pomoc

Hehe dzięki :) Rzeczywiście, ryż jest w torebeczkach 100Gramowych, czy tak samo jest np z kaszą? i z ryżem brązowym, mógł byś mi jeszcze pomóc rozdzielić te posiłki na ilość gramów (z kasza i ryżej myślę ze nie bd problemu - 1 Torebeczka ;)) Co do ilości jajek, słyszałem że za dużo jajek szkodzi zdrowiu, lecz poszukałem trochę info na ten temat i [...]

spoko cieszę się że mogłem pomóc

może źle się wyraziłem. nie chodzi o to, że nie utrzymam diety, bo chcę utrzymać i taki jest plan. chodzi o to, że przy moim trybie życia mogę po prostu nie dostarczyć pełnej ilości składników, które są niezbędne, z samych posiłków. postaram się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się [...]

to wiem...a le nie mogę w pracy przytaczać przykładów konkretnych pozycji bo mi tego nie uznają. Dostałam pewne wytyczne i muszę się ich trzymać... ale i tak thx za pomoc :)

[...] mało dni ;) @Kamiru Cały czas szukam nowych tego typu treningów, bo przypomniały mi one niektóre z ćwiczeń, które robili bokserzy na różnych filmikach jak chociażby Adamek. Jeszcze przeanalizuje to co napisaliście i postaram się w razie co odezwać. Dziękuje wam za pomoc. @edit sorry za double Zmieniony przez - mark13pl w dniu 2012-05-04 19:04:53

[...] pytanko co lepsze... Tribulon black czy D.A.A nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony [...]

Cześć Fiona188, mam podobny problem co Ty w sierpniu zeszłego roku. Mi również lekarka poradziła suplementy Nutrilite. Mi mają pomóc przytyć i ogólnie poprawić problemy z wchłanianiem. Ale mam pewene wątpliwości co do ich skuteczności i bezpieczeństwa, ponieważ jestem uprzedzona do firmy Amway i wogóle do łykania takiej ilości specyfików, zresztą [...]

aha no spoko ;p dzieki za pomoc i do siego roku :D i sry za offtopic

To już wszystkie.Proszę o pomoc! Z góry dziękuję:)

Ok,wielkie dzięki za pomoc!Jutro wstawię więcej fot jak coś.Udam się na te usg.A w międzyczasie poczekam też na opinię innych,nigdy nie jest za mało informacji:) Dzięki i trzymaj sog'a.Pozdrawiam.

Jeszcze prosze o pomoc w doborze kolejnosci cwiczen. I czy w kolejnych seriach powinno sie zwiekszac ciezar, czy zmniejszac?? I jeszcze jedno pytanie. Jak zaczne cwiczyc mom trenigiem na mase, po ilu miesiacach cwiczen bede mogl zaczac cwiczyc nad rzezba??

czy jeszcze ktos oprocz Misiu007 moze mi pomoc??:( dzieki misiu007

no, prosze mi ktos pomoc. jaki ciezar mam podnosic na treningach, jesli moj maksymalny to cos pomiedzy 45-55?? bo po jednej stronie sztangi mialem zalozone 40 funtow, czyli cos okolo 18 kg. 18 razy dwa to jest 36, i to tego ile mogla wazyc sztanga?? dodam, ze sprawiala wrazenie bardzo solidnego, metalowego i grubego draga:D i byla dosyc dluga. [...]

Prosze o pomoc

No to może warto spróbować jeżeli już nie widzę efektów ćwiczeń będę trzymał dietę to powinna pomóc chociaż nie będzie aż takiego spadku mięśni na redukcji i jeżeli będę brał zalecane dawki to nie powinna być masa? Bo tego to nie chcę teraz na 1 miejscu mam redukcję ale chce jednocześnie ćwiczyć i mieć jakie takie efekty. ;)

[...] 318 // RAZEM: B: 206,8 T: 78,85 W : 303,7 kcal: 2800 WAGA 80kg B: 2.59/kg T: 1,0/kg W: 3,80/kg dzieki za pomoc, mógłby ktos jeszcze rzucic na to okiem i ocenic Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-01 17:02:14

[...] kilku lat o tym aby wstąpić do wojska ale chciałabym jakoś bliżej zapoznać się z zasadami,wiem,że liczy się przed wszystkim dyscyplina,to logiczne.Byłam nawet kiedyś w jednostce popytać o przyjęcia,to tylko mnie wyśmiali,że kobiety są za słabe i itd...no i przez to nie miałam szansy na żadne info na ten temat.Proszę o jakąś pomoc.Z góry dzięki:)

OSTANIE PYTANIE To powiedz mi jeszcze kiedy mam sie zwrocic o pomoc w ułozeniu nowego planu ? Sam sobie nałozyc jakies cele ? Iles kg w siadzie,mc itp ? Czy czekac az przez dłuzszy czas nie bede mogł dołozyc obc ?(jezeli tak to jaki ma to byc okres).

Ja nic na sile nie chce zmieniac, pytam tylko czy wszystko gra. Dobra dzieki za pomoc. SOG tak,jak napisalem wczesniej-moznaby zmienic parametry. rozgrzewka + 2s zasadnicze 6-10p(staly ciezar) Ale to dopiero jak całkowicie nie bedzie efeków(waga-sila)? Zmieniony przez - knorz w dniu 2011-08-17 12:11:07

aha o to Ci chodziło, teraz wiem. Dobra dzieki wielkie za pomoc. Pozdrawiam