SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanko do fachowców!!Pomoc-pilne!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Jestem nowy w tym dziale.Chciałem się was zapytać jako fachowców jakie suplementy można wziąć w moim przypadku? Mam 28 lat waze 108 kg i ćwiczę od trzech lat z półroczną przerwą.Chodzi mi o przyrost siły i wyrzeźbieniu na masę to raczej nie muszę pracować.Napiszcie mi jaki cykl byłby dla mnie dobry? Co to miało by być?Jakiej firmy bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 6/2/2003 11:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na start.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 6/6/2012 11:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase / potrzebna pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. czy ten plan bedzie dobrz dla mnie. Push Klatka + Barki + Triceps + Łydki Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 3s / Wyciskanie na ławce, skos dodatni 3s Przenoszenie sztangi / Rozpiętki 3s Barki Wyciskanie sztangi z przodu 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s / Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/5/2013 9:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 2 miesięcy jestem na diecie low carb, której pieczołowicie przestrzegam. Oczywiście były momenty, że sięgnąłem po pieczywo bądź drobny "dodatek" w postaci cukru (ogółem ze 3 razy), ale pomimo tego nie zachwiałem drastycznie normy, która wynosi około 200g białka, 130-150g węglowodanów i mniej więcej 10-20g tłuszczu dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/17/2013 2:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie diety/pomoc przy zamiennikach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam kilka pytań odnosnie diety. Wszystko mam fajnie ulozone tylko chce jesczze dopracowac kilka szczegolow. Do tej pory na sniadanie pilem shake i raczej to sie nie zmieni z racji tego ze nie mam kompletnie apetytu zazwyczaj rano. Zawsze dawalem dwa srednie banany do shake ale zdaje sobie sprawe ze zbyt duza ilosc bananow nie jest za dobra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/29/2014 10:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia http://www.youtube.com/watch?v=gbNNBISIB_8 i rowniez ten sam ale z odbitki http://www.youtube.com/watch?v=ayug6a2HuIY&feature=related Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 1/3/2010 1:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;p w tym roku a dokladniej koniec czerwca bede mial 16 lat . Przez ostatnie kilka lat można powiedzieć nie trenowalem za duzo ale rozgrzewalem sie 12 min dziennie . Do konca sierpnia chce bardziej wyrzezbic miesnie ogolnie mam szybki metabolizm wiec z dieta bedzie trudno ale zrobie co w mojej mocy . do dyspozycji mam na dzien dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/22/2012 7:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede konsumowal odzywke na przyrost masy miesniowej (jestem zadowolony z efektow)??Chodzi mi o tluszcz.Dzieki za pomoc i sorki za na pewno powtorzone juz pytanie.Strzaleczka "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 7/31/2003 11:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc mam zamiar zabrać się za swój wygląd, jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/8/2016 10:52:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Prosze o pomoc trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam do was proźbe o sprawdzenie mojego treningu ma masse zalezy mi tylko ma masie mój trening wygląda następujaco każde cwiczenia 4x 12,10,8,8 Pon. Klata Ławka prosta i skośna Rozpiętki Brama Baterflay Wto Barki Wyciskanie zza glowy sztangi Wyciskanie sztangielek w siadzie Prostowanie w bramie ręki na zew. Wznosy hantli Sro. WOLNE Czw. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/26/2005 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zakupiłem 20 strzałów cido i do tego 20 strzałów propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/7/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2/3/2011 6:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc ! ~ początkujacy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 5/24/2014 11:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojej dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym jakos pomoc mojej dziewczynie, gdyz od dluzszego czasu ma Ona problem, ktory dotyka nas obojga. Ma ona 20lat 170cm i wazy 50kg. Niby wszysko OK ale to co ona je powoduje ze ma BARDZO MALO energii, i jest po prostu przemeczona na codzien. Odbija sie to tez na naszych kontaktach w lozku gdyz nie ma "na to" sil... Ciezko mi jest ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2/25/2007 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak wydać 100zł na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2/13/2008 8:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum, że kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem ale w innym temacie już pisało że nie jest to problemem i nic nie stoi na przeszkodzie. Więc tu zwracam się do was o pomoc. Jakiej firmy wybrać produkty i ile. Ile jeden cykl może mnie kosztować? Chodzi głównie o przybranie na masie, zwiększenie siły i poprawieniu wyglądu mięśni. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/12/2008 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/1/2010 3:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/13/2012 11:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ekto 60 kg pomoc w obliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego TDEE, przy czym TDEE to suma na którą składa się TEF, więc czegoś tu nie kumam ;/ Poza tym, nie podano tam ile na gram wegla przypada na 1 kg ciala, jak ja chce np robic mase, a nie redukcje ;/ czy moglby mi ktos z ym pomoc? P.S Czy poza weglami, jak trzeba dostarczac skladniki? Kiedy wiecej tluszczy, a kiedy wiecej bialka? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/28/2013 10:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc doświadczonych :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić troszkę ciało Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/9/2011 9:33:59 AM Liczba szacunów: 0