SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przygotowuje sie do miesiecznego, moze dwumiesiecznego cyklu redukcyjnego, bardzo prosilbym o pomoc z suplami + dietą. Przedstawia sie to tak: Suple: -Clenburexin -Lipo x Pack -Whey protein -Vital x pack -BCAA -Nitrobolon II?* -CM3?* Czy wrzucac te suple z gwiazdka do tego cyklu, czy zostawic do masowania? Dawkowanie: -rano po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 5:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! myslalem jeszcze o jakims basenie lub saunie, i w dni wolne aeroby tylko nie wiem jak ulozyc dietke ile bialka, tluszczy i wegli. prosze o pomoc Zmieniony przez - maro225 w dniu 2010-01-14 19:54:34

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 10:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście,że mogę pomóc i pomogę Robienie cardio przed treningiem siłowym stanowczo odradzam,lepiej będzie dla Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 2:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc, 1g/kg mc carbo po treningu to nie za duzo dla endomorfika ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 2:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • witam Panowie może będziecie mi w stanie pomóc trochę mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/ jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 10:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie co do odżywek, właśnie kończę brać Nitrobolon II (1100g) i jestem z niego bardzo zadowolony więc polecam wszystkim! Tylko nie wiem co brać już jak mi się skończy, czy kupić od razu następną puszkę czy brać coś innego i potem znowu Nitrobolon, ponieważ nie chciałbