SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o ocenę diety redukcyjunej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekstra ,że chcesz pomóc ale na razie nie masz wystarczającej wiedzy aby to czynić. Jak słusznie zauważyłeś-nie pisz,nie będzie kłótni. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 1/11/2012 5:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjunej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Czytałem na forum, że lepiej jeść orzechy laskowe i włoskie niż ziemne. Dlaczego? Jaką mają przewagę te pierwsze?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2/10/2012 10:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - waga staneła , kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś pomoc ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 8/25/2013 11:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. dzięki wszystkim za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 12/20/2008 10:51:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc żonie??

    Post
    Ladies SFD

    [...] sprzyjała poprawie jakości ciała, zachecam d lektury artykuły Co jedzą ladies : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Myślę, ze najlepiej byłoby, gdybyś pokazał żonie to forum i dział ladies, wtedy rzeczywiscie mozliwa będzie bardziej spersonalizowana pomoc. Rozumiem, ze caly czas jest pod opieką fizjoterapeuty?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 7/17/2014 2:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobić formę i rekord na 50-tkę

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra redukcja, bo czuję się gruby jak prosiak. Boję się tylko, żebym nie spadł z mięśni a spalił tłuszcz. Muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 12/28/2016 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 9/26/2008 8:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wrobcio

    Post
    Galeria Zdjęć

    więc może najwyzszy czas odstawić sztange na rzecz hantli ?/-)_ Moim zdaniem powinno pomóc. Pozdro

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 12:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1 tabletka zincas forte, 3 tabletki filomaguB6) - herbata zielona B/T/W Kcal 186, 107, 156, 2350 kcal czyli wg. Vitalmaxa wszystko tak, jak powinno być :P Wielkie dzięki za pomoc :) Daje "duchowego" SOG'a, bo chyba nie mam praw, by go przyznać :P Pozdrawiam /Edit Przepraszam, ale wysłałem odpowiedź po poście Moralesa. Czemu Twoim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/3/2010 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? "nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW" nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal w miejscu. "wspięcia na łydki z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 5/23/2011 5:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i łydy robić też 2s po 8-10p. czy lepiej 12-15p. ? jeszcze miałbym pytanie czy była by opcja, że nagrałbym jak robię te ćwiczenia, bo np. rumuńskiego MC nigdy nie robiłem, a Ty byś sprawdził czy dobrze? i tak zastanawiam się czy nie założyć dziennika treningowego. dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-31 16:09:33

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 5/28/2011 7:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan to nie pisałeś, że źle. jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, dobrze rozumiem? dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-22 15:39:59

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 6/22/2011 3:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 miałbym pytanie. mógłbym teraz sobie dać alternatywne ćwiczenia do MP, wiosła hantlą i ściągania drążka wyciągu? Przy ćwiczeniu 2x tyd. nie było jeszcze problemu, bo miałem przerwę 2 lub 3 dni, a teraz gdy mam 1 dzień przerwy i znów to samo to np. przy barkach już mam problem wejść na więcej niż 10/8 powtórzeń. 2 sesje zrobiłem i po 8 w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 8/11/2011 5:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spokojnie probujemy Ci pomoc kulturalnie a ty jestes arogancki.Skoro wszystko wiesz lepiej i zrobisz jak chcesz to po co zakladasz ten temat.Napisalem Ci co masz masz zle./ Re:Pon sroda piatek robisz inne partie a w sobote nogi rozumiesz nie wiem jak mozna tego nie zrozumiec Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 19:30:35

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2/13/2013 7:29:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli dobrze pamiętam to całkiem niedawno też miałeś temat i gdy razem z @DreamEvil próbowaliśmy pomóc to uparcie twierdziłeś, że sam wiesz lepiej. Masz mało tłuszczy w diecie. Dobij je do poziomu 1,2g na kg masy. Zdrowe tłuszcze mają duże znaczenie przy robieniu masy i nie należy ich ograniczać tylko dlatego, że nazywają się tłuszcze.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2/13/2013 7:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • shadow pamiętasz fotke zrobiąną na Wisła-Legia z tamtego sezonu, która pokazywała kolesi z Legii (konkretnie jednego) ropbiącego strasznie śmieszna mine po jednej naszej akcji ? Potrzebuje ją. Możesz mi pomóc :P

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2004 7:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 1500kcal - nie mogę więcej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    https://www.youtube.com/watch?v=PVJ7OiOIszE Odpowiadając na pytanie - poczytaj o rekompozycji jeżeli chcesz stracić tłuszcz na brzuchu a budować mięśnie, na brzuch dobrze działa kółko rehabilitacyjne Ab Wheel. Zresztą gdy napiszesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html to dziewczyny powinny Ci pomóc :) więc do dzieła. Wzrost/waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 8/22/2018 6:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc ;) Na początek (przez najbliższy okres roku) Będę ćwiczył to co mam w planie .. A potem na sztandze :D

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2/21/2010 4:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 11:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 10:30:54 AM Liczba szacunów: 0