SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - -udo: - -talia:- 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3- 3,5 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 1/14/2014 6:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były Wzrost : 190 Obwód klatki : 142 Obwód ramienia : 54 Obwód talii : 144 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 12/22/2012 7:11:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 5/6/2009 4:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kupno ławkie i sztangi. pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! poprzedno zalozylem w treningu dla poczatkujacych, wiec przenosze :D Zamierzam kupic sobie sztange i lawke porzadna (dotychczas sztanga 120cm i zaczyna mnie wkurzac przy wl, a lawka pozioma, to lawka do brzuszkow tyle ze na takim stolku :D) Zatem pomoglibyscie wybrac mi sprzet? mysle o takim gryfie : ew troche wiekszej srednicy ( o 1 mm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/1/2010 9:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta, makroskładniki - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromny problem z dopięciem swojej diety na ostatni guzik dlatego zwracam sie z prośba o pomoc do bardziej doswiadczonych uzytkowników. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 7-8% i rozpocząć na zimę budowanie czystej masy mięśniowej. Wiem że najważniejsza jest dieta dlatego chciałbym żeby była ok. wiek 21 lat wzrost 167 waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 8/19/2013 11:44:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam o pomoc.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imie Kssia i mam 18 lat mam problem z nadwaga ktora zostala spowodowana tabletkami anty mam 170cm wzrostu i waze 75 kg :( ucze sie zaocznie czyli co drugi weekend w miesiacu szukam pracy codziennie rano cwicze brzuszki skacze na skakance i roze inne ciwczenia ktore wynalazlam w necie.... nic mi niue pomaga mam problem z brzuchem i tzw [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 10/30/2006 12:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie .. mam pytanie w wlasciwie moj kumpel ma. Cwiczy juz ok. 2 lat przez rok jechal na odzywkach roznych, gainery, kreatyny, hormon wzrostu . ma 19 lat i zastanawia sie nad koksem.. pewnie wiekszosc z was mu odradzi, ale napalil sie i chce wziasc. Chodzi mu o przyrosty z jak najmniejszym fetem .. i zastanawial sie nad Deka. Ma ok. 200 zl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 6/7/2007 5:42:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DIETA NIE MAM JUŻ SIŁ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spada tłuszcz jestem załamany biegam rano i wieczorem bo 30-40 minut codziennie. Robie A6W do tego trening na siłce...i jem clenbuterol co nie tak jest z tą dietą proszę o pomoc jestem załamany... zmieńce coś w niej albo napiszenie nową nie wiem cokolwiek bo się załamie nie wiem już co robić.Szczerze narazie zeszło mi samo miecho miałem go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/28/2006 12:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki sposób. 3.Ważę 63 kg wiem że to mało a więc myślałem aby zakupić może jakieś białko lub inną odżywkę która mi pomoże nabrać masy.Ogólnie chciałbym dobić do 75 kg lecz wiem że 12 kg nie narzucę w ciągu kilku dni :) Tylko nie wiem jakie te odżywki.Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/13/2012 1:37:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.... Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze tylko 51 kg... Co mam zrobic aby nabrac masy miesniowej... oto moj plac: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 6/13/2008 5:08:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Oto mój pierwszy temat. Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych. Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę. Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/14/2010 12:02:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal Wzrost: 178cm Waga: 54 kg Wiek: 15 lat Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min) Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi) I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 10/10/2011 8:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak w temacie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu. Bod uwagę biorę Marbo i Keltona, jeżeli macie jakieś inne firmy godne polecenia to jestem bardzo otwarty. No i mam kilka pytań: 1. Lepszy byłby wolnostojący, czy montowany do ławki? Mam ławkę Kelton Tryton, do której chyba byłby możliwy montaż. Powiem jednak szczerze, że to rozwiązanie nie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 8/12/2012 9:08:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek - 18 (staż na siłowni 16 miesięcy ) waga - 82 kg wzrost ~ 180 cm pas - 83cm talia - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/9/2013 9:20:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Własnie zaczynam nowy cykl przy diecie redukcyjnej i mam mala prosbe o pomoc przy dawkowaniu kilku suplementow a wiec, aktualnie posiadam: Drena firmy MHP, Thermonexa z BSN, jablczan cm3 Treca oraz bialko Hi-tec (te niby 91% ;p) "Anabolic Protein" Szczegolnie chodzi mi o pomoc przy dawkowaniu tych dwoch spalaczy (Drena,Thermonexa) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/5/2009 2:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/1/2008 3:50:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu wracam około 16 zjadam drugi obiad. Czasem zjem coś około 18 (jakąś przekąskę). Kolację zjadam przed spaniem około 21-22. Jeśli chodzi o potrawy to jem dość pospolicie. Z góry dziękuję za pomoc i jakiekolwiek porady dla laika.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 11/3/2009 10:14:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 4/22/2010 4:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie Wszystkich którzy odważyli się zajrzeć do tego tematu :) Otóż gdy mój Tato wynajął garaż , właściciel udostępnił mu również jakieś pomieszczenie, z którego ja za zgodą właściciela i taty postanowiłem przystosować je do moich potrzeb - czyli do siłowni. Macie może jakieś przydatne rady dla początkującego "budowlańca" dodam że na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 3/12/2011 2:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. Jeżeli zły dział to przepraszam. Wiek:17 lat Waga: wskoczyłem z 79 na 81 Wzrost: 187 cm Według kalkulatora który znalazłem tu na forum to Aby utrzymać wagę Kalorie 3451.95 Węglowodany 55% 1898.57kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/30/2014 10:01:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)