SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ułożenie diety + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diete, niedrogo, jak ćwiczyć i te inne. Jednak dla mnie to wszystko jest nowe, mam ambicje wziąć się za siebie, zrzucić trochę tłuszczu i poprawić wygląd sylwetki. Potrzebuje pomocy kogoś kto się zna i kto był by w stanie ułożyć mi dietę + jakiś trening na początek. Moja waga to 96 kg, wzrost 1.86 wiek 20 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4831 Data: 2013-08-16 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • basen..pomocy szukam

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam zamiar podreperowac troszke forme. Czy moglibyscie ( jezeli potraficie ) rozpisac mi jakis trening - czasowki lub cos podobnego. Aktualnie mam slaba kondycje i kontuzje barku, wiec do formy chce powracac powoli ale systematycznie. Kazda pomoc bedzie mile widziana. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2001-10-21 20:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła - co tu jeść?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg wagi, 184 cm wzrostu. chodze do szkoly przecietnie od 7.00 do 16.00 ( to moj glowny problem, nie wiem jakie posilki mam jesc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2005-09-19 07:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy Nitrobolon II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąć ze sobą oprócz nitro... no i wiadomo po powrocie są jeszcze jakiś inne zajęcia prócz siedzenia w kuchni:P Moim celem w tej kuracji jest osiągnięcie większej masy (czystej masy mięśniowej beż przybycia tłuszczu) i oczywiście siły trochę by nie szkodziło, ćwiczę trzeci rok ważę 80kg na 180cm wzrostu.... Dzięki z góry za pomoc i PoZdRo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2008-02-15 13:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i liczę na pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-04-07 11:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - split.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, aktualnie jestem w trakcie robienia 6 tygodniowego cyklu FBW, później mam zamiar przejść na splita. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc w poprawie błędów. Plan na masę. Poniedziałek/PLECY Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 4x12 Szrugsy 3x12 Wtorek/KLATKA Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 5x12 Skos dodatni 4x12 Skos ujemny 4x12 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-03-15 18:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15 latka - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (1 łyżka cukru) Obiad: Normalny obiad (oczywiście w odpowiednich ilościach) + capuccino Kolacja: To samo co na śniadanie Ćwiczenia: Co 2 dzień Pompki (9 serii) Proszę o ocenę i pomoc jeżeli jest coś źle. Muszę jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy. Z góry dziękuję. Pozdrawiam. Zmieniony przez - lukasz77770 w dniu 2012-04-04 13:05:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-04-04 13:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening hantle +ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie sztangielek 4x12 Uginanie na skośnej ławeczce 4x12 Nogi Piątek Barki/brzuch Wyciskanie Arnoldzik 4x12 Unoszenie w bok 4x10 Unoszenie w przód 4x10 Unoszenie wzdłuż tułowia 4x12 Brzuch różnorodnie Prosiłbym o poradę czy ten plan jest dobrze rozpisany i o pomoc w zmianie planu coś bym zmienił tylko nie bardzo wiem jak się za to zabrać .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2020-05-25 08:32:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] niech nick nie zmyli nikogo) DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand Energized 240 tabs JAK DAWKOWAĆ proszę o pomoc?? czy to dobre połączenie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-01-17 23:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , proszę o pomoc co robić dalej . Nabierać masę czy rzeźbić ?? dieta : posiłek1: płatki owsiane 80 g , jogurt naturalny 400 g , pomarańcza , :posiłek 2: kanapki żółty biały ser , szynka, kefir 200 g, posiłek 3 : kasza jęczmienna 100 g pierś z kurczaka 200 g warzywa na patalnie 100 g , posiłek 4 typowy obiad ziemniaki mięsko surówka + 500 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-03-08 19:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Badania na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam,prosba o pomoc,jade cykl 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2017-11-10 19:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla poczotkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynał od przyszłego miesiąca. Siłownia na którą będę chodził ma full osprzęt . I proszę was o ułożenie dla mnie 4 dniowego planu treningowego . Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa !! Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-09-23 22:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Ekto/mezo czy Endo pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WItam! Bardzo prosze was o pomoc w powiedzeniu jaki mam typ budowy bo ja za cholere nie moge się zdecydować.(trudno określić) Opiszę się jak najdokładniej: 1.Wzrost 183cm 80kg wagi Przy tym mam Średnio-mały bf głownie mała oponka na brzuchu to wszystko. Jestem raczej Dobrze zbudowany (masywnie) Szerokie barki i klatka duże wgłebienie w tali i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-01-31 18:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz coś o odżywkach ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-07-18 11:28:29 Liczba szacunów: 0
  • gino czy co?

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, na poczatku myslalem ze wkrecam sobie lub lekko czuje swedzenie. Dzis po treningu zaobserwowalem pod lewym cyckiem cos w rodzaju miesnia? Nie wiem sam, tak to wyglada. Pod samym sutkiem nie wyczuwam zgrubienia. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-04-02 18:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Odstające sutki:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm i chciałem zapisać się na siłownię, lecz mam pewien problem. Otóż mam odstające "cycki" (coś podobnego do tego: http://www.sfd.pl/K%C5%82opot__odstaj%C4%85ce_sutki-t512568.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all) , które jak powiedział lekarz są spowodowane moim dojrzewaniem i za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2016-06-30 16:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia korekcyjne - szyja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mi sie to troche nie podoba i dziwnie wyglada , dlatego jesli ktos zna jakies cwiczenia korekcyjne to prosze o ich podanie , a moze jest jakis dokladny plan na to jak zrobic wy szyja cofnela sie troche ^_^ Slyszalem ,ze trzeba cwiczyc tak aby miesnie w szyji zaczely znowi dzialac bo zanikly:P i dlatego tak jest^_^ Prosze o pomoc , dzieki !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2005-11-09 22:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 3 letniej przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 45 min (na przemian z siłowną - ta 1.5 godz 3xw tyg). Mam więc pytanie: jaki trening zastosować na początek a także przez jaki okres oraz jaki trening i po jakim czasie rozpocząć po ponownej adaptacji na siłowni. Gdzies czytałem iż na mięśnie brzucha bardzo dobry wplyw mają ćwiczenia na nogi i plecy. Czy to prawda? Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-12-18 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Klata jak poprawić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką ćwicze już grubo 7 miesięcy Siła poszła z 45kg na 80kg jednak klatka wygląda prawie tak samo. Mój plan na Klatke 4x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 4x Wyciskanie sztangi na śkosnej 12,10,10,8 4x rozpiętki 12,10,10,8 Co tu dużo pisać daje zdjęcia i licze na waszą pomoc co zmienić,poprawić by moja klatka zaczeła wyglądać

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 2010-04-13 16:27:50 Liczba szacunów: 0
  • oma !

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:? -przysiad:160 (w ostatniej serii) Koleszka kupil ome 2 paczki (poobno ogarnal recpete ) i zastanawia sie jak bic , ile dokupic (ewentualnie suste), jaki odblok z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-01-28 21:02:22 Liczba szacunów: 0