SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena diety i ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie dopiero zaczynam Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/31/2015 11:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie potrafie pomóc koledze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ankieta nawaliła: Najważniejsze info... Wiek:21 Waga:70 kg Wzrost: około 168 cm Choroby, stan zdrowia: astmatyk, ogólnie zdrowy, bierze tylko aerozol na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/28/2016 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc narodu %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zadanie dla mających trochę czasu: Wchodzimy na: http://bobovita.com.pl/galeria/25632 i klikamy kilka razy dziennie na "Głosuj na to zdjęcie" Sogi oczywiście będą Z tego co zauważyłem można nawet kilka razy głosować dziennie ale dokładnie nie wiem od czego to zależy Nieraz po wyjściu z przeglądarki i później po kliknięciu w link można znów oddać [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 8/10/2009 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w egzaminach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę ciężko mi pisząc ten post bo jest mi po prostu wstyd! Zapuściłem się ogromnie. Przez dwa lata pracowałem w Szwecji mało aktywny tryb pracy i szybka dieta doprowadziły u mnie do zaokrąglenia się pewnej części ciała. Wracając do polski postanowiłem starać się o pracę w armii lecz po pierwszych ćwiczeniach zdałem sobie sprawę z tego że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/18/2012 11:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;] Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 9/5/2012 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 10/28/2013 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. Ułożyłem sobie taki planik: Pon- łydki mięsnie brzucha Wt.-mięsnie naramienne brzuszki Śro-bicepsy i hantelki no i znów brzuch Czwa.-mięśnie ud i mięsnie grzbietu Piatek robie dniem wolnym podobnie jak niedzielę Sobota- biecpsy i brzuch Co o tym sądzicie? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/12/2004 11:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Solarka...Proszę o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 6/3/2005 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] gryfu i dwóch gryfików ( hantelek ). W domu mam jeszcze jednego hantelka, lekko gięty gryf i kilkanaście kg obciążenia ŻELIWNEGO. Czy jeśli kupiłbym tą drugą ( nie żeliwne ), to nie będzie przeszkadzało to, że założę na sztangę kilka żeliwnych i kilka innych ? PS nie wiem czy dość zrozumiale to napisałem ;] Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/20/2011 1:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: pomoc Staż treningowy: 7 mc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 3/31/2011 7:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ktorych korzystam. Jesli chodzi o diete to ograniczylem weglowodany do max. 50g dziennie. W trakcie ostatnich 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu ALRI Venom Hyperdrive 3.0+. Chcialbym go zakupic na allegro ale nie jestem przekonany czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 7/13/2016 12:27:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc , ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/30/2009 12:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 10/29/2011 10:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ? Schudnięcie ? co i jak, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/13/2015 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + sogi za pomoc beda;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2176,8 BIAŁKO 172g 2,0 TŁUSZCZE 86g 1,0 WEGLOWODANY 179g 2,1 1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/31/2007 6:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/19/2009 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie Supli, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynem swój pierwszy cykl z Kreatyną. Po konsultacji z wami i radach sprzedawcy z Sklepie z Odżywkami zakupiłem: -Olimp Creatyna 1250 mg Mega Caps -Olimp BCAA 1100 -WPC Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% -Olimp gold Omega 3 -L-Glutamine t6 Micronized Dni treningowe: -Creatyna: rano 4 kaps, po treningu 4 kaps -BCAA: 3 kaps 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/10/2010 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym zacząć brać kreatynę mój wybór padł na Universal,z tym że na stronie piszę żeby brać ją:"Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie" Czy mam tak brać tą kretke czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/13/2010 11:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede konsumowal odzywke na przyrost masy miesniowej (jestem zadowolony z efektow)??Chodzi mi o tluszcz.Dzieki za pomoc i sorki za na pewno powtorzone juz pytanie.Strzaleczka "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 7/31/2003 11:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na szybko

    Temat
    Doping

    [...] megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos podzialac a jak na dole nie zagra to nic z tego nie bedzie, wiem ze doraznie moge sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 11/19/2017 12:13:19 PM Liczba szacunów: 2