SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na Masę! Proźba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    82kg 17lat Godzina 7.30 • Mleko 2% tłuszczu • Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g = 987 Godzina 10.45 • 2 Kanapki w szkole Godzina 13.30 • Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajka Białko 41g, Tłuszcze 14g = 285 Godzina 15.00 • Mięso z piersi kurczaka ( 100g ) • Ryż ( 100g ) • Surówka Białko 30g, Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/20/2007 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 7/28/2011 2:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/27/2012 4:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę miał do dyspozycji ławkę i sztangę. Jestem szczupły i chciałbym przytyć. Mam skoliozę i jestem niski, więc nie chciałbym, aby trening zatrzymał mój wzrost. Proszę, aby ktoś mi podał link albo napisał jak mam ćwiczyć, żeby nie zaszkodziło to mojemu zdrowiu oraz jak się odżywiać. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/10/2009 6:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 historie z silonia zaczolem jakis rok temu przytylem 10kg waze teraz 84kg mam 182cm wzrostu!! jaki plan na mase zaproponowalibyscie chce cwiczyc 4 dni w tygodniu w tym 2 razy klatke,biceps,tric czy to dobry pomysl??? Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa:P Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 9/29/2008 5:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl -> Pomoc TCM + NO Xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 10/27/2008 9:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlugo nie cw.... p.s. uda zawsze mialem duze, ale chcialbym wreszcie odkryc miesnie! Co do klatki, mam problem ze srodkiem klatki, zalezy mi na jak najmniejszym odestepie pomiędzy "piersiami" ( wiem ze nie jest to latwe ) Jesli chodzi o gore to zeby sie wypelnila a boki byly bardziej rozciagniete... Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc i rady!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/18/2013 10:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu MMA + Siłowani

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu by połączyć MMA + Siłownie. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie podporządkowane MMA. Rozpiska dni : PN MMA WT Siłownia ŚR MMA CZW Siłownia PN MMA SB Siłownia ND Wolne !! Z góry dziękuje. I prosze o przykłady planów trenigowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/25/2010 9:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz lekko ponad dwa lata. Na poczatku cwiczylem Street Workout , a potem mieszalem jakis rok z silownia. A teraz chce ulozyc sobie dobry plan na silownie, w ktorej sprzetu nie brakuje, silownia elegancko wyposarzona. Kupuje karnet na miesiac i chce cwiczyc 5 razy w tyg. Taki plan sobie ulozylem sugerujac sie tym : reg forum pn klata + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/16/2017 11:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniach i rady :):)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej wszystkim! Zaczołem niedawno cwiczyc i nie wiem czy dobrze cwicze, ulozylem sobie taki plan: PONIEDZIALEK: Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 5-15 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w gore 5-10 - wyciskenie sztangi w lezeniu w waskim uchwycie 5-8 WTOREK: Plecy - podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 5/7/2007 2:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 7/11/2009 8:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 12/8/2009 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem na etapie kupowania wegli z przeznaczeniem na po/miedzy treningowy napoj (po silowym przed aerobami) Na wstepie chce zaznaczyc ze za bardzo sie nie znam i jesli to nie jest super pomysl to prosze o wyajsnienie/uzasadnienie. Do tej pory pilam bialko zaraz po silowym i nie robilam aero, dodatkowo jadlam jakiegos owoca. Cwicze b. pozno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/6/2010 1:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 572 Data: 4/9/2018 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • biegac czy nie??? pomoc wskazana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/21/2009 10:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (15lat problem z wagą )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu oraz 93kg wagi.Śmieją się ze mnie że jestem gruby itd. chciałbym to zmienić.Nawet nigdy dziewczyny nie miałem bo się wstydzą chodzić z "GRUBYM" : /. Chodziłem na siłownię 4 miesiące nie brałem żadnych odżywek. Problem jest taki że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/9/2012 1:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 8/26/2012 11:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczynam mój pierwszy cykl saa na metanabolu. Planuje brać 30mg/ed przez 4 tygodnie. Dieta i trening dopięta na ostatni guzik, jedynie zastanawia mnie kwestia odbloku po cyklu i zapobiegania ginekomastii. Jestem endomorfikiem ale nie wiem czy mam skłonności do gino. Więc moje pytania: - Ile brać nolvy a ile clomidu na odblok przy moich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/28/2014 3:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odchudzaniem ,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 1/10/2007 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawka to tylko 3g - brac ja bezposrednio pzred treningiem czy 30 min wczesniej i tak samo z innytmi suplami - kiedy i w jakich ilosciach stosowac? mieszac carbo z kreatyna w napoju ?? za pomoc bardzo dziekuje. Szukalm odp na serwisie ale nie moglem znalesc wlasnie takeigo okreslonego mixu jaki pzredstawilem i w takchc ilosciach.... pozdro :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/15/2007 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0