SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Push Pull - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] taki sam sposób na wyższych powtórzeniach, czy może jakaś inna metodę polecicie? Jak się zatrzymam w progresowaniu tak na poważnie, to chce przetestować po tym program 5/3/1 BBB (jak ktoś mial styczność, chętnie się dowiem czy warty czasu) Trochę tekstu wyszło, z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - incogut0 w dniu 03/08/2023 19:12:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 271 Data: 8/3/2023 7:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające żebra, brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Jest moze jakas metoda zebym mogl sprawdzic rozciagniecie miesni za to odpowiedzialnych? Miałem tez wizyty u ortopedow, jednak wygladaly one tak ze wchodzilem mialem zrobic skłon - jest ok, bedziesz zyl i mozesz isc. Jest to jednak wedlug mnie nieestetycznie i przeszkadza mi. Jesli trzeba moge zrobic jakies zdjecia. Pozdrawiam i licze na pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18118 Data: 7/25/2016 2:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna - jak i kiedy ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] lub zimny prysznic ?? Czy po saunie mozna sie normalnie umyc jakims zelem pod prysznic czy moze uzyc jakies specjalne mydlo ??? No i jakie sa przeciwwskazania zdrowotne ??? Czy lekko podwyzszone cisnienie uniemozliwia kozystanie z sauny, ew. jakie srodki ostroznosci zalecacie ?? Prosze o pomoc i licze na Was Z gory dziekuje Pozdrawiam Roland

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2002 10:58:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Na ten moment wrzucę plan żywieniowy z 3 dni, najwyżej później dorzucę resztę, chyba że nie będzie takiej konieczności, Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. Jak mam podać jeszcze jakieś dane to proszę napisać :) https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclTVVfdTJ2cjJGNTQ [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14080 Data: 3/19/2017 3:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynność tarczycy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] podoba mi się to. Dodam, że ćwiczę regularnie od ok. Pół roku, chociaż wcześniej były epizody ćwiczeń siłowych, kilka sezonów biegania, jazdy na rowerze na dystansie 50-80km, siatkówka drużynowa. Zauważyłam też problemy z regeneracja, mimo snu po 7-8 godzin. Z tych powódow wykonywałam badania, bo zmartwił mnie ten stan. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 8/17/2019 11:28:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Carbo czy jeszcze coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na zbyt dużą ilość białka w diecie z powodu braku nerki. Do tej pory jednak nie miałem żadnych problemów z nerką czy zbyt dużą ilością białka. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc! PS. Chciałem uzupełnić tę tabelkę u góry, jednak nie mam już takiej możliwości... /SFD/2020/11/15/291dfe5a536342efafadf8ca0caa89a7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 11/15/2020 1:09:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie opuszków palców

