SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Rzezba POMOC!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15118
Witam mam probl;em z ułozeniem diety jakbym nie kombinowal to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała).
A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha?
Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak wroce z silowni i bede mnial sile ;]a poki co prosze o porady :)

PS: i w diecie zawsze wychodzi mi sporo ponad 2g/kg białka ale chyba przy rzezbie to mzoe byc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny na początek zacznij od niższego progu (-200, -300 kcal)
bialka przyjmij 2-2,5g na kilogram masy ciala, 1-1,5g tłuszczy, natomiast reeztę zapotrzebowania niech stanowią węglowodany

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co to za dieta??

Następny temat

Zalezność siła-regeneracja-białko

WPC zestaw