w bułgarach były dwie hantelki po 5 kg ... przysiadzie były mniejsze bo robiłam bez asekuracji ( nie było nikogo kto mógł by pomoc) a wole nie ryzykowac ;) i co do martwego to poki co uwazam na obciazenie bo kiedys niestety przecholowałam i plecy baardzo bolały . a co do jedzenia to nie upieram sie na głodowki ale dajcie mi chwile te 1800 to juz [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 3/22/2016 9:24:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] u mnie mały update po małej przerwie ;) wskoczyłam na "masę" mam nadzieję ze cos nie cos udało sie dobudowac. koncem kwietnia chciałą bym troche wyciąc i zonowu wołam o pomoc zeby tego nie schrznic. wiec obecne makri to 1850-1900 kcal ( B110 W 200 T60 ) trening 3 razy w tyg bez aerobów i interwałow generanie sylwetka wydaje mi sie dosyć [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 3/29/2018 7:03:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] treningu co powoduje że ciągle coś do niego dokładam głównie obciążenia lub wykonywanie jeszcze bardziej dokładnie i wolniej każdego powtórzenia. 2. Będę wdzięczny za każdą pomoc. 3. Co do diety nie będę pisał wiele ponieważ nie mam ustalonego jadłospisu. Kiedyś jadłem wszystko w każdej ilości teraz dostosowuje się do podstawowych zasad [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/30/2008 3:58:16 PM Liczba szacunów: 0
niom bo zwykle jest tak ze mam w-f tego samego dnia co trening na siłowni/ achhhhhhhhhhh rozumiem sorry za wprowadzanie w blad/dzieki Michail za pomoc ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2004 10:34:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] dla uświadomienia ludziom twojej i innych obojętności... główna ulica new york... chvj wie jaka... na ulice wybiega zakrwawiona kobieta z jakiegoś biurowca... błaga o pomoc, krzyczy że ją zgwałcono... nikt nie zwrócił uwagi... po chwili wybiegł za nią facet, zaciągnął ją spowrotem do tego biurowca i już robił co chciał.... nikt nie [...]
Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 2:02:30 PM Liczba szacunów: 0
jw pomysl sobie co by robil taki fiodor gdyby mial sile jak mariusz i ciut wiecej dobrej masy a mnie sadla, teraz wazy chyba jakos w okolicach 105kg ale sadla ma sporo. takze jesli ktos ma niezla kondycje i duze umiejetnosci to duzo dobrego miecha moze tylko pomoc, zwlaszcza w takich akcjach gdzie masa ciala ma znaczenie.
Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 7:47:24 AM Liczba szacunów: 0
dokladnie tak jest , ale to problem raczej nie do ogarniecia...punkt widzenia danej osoby zmienia sie , gdy akurat przychodzi do "koksa" po pomoc w diecie , treningu czy poprostu jak prowadzic zdrowy tryb zycia. Po czym okazuje sie ze przykladowy "koks" skonczyl 3 fakultety na studiach.
Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 11:53:57 AM Liczba szacunów: 0
I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić? I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co? ;-) A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 12:43:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] możemy wykorzystywać przy takim treningu wszelkie znane nam ćwiczenia(nieznane, zauważone na siłowni i źle wykonywane, mogą uczynić więcej szkód, lepiej poprosić o pomoc trenera). Np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, skłony tułowia z linką wyciągu, czy wszelkiego rodzaju maszyny. We wszystkim trzeba jednak zachować umiar i pamiętać, [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 2/28/2016 10:57:17 AM Liczba szacunów: 1
Że Piszczek to młody, utalentowany zawodnik to nie ma żadnych wątpliwości. O ile dobrze wiem to jest on zawodnikiem Herthy Berlin, a obecnie jest tylko na wypożyczeniu w Zagłębiu Lubin, więc już za granicą się na nim poznali i jak widać tzw. 'sodówka' mu do głowy nie uderzyła. Mimo wszystko byłbym za sprawdzeniem Mięciela, bo tak jak mówię, gdyby [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 3/26/2007 4:27:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] Rozumiem jak mamy bronić wyniku, to ok. może se wejsc na ostatnie 15 minut. Z takim przeciwnikiem jak Armenia, taktyka powinna od początku ofensywna, wiec dla defensywnych pomocników nie ma miejsca. Nie rozumiem tego, bo widać to gołym okiem, że w naszej drużynie, nie istnieją podania prostopadłe od pomocników. Napastnicy nie mogą sobie sami do [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 6/6/2007 7:44:32 PM Liczba szacunów: 0
w zespole nie może być tylko jeden zawodnik, zagrywający prostopadłe, musi to mieć we krwi cała pomoc. Tak wiec zgadzam się, nie możemy mieć pretensji do sobololewskiego, lewandowskiego, krzynówka, smolarka, to nie ich wina, że Leo ich wystawił w pierwszym składzie. Gronevit....zgrań prostopadłych nie było...ps. nie liczą się zagranią górą z [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 6/6/2007 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] gory) i mysle ze to bylo jeszcze gorsze od proby wyciskania na poczatku(jak terqaz sobie o tym mysle to zastanawiam sie jak moglem cos takeigo zrobic ) No nic dziekuje za pomoc, Pajak wracaj do zdrowia AKTUALIZACJA Bol prawie ustapil ale zauwazylem niepokojace rzeczy mianowicie: gdy przy przylozonej dloni do lokcia prostuje chore ramie cos [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11919 Data: 1/17/2010 8:22:51 PM Liczba szacunów: 0
zwiększ intensywność,użytkownik zakrzes zalozyl posta i Mawashi podał mu plan .On miał zastój w sile ,ale tobie to też powinno pomóc http://www.sfd.pl/temat175515/ Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-01-22 06:26:56
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 1/22/2005 6:23:40 AM Liczba szacunów: 0
Dziękuję bardzo. Od jutra zmienię treningi. Nie ukrywam że w sumie się cieszę bo skakanie to nie mój żywioł ;) jutro usiade nad dietą. Najgorzej będzie z mięsem. Zjem ale super fanką nie jestem. Wole jak juz ryby, pewnie moge jesc je w zamian Jeszcze raz dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 21:28:45
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 10/21/2015 9:27:38 PM Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 11/29/2015 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] dla nas chopsasanki grupowe to nie jest ruch który zagwarantuje ci zmianę sylwetki. Co do diety po poczytaj link z regulaminu "Co jedzą ladies" lub dzienniki dziewczyn które są dłużej na forum. Jeśli zmienisz nastawienie i zechcesz coś robić na siłowni to pisz jak nie to raczej nie masz co liczyć na pomoc. I poszukaj mądrzejszego dietetyka.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 7/17/2013 3:02:15 PM Liczba szacunów: 0
pomoc w lekkiej redukcji
