SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Taki był plan żeby się nie golić do MŚ ale już za późno :-) Za bardzo mi przeszkadzało :-) Miło mi, że mogę pomóc :-) Zawsze służę pomocą :-) czw podciąganie się na drążku z 20kg przy pasie 5x12-10 wiosłowanie sztangą 5x12-10 przyciąganie drążka V do klatki+uginanie podudzi jednonóż stojąc+uginanie podudzi siedząc 5x12+10+12 steper 2x63 minuty :-) [...]

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Ok dzieki z pomoc Swoja droga bardzo masz urozmaicona diete Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 2:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Bardzo dziekuje za pomoc, jeszcze jedynie zebym spokojnie mógł czekać na nagrode potreningową, ile g/masa ciała przyjmować ww i białka właśnie w takim potreningowym deserku ? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 3:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki jzu mnie j wiecej wiem o co chodzi. a moglbys mi pomoc ulozyc diete co i jak jak to liczyc bo wszystko wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne itp bialka wegli tluszczy.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 11/17/2011 5:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście zgadzam się z tym co napisałeś, ja przerobiłem tylko plan który zapronował - nie układałem go od zera bo nie od tego jest pomoc na forum 1.Jedyne maszyny to -prostowanie i uginanie 2.Jeżeli nie podzieli na 2 zestawy to będzie robił MC i przysiady (wg mnie najwazniejsze cwiczenia- i na nich trzeba się skupić,są priorytetem) na jednym [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 11/20/2011 7:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę do Ignatus czy mógłbyś mi również coś doradzić, bo po przeczytaniu tego tematu widzę że dobrze doradzasz i znasz się na rzeczy. Tu jest link do mojego tematu http://www.sfd.pl/Si%C5%82a%2F_Masa%2F_Redukacja_w_czasie_%2F_plan_treningowy%2F_suplemantacja-t819442.html będę bardzo wdzięczny o pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 11/23/2011 9:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej w plecach, mozliwe ze zle technicznie robilem, wole juz nie ryzykowac i sobie odpuszcze Na biceps i triceps zmniejszylem do 9 serii Czy trening nog jest ok? Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:06:46 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:31:22 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:31:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 5/6/2011 3:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Ostarynie na podstawie badań

    Post
    Doping

    listek po 50 mg dziennie powinien pomóc i nauczka na przyszłość aby gówna ładnie opakowanego nie kupować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-09 10:17:51

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 4/9/2016 10:17:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Odblok po Ostarynie na podstawie badań

    Post
    Doping

    Oki dzięki za pomoc. Dzisiaj wieczorem pewnie odpale pierwszego Cloma. Cholesterolem nie przejmowac się? Hepatil na wątrobę wystarczy? Next badania zrobić gdy zjem cały liść cloma czy może wczesniej? A co do efektów. Przy dawce 10 mg zerowe efekty. Przy 20 i powyżej czuć było dobrą pompe na treningu, masa ruszyła do przodu może 2 kg i poszło pare [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 4/9/2016 12:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening do oceny + kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    [...] sportowcem wyczynowym, dlatego ciężko mi przekonać się do spożywania ilości jedzenia takiej samej jak masujący kulturyści. Chciałabym podejść do tematu rozsądnie i mądrze, działając w zgodzie ze swoim organizmem (np. przejadając się będę źle to znosiła psychicznie, a przecież nie o to chodzi aby jakkolwiek się katować). Stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 4/21/2012 5:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening do oceny + kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób niż "z ręki". będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo ćwiczę już jakiś czas, nie chciałabym brnąć w błędy i popaść we frustrację przez brak rezultatów... edit. do treningów chciałam dodać 6weidera i jakieś BCAA, jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 5/8/2012 11:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening do oceny + kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, dziekuje za odpowiedz. Czulam ze cos jest nie tak skoro zwracam sie tutaj o pomoc. Moim celem jest zejscie z BF oraz wyrzezbienie, wycwiczenie miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 5/10/2012 7:01:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening do oceny + kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    Angie, będę pisała szczerze, okay? Nie obraź się, ale pomimo tak niskiej wagi w stosunku do swojego wzrostu... Nie wyglądasz ciekawie. Mnóstwo tłuszczu odłożyło Ci się w miejscach, które wskazują na problemy z gospodarką insulinową. Możesz podziękować Montignacowi (czy jak się to tam nazywa) i tym dziwacznym kombinacjom łączenia czy niełączenia. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 5/13/2012 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Na skraju desperacji i poczucia beznadziei. Czy ja w ogóle mogę coś ze sobą zrobić...

    Post
    Ladies SFD

    Ej no, babo, musisz zmienić podejście, bo tak to się wykończysz :) oczywiście wyglądasz jak kobieta, to nie ulega wątpliwości, a jak chcesz nad sobą pracować to NIC nie stoi na przeszkodzie, sensowny trening i dobra dieta, powinny pomóc Ci poczuć się zarówno lepiej fizycznie jak i psychicznie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 1/24/2013 8:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Na skraju desperacji i poczucia beznadziei. Czy ja w ogóle mogę coś ze sobą zrobić...

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie przylozysz :D i laski z tego dzialu cie nie zabija haha ;D Motywujesz:) Dzięki! Kurde, czyli mówisz, że tu niezła musztra jest?:D Kobieta ma niską samoocenę i prosi o pomoc a dostaje kopa.Zastanowiłaś się jak może się poczuć 2 człowiek po czymś takim?Zero taktu ani profesjonalizmu,zero szacunku dla 2 człowieka.To że jesteś jakiś [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 1/24/2013 9:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Na skraju desperacji i poczucia beznadziei. Czy ja w ogóle mogę coś ze sobą zrobić...

    Post
    Ladies SFD

    Kobieta ma niską samoocenę i prosi o pomoc a dostaje kopa.Zastanowiłaś się jak może się poczuć 2 człowiek po czymś takim?Zero taktu ani profesjonalizmu,zero szacunku dla 2 człowieka.To że jesteś jakiś pseudo-trenerem nie daje Ci prawa do traktowania tak kogo kolwiek bo nie jesteś pod żadnym względem lepsza od tej kobiety.Jak można odnosić się do [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 1/25/2013 7:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie najważniejsze jest masa i siła, a z dodatków myślę o witaminkach/minerałach, oraz aminokwasy przed i po treningu i węglowodany chyba do kupie ;D I dzięki jeszcze raz za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/11/2013 2:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, bardzo mi się przydadzą twoje rady, pozdro ;D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/11/2013 3:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty łokieć;/;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nieszczęsnym zwichnięciem. Unikam tylko takich ćwiczeń jak pompki na poręczach itp... Uraz psychiczny jeszcze trochę działa i uważam przy ćwiczeniach. Dzieki wszystkim za pomoc, porady oraz odpowiedzi na moje wcześniejsze pytania... Uważajcie na siebie pozdro Zmieniony przez - klosiol w dniu 2010-12-31 00:14:13 Zmieniony przez - klosiol w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2010 12:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic jak policjant nadużywa władzy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] clay zycie trzesace dupa, co prawdziewgo zycie nie widzialy, bo dla niech klinent to bedzie jaroslaw m. - przestepca, a dla mie jarus dobry chlopak co mial przypal i trza mu pomoc. wychowalem sie w miejskiej dzungli, gdzi trzeba bylo walczyc o swoje wsrod recydywy przestepstw i hardcoru i na nic bym tego nie zamienil.... Zmieniony przez - k.o.wal [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 17050 Data: 5/6/2008 10:53:54 AM Liczba szacunów: 0