[...] cwiczeniu np gdy chce wyciskac na klate i sztanga jest na dole to czuje straszny bol tak jak by miala mi jakas kosc w barku przeskoczyc luby gdy podnosze cos do gory to musze sobie pomoc calym cialem a lewą strona normalnie podnosze , gdy wyginam bark do tylu tak po prostu to tez czuje bol taki jak by cos blokowalo. Prosze o odp i z gory dzieki
[...] do maszyn i materialow a pytanie brzmi czy szanownym forumowiczom znane sa jakis miejsca w sieci gdzie sa jakies schematy, rysunki czy cokolwiek takiego. bardzo dziekuje za pomoc, sogi oczywiscie poleca, i bylbym wdzieczny za nieudzielanie odpowiedzi pt: po co ma robic, niech kupi, lawka tylko 300pln + stojaki drugie tyle. let's come together [...]
[...] Otóż mam 15 lat i warze tylko 55kg. mam bardzo słabą kondycje, w szkole na w-f bardzo szybko się męczę, chociaż jeszcze kilka lat temu byłem w szkole najlepszy w biegu na 60m. Jestem ciągle senny zazwyczaj po powrocie ze szkoły po prostu kładę się i zasypiam. Proszę o pomoc! Co z tym zrobić? Jak nabrać trochę masy itd... każda rada mile widziana
Witam. Jestem tu nowy i nie wiem jak znaleźć odpowiedni trening więc proszę o pomoc w ułożeniu go lub przekierowaniu do niego;D ma to być trening na 300m. Mam do dyspozycji cały rok jak na razie mój czas to 40,28 przy wieku 14 lat wadze 70kg i wzroście 184cm. jak już wcześniej mówiłem mogę trenować cały rok dzień w dzień. W maju chciałbym zejśc [...]
[...] od was, dlaczego nie powinno się jeść posiłku bezpośrednio po treningu, tylko odczekać godzinę i wtedy szamać? białko można bezpośrednio po treningu z tego co wiem. No i teraz nie wiem czy białko poza uzupełnieniem białka w diecie coś innego mi daje? Jeśli jest to tylko uzupełnienie białka to moim zdaniem jest to bez sensu.. proszę o pomoc.
Witam chciałbym prosic o pomoc w suplementacji. Trenowałem w okresie liceum ogólnorozwojowo niestety czas sie skonczył praca kierowcy i wszystko poszło w diabły. Zmieniłem prace wróciłem do treningów i nasuwa sie pytanie czy zakupic jakies suple po miesiącu czy poczekać jeszcze. Trenuje areoby na zmiane z treningiem siłowym przez 6 dni w tygodniu. [...]
Witam Mam problem ponieważ kucanie na prawej nodze stwarza mi ból, wcześniej bolało mnie podczas chodzenia obecnie ból pozostał przy kucaniu, byłem u lekarza ortopedy ale jak stwierdził nic mi nie jest liczyłem że wykona jakieś badanie prześwietlenie ale stwierdził że jest to niepotrzebne . Martwię się gdyż ból nie pozwala mi uprawiać sportu. [...]
[...] diety lub porad. Mam wielki problem, ponieważ waże ok. 75kg, a mam 1.98 wzrostu. Jestem wysoki a chudy, jem wszystko co się da i w dużych ilościach z małymi odstepami czasu a i tak nie mogę przytyć, myślałem nad białkiem i kreatyną ale nie wiem czy to coś da. Proszę o pomoc ponieważ chciałbym mieć o wiele lepszy brzuch i mięśnie. Co mogę zrobić?
