SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziękuje bardzo za pomoc. Jeszcze mam tylko pytanie, przykładowo jem 3000 kcal. Białko 2g/kg = 153g = 612 kcal Tłuszcze 1-1,2g/kg = 688,5-826,2 kcal Węglowodany - reszta, czyli 3000 - 612 - 826 = 1561 kcal / 4 = 390 gram Dobrze myślę, jeśli chodzi o rozkład BTW, czy mam coś zmienić?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/18/2019 2:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za pomoc. Teraz kolejnym krokiem będzie ułożenie jakiegoś sensownego planu żywieniowego. Poczytam jeszcze trochę i na dniach spróbuję coś tu wrzucić, żebyście mogli ewentualnie mnie poprawić. Jeszcze raz dziękuje bardzo.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/18/2019 6:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek prośba o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 12/10/2013 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • moge ci jeszcze w 4 pomoc... a pozostale dwa sa bardzo wazne dla ciebie??? bo nie mam zbytnio czasu szukac...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 10/18/2005 10:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9111 Data: 5/9/2006 11:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira jako sztuka walki

    Post
    Sztuki Walki

    Po pierwsze nie wiem po co ta ironia w Twoim pierwszym poście. Po drugie owszem trenowałem kiedyś capoeirę, ale nie jestem jakimś "capofighterem" jak Ty to nazywasz. Ale przejdźmy do konkretów. Mówiąc o skuteczności capo powinieniem użyć słowa "dodatek" a nie "dopełnienie" innego stylu, więc mój błąd. Capoeira zawiera [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8051 Data: 8/2/2007 1:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] znaczy moje cialo wydziela nieprzyjemny zapach (zblizony do zapachu kalu...) czy moga to byc te masy kalowe w moim jelicie (czytalem ze moze tego byc kilka kilo a mam normalna wage) czy moze sa to tylko problemy z trawieniem? tydzien temu kupilem wlasnie podwojna glukoze (tiens) na te zalegajace zwaly narazie nic nie daje. prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9111 Data: 6/2/2008 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • No i git. Może i trochę przeładowane, ale dam radę. Pewno po tygodniu trzeba będzie zrobić niewielką korektę, ale tego się nie uniknie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/16/2010 3:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez diety?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie da rady bez diety. Chyba, że nie zależy ci na mięśniu to wtedy może coś zdziałasz samym zdrowym jedzeniem, ale na pewno nigdy tyle co z dietą. Poza tym katastrofa w tym wieku przy tym wzroście taka waga ;/ Ze katastrofa to wiem :/ Ale jak widzisz chce cos zrobic z tym,więc prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 12/3/2011 5:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • meta a marichuana

    Post
    Doping

    ale niech ktos popatrzy na to z realnej strony?Jarasz?Ciągniesz?Jakby nie patrzeć nałóg,jakby nie patrzec kolejne trucie dodatkowe nie mowiąc juz o tym jesli ktos koksuje do tego,a po drugie niech autor sprecyzuje pytanie...bo temat o czyms innym a rozmowa sie zaczyna o szkodliwosci gandzi...Mozna jarać,mozna pic mozna wcierac koks...dla zabawy?To [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13200 Data: 12/29/2006 2:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na masę- oceń i popraw

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/17/2010 6:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę czy aby na pewno ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc gdyz diete chciałbym zacząć juz od jutra

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/16/2011 10:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BTW - 'Jest napisane' ;)) Idź z tym do jakiegoś lekarza, powinien pomóc. To może być wszystko. e-lite

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10629 Data: 10/13/2003 11:50:45 AM Liczba szacunów: 1
  • No wiec teraz tym bardziej ia mogly by pomoc, pojdziesz wolnej, ale pas sie zmiejszy nawet bez ujemnego bilansu, tak przynajmniej u mnie bylo. A co do wlosow - coz wybieraj, albo faja albo czupryna

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6074 Data: 2/22/2008 2:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni i małe? 3. Czy mogę zamienić ten trening po miesiącu na SPLIT? Czy efekty będą takie same?(głównie chcę zmienić dlatego bo SPLIT ćwiczymy tylko raz w tygodniu)? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-06 23:17:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/6/2009 8:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko, jeśli tylko zdołałem pomóc to się cieszę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/9/2007 7:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] raczej radzili kierowac się w FBW. Jesli nie dasz rady sie podciagnac to rob narazie negatywy a podciagaj sie przy pomocy krzesla itp. kotekk92 mógł bys sprecyzowac te negatywy? mój wcześniejszy trening to trening dla początkujących z tego forum typu: pompki, (różne rodzaje) przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 12/9/2009 10:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nad ogólnym przyrostem, dorzucę jeszcze po treningu ok.25 min bieżni żeby nie zalac się fatem i może bedzie ok. SOG leci do ciebie "kootekK92" wielkie dzięki za pomoc Mam jeszcze pytanie czy może zastąpic ten rumuński martwy ciąg jakimś innym cwiczniem bo z tego co widzialem to sie wydaje trochę do bani oczywiście to tylko moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 12/12/2009 1:17:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena nowego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 3 dni treningowe, wiem ze to nie jest najelpsz epolaczenie ale nogi bede i tak na srednich ciezarach bo mlody jestem. Czy oprocz tego co napsiales są jakiies bledyw treningu?DO tej pory trenowalem 2 razy w tygodniu bez konkretnego planu w poniedzialek robilem klate w czwartek lapy i tak pol roku. Czekam na pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/27/2010 11:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Mogłem się spodziewać że trafi się ktoś kto tak napisze . I ch** że 31 cm w łapie jak więcej nie potrzebuje bo mam wzrostu mało . Insulinę chce wrzucić tak profilaktycznie no nie wiem jak ktoś nie chce pomóc to niech nie piszę tego typu odpowiedzi jejku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 480 Data: 5/10/2020 8:20:42 PM Liczba szacunów: 0