pomoc

a ja mam pytanie odnosnie trenowania bicepsa i klatki 2x w tygodniu a pozostałe partie 1 raz. staz to 2 miechy. jak to mozna rozplanowac w treningu na mase bo kompletnie nie mam pojęcia. prosze o pomoc...

[...] Oczywiście każdy o tym wie i... dalej tłucze płaską." No tak... Stad tez moje pytanie: Czy ktos w swoim planie "wyrzucił" w ogole wyciskanie na plaskiej? Czy taka zmiania ma sens, czy moze jednak nie kombinowac i dalej meczyc plaska?? Chciałbym w najblizszym czasie zmienic plan treningowy. Dlatego tez licze na Wasza pomoc

Dzieki za odp;) Mam jeszcze jedno pytanie. Czym budowac miesnie brzucha? ABS II ? Czy moze jednak podciaganiem nog w zwisie lub inne cw.?? prosze o pomoc.

mam pytanie... polaczenie biegania i treningu brzucha moze pomoc w spalaniu tluszczu na nim?? np.: 30 min biegu i potem cwiczenia na brzuch a moze odwrotnie najpierw brzuch a potem biegi?? jak lepiej i czy wogole dobrze jest laczyc te 2 rodzje aktywnosci?

jeżeli naprawdę nie masz innego wyjścia- nie utrzymujesz sie wystarczająco długo- to paski mogą ci napewno pomoc. jeżeli chodzi o te "odgłosy" to myslę,że nie powinno występowac to zbyt częśto- choć czasami jest to nieuniknione i wcale nie musi świadczyc o czyms grożnym- jednakże jeśli jest to nagminne to nie wrózy nic dobrego/warto [...]

[...] to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:)

Witam! Mam porśbę czy może mi ktoś pomóc? Chodzi mi o to ze ćwicze juz rok i od 8 miesięcy mam zastój I proszę o jakis dobry trening na mase. albo może jakieś linki na forum. BARDZO PROSZĘ. albo jak cos to na maila [email protected] Z gory dzieki i pzdr...

Witam mam problem ze srodkiem klatki oraz z dolem choc troszke mniejszy.... moj obecny plan pn wyciskanie plaska sztanga 4x 10 rozpietki skos 4x 12 buterflay 3x 10 wtorek 40 pompek piatek ja jestem ten calkiem po lewej prosze o jaka kolwiek pomoc nagrodze sogiem

Witam,chcialbym sie zapytac czy to jest dobre polaczenie Pon.Klata,tric Sr.Plecy,bic Pt.Barki,przedramie W srode do plecow robie jeszcze kaptury czy tak mozna?Nog nie cwicze bo niemam za bardzo na czym^,- + malo miejsca w piwnicy.Z gory dzieki za pomoc;)

[...] za nogi kazdy tak sie czepia o to na sfd wiec bd musial zaczac trenowac.Czy to prawda ze jak trenuje sie nogi to jets lepsze dokrwienie,krazenie itd i zwieksza to przyrost masy na calym ciele nawet o 20%?Odrazu pytanko co do kapturow czy moge robic dwa cwiczenia po 3 serie;>(w dzien plecow)Jak juz bym robil nogi to w pt coDzieki za pomoc!:)

[...] bo lubie cwiczyc plecy.A z moim podciaganiem jest naprawde zle to moze zrobic wiecej seri?albo dodac jakies inne cwiczenie.Robie jakies 5 powturzen na serie^,-Tez mam to do bani ze drazek jest w futrynie czyli dosc nisko a ja mam prawie 190cm.Niewygodnie sie podciaga bo ruch jest inny niz bym mial nogi wyprostowane w zwisie.Dzieki za pomoc!

[...] wąskim chwytem sztangielkami 3x6-8 -prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 Po przerwie lub ewentualnie bez niej cwiczyc splitem normalnym (3 razy w tyg.) ? Dodam jeszcze ze pod koniec maja chciałbym zrobic cykl kredki (xpand + mono), a w trakcie maja lekka redukcja. Dziekuje za pomoc.

Mógłby ktoś pomoc w ułożeniu planu pleców... 1.Drazek 4xmax 2.wioslowanie sztanga 4serie 12-6 3.mc/dzien dobry 4s 12-6 4.wioslowanie koncem sztangi 3s 12-6 co w nim zmienic ? pzdr

Na siłowni niekiedy bolały mnie nadgarstki, pytałem się na forum o ściągacze i tego typu wspomagacze, ale odradzano . Od niedawna pracuję na budowie i nadgarstki zaczęły wysiadać. Częściej bolą, są uciążliwe i co chwile muszę nimi postrzelać, wtedy jest lepiej. Co moglibyście doradzić aby pomóc mym nadgarstkom?

Stosowanie jakiś opasek może pomóc? Na razie jakikolwiek trening odpada -> praca, brak czasu.

siema potrzebuje Waszej pomocy sprawa jest bardzo prosta kazdemu z was zajmie maksymalnie 30 sekund a mi bardzo to pomoze kto chce pomóc niech odezwie sie na gg 1498736

.... chciałem pomóc :/

[...] to razem Cie wyciągniemy . No i poszedł po Jaguara. Przyszedł Gepard z Jaguarem i wyciągnęli Hipopotama. Minal tydzień . Idzie Hipopotam przez dżungle i słyszy wołanie o pomoc. Patrzy, a tu Gepard wpadł do rozpadliny . Gepard: - Pomóż mi, Hipopotamie!.. . Hipopotam: - No jasne, mój przyjacielu! Podam Ci mojego penisa, złapiesz sie go i Cie [...]

Na tyle co wiem, mogę spróbować Ci pomóc.

tak pytam wiesz bo prawdopodobnie bede mial sponsora i bede mial do przeznaczenia na suple i odrzywki okolo 2 tys . zl to przydala by mi sie pomoc bo jestem zielony w tych klimatach :) wiec jak cos sie odezwe :)