SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu- opinie i pomoc. Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/7/2014 10:03:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 10/1/2005 4:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA-O POMOC PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM HARDGAINEREM -WAZE 60 KG,MAM 182CM WZROSTU PROSBA O POMOC W ZMODYFIKOWANIU DIETKI LUB UZUPELNIENIU JEJ- Z GÓRY DZIEKI!! wedlug kolejnosci po wstaniu 1. Cztery bułki grahamki =D Jajecznica z 3jajek Białko : 24g / Tłuszcze : 19g / Węglowodany : 130g / 840kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 10/16/2005 11:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zapalenie oskrzeli (goraczka, katar, kaszel), jem antybiotyk, a moi znajomi wybieraja sie na saune i twierdza ze ona by mi pomogla sie wyleczyc, gdyz bym wypocil z organizmu bakterie, co o tym sadzicie? Wiele bym dal zeby poczuc sie lepiej, ale tez nie chce sie bardziej zalatwic. Oczywiscie na saune bym podjechal autem, cieplo ubrany. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 3/11/2009 11:41:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 5/7/2009 7:46:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/28/2010 11:22:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków) czy ktoś może mi pomoc coś sensownego ułożyć ( na chwilę obecna jestem w stanie zrobić około 45 pompek 30 brzuszków 8 podciągnieć nachwytem) z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 5/10/2011 10:49:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buduję siłownie, proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rocznej przerwie, czyli praktycznie wracam do początku ;) nogi najbardziej lubię robić wykrokami chodzonymi i sztangą także o to się nie martwcie ;) Bardzo liczę na waszą pomoc, i co myślicie na temat, drązku np. regulamin forum, zrobieniu sznura do wspinania się (mam wysokie miejsce do tego ok. 6m) czy położeniu drabiny by po niej chodzić coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 8/15/2014 6:14:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 6/12/2010 9:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie ! Ulozylem z pomoca kolegi dietke dla mnie ale jakos nie wiem czy bedzie ona dobra aby szybko zgubic zbedny tluszczyk na brzuchu a troszke go jest . Kolega mowi ze ta opcja bedzie dobra , mi natomist wydaje sie ze moze low carbo szybciej u mnie by sie sprawdzilo . Jakie macie opinie ??? i pozdrawiam Rozpis makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/28/2016 1:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA NA MASE - LICZE NA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakieś taborety itd. Do tej pory szamałem jak mi się chciało o rożnych porach, ćwiczyłem w domu robiąc pompki, brzuszki i inne domowe ćwiczenia. Liczę na porady oraz pomoc w poprawie mojej "diety" :D. Przejdźmy do rzeczy.. Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 62 Współczynnik BMR 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/3/2013 1:06:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plus rozciąganie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to skierowanie na basen lub zabiegi korekcyjne dla malych dzieci...Tylko jeden z nich powiedzial ze mam skrzywienie boczne i ze jest to skolioza funkcjonalna. Prosze was o pomoc w mojej sprawie, z lektury artykuow Mawashiego wywnioskowalem ze powinienem zaczac trenowac odpowiednim planem korygujacym oraz rozciagac sie (jestem bardzo slabo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/23/2013 4:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez przedawkowanie? proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Planuje taki zestaw prozdrowotny Olimp VitaMin Plus (1 kap. dziennie, rano) stała suplementacja Olimp Chela MZB (2 kap. dziennie, na noc) 30 dni, później przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/11/2012 11:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Mam mały problem z dietą ,niestety nie jestem dobra w układaniu diety, nie wiedziałam jak się za to zabrać mimo ,że wciąż chodzę po różnych forach i zdobywam jakąś wiedzę ,ale jak przychodzi co do czego to już tak łatwo nie jest. Obliczyłam swoje BMR, które wynosi 1477 kcal ,wiem że muszę odjąć teraz jakieś 200-500 kcal ,więc powiedzmy ,że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/17/2015 2:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy urazie klatki piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dwa tygodnie temu na treningu klatki piersiowej podczas wyciskania na ławce płaskiej ciężaru 135kg(ciężar, z którym powinienm wykonać 10 ruchów) przy piątym powtórzeniu poczułem lekki ból w klatce piersiowej(zaznaczone na zdjęciu). Mogłem dalej wykonywać kolejne powtórzenia jednak odłożyłem sztangę( wiadomo, jak coś lekko nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 9/3/2015 6:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 9/2/2018 6:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam diete, ale uzupelniam ja carbo i prolongatum 3x dz. nietreningowy: 7.00 cp porcja na czczo + 5g mono + 50g carbo 15.00 cp porcja 21.00 zma apt 21.30 prolongatum 30g + mono 5g uzupelniam w razie czego bialkiem i carbo diete prosze o pomoc w razie jakies glupoty z mojej strony - dziekuje! Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-09-29 13:00:53

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 9/29/2005 12:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy misce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o jakiś fachowy komentarz, bo po przeczytaniu tych wszystkich porad mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 7/8/2010 4:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : outdoor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, teraz: Therm Line S Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Dukan, teraz: zbilansowane South Beach Moim problemem jest to, że nie chudnę na niskokalorycznej diecie, a boję się zwiększyć bilans kaloryczny, bo jestem prawie pewna, że przytyję. Nie wiem, co robić. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 8/12/2013 11:37:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam za duze uda:/ prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 4/14/2005 8:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)