SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem z rozciaganiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] :S w ogole czuje jakby to sciegna bylo jakies takie skurczone, co powoduje klopoty z wszelkimi kopami typu yoko itd lewa noga... dokladnie chodzi mi, ze w prawym udzie, od dolnej, wewnetrznej strony nie moge tego sciegna rozciagnac :/ nie wiem co jest grane >> ktore cwiczenie byloby najkorzystniejsze na ten konkretny odcinek? :/ dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-10 22:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz, jak zaczac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos mi pomogl, podpowiedzial. Moze podrzucil mi pare linkow do cwiczen lub czegos co moze mi sie przydac, to chyba tyle, mam nadzieje ze ktos postara mi sie pomoc, dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-08-16 01:35:11 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie o HCG

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie odnośnie HCG amianowicie nie wiem jak je rozrobic, mam 5000 IU i chce zrobic z tego 5 strzałów po 1000 IU, miał mi to rozrobic moj kolega ale obecnie nie mam z nim kontaktu, wczesniej kazał mi do tego kupic sól fizjologiczną, 5 strzykawek insulinówek, jednoą strzykawke 10 ml i jedną igłe 1,2 więc mam to wszystko tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2014-08-23 21:33:35 Liczba szacunów: 0
  • ból po Guggulbolic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kapsów dziennie i dzisiaj dopadł mnie ból szyji, przypuszczam, że to tarczyca. Robiłam niedawno badania TSH i wolnych frakcji t3 i t4- wszystko w normie...nigdzie nie mogę znaleźć info na temat podobnych skutków po Guggulu, a poza tym wydaje mi się, że dzięki niemu mój metabolizm podczas redukcji nie siada tak totalnie...Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-05-31 23:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 14.5 roku Waga: 77 kg Wzrost: 179 Cel do osiągnięcia: Redukcja masy, chce być silniejszy. Staż : Żaden Aktywność fizyczna - regularnie ćwicze na W-F , w soboty 2 godziny grania w piłke. Dieta : Jest ułożona na redukcje tłuszczu. Dostęp do sprzętu : regulowane hantle, sztanga 28 kg. Nie mam ułożonego planu treningowego, a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2012-01-21 13:11:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam wylaczona na nastepne 5-8 tygodni. Mam pytanie jak to teraz zrobic zeby zejsc i sie odblokowac. Wczoraj rano mialem zabieg. Myslalem aby nastepny zrobic we wtorek, pozniej poniedzialek i zaczac hcg i nastepnie clomid i proviron. Jak byscie to widzieli? Ile czego wystarczy i czy moja wizja jest poprawna? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-04-27 22:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany w diete ketogenicznej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed treningiem siłowym a resztę przed treningiem lub po treningu sztuk walk? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam ! ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-04-22 11:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zmienić swój wygląd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 15 lat i 45 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Trudno mi jest zjeść 1800kcal, wcinam strasznie mało. I tutaj moja prośba, czy mógłby ktoś mi pomóc? Potrzebuje jakiejś diety żeby przytyć... Interesuje się też street workoutem, przez pewien okres chodziłem na siłownie, ale teraz to odpada, nie mam do dyspozycji zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-08-17 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć po dwóch miesiącach redukcji waga zeszła o 10 kg i stanęła w miejscu razem z obwodami. Proszę o pomoc jak to ruszyć na nowo. Trening siłowy wykonuje 3x w tygodniu (5x5 piramida). Po treningu 20 min cardio. W DNT 3x cardio po 40 min. /SFD/2019/5/29/2c0405769ad54a499f97ed2a7be1146b.jpg /SFD/2019/5/29/e01145c0653a43868c9eea9ed4f36680.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-05-29 10:16:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pod ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko 3 dni ktore moge poswiecic na trening... jak najlepiej polaczyc grupy? ja myslalem tak: wt- klatka, biceps, brzuch czw- barki, triceps, kaptury, brzuch sob- plecy cale, nogi, przedramie, brzuch ale nie wiem czy nie lepiej bedzie polaczyc biceps z tricepsem ale wtedy nie wiem jak pozostale grupy rozplanowac. prosze o pomoc, z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2004-06-24 10:58:53 Liczba szacunów: 0
  • MASS Vigor88

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Michail. Akurat nosiłem się ze zmianą programu treningowego i znalałem Twój temat. Bede wdzięczny za pomoc . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-03-20 14:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Kuracja za 250zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam mały problem chciałbym zrobić sobie kuracje, przeznaczone pieniądze to 250zł i nie za bardzo nie wiem co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-08-20 22:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenie na przedramiona lepsze???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam pytanie odnośnie treningu przedramion i zginaczy nadgarstka, ćwiczę regularnie piłkę nożną, miałem kiedyś złamany nadgarstek i od tego czasu jest on bardziej podatny na kontuzję, dlatego chciałbym wiedzieć które ćwiczenie będzie lepsze aby wzmocnić ten nadgarstek: uginanie nadgarstków podchwytem czy nachwytem??? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2009-07-09 20:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Amatorska Gala MMA w Gdyni

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Słyszałem ,że w Gdyni w okolicach lutego ma się odbyć amatorska gala MMA. Jestem zainteresowany wystąpieniem. Chciałbym się dowiedzieć o szczegółach, zapisach i całej reszcie z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2009-12-27 20:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Mała rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze gdybym... No właśnie trenował, mógłbym spokojnie żyć z piłki, największy moj talent jaki posiadam to szybkość, a atut to lewa noga. Przez długi okres olewałem treningi, teraz chce to naprawić. Mam dopiero 16lat, długa droga przede mną. Chciałbym po za treningami ćwiczyć lekko na siłowni, rozciągać się, biegać. Licze na waszą pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-04-05 22:50:15 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full sprzetu) ,Chcialbym abyscie mi rozpisali 3 dniowy trening(bez nóg) ale z dostepem tylko ławeczki,hantelek ,sztangi łamanej,sztywnej ,Poniewaz chce zaczac trenowac 5 dni w tyg ( 3 dni na tej ławeczce itd) 2 dni na full siłowni ( ale tutaj plan mam rozpisany) ,z gory dzieki za pomoc ,pozdrawiam.Prosze mi rozspisac ile serii,powtorzen ,dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-05-20 20:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Rower czy bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przymierzam się do zrzucenia kilku(nastu) kg. Chciałem się dowiedzieć czy lepszy będzie w tym celu rower czy raczej bieganie (trucht). Dodam, że mam raczej słabą kondycję. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2011-08-05 00:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zbyt wysokie ,176 przy normach 59-160,jako potwierdzenie ze mam za wysokie musiałem zrobić jeszcze jedno badanie ,i okazało się że mam na styk 61 czy to jest możliwe żęby w 1,5 mies żelazo spadło z 176 na 61?,pierwszy wynk wzkazuje na chemochromatoze czyli za wysokie zelazo a drugi praktycznie bliski anemi,nie rozumię tego proszę o pomoc...:(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-10-17 15:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie .pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica 2 Posiłek 10:30 Kanapki z Wędliną i serem Jabłko 3 Posiłek 15:00 Ryż z mięsem/jakaś zupa Jabłko 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 Ryż z jabłkami Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 Kanapki z dżemem Pomiędzy posiłkami czasem jogurt lub jakiś nabiał Prosze o pomoc Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-01 12:17:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-04-01 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • nieudolne low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak tu dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e10b34a34d4fb6aa4271a2ad3f7114.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-08-02 20:27:57 Liczba szacunów: 0