9/6/2009 1:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 dni IF, mizerne rezulaty.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] każdy dzien . Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW)i prowadzę siedzący tryb życia. CPM wyszło mi na poziomie 2000kcal czyli na redukcje 1600kcal ( jestem mezo/endo) . Prosił bym o pomoc, ponieważ nie wiem co źle robię. Zastanawiałem sie czy zmienić makro : w DT 150g białka, 200g węgli, 22g tłuszczy, w DNT 150g białka, 100g węgli, 66g tluszczy. W obu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 4/12/2014 1:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długotrwały brak efektów diety i treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz było raz mniej raz więcej a po każdej choćy kilkudniowej przerwie od ćwiczeń czuję jak dosłownie puchnę. nie wiedzę juz żadnego sposobu na schudnięcie :( dlatego zastanawiam się nad jakimiś suplementami diety wspomagającymi odchudzanie ale czy to działa, czy jest bezpieczne ? proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 5/7/2014 12:36:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam wszystkich serdecznie. Wiem, że nikt nie lubi się zagłębiać w czyimś klikaniu więc od razu przejde do sedna sprawy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, a mam pewne wątpilwości odnośnie paru rzeczy. 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2/25/2004 8:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masssssssssssssssa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam najwiekszy klopot. czy moje zalozenia sa dobre? Co myslicie o dodaniu do diety Ovopolu lub gainera? jak tak to ile i kiedy? Nie jestem endo czy ektomorfikiem!! Podrzuce moze diete do oceny, moge liczyc na pomoc? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 9/23/2003 12:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie S T O P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciązenie. Ciężar 74kg wyciskam 3 razy. Trening na klatke piersiową: Wyciskanie sztangi na ławace płaskiej 12-10-8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14-12-10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10-10 Rozpietki na ławce płaskiej 10-10-10 prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 4/26/2008 3:18:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] igłę a tu 'wulkan' krwi! Trysneło chyba na 10cm w górę, dałem wacik czułem jakąś 'bańkę' czy grydkę, ale po chwili wszystko znikło, krew ustała, grudka zniknęła. Co jest?? Trafiłem w żyłę?? Jak podciągałem tłoczek to krwi nie było... Co o tym sadzicie?? Jest źle, czy tak się zdarza i dlaczego tak krew leciała?? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 4/11/2010 9:15:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to więc jeśli chce coś ciepłego to pozostaje mi tylko jakaś knajpa, a tam jedzenie nie jest tanie. Na razie wymyśliłem tylko dwa: Masło orzechowe Konserwy (tutaj ew. dodać twaróg i mamy pastę twarogową) Liczę na Waszą pomoc, a zakupy robiłbym w jakimś supermarkecie czy sklepie spożywczym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 9/15/2013 10:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pump vs. Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilosc jabłczanu w ST, czy nie lepsza jest mieszanka kilku kreatyn a nie tylko jednej? Ktory wg was z podanych wyzej srodkow jest lepszy jako odzywka przedtreningowa? Nie bierzcie pod uwage tego ze Animal Pump starcza tylko na 30 dni, a ST na troche dluzej no i oba sa w podobnej cenie, chodzi mi tylko o sklad i dzialanie. Z gory dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 10/18/2007 12:20:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kelton wydalem dosc spore pieniadze wiec chcialbym uzyskac jakis wiekszy efekt niz tylko podnoszenie ciezarow bez celowe. Zaczne od moich gabarytów:P Z góry dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: Rzeźba ciała:P Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: basen i siatkowka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/18/2011 10:51:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu na mase z 3-dniowego na 6-dniowy ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia :(. Dlatego zastanawiam się nad małą zmianą: PONIEDZIAŁEK: klata WTOREK: triceps ŚRODA: plecy CZWARTEK: biceps PIĄTEK: barki SOBOTA: nogi Tym sposobem treningi skrócą mi się do ok. 30-40 min. Tylko czy to nie wpłynie na ich efektywność, itd. ??? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 9/5/2012 12:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,3 d / tcm / t-100

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 mies) i o ile na poczatku bylo spoko wiadomo checi do treningow itd teraz zaczyna lapac mnie zmula dlatego odkopalem suple dokupilem co nieco i zwracam sie do was o pomoc ewentualnie co dokupic a co wywalic, dieta jest jakies braki staram sie uzupelnic bialkiem i carbo, wycinke planuje za jakies 6-8 mies bo sporo smalcu na bebzonie sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/19/2012 7:14:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)