SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak w temacie proszę o ułożenie mi treningu . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 60 kg Staż : Żaden Chodzi mi o plan treningowy na masę . Posiadam jeden ale podobno jest do zmiany więc proszę o porady . Rozpiska wygląda tak : poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 11/7/2011 3:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Postrzyknięcie ! Prosze o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Merigold Extract, Rosemary Oil, Ginger Extract, Lavandel Oil, Clove Oil, Thyme Extract, Acrylate /C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Menthol, Triethanolamine, Hydrocreatine, Camphor, Methylsalicylate, CI 19140, CI 15985, CI 42051, Eugenol, Linalool, d-Limonene . i jak narazie tylko mnie oziembilo . Prosze kogos obeznanego w sprawie o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 8/5/2008 9:41:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc! dieta+ ćwiczenia a waga ani drgnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4-5 kg. waga obecna oscyluje między 61-62 kg. największym moim problemem jest brzuch, który mimo, że wygląda lepiej niż na początku, nadal nie jest zadowalający. proszę o pomoc w dobraniu diety, bo widzę, że sama to rady sobie nie dam z tym. ps. muszę przyznać, że mój metabolizm może być zaburzony, bo zanim wzięłam się za siebie rozumnie- tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/27/2009 9:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu stagnacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/10/2008 5:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu "prawdziwego" treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drazek) po okolo 8 powt. (lacznie okolo 50 powt. na trening), wyciag - wioslowanie w nachwycie szeroko (okolo 12-14 powt.), okolo 3-4 serie tych cwiczen, czy moglby ktos pomoc mi dopracowac trening na tym sprzecie na ktorym teraz cwicze, aby byl maksymalnie skuteczny??? jakie bledy popelniam, ktore powoduja, ze nie osiagam oczekiwanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/14/2010 2:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie ja już nie mam siły z tą dietą, poprostu mam już jakąś opsesje. Cały czas wydzje mi się że czegoś mi brakuje, albo czegoś jest za dużo. Jak by ktoś mół to niech mi ułozy diete podam wszystkie moje dane. Trening: 1) trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni około 75 min 2) 1-2 razy w tygodniu basen 45 min 3) 2 razyw tygodniu biegam okoo 40 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 10/25/2004 11:15:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 by ODYN PARE PYTAN / PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/28/2010 4:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam 16 lat i od 3 miesiecy ćwicze na siłowni.Teraz mam 3 tygodniową przerwe spowodowaną problemami ze stawami.Nie wiem co sie stało moje stawy szczególnie BARKOWE zaczeły szczelać,chrupac i boleć. Zauważyłem że inne stawy też zaczeły szwankowac. Dodam jeszcze że mam problem ze małymi stawami w palcach u rąk, lekką sie gdzieś walne a palec [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 6/20/2006 12:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 4/3/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego !

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 17 lat, trenuje od około 1 miesiąca i chciałbym poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na bica i trica. Mam do dyspozycji hantle 10kg, drążek, no i własne łapy. Zależy mi po prostu na powiększeniu tych mięśni ; d Oto mój dotychczasowy plan : Trening bica + pompki (przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami - 1:00 - 1:15 min) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/2/2011 12:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • siłka czy piłka? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    na początku prosze Was o to żebyscie nie przerażali się tą rozpiską sory z góry za błędy i wątpliwości Witam mam proste pytanko ( tak mi się wydaje) szukałem odpowiedzi w internecie ale nie znalazłem satysfakcjonującego rozwiązania co do swojej sytuacji.... Najpierw coś o mnie.. od dziecka grywam w piłke jako amator. Chodze na treningi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 4/20/2009 8:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! jestem na 5 etapie treningowym z artykułu "pierwszy rok treningów" czyli zestaw PUSH+PULL. Ostatnio (jakiś tydzień temu) zauważyłem, że coś małego pojawiło mi się z prawej strony podbrzusza. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział, że może to być początek przepukliny skośnej pachwinowej, co potwierdził znajomy chirurg onkolog. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/3/2014 12:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY CYKL - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Planuję zacząć nowy cykl i potrzebuję porady. Poprzedni był udany ale ze względów chorobowych + egzaminy + wyjazdy trochę spadło, więc trzeba nadrobić. Poprzednio brałem cm3 1250 Treca + BCAA mega caps Olimpa + HMB (gratis :P ). Mam dwie możliwości albo powtórzyć + jakieś białko + coś na pobudzenie (brak energii po pracy) lub złożyć coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 8/6/2009 12:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW początkujący pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    KLATA : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PŁASKO 3s BARKI : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s TRICE : frncuskie wyciskanie sztangi w siedzeniu 2s PLECY : Martwy ciąg 2s podciaganie konca sztangi w opadzie 2s NOGI : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s WZPIĘCIA NA PALCE 2s BICEK : Uginanie ramion ze sztanga 2s KLATA : ROZPIĘTKI 3s BARKI : MILITARY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/7/2010 4:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/10/2015 2:23:09 PM Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc przy budowie mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jako że jestem początkujący proszę o pomoc bo powoli tracę motywację a boję się że robię coś źle. Od stycznia do dziś schudłem około 16kg, waga na dziś to 76kg wzrost 176cm klatka 103cm biceps 37cm pas 92cm. Nie wiem ile jeszcze muszę schudnąć by po prostu cokolwiek na brzuchu było widać, dodam że dość dużo ćwiczę 3 razy w tygodniu mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/28/2013 12:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps 2x w tyg... pomoc.... :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :] Cel: Masa Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie. Wzrost: 178cm waga: 68 kg wiek :1990r urodzenia Prosz o pomoc :]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 6/14/2007 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany,chęć chodzenia na siłownię!Potrzebna pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam na imię Igor Zamierzam chodzić na siłownię od następnych dwóch tygodni Rok temu chodziłem przez 8 miesięcy chodziłem na siłownię(własnej roboty) Później przestałem bo wyjechałem z kraju nie miałem na to czasu Na razie będę chciał ćwiczyć na "sucho" żeby się przyzwyczaić do treningów i ciężarów,ale muszę Was zapytać jakie wspomagacze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 8/13/2014 2:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • O efektow, sugestie... i pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] supinacja 15-12 3 s czesm to jeszcze na wyciagu dolnnym dobijam sroda plecy + tric: pompki pionowe 3 serie po maxie wyciskanie francuzkie w lezeniu 3 s 12-15 pow prostowanie na wyciagu 3 s 15- 12 pow. Jezeli ktos ma ochote pomoc mi a nawet opierd0l!@# ze robie cos zle to prosze, chce byc duzy silny. Ludzie prosze o pomoc i z gory dziejuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/25/2011 12:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. Tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 7/12/2012 2:18:33 AM Liczba szacunów: 0