pomoc

Plan treningowy Masa - proszę o ocenę.

te 50kilo póki co poza nogami starcza, a wrazie co to zawsze mogę dokupić 2x 10kg i znowu na jakiś czas będzie spokój. Czyli rozumiem że po prostu za wcześnie żeby indywidualnie pod siebie plan układać i póki co trzeba jechać na gotowcu. Dzięki za pomoc. A tak z ciekawości to czy mój plan jest teoretycznie poprawny, czy może coś w nim skopałem?

Plan treningowy dostosowany do mnie

wizards nic o tobie nie wiemy , wypełnij ankietę w dziale , będziemy mieli minimum informacji na twój temat będziemy mogli jakoś ci pomóc . Przypominam że regulamin mówi o obowiązkowej ankiecie w dziale - tematy bez ankiety będą kasowane lub pozostaną bez odpowiedzi .;-)

Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

Dzięki dziewczyny za pomoc:) Mam nadzieję, że pójdzie jak u Martuccy, a jak się uporam na 100% z psychiką będę myślała o czymś innym:) Zmieniony przez - Widelec w dniu 2014-03-24 20:20:31

Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

[...] i z dużą dozą cierpliwości, a nie kuchennym nożem #-P Stań przed lustrem, popatrz na siebie i powiedz "Jeśli mi nie pasuje, zmieniam to od TERAZ". Tutaj otrzymasz pomoc, kwestia tego, żebyś sama w sobie zadeklarowała, że jesteś gotowa na to, aby coś w sobie zmienić. Pamiętaj, zawsze w chwilach zwątpienia powiedz sobie "jeszcze nie [...]

Trening do oceny fachowców.

[...] dorzucic martwy ciag, ale z niewielkim ciezar, boje sie o kregoslup. jeszcze nie wiem dokladnie ile serii i powtorzen robic, ale najpierw musze sprobowac i przekonam sie na ile starczy mi sil, bo i tak jakos sporo tego wyszlo. chcialbym abyscie skorygowali kolejnosc wykonywanych cwiczen i wogole dorzucili swoje uwagi. dzieki za kazda pomoc

puma666 Prożba o pomoc !

[...] (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej RAMPA 5 3. Wiosłowanie sztangą 3*8 4. [...]

puma666 Prożba o pomoc !

[...] Uginanie młotkowe 3 x 10-12 B’ A1: Przysiag bułgarski A2: Żuraw 3 x 6-8 B1: Uginanie na maszynie B2: Prostowanie na maszynie 3 x 10-12 C: Łydki 3-4 x 7/7/7 stopy do wewnątrz/zewnątrz/normalnie D1: Wznosy prostych nóg D2: Double crunch 3 x 10-20 Takie coś sobie ułożyłem, polecę tym 4tyg i zobaczymy co dalej. Dzięki za pomoc, sogacz :)

Plan na mase.. Koncentracja na Bicepsach !!

Nie no chłopaki pod moją nieobecność sie spisaliście wielkie wam dzięki i robie tak jak razem ustaliliście .. tez mysle ze to bedzie dobre rozwiązanie .. dzieki za pomoc zaczynam od jutra .. napisze jak odczucie po pierwszym treningu ..

Co mam robić dalej?

YY cos nikt nie pisze. Prosze o pomoc Pozdro

FBW 3x w tygodniu

Nie zauwazylem tego "rozgrzewka", nie taki stary jeszcze a juz slepy jestem }:-( Tak wiec wiem juz wszystko czego mi obecnie trzeba ;-) Dzieki za pomoc, leci sog.

czy warto

[...] z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do ilu powinienem zejść z wagi i w pasie. ile wtedy powinienem mieć asortymentu i jakiego i jak to powinno być dawkowane i co na zakończenie. Proszę o wyrozumiałość.

FBW do oceny po przerwie

Plan ,w całości z art . Pomyśl/pokombinuj to nie boli.A może pomóc. Poczytaj art Berego89 odnośnie FBW.

Przytycie na masie

Forum tak nie dizała, możemy Ci pomóc a nie rozpisywac, za rozpiski, ukałdanie diet to się płaci. Poczytaj forum, ułóż cos i daj do oceny.

Przytycie na masie

Yhym. Spoko okey tak też można rozwiązać i nawet taki pomysł mi pasuje ^^ dzięki za pomoc jutro się odezwę ;)

Przytycie na masie

faktycznie enzymy moga pomoc w szybszym trawieniu i szybszym uczuciu laknienia mialem tutaj na mysli polecanie leku;-)

Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.

Powinieneś się zwrócić do specjalisty psychiatry o pomoc. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.

[...] nas który wizerunek masz wybrać , czy z bródką Ci będzie lepiej i z piąty raz piszesz, że będziesz miał soczewki z serii wild eyes za 300zł , a na koniec prosisz koleżanki o pomoc w doborze pudru. Nie ma w tym co robisz i piszesz za grosz autentyczności , a jest mnóstwo cynizmu , przyziemności i kłamstwa. Mam znajomego -Falon- może coś Ci to mówi [...]

1 cykl - prolongatum

w takim razie dzięki bardzo za pomoc

Domowa siłownia??- Plan treningowy!

Mogę liczyć na pomoc z waszej strony?

Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

[...] = 380.05gram Białko 15%% 414.6kcal = 103.65gram Tluszcz 30% 829.19kcal = 92.13gram Wyszło mi takie coś. Czyli liczyć tak żeby te z 3100 kalorii dziennie spożywać, tak? Ma ktoś taką dietkę może przykładową z taką ilością kalorii? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rekFF w dniu 2014-05-26 20:44:12