SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od wczoraj zacząłem ćwiczyć na wlasnej silowni. Ćwiczenia opieram na artykule http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wiec narazie są to podstawy Planuje zakup suplementu ( spalacza tluszczu ) czytałem duzo na temat Trizera wiele osob go zachwala jednak chciałbym poznać Waszą opinie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/30/2017 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/29/2008 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietką ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat, 76kg wagi i 175cm wzrostu. Zapotrzebowanie mam około 3200kcal/dzień, kilka razy w tygodniu trening masowy. W załączniku przykładowy jadłospis. Układałem sam bez większej znajomości o odżywianiu więc dlatego proszę Was o małą pomoc, co dodać, co odjąć, co zmienić? Pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d00b5875cf4a21b3bb1c58bcef39e8.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/29/2013 11:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprzęcie .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/25/2010 12:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SZTUKI WALKI - POMOC

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    witam wszystkich slazakow sluchajcie potrzebuje info o klubach walki na terenie Świętochłowic,Chorzowia,Bytomia te trzy miasta wchodza w gre poniewaz dalej nie mam zamiaru dojezdzac :) Musze sie w koncu czegos nauczyc , moja slabizna mnie doprawdza czasem do dołka I jeszcze jedno ? Ile moze kosztowac mniejwiecej takie cos ? Zalezy mi na jakosci , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/25/2007 8:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 8/15/2007 6:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - > Dolna partia klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem a mianowicie : Odkąd zacząłem chodzić na siłownie przeważnie ćwiczyłem na prostej ławce i środkową partię klatki dobrze wybiło mi do przodu, najmniej robiłem na dolną część klaty i wygląda to niezbyt dobrze. Moje pytanie to: jaki trening stosować aby w miare dobrze i szybko przybić dolną partie klatki? z góry dzieki ; )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 3/30/2008 9:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem nowym na forum i chciałby się dowiedzieć coś o odżywkach. Mam 17 lat ,ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg,ćwiczę 3razy w tygodniu,jestem po 1cyklu kreatynie cm3 i po 1cyklu m-drolu.I w tym momencie pragnę się dowiedzieć jaka najlepsze odżywka użyć żeby przybrać na masie,sile i ładnie wyglądać.Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 8/4/2010 11:45:00 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl - mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc chce wziąc nitrobolon II + mono i jak najlepiej dawkowac oczywiscie dieta + trening jest, do uzupelnienia diety carbo + bialko na noc. Aha czy aakg dodac do lepszego efektu czy samo nitro? Prosze o odp moja wizja : 5g mono rano i po trenie w DT 5 g mono rano i po południu w NT 4 kapsy nitro rano i 4 kapsy 30 min przed treningiem DT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/1/2009 6:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ławka - pomoc w zakupie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    przyszedł czas na zmianę ławeczki, z tego powodu, że wcześniejszą mam samoróbkę i niezbyt jest wygodna to chcę kupić jakąś ławkę z niższej półki i proszę o pomoc: http://allegro.pl/item717281484_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem_firmy_ts_lp3.html czy http://allegro.pl/item720969974_wzmacniana_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_lp2.html czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/28/2009 10:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/16/2009 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy cykl.. pomoc w dawkowaniu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie, kierując się głównie pozytywnymi opiniami na forum zakupiłem Green Magnitude 835g, Hi-Tec BCAA Powder TST 500g, Animal Flex 44 sasz., Vitamin Multiple Sport 120kaps, Dorian NOX PUMP 15sasz. (1/2 przed treningiem). Do tego z ostatniego cyklu zostało mi 1kg białka z Gaspari MyoFusion i Mono z FA. Trochę się tego zebrało i pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/19/2012 6:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do szkoły oficerskiej. Więc chce poprawić swój czas głównie na 1km ale też wyglądać jak przystało na mężczyznę. Podkreślam że trenowałem planem FBW 6 miesięcy. Proszę o pomoc jak trenować i w jakie dni. Kiedy trenować na siłowni a kiedy biegać? Z góry dziękuje. Obecny czas na 1km to około 4:50min. To dużo lecz mam jeszcze trochę czasu aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 11/25/2012 6:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoznaniu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lat 22, 63kg. Ćwiczę 2 miesiące. Na podstawie poniższych zdjęć, jak oceniacie, czy to ginekomastia czy lipomastia. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam. Tutaj mocno napinam klatę:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 7/6/2010 5:20:50 AM Liczba szacunów: 0
  • SUMLEMENTACJA!!!!!. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie. zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2/2/2011 12:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój problem jest taki, że nie mam pojęcia od czego zacząć, jak również nie mam dostępu w swojej miejscowości do pro. sprzętu etc.. Tak więc postanowiłem kupić podstawowe (przynajmniej w moim dotychczasowym przekonaniu) rzeczy i spróbować poprosić was o pomoc. Z góry dziękuję wszystkim tym, którzy poświęcą chwilę swojego czasu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/10/2012 2:26:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc >Dieta na masę . Brak pomysłów na podbicie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Dodam że jestem po 4-5 miesięcznej redukcji dzięki której zbiłem 21kg. Aktualne dane: Waga 59kg wzrost 175cm wiek 15 lat staż 1 rok Moje zapotrzebowanie to 2500kcal nie wiem jak to zjeść , na redukcji jadłem 1000kcal i było ok .Proszę o pomoc w dograniu dietki . Pozdrawiam Bolooo. /SFD/Images/2015/3/31/3353890cdb1f4bda92fff9fe82b47ca2.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/31/2015 3:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna natychmiastowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 130 kg wagi i 195 wzrostu oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i dzisiaj kolega mnie poinformowal ze moj organizm moze byc strasznie oslabiony i mowil zeby kupic sobie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/2/2012 9:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaimbolic Kreat- pomoc. !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taka prosbe zna ktos jakas odzywke Dobra!!Na mase. Probowalem Gaimbolic600 Najwieksza paczke ktora starcza na 2 miechy. Zrobilem na niej 2kg.. Kreatyne- Bralem. Prawie nie poczulem... Mam diete. Staram sie jesc tylko co najlepsze. Naprawde bardzo Ciezko mi przytyc a apetyt mam jak smok... Jesli zna ktos cos naprawde dobrego to prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/15/2010 7:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Susta 300 . Pomoc-

    Temat
    Doping

    Mam na stanie flakon(10ml)- susta 300 firmy PolishPowerLab.(mam jeszcze 10ml tej samej suty i 20ml T.Prop ,ale raczej zostane przy 10ml samej susty-nie znam tej firmy i chce zobaczyć co to ) Miał ktoś styczność z tym albo z jakimś produktem PPL'u ? Może ktoś napisać kiedy i ile brac tej susty i kiedy zacząć brac clomid - ile dni po ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 9/22/2011 2:39:57 PM Liczba szacunów: 0