SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 19 lat, 174 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem stosunkowo szczupły (szczególnie na buzi, widac mi wszystkie kosci policzkowe co bylo skutkiem pseudo odchudzania, czyli głodówki, kilka lat temu) ale jako, ze kolezanki z klasy zauwazyly ze troche mi sie przytylo, zrobilo mi sie glupio i troche mnie zmotywowalo do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/16/2015 11:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC jakie witaminki ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was chodzi mi o jakies tabletki co poprawiaja cere slyszalem ze humavit v jest dobry nawet na cere tradzikowa ale tylko slyzalem czy moze mial ktos z tym stycznosc a jak nie to powiedzcie jakie sa ine srodki an cere bez recepty dostempne w aptekach ale jak ktos wie cos o humavicie v to prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 7/6/2003 11:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozkladzie btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim przedstawie swoja diete czy moglby ktos po rozpatrzeniu mojej ankiety powiedziec jak powinien wygladac moj rozklad btw. Z gory dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 1/17/2013 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia: Nogi: Przysiad 12/10/10/8 Plecy: wiosło 12/10/8/6 Klata: Wyciskanie 12/10/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8 Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/24/2013 11:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl , co kupić ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Jestem tu nowy chciałbym was prosić o pomoc chodzę już ponad rok na siłownie i chciałbym sobie jakoś pomóc gdyż zatrzymałem się na pewnym poziomie wagowym i siłowym :( !! Więc chciałem zakupić coś na masę i poprawę siły mam na to jakieś 200-250zł! Jeśli ktoś wie co ze sobą połączyć aby zwiększyć siłę i masę to z góry dzięki za pomoc!! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 9/18/2009 10:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady - odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy :) Mam 19 lat, ważę 76 kg i mam 188 cm wzrostu. Mam dietę (cel to zgubienie brzuszka i przyrost mięśni), ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu oraz 4 razy w tygodniu biegam. Ile potrzebuję dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany? Moja dieta: śniadanie: otręby owsiane (dwie łyżki) + 250 ml mleka 0,5 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 10/11/2012 8:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie -potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam posiadam mutant mass i białko hi-tec 85% dawkuje w ten sposub białko 3 razy dziennie jedna porcja 25g+ 250 mleka, mutant mass też 3 razy dzieńnie jedna porcja po ok 80g+ woda dni nietreningowe : -po przebudzeniu ok 1,5 godziny przed śniadaniem porcja białka chyba że nie mam mleka to gainer -po śniadaniu ok 2 godziny druga porcja w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/24/2009 2:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch (zdjecie) prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie mam problem z odstającym brzuchem. Rok temu zaczalem redukcję masy ciała. Jadłem bardzo niezdrowo dużo słodyczy i rok temu ważyłem 100kg. Dziś waze 80kg przez rok chodziłem na siłownię 2-3 razy w tyg czasem tylko raz w tygodniu i dieta jadłem po prostu mniej , liczylem kalorie. Ze wszystkiego jestem zadowolony dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/18/2020 4:42:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Trudno coś zrzucic - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 1/22/2012 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Może nie będę się przedstawiać ani nic, tylko od razu przejdę do meritum. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, niestety wychodzi mi to z marnym skutkiem. Ćwiczę od 3 do 6x tygodniowo (zależnie od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 12/16/2013 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. Codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 3/7/2005 6:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Siema posiadam: 3 x Methandienone Rosja, Scanbech 100 5mg/tab 2 x Nolvadex-D UK, AstraZeneca 30 20mg/tab 2 x Clomiphene Citrate Grecja, Anfarm 12 50mg/tab Teraz o mnie: wiek 19 lat wzorst 173cm waga 90 kg Przebyte cykl: 1 niby cykl 100 mety w wieku 15 lat() i teraz pytanie jak to rozpisac wszystko mysle czy nie dokupic do tego teścia? czy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2/1/2007 12:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2/3/2013 8:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ktorych korzystam. Jesli chodzi o diete to ograniczylem weglowodany do max. 50g dziennie. W trakcie ostatnich 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu ALRI Venom Hyperdrive 3.0+. Chcialbym go zakupic na allegro ale nie jestem przekonany czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 7/13/2016 12:27:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie pośladków - dom. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 5/3/2006 6:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] całej diecie wiem, że brakuje mi tłuszczy, macie może jakieś suplementy z omega do polecenia? nie bardzo lubię ryby i z dodawaniem oliwy do posiłków też kiepsko, tylko tak naprawdę do sałaty dodaję :) Z góry dziękuję za odpowiedz i pomoc :) Zmieniony przez - GiaNova w dniu 2014-11-27 20:27:04 Zmieniony przez - GiaNova w dniu 2014-11-27 20:30:00

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/27/2014 9:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi, brzuch, biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/7/2010 12:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc co do ułożenia treningu i moze dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy od specjalisty co do ułożenia treningu. Chcę zwiększyć moja siłę w różnych partiach mięśniowych. Na razie ćwiczyłem 2 mies bez ławki i były widoczne efekty. Teraz mam ławkę i chcę zwiększyc efektywność moich cwiczeń. Zależy mi na sile ale takrze na wytrenowaniu odpowiednio nóg poniewaz biegam na 100m. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/3/2011 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, piszę z prośbą, chciałabym aby ktoś kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2/23/2012 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobre skojarzenie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, caly kilka miesiecy cwicze na diecie i juz mi sie znudzilo dlatego chcialbym sobie pomoc, mam zapytanie do Was czy dobre polaczenie bo troche jestem zacofany jesli chodzi o suplementy: Creatine Powder 500 g, Dekstroza 500 g Carbo Olimp 4000g i chiałem białko, zawsze stosowalem Hi-Tec'a 90 ale nie wiem czy nadal jest dobra, i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/23/2005 10:35:27 PM Liczba szacunów: 0