-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobry plan na masę. POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Potrzebuję fachowej pomocy co do planu treningowego... Ćwiczę od ok 2 lat, wiec mój staż nie jest za dużyMam 178cm i 73kg. Do tej pory stosowałem plan: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 10/6/2008 7:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudzielcy wasz problem rozwiazany!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://wiadomosci.onet.pl/1359314,242,kioskart.html sorry moze to powinno byc w forum humorum lub o silowni po silowni ale nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie zacytowac czego to ludzie nie wymysla a najlepsze sa komenty pod tekstem he he. Liczba otyłych mieszkańców Ziemi przekroczyła liczbę cierpiących z powodu niedożywienia. Obecnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 9/16/2006 7:15:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I Z GÓRY DZIEKUJĘ ZA POMOC!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 6/29/2006 11:37:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY")4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE (UCHWYT MŁOTKOWY) 3x10 6.Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10 Pytania o pomoc: 1. Czy ten plan FBW jest dobry(jeżeli nie to pomóżcie go jakoś skleić). 2.pomóżcie wybrać diete/doradzić mi jaka wybrać(nie piszcie mi że se poszukaj) 3. Czy opłaca mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 9/27/2011 3:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 27l, 183cm, 88kg, BF 25%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedziela pompki - 5 serii wąskich i 5 serii szerokich W ramach możliwości jakiś rower lub basen 1 raz w tygodniu po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 7/27/2010 7:48:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem dietę - jednak coś jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jedzenie posiłków. 5. Wszelkie propozycje zmian i wskazówki będą mile widziane. Nakierujecie mnie i kolejna ułożenie diety będzie zdecydowanie lepsze. Bardzo proszę Was o pomoc. Ciężko trenuję i chciałbym wprowadzić dobrą dietę, aby nie spalić tłuszczu i mięśni i wrócić do punktu wyjścia mojego wyglądu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - stagi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/19/2015 10:00:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monam na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] duży balast dzwigam przy bieganiu.A ja teraz boje się jeść wiecej węglowodanów i w ogóle zwiększyć kalorie , gdyż mam przeświadczenie, że zaczne tyć. Dlatego bardzo prosze o pomoc. Wiek : 27 Waga : 71-73 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) :ok. 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 2:59:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Perwsza dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,6/9,3/0,2 Do tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jestem kompletnym amatorem ukladania diet dlatego tez zwracam sie do Was!!!Dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/12/2011 7:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sodu, biotyna. I to by było na tyle:P rozpisałem sie troche ale to chyba dobrze :D dodam, że mam zamiar od kwietnia ćwiczyć ACT według planu Michaila i biegać 3x w tygodniu po 30 min. Trza zrzucic troche fatu na wakacje :P myślicie, że opłaca się je kupić? Czy warto rozglądnąć się za jakimiś innymi odżywkami. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/24/2006 6:55:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i ważę zbyt dużo(bardziej mi chodzi o wygląd niż wagę). Do dyspozycji mam Orbitrek i pas Vibroaction. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu ćwiczeń na zrzucenie "brzucha". Najlepiej gdyby obyło się bez A6W bo to bardzo czasochłonne, a w związku ze szkołą jest on ograniczony do 1h dziennie. Proszę wszystkich o pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 9/4/2010 6:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza suplementacja. pomocy....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panów serdecznie proszę o pomoc w następującej kwestii, a mianowicie chodzi mi o to czy dobre było by po 4 miesiącach od rozpoczęcia regularnych treningów zakupić i stosować następujące suplementy: Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g węglowodany - 9 g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/7/2008 4:26:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - rower + siłownia - 17 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy wypijając pare piw np. raz na miesiąc przy jakiejś imprezie popełnię wielki grzech wobec "diety"? Czy potrzebne są jakieś suplementy diety? Pozdrawiam i dzięki za pomoc z góry:) Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:13:09 Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 19:31:43 Zmieniony przez - cayman95 w dniu 2012-06-07 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 6/7/2012 7:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocc z suplami. boster,amino,zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostępu do Internetu i trochę zaniedbalem te wszystkie lektury. Zawsze się czytało opinie innych porównywało różne suple. Nowości przede wszystkim dlatego proszę was o pomoc. Co do Amino tez bym chciał żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto kupić cena nie gra roli. zma nigdy tego nie brałem, czytałem o tym i podobno warto pomaga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/28/2011 10:16:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o lepsze ja:) DTAni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszystkim do diety a ja ani profesjonalna ani perfekcyjna nie jestem :-P. Doszłam jednak do pewnego punktu w kształtowaniu mojej sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 11/26/2014 12:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SZTANGI LEŻĄC - 16.03.2019 – SIEMIANOWICE ŚLĄSKIE. Szkoła Podstawowa nr 4 przy ul. Marii Dąbrowskiej 10 w Siemianowicach Śląskich – godz. 12:00. Cel charytatywny - pomoc osobom w ciężkiej chorobie. Z okazji Dnia Kobiet zostanie rozegrany Turniej tylko kobiet w Wyciskaniu sztangi Leżąc. Organizator Turnieju: Szkoła Podstawowa nr 4 przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 1/26/2019 1:33:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poprawę BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprostu zmniejszenie BF do okoła 10-11%) Trenuje głownie BJJ trening są dość częste ale wygląd przez okres 9 miesiecy znacznie się poprawił. Teraz chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby było smacznie i przy okazji conajmniej znośnie jeśli chodzi o wartości odżywcze) A więc: 8-00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/24/2010 3:22:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inni 10-15%, czy też 100-150g. Stworzyłem plan, który mi wydaje się w porządku, jednak chciałbym zasięgnąć rady kogoś bardziej doświadczonego, stąd prosze o wasze zdanie i pomoc. Co sądzicie o robieniu masy przeze mnie? Planowałem redukcję, jednak trener powiedział, że po zrzuceniu tłuszczu będę chudy i mało umięśniony i z tego powodu lepiej do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 3/25/2016 11:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory rozwiazanie problemu opiero o odżywki, wiec prosze o zrozumienie mnie ze nie mam za duzo pieniedzy na diete a wiem o tym ze jest wazna. Więc proszę o skorygowanie i pomoc. Z gory dziekuje. 6:30 Płatki owsiane 70g mleko 200ml rodzynki 20 Orzechy włoskie 50 Odżywka białkowa Posiłek 11:00-12:00 (szkoła) : oliwa 30g Kanapki z mięsem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2/15/2010 7:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reducja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/19/2016 2:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nizej znajduje sie opis cyklu, lista produktow wykorzystanych podczas jego trwania oraz NAJWAZNIEJSZE-pytania do Was na ktore chcialbym uzyskac odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem dokladnie co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2/9/2005 7:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)