SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie 17 a 17,5 lat w kwietniu tego roku już 18) chce ostro ćwiczyć i widzieć z tego ostre efekty :D Ile dni w tygodniu ćwiczę? Ile będę chciał ćwiczyć? 4, tylko 4. Proszę o pomoc, serdecznie dziękuję z góry. p.s. ew. myślałem nad kupnem jakiegoś spalacza tłuszczu w trakcie treningu na siłę np. animal cut'sa lub venom hyperdrive 3.0 Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/6/2009 10:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oświadczenie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i cierpliwych Pań ogarnę :-) 5. Nie będzie w nich spamu, prowokacji, a nad porządkiem czuwał będzie osobiście Bull (ja reagować nie będę, jego radzę nie wkurzać). 6. O pomoc można mnie prosić, jeśli czas pozwala, nie odmawiam – ale postawy roszczeniowej nie lubię, na taka nie reaguję. To chyba tyle – jeśli mi się coś przypomni, to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 4/28/2015 8:56:21 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ile jeść tłuszczu dziennie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch sobie polepszyć? Jak tak to ile tłuszczu? I czy z kalorii też zejść? Bo planuje przytyć Noi na koniec czy węgle też są ważne? I ile ich jeść? Z góry dzięki za wszelką pomoc, na dole dodam jeszcze zdjęcie a was proszę o to, żebyście nie mówili o kreatynie/bialku itp itp... Z czasem na to przejdę, ale póki co nie da rady. Jeszcze raz dzięki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2/24/2018 4:00:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i proszę o pomoc boli mnie ręka blisko przedramienia(tak jak na załączonym zdjęciu). Szczególnie moncy ból czuje gdy robie biceps sztangą łamaną. Gdy po zrobionej serji odkładam sztangę to niemożna wytrzymać. Gdy robie biceps hantlami to również lewa ręka mnie trochę boli. Mocny ból daje o sobie znać nawet gdy komuś pomagam przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10930 Data: 4/2/2004 9:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki cwiczen-cos nie tak z bickiem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie patrzec moja glowne cele to rozbudowac klatke piersiowa i ramiona oraz stracic tluszczyku zalegajacego nieco+wyrzezbic brzuch. bf 15-16% wzrost 175 waga 61 Moze mi ktos pomoc? moze jakies poprawki do planu, bo wole teraz zapytac, niz za jakis czas jak faktycznie nic nie bedzie szlo w dobrym kierunku, a przeciez lepiej zapytac wczesniej, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 8/10/2008 12:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następstw nieszczęśliwych wypadków. Mając tego świadomość wszyscy zawodnicy turnieju uczestniczą w nim na własną odpowiedzialność. Organizator gwarantuje zawodnikom pierwszą pomoc medyczną, jednak nie bierze odpowiedzialności za sportowe urazy i kontuzje zawodników powstałe w trakcie turnieju. W sprawach nie objętych niniejszym regulaminem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 7/18/2013 8:21:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub 10(II cykl) lub 5(III cykl) powtórzen, jak juz nie dam rady, zmiana partii miesnia. Plecy - Martwy Barki - przód/tył gryfem Triceps - Francuz Nogi - Przysiady Klata - Wyciskanie na ławeczce poziomej Biceps - Łamanym na stojąco. Błagam o pomoc!! Wiem, że temat obszerny i nudny jednak bardzo prosze o pomoc i ocenienie tego "Za***istego FBW"

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/24/2011 5:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w domu [zdjęcia] plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do domu pare zabawek, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać zeby bylo ok. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (co drugi dzień) po godzinie dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (każdego dnia) - razem z ilością serii i powtórzeń, zeby bylo jak najbaradziej skutecznie (w oparciu o ponizsze zdjecia). Bede bardzo wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 3/7/2008 10:56:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 7/9/2008 1:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się naprawdę zmienić, mam już dość bycia najsłabszym i chce być w stanie chociaż siebie obronić gdyby kiedyś mi się coś przydarzyło. Dlatego właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do was, bowiem sam nie wiem absolutnie nic o sporcie. Zna ktoś może zestaw bardzo podstawowych treningów dla ludzi takich jak ja? Nie wiem także jak się powinienem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 12/8/2015 4:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha. Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie :) Jestem w patowej sytuacji i chciałem was prosić o pomoc w decyzji. Mam 17 lat, mierzę ok. 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/25/2014 1:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, odżywianie a trudne ciało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szybką przemianą materii. Zawsze mi to dolegało, zawsze ważyłem mało i raczej ciężko było mi cokolwiek przytyć. Nie chcę przerywać, szczególnie teraz, dlatego proszę o pomoc, może ktoś doradzi mi na czym się skupić. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Ostatnio postanowiłem dużo jeść i staram się trzymać tego, jedząc naprawdę pokaźne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/19/2014 4:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu na rzeżbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam zrobiłem sobie plan treningu na rzeżbe i prosze o pomoc bo nie wiem czy jest dobrze zrobiony czy cos zmienic z góry dziekuje za pomoc DZIEŃ 1 Poniedziałek i czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/6/2016 11:34:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że te przygotowania i okres masowy, w którym chce poprawić odstające partie przebiegnie pomyślnie. Jak na razie jestem zadowolony z wyników, które osiągnąłem dzięki pomocy wielu znajomym szczególnie - Tomkowi Lechowi, Dawidowi Gelerowi, Przemkowi Wypchło, firmie Trec Nutrition, rodzicom, dziewczynie i wielu wielu innym osobom. [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 2:46:03 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • [...] co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy, Więc myśle nad kupnem masówki. nie znam sie na tych odrzywkach kompletnie nic a nic . Wię prosze o pomoc fachowców co siedzą juz w tym długo i osób które sie na tym znają - mianowicie co mam kupic ? - jaką masówkę jak wgl są jakies do wyboru ? - jak sie to bierze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 10/4/2008 6:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i cwiczenia - jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale muszę z nim wygrać. Czy koś mógłby pomóc ułożyć mi zbilansowaną dietę i ćwiczenia? Jestem raczej osobą zabieganą (studia dzienne + praca) i chciałabym to jakoś pogodzić jeszcze z ćwiczeniami. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:) P.S czy suplementacja jest konieczna? Jeśli tak to co wybrać, żeby było bezpieczne, a po odstawieniu nie było jojo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/21/2014 10:57:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 19 sierpnia zaczalem trening fbw waga początkowa 96 aktualna 88 kg (cel redukcja tłuszczu) Dieta z pomocą kolegów z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 10/4/2011 2:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO EKSPERTÓW !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam gorącą prośbę do Was drodzy EKSPERCI. Ćwiczę od ok. pół roku, teraz mam przerwe do października. Jak widać na zdjęciu nie jestem zbyt dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 9/21/2005 11:54:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] według mnie forum jest od tego zeby pomagac 'slabszym, poczatkujacym' tak jak to jest na innych forach np. forach motoryzacyjnych. Tam jak ktos ma problem to kazdy pruboje pomoc, a nie pisze 'bylo kiedys taki problem, poczytaj sobie'. Jestesmy polakami i powinnismy sobie pomagac. Ja nie prosze o ulozenie treningu tylko o sprawdzenie, napisaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/22/2014 12:42:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnorodne: zarówno na przyrządach jak i na macie. A na brzuchu jak było 76 cm tak jest ciągle... i ani jeden mm nie znikł Czy ktoś może mi pomóc jak to sensownie ogarnąć? Aha - dostałam w spadku całą stertę l-karnityny 1500 Extreme mega caps, Thermo Speed Extreme caps i cały słój BCAA. Jak to mogę wykorzystać? Będę wdzięczna wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/19/2012 11:07:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)