SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 21 lat 104 kg 195 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2/9/2011 3:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • djkiter - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń. Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem. Później rozpisze mój plan treningowy dokładniej. W czwartek pierwsza relacja z treningu(nogi i barki!) Proszę o pomoc, zależy mi na redukcji (dlatego jeżdżę po 40min na rowerku) Zapraszam do komentowania! Załączam aktualne foto! Zmieniony przez - djkiter w dniu 2011-03-30 08:59:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 3/30/2011 8:20:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] narzuca się pytanie - masować czy redukować? Chciałbym, żeby te kikuty wiszące były trochę większe, jaki plan polecacie na powrót po długiej przerwie (2 lata)? Dziękuje za pomoc i miło mi będzie jak ktoś zostawi jakiś feedback :>. Pozdrawiam, Skared Poniżej moje aktualne pomiary: Obwód ramienia: 34cm Obwód klatki: 106cm Obwód brzucha: 97cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 928 Data: 9/11/2022 9:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa miesiące temu na siłowni coś stało się z mięśniem barku prawdopodobnie jest to czworoboczny. Stało się to przy ćwiczeniu opuszczania sztangi za głowę (ćwiczenie na barki). Później zacząłem czuć ból przy tym ćwiczeniu jak i przy innych które obciążają barek np. na kierownicy. A od poprzedniego tygodnia nawet na wyciskaniu na ławeczce;// Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/3/2013 12:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezomorfik dieta , ćwiczenia a praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilośći kalorii potrzebnych dla mnie przy tym rodzaju pracy i treningach. Nie spozywam żadnych suplementów typu białka serwatkowego, kreatyny,bcaa, mass geiner, sterydy itp.Dodam jeszcze,że 1,5roku temu ważyłem prawie 100kg i miałem problem z otyłościa brzuszną, przez co boję się,ze źle zbilansowana dieta wywoła efekt jo-jo. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 4/21/2019 6:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 58kg/175cm/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:30 45g Carbo/kakao/sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Co sadzicie o tej diecie? Co zmienic/dodac? Ilosci produktow/ godziny planuje zmienic dlatego ta diete traktuje jako podkład prawdziwej diety. Z gory dziekuje za pomoc w ułożeniu dobrej diety i prosze wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 1/30/2009 10:22:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 6/30/2009 3:42:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prośbę, mógłby ktoś rozpisać mi mniej więcej, jak ma wyglądać jadłospis na jeden dzień z jednym treningiem 1-1,5 godzinnym w tym dniu ? Przejrzałam już sporo artykułów, ale wiadomo, że początki są trudne, a pierwszy raz coś takiego robię:) Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam:) /SFD/Images/2015/5/24/0dce872f778d4cbfb7d28afb572e16f8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 5/24/2015 9:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak sobie leżała. Nie ma żadnych grudek, ani nie pachnie jakoś. W innych postach na ten temat piszecie że można sprobować brać przeterminowana kreatynę, ale ja chciałbym sie dowiedzieć czy ona nie traci swoich właściwości - porostu nie chciał bym marnować czasu i brać ja na darmo, a z drugiej strony trochę szkoda ja wyrzucać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6304 Data: 3/31/2007 12:24:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory rower bedzie najllepszy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tym ostatnim, bo cena jest naprawde vbardzo w porzadku, ale jezeli okaze sie ze jest to jakis niewypal to wole juz troche dolozyc. Prosilbym bardzo o rade i w miare szybka pomoc, bo niedlugo zrobi sie cieplej oi dobrze by bylo miec na czym posmigac Aha chcialem sie jeszcze spytac co sadzicie o tym rowerze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/18/2010 1:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieca suplementacja, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Ćwiczę od roku FBW, 2 razy w tygodniu trenuje na siłowni przez ok 2 godziny, zaczynam od brzucha, później największy nacisk na pupę, bo wykonuję około 6 ćwiczeń po 3 serie 12/15 powtórzeń z obciążeniami na pośladki, potem po 2 ćwiczenia na plecy, barki, biceps. triceps. Do tego jeśli czas mi pozwala ćwiczę w domu. (najczęściej wychodzi 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2/28/2016 9:42:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 19 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudłem z 80 kg do 75,5 kg (schudłem z tłuszczu jednak sam fakt schudłem). Jeśli chodzi o treningi to przez 1 miesiąc ogólno rozwojówka a następnie treningi zmienianie z częstotliwością co 1 miesiąc. Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Zmieniony przez - Ksysiuuuuu w dniu 2008-12-15 20:02:00 Zmieniony przez - Ksysiuuuuu w dniu 2008-12-15 20:02:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 12/15/2008 8:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócony FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek stojąc stojąc 4 serie 8-12 powt Wspięcia na palce w staniu 4 serie 8-12 powt Priorytet: klata Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bd [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 7/4/2009 10:28:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie + mały przyrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? Z góry dziękuje za pomoc lub chociaż nakierowanie mnie trochę... Pozdrawiam Zmieniony przez - koma999 w dniu 2011-02-21 23:54:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/21/2011 11:51:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie już spokojnie zejść? Drugie pytanko odnoście PCT. Ile hcg przy takim cyklu zarzucić i czy da się jakoś skontrolować, czy już wystarczy, czy jeszcze kontynuować hcg? Waham się między 10000 na dwa tygodnie, a 15000 na trzy tygodnie. Mogę zrobić LH po 10000 i na tej podstawie ocenić, czy wrzucić jeszcze, czy już ok? Wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 1/10/2019 11:46:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie sztrugsów do FBW - czy się opłaca?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz pytanie - gdzie tutaj mógłbym dodać sztrugsy, oraz w jakiej ilości serii je wykonywać? Strasznie lubię to ćwiczenie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/12/2014 9:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] potrzebuje porady co do 3 cyklu. Myśle o meta test i coś jeszcze myślałęm o trenie ale się wstrzymam jeszcze. Myśle o masterze może na poprawe definicji bo słyszałęm że to dobry środek a jeszcze nie miałem styczności. Celem cyklu jest siła i jakość mięśnia mete i teścia juz mam i coś jeszcze jakieś propozycje? z góry dzięki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/17/2014 12:35:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz wybrac...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, Na silownie chodze ponad 2 lata, ile moge to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/26/2017 8:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 1/16/2008 8:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Początkujacego_Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowym zaciszu i zastanawiam się jaki dla mnie trening będzie najlepszy po czy mogę spodziewać się efektów i jakich.Prosił bym bardzo bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w tej sprawie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/21/2009 5:53:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)