SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w skorygowaniu diety dla nowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:00 przed treningiem ryż ze śmietaną i z cukrem 19:00 po trenmingu 4 wafle ryżowe z dżenem popijam mlekiem albo białkiem serwatkowym. 20:00 albo 21:00 jajko na mięko z majonezem i ze szczypiorkiuem, wiem że to nie jest za dobrze ułożona dieta dlatego prosze o korekte a może macie jakąś dobrą diete na mase . za każdą pomoc dziękuje!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/27/2004 4:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/28/2007 7:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede konsumowal odzywke na przyrost masy miesniowej (jestem zadowolony z efektow)??Chodzi mi o tluszcz.Dzieki za pomoc i sorki za na pewno powtorzone juz pytanie.Strzaleczka "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 7/31/2003 11:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy przy dawakch 2-4 kapsułki dziennie przez miesiąc pomoże mi w rzuceniu większej ilosci fatu to i nie wpłynie negatywnie na zdrowie???Dodam, że moja tolerancja na kofeine jest w miare przyzwoita, nie pije kawy ale od czasu do czasu red bulla i nie czuje zadnych skutków ubocznych.Po za tym biorę Omege3 i WPC. Proszę o pomoc:D Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/7/2010 12:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Bardzo bym prosił o pomoc w suplementacji, bo trochę sobie zakupiłem cudów treka i ... zdurniałem. Ćwiczę systemem 2 dni siłownia 2 dni luz (znaczy bieganie). Celem jest masa, ale bez tłuszczu. Mam 35 latek, więc to już takie banalne nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 9/22/2010 8:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pisałem już wcześniej kilka tematów dotyczących doboru supli na 2 cykl.... po długim zastanowieniu między APS Mesomorph a S.A.W z Treca zdecydowałem się jednak na APS Mesomorph: Więc zestaw jaki chce zakupić to: APS Mesomorph CM3 z Treca Carbo (po treningu) Wpc ostrowia (uzupełnienie braków w diecie) ACTIVLAB ZMA obecnie posiadam jeszcze: [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 1/28/2012 10:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie nisko-kalorycznej diety a katabolizmem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jak widac jest to moj pierwszy post. Jestem w zasadzie swierzakiem jesli chodzi o sprawy powiazane z dieta, treningiem silowym, i cyklami. Mam pytanie, problem, mianowicie: Obecnie zamierzam pograzyc sie w scislej redukcji tkanki tluszczowej, czytalem sporo postow na ten temat na roznych forach, glownie sfd. Zastanawia mnie jedna rzecz do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/12/2013 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PLAN DO OCENY Poniedziałek A Przysiady 12-10-8-6 Martwy ciąg 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 OHP stojąc 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-6 Wyciskanie wąskim chwytem 12-10-8-6 Środa B Przysiady 12-10-8-6 Wiosłowanie pod chwytem 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-10-8-6 Unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/6/2015 11:59:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta o niskiej kalorycznosci pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Bliska mi osoba zwróćiłą sie do mnie z pomoca abym ułożył jej diete redukcyją.Sam osobiscie jestem od 2 lat na diecie. Kilkukrotnie pomagałem znaomym w tej kwesti, lecz tym razem mam do czynienia z kobieta w wieku 40lat, o zapotrzebowaniu kalorycznym 1450kcal. Moja "klientka%-)" chce miec 4 a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 1/17/2019 6:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo intensywnie zawsze daje z siebie 110% stosuję tylko wolne ciężary niestety nie posiadam wyciągów, co do kwestii diety to znam podstawy odżywiania i staram się spożywać 6 posiłków dziennie gdy będę przy kasie ułożę już normalną dietę i rozpocznę suplementację. Zależy mi na pomocy doświadczonych osób za którą był bym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/15/2012 8:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/30/2015 2:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc efekty postaram się zamieścic na forum dziekiiii :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/5/2008 1:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 14 latka proszę o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek-50 pompek,100 brzuszków,znowu 50 pompek. i znowu 100 brzuszków Piątek-przerwa Sobota-przerwa Niedziela-przerwa Tak wygląda moj tydzien :D Prosilbym specjalistow o pomoc bo jak chodze po forach to nie wydaje mi sie zbytnio zeby bylo wszystko ok:/ Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna czasami pobiegam itp. Chcialbym zeby Państwo ocenili i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 4/25/2008 11:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam 14 lat i kiepskie wyniki jeśli chodzi o sport. Ale po kolei. Moja waga jest świetna (62 kg na 166cm), ale zrobił mi się brzuszek, chciałbym się go pozbyć. Chciałbym też wzmocnić swoją szybkość bo w sprincie na 60m mam tylko (!) 10:25. Kiedyś biegałam szybko, ale teraz straszny się ze mnie leń zrobił i efekty widać. Chodzi mi także o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 9/23/2009 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa ocena pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to poprawy / oceny (Masa) 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie -Chleb razowy 5 kromek -Wędlina z indyka -Serek kanapkowy do smarowania 3. Obiad - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 300g - Warzywa z torebki 4. - Chleb razowy 4 kromek - Ser [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 5/6/2011 2:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Gumy oporowe, jako pomoc w podciąganiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Chciałam wiedzieć, co myślicie o stosowaniu gum oporowych jako pomoc przy podciąganiu. Pytanie póki co teoretyczne, bo ciąża nie pozwala mi teraz na takie rzeczy jak podciąganie. Natomiast po prostu interesuje mnie ten temat, ponieważ spotykałam się z negatywnymi wypowiedziami jeśli idzie o łączenie gum oporowych i podciągania. Zastanawia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 8/14/2017 1:17:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z dietą potrzebna od zaraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 12/28/2012 8:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, osobnik 90kg potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto dieta jaka zamierzam stosować. Znalazlem ja w internecie i chciałbym wiedzieć jak powinienem zmienić harmonogram i skład spożywanych posiłków jeśli na siłownie chodze o godzinie 12:00. I czy taka sama diete stosować w dni nietreningowe? 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 1/30/2009 12:15:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.. potrzebuje pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/30/2009 6:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie będę bardziej opisywał tych kosmetyków kto się zna na fachu będzie wiedział jakie to są. I czy to są odpowiednie dla mnie? Niby jest opisane że serie dla cery tłustej. Jeśli zła to proszę o pomoc co wymienić i najlepiej na jakie. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. Kiedy używa się korekora? po,przed tonikiem? czy po kremie nawilżająco-matującym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 8/25/2009 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0