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] jak zginam nadgarstek do środka to czuję tak jakby przechodził prąd do zdrętwiałych palców. Pozostałe palce są w porządku, nie drętwieją. Nie ćwiczę na siłowni, po prostu obudziłem się rano z taką dolegliwością. Nie boli mnie bark, ręka, tylko odczuwam drętwienie. Bardzo proszę o pomoc bo zaczynam już sie niepokoić o swoje zdrowie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2007 9:40:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie typu "chinczyk" i fast food a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pomysł? niby kurczak, ryz, surowka.. i tak cos zjesc mosze, lepszy chyba chinczyk niz np pizza czy Mcdonald? moze lepsza np. shoarma z kurczaka albo obiad domowy(np. filet z kurczaka i ziemniaki)? z gory mowie ze nikt mnie nie namowi do gotowania(mieszkam sam), nie umiem i nie mam czasu jezeli mosze jesc na miescie to co????? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2003 12:23:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W listopadzie 2017 roku na jednym z treningów uszkodziłem nadgarstek. Ćwiczyłem normalnie, zero bólu a na drugi dzień rano nie mogłem utrzymać w ręce szklanki z wodą. Zrobiłem sobie miesiąc, dwa i trzy i tak dalej przerwy od siłowni. W między czasie usg(nic nie wykazały) , rtg, kilka wizyt u różnych lekarzy itd. Nikt nic nie widział a [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14183 Data: 6/12/2018 9:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZROBIC SHEJKA WYSKOKO BIAŁKOWEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W przed ostatnim nr "IRONA"w artykule o Christianie Boevningu ......pisał on (sam Bovning)że po 18:00 nie je już wenglowodanów a o 23:00 przed snem pije jeszcze shaka troszke tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2002 7:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do dziąseł, wypychałem językiem i nic. Chciałbym, aby ktoś napisał mi jak to zrobić i ewentualnie co mogłem robić źle. Miałem taki sam problem z szczękami za 10 zł z Decathlonu. Czy możliwe to jest że do mojej szczęki nie da się dopasować pojedynczego i pozostaje mi tylko podwójny? Wiem, że w podwójnym są problemy z oddychaniem. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 10:31:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat "evening" a suplementacja i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] obawiam się wpływu alkoholu (1-2 piwka jasne). Przepraszam, jeśli szukałem z kiepskimi efektami, a podobne pytania już się przewinęły. Z braku czasu musiałem zadać te pytania, licząc na konkretne odpowiedzi, porady. Z góry piękne dzięki za Waszą niezbędną i nieocenioną pomoc, pozdrawiam ;-D Zmieniony przez - Masterion w dniu 2018-03-22 19:14:05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 3/22/2018 7:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruszam to nie odczuwam bólu. Chciałem zapytać również czy jeszcze będę mógł pograć w piłkę, popływać bądź potańczyć skoczne tańce ludowe. Może miał ktoś podobny uraz? Może zastosować jakąś dietę? Mam 14 lat. Bardzo proszę o pomoc. PS Jaki może to być uszczerbek na zdrowiu? Ile to może być %? Zmieniony przez - Qelser1 w dniu 2008-03-04 23:59:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17765 Data: 3/4/2008 10:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ! Mam pytanko chłopaki trenuje w sumie ponad 5 lat lecz nie regularnie Mam pierwszy cykł : 30 ml Testox EN z firmy SCANTEL Pakistan 20 ml Trenax AC z firmy SCANTEL Pakistan Zaczołem brać Poniedziałek 1 ml tren + 1 ml test Czwartek 1 ml tren + 1 ml test Jestem po drugim tygodniu świetnie się czuje jest moc i samopoczucie ok ale nie o to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 11:08:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pocenie się w nocy - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam i bardzo proszę o pomoc i poradę. Mam 20 lat i mam bardzo duży problem z poceniem się w czasie snu. Jest to tak duży problem,że w nocy budzę się cały zalany potem. Woda dosłownie ze mnie kapie. Wszystko jest mokre, piżama, pościel, łóżko. Poza tym jestem ciągle śpiący, przemęczony i obolały. Jest tak już od dłuższego czasu. Nie byłem z tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2009 7:37:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poręczach - na klatke ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) może skierować nacisk na mięśnie klatki moje pytanie pod jakim kątem powinny być ustawione na zewnątrz te rączki ażeby w czasie robienia pompek najbardziej pracowała klatka piersiowa (15 stopni, 30 stopni, 45 stopni itd. - a może jakieś inne) ? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 9:26:43 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jakie partie miesni ze soba laczyc??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Znalazlem pewien temat w ktorym jest tylko uogolniona wiadomosc o tym zeby nie trenowac miesni grzbietu w przeddzien treningu miesni ud. Interesuje mnie polaczenie tricepsow, z czym najlepiej laczyc ? a takze biceps, czy podczas jednego dnia treningowego cwiczyc np klatke + bic + tric czy sam bic. Prosze o konkretna pomoc ! pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2006 2:51:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę podciągnąc się na drążku.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] Mój kolega podniósł ledwo 3 razy sztangę na siłowni a ja 20 razy, on podciągnie się na drążku 3 razy ja zero ! O co chodzi ? Może źle coś robię.. Już sam nie wiem, proszę o pomoc zostało mi nie wiele dni a muszę to zaliczyć inaczej mogę nie zdać. Znacie może jakieś domowe ćwiczenia które bardzo szybko mi pomogą ? Bo w końcu mam tylko 10 dni i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2012 2:17:08 PM Szacuny postu: 4.75 (cały temat: 0)
  • Gainer dla ektomorfika

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] białko trochę mniej istotne myślę). Trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, bylem nie wyglądał jak szkielet ;) Wiem, że takich postów jest już trochę, ale większość z nich jest stara, coś na rynku gainerów się mogło zmienić do tego czasu, dlatego proszę was o radę. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:18:21

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16210 Data: 3/11/2011 8:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] z gryfem na barkach ( 3 serie po 55 powtórzeń). Wymienione ćwiczenia robie na każdym treningu. Czy powinienem ćwiczyć sam brzuch także w dni wolne od siłowni, czy lepiej dać już sobie spokój, żeby za bardzo nie "zamęczyć" mięśni? Oprócz siłowni biegam ( 2 razy/tydzień) i chodze na kick-boxing( 2 lub 3 razy/tydzień). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2004 1:41:21 PM Szacuny postu: 4.25 (cały temat: 0)