SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy Masa - proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    te 50kilo póki co poza nogami starcza, a wrazie co to zawsze mogę dokupić 2x 10kg i znowu na jakiś czas będzie spokój. Czyli rozumiem że po prostu za wcześnie żeby indywidualnie pod siebie plan układać i póki co trzeba jechać na gotowcu. Dzięki za pomoc. A tak z ciekawości to czy mój plan jest teoretycznie poprawny, czy może coś w nim skopałem?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/10/2012 10:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dostosowany do mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    wizards nic o tobie nie wiemy , wypełnij ankietę w dziale , będziemy mieli minimum informacji na twój temat będziemy mogli jakoś ci pomóc . Przypominam że regulamin mówi o obowiązkowej ankiecie w dziale - tematy bez ankiety będą kasowane lub pozostaną bez odpowiedzi .;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 6/8/2012 9:14:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny za pomoc:) Mam nadzieję, że pójdzie jak u Martuccy, a jak się uporam na 100% z psychiką będę myślała o czymś innym:) Zmieniony przez - Widelec w dniu 2014-03-24 20:20:31

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 3/24/2014 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

    Post
    Ladies SFD

    [...] i z dużą dozą cierpliwości, a nie kuchennym nożem #-P Stań przed lustrem, popatrz na siebie i powiedz "Jeśli mi nie pasuje, zmieniam to od TERAZ". Tutaj otrzymasz pomoc, kwestia tego, żebyś sama w sobie zadeklarowała, że jesteś gotowa na to, aby coś w sobie zmienić. Pamiętaj, zawsze w chwilach zwątpienia powiedz sobie "jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 4/27/2014 11:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny fachowców.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorzucic martwy ciag, ale z niewielkim ciezar, boje sie o kregoslup. jeszcze nie wiem dokladnie ile serii i powtorzen robic, ale najpierw musze sprobowac i przekonam sie na ile starczy mi sil, bo i tak jakos sporo tego wyszlo. chcialbym abyscie skorygowali kolejnosc wykonywanych cwiczen i wogole dorzucili swoje uwagi. dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 7/16/2004 5:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej RAMPA 5 3. Wiosłowanie sztangą 3*8 4. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 1/2/2010 7:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie młotkowe 3 x 10-12 B’ A1: Przysiag bułgarski A2: Żuraw 3 x 6-8 B1: Uginanie na maszynie B2: Prostowanie na maszynie 3 x 10-12 C: Łydki 3-4 x 7/7/7 stopy do wewnątrz/zewnątrz/normalnie D1: Wznosy prostych nóg D2: Double crunch 3 x 10-20 Takie coś sobie ułożyłem, polecę tym 4tyg i zobaczymy co dalej. Dzięki za pomoc, sogacz :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 1/3/2010 6:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.. Koncentracja na Bicepsach !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no chłopaki pod moją nieobecność sie spisaliście wielkie wam dzięki i robie tak jak razem ustaliliście .. tez mysle ze to bedzie dobre rozwiązanie .. dzieki za pomoc zaczynam od jutra .. napisze jak odczucie po pierwszym treningu ..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 11/2/2009 10:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam robić dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    YY cos nikt nie pisze. Prosze o pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 5/17/2006 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zauwazylem tego "rozgrzewka", nie taki stary jeszcze a juz slepy jestem }:-( Tak wiec wiem juz wszystko czego mi obecnie trzeba ;-) Dzieki za pomoc, leci sog.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 7/27/2012 10:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • czy warto

    Post
    Doping

    [...] z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do ilu powinienem zejść z wagi i w pasie. ile wtedy powinienem mieć asortymentu i jakiego i jak to powinno być dawkowane i co na zakończenie. Proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/1/2010 6:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan ,w całości z art . Pomyśl/pokombinuj to nie boli.A może pomóc. Poczytaj art Berego89 odnośnie FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/30/2011 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Forum tak nie dizała, możemy Ci pomóc a nie rozpisywac, za rozpiski, ukałdanie diet to się płaci. Poczytaj forum, ułóż cos i daj do oceny.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 11/6/2018 9:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yhym. Spoko okey tak też można rozwiązać i nawet taki pomysł mi pasuje ^^ dzięki za pomoc jutro się odezwę ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 11/6/2018 9:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    faktycznie enzymy moga pomoc w szybszym trawieniu i szybszym uczuciu laknienia mialem tutaj na mysli polecanie leku;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 11/28/2018 12:42:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Powinieneś się zwrócić do specjalisty psychiatry o pomoc. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13035 Data: 9/15/2003 10:01:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nas który wizerunek masz wybrać , czy z bródką Ci będzie lepiej i z piąty raz piszesz, że będziesz miał soczewki z serii wild eyes za 300zł , a na koniec prosisz koleżanki o pomoc w doborze pudru. Nie ma w tym co robisz i piszesz za grosz autentyczności , a jest mnóstwo cynizmu , przyziemności i kłamstwa. Mam znajomego -Falon- może coś Ci to mówi [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13035 Data: 9/15/2003 11:10:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - prolongatum

    Post
    Doping

    w takim razie dzięki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/23/2013 7:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia??- Plan treningowy!

    Post
    Trening w domu

    Mogę liczyć na pomoc z waszej strony?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 12/14/2010 7:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 380.05gram Białko 15%% 414.6kcal = 103.65gram Tluszcz 30% 829.19kcal = 92.13gram Wyszło mi takie coś. Czyli liczyć tak żeby te z 3100 kalorii dziennie spożywać, tak? Ma ktoś taką dietkę może przykładową z taką ilością kalorii? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rekFF w dniu 2014-05-26 20:44:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/26/2014 8:42:52 PM Liczba szacunów: 0