[...] koncu trochce cjc z dackiem i tez bylo w miare ale przez ta j**an epidemie nie cwiczylem dwa miechy z nerwow z chudlem czekam na kolejna operacje nie wiadomo ile bo przed samymi swietami sie dowiedzialem ze byeedzie tylko co juz odbudowalem forme. Pytanie jak delikatnie metka pordkarmie organizm i dorzuce tescia to zaszkodi czy moze teoche pomoc
[...] Chodzi mi o pory duzo porow i syfy i teraz chce sie oczyscic i teraz zaploanowalem sobie tak, dalem sobie czas 2 miesiace ,bede uzywal regulanrnie mydla neutrogena ,mial osobny rzecznik do twarzy bede sie opalal zeby wypalic to troche i bral karoten i Wit D E czy to dobre i czy starczy ? i jak dawkowac Wit D E ? Dzieki za pomoc :) Pozdrowionka
[...] splita Ćwiczę seriami 8 8 6 6 6 i mam takie pytanie czy gdy będę robił 6 powturzeń zwiększać ciężar(nie wiem czy dam rade) a jak robić progresje czy dokładać ciężar gdy będę czuł że mogę więcej czy trzymać sie jakiś regół?? Mam też nadzieje, że te serie są odpowiednie na mase (wiem że w dużej mieże jest też to uzależnione od diety) Proszę o pomoc
Witam i mam pytanie o odblok.robie teraz nastepujacy cykl 1-6tyg npp c2d100mg BD 1-8tyg tesc propio c2d100mg RUSEK 4-8tyg wino tabsy 30mgcd DYNAMIC DEVEL. 32 LATA TRENUJE 5 LAT WCZESNIEJ MIALEM DWA CYKLE DECA/WINO/TESC-OSTATNI JAKIES 9-M-CY TEMU I WLASNIE OSTATNI MOCNO MNIE ZBLOKOWAL,NA ODBLOK BRALEM CLOMID CD1TABL PRZEZ 10 DNI I PREGNYL 3STRZALY [...]
Witam,ćwicze 2,5 roku na siłowni,Mam 18lat( za 3 miechy-19) Zakupiłem sobie teraz takie odżywki jak: BIOGENIX CREVOLUTION 450G ,Olimp Knockout 500g,OLIMP ZMA 120kaps,Hi-Tec Anabolic Protein-białko,omege 3 jeszcze mam Wszystko jest w proszku!!tylko ZMA w kaps Jak mam to brać żeby było dobrze w DT i DNT Licze na waszą pomoc.. ?? pozdrawiam:)
prosze was o pomoc .. powiedzcie mi jak cwicznie sa na te miejsca na klacie zaznaczone na czerwono na rysunku.. bo zauwazylem ze tem prawie nic nie mam .. i jak sie patrze bokiem na klate to mam takie ,,gruszki" pomozcie
[...] się podsuszyć i mam zamiar zapodać wino razaka 150 tabletek 10 mg + Clena 0,04 jak planujecie to rozpisać przebyte cykle H drol , cel wysuszenie i siła , dieta w miare możliwości , wiek 18 lat , staż nie długo 3 lata z krótką przerwą i około 8 miechów ćwiczenia technicznego na początku przygody Waga 91 bic 42 pas 90 cm pozdro i dzięki za pomoc
[...] i witaminy b6 podnoszącą poziom hormonów anabolicznych. Mam pytanie odnośnie tego środka. Czy jest legalny? Nie chodzi mi tu o kulturystykę lecz sporty takie jak : pływanie kajakarstwo wioślarstwo. Dziękuje za pomoc. Pytam się ponieważ ten produkt zwiększa poziom testosteronu i siły mięśni i myślę że jest to doping.Chciałbym się tylko upewnić.
[...] diety. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 71,5kg Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem) CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej) Typ budowy : Endomorfik Za wszelką pomoc bardzo dziękuje. /SFD/2018/10/29/f0ee2666c94c457d9391636016d436e5.jpg
witam, od 5 miesięcy ćwiczę Muay Thai, i od tego czasu schudłem 4kg. Wiem, że robienie masy przy takich intensywnych treningach jest prawie niemożliwe, każdy troche zrzuca, ale mimo to chciałbym zapobiec dalszym spadkom. Podobno może pomóc picie podczas treningu wody z glukozą. Jeśli to prawda , to wakich proporcjach mieszać?? W wyszukiwarce nie [...]
[...] triceps... po cwiczniach na klatkę czekają mnie takie "przygodyjak wyciskanie francuskie , sciagnie drazka w dół i młotek ... Gdzie dać progresję w wyciskaniu czy w sciganiu ? rozumiem ze cwicznie z prog pierwszę ... napocztku wydawało mi sie za dac na sciaganie ale pzreciez wolna lepsze na mase ... niby nic a gnębi ;) THz z góry za pomoc...
