SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ile brać tabletek kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mógłby mi doradzić ile tej kreatyny należy brać? Ćwiczę 3 w tygodniu pozostałe dni mam wolne od ćwiczeń, więc czy mam brać też w dni w które nie ćwiczę? Jeszcze jedna sprawa nie jestem pełnoletni, więc nie wiem jak to się ma do organizmu dorosłego a organizmu osoby niepełnoletniej, więc proszę też wziąć to pod uwagę, proszę o pomoc, dziękuję.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/22/2019 4:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, na wstępie - gratuluję forum. Chciałem prosić o pomoc. Mam 29 lat, 183 cm i 78 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy 2-3 razy w tygodniu na siłowni, na wyczucie. Zacząłem szukać trenera, ale tak w międzyczasie - czy możecie mi podpowiedzieć ćwiczenia ukierunkowane na "wypełnienie" brzucha po bokach (od niedawna robię skłony boczne z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 12/10/2015 10:53:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino/Lipo w ogóle co to (zdjęcia)!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] teraz pod sutkiem takie jak by kwadraciki twarde czy coś ;d. oceńcie sami w sumie ; ) i jeśli bym miał się udać do lekarza to do jakiego i co mu powiedzieć ? proszę o jakąś pomoc;d Mam 17 lat,69kilo, i 175 wzrostu. Staż już prawie rok na siłowni. http://img440.imageshack.us/my.php?image=56874642iy9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/22/2009 1:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac Metanabol?? o danej dawce np. 20mg czy piramidalnie?? prosze o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 1/28/2011 11:28:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem dużo ale nie rosnę proszę pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 6/26/2013 9:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- układanie- problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mam za mało kalorii! nie wiem jak zwiększyć ilość cal nie dodając węgli i nie mając krytycznego poziomu tłuszczu w jadłospisie ( chyba już jest go za dużo). Proszę was o pomoc w formie podania jakiś produktów, które zwiększą kaloryczność nie podbijając znacznie węgli i tłuszczy, jakieś ogólne wskazówki i porady. Z góry wam dziękuje :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/3/2015 11:57:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] delikatnie na plus. Troszkę tłuszczu na brzuchu mi zostało ale nie ma tragedii a przy tym co robię w pracy ciężko będzie żeby coś się odkładało :D Mam do was pytanie jak teraz zacząć jeść ? Tzn z 2300 kcal na ile wskoczyć ? 2500-2600 ? Jakie makro ustawić ? 2 g białka na 1 kg, 1 g tłuszczu i reszta węgli ? Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/19/2020 3:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem tutaj nowy i prosił bym o pomoc w miare mozlwosci ....mianowiecei robilem odblok hcg i clom po odbloku miałem libido slabe dodalem proviron i dalej wszystko w miejscu stoi czuje delikatna poprawe po provir

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 5/17/2013 11:03:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki #2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/17/2013 12:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań

    Temat
    Doping

    Witam Czy ktośmógłby pomóc mi z interpretacją wyników badań? Badania robione w Holandii Jestem na cyklu od dłuższego czasu tj od początku tamtego roku, od kwietnia do lipca był prop master tren (krótkie estry) Obecnie leci od listopada prop eod125mg master eod 100mg npp eod 100mg ale już kończę.. Dodam że od dwóch tygodni chodzę wiecznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 263 Data: 3/11/2024 1:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bóle mięśni po rozciąganiu :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu wszysko ładnie pięknie, aż do następnego dnia ;/ bolą mnie cholernie mięśnie ;/ nie jestem w stanie podnieść nogi zbyt wysoko ;/ z pachwinami mam tak samo ;/ bolą mnie. Nie wiem czy to jest przyczyna zbyt intensywnego rozciągania. Prosze o pomoc co z tym zrobić, czy rozciągać się lżej, czy czekać aż samo przejdzie ?. Trenuje 2 lata już.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 10/15/2008 3:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta, Pierwsze Podejście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem jest schudnąć do około 75 kg, potem wyrzeźbić ciało. Moje kaloryczne zapotrzebowanie wynosi 3324 kcal (według kalkulatora), od całości odciąłem ok.300 kcal. Jest to moje pierwsze poważne podejście do diety. a Oto dieta, którą samodzielnie ułożyłem. Proszę o pomoc w korekcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/818d69590c8e43f7977f06148b348d81.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 7/26/2013 5:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps nie idzie;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką. Wykonuje takie ćwiczenia: -wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -prostowanie ramion na wyciągu dolnym 4x10 Efekty bardzo marne,a ćwicze już ponad 6 miesięcy..Proszę o pomoc w tej sprawie. Co byście polecali zrobić? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 4/2/2010 10:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągnięta łydka?HELP

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie do przody ciałem to czuje jakbym miał przywiązany mięsień czy coś. Nie wiem czy to od kopniec czy czegos innego ,bo ból utrzymuje sie juz tydzien i nie przechodzi. smarowalem jakimis masciami rozgrzewajacymi, ale wtedy bol jest jeszcze wiekszy i nie przechodzi... Proszę o pomoc. Udać się do lekarza? do jakiego najlepiej? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 1/15/2011 9:51:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a może i jest ale ja nie wiem. Jeżeli jest jakaś hurtownia/sklep czy cokolwiek innego w Gorzowie albo w okolicach Gorzowach to niech ktoś mi powie, bądź sklep internetowy z szybką wysyłką. Karatega jest mi bardzo potrzebna do jutra, więc jeżeli ktoś się pofatyguje to bardzo dziękuje za pomoc. Mogę też kupić od użytkownika, na rozmiar 170cm.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 10/5/2011 11:44:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę + kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] energii i ciezko bedzie osiagnac jakies wielkie przyrosty na siłowni. Priorytet ma kickboxing. Podaje trening fbw ktorym wczesniej trenowałem A Przysiad tylny Wysiskanie na płaskiej Wiosłowanie Żołnierski sztanga uginanie ramion ze sztanga B Przysiad przedni wycisk głową w dół drążek żołnierski hantlami pompki na poreczach Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 11/11/2012 7:21:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa, trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia, jeżeli chodzę do szkoły i wstaje o godz. 6. 3. Jakie obciążenia? bitumiczne czy żeliwne ? Na początek oczywiście. 4. Czy warto zainwestować w jakieś odżywki białkowe? 5. Na co zwracać uwagę przy doborze obciążenia jeśli chodzi o ćwiczenia klatki piersiowej. Wiem, czeka mnie nie lada wyzwanie odnośnie przytycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/14/2013 8:16:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/26/2014 7:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propionate od kilosport cale opakowanie oraz trenavol v od chaparral labs 45tabletek połowa opakowania. Jak to razem połączyć ? Jak dawkowac, w jakiej ilości ? Jaki odblok, oslana na wątrobę, ew coś jeszcze, najlepiej dostępne w aptece ;) do tego cyklu dodał bym kreatyne tylko czy zwykle mono ? Jabczan ? Czy np storm ? Czekam na pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/11/2013 12:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hhhmmm zap[odajcie cos an kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oki jesli mozecie to zapaodajcie jakies witaminki na kolno tylko nie drogie (nie arthyl-moze sa jakies polskie) i moze jakies czwiczenai rehbilitacyjne bo co pewneien czs sie odnawia i mi ortopeda mowi ze mam skonczyc z taekwon-do a co ja bede robic przez 3 miechy nie chodzilem to 10 kilo ptrzytylem :( dziekowa za pomoc bog zapalc z gory antoni

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 4/28/2002 10:33:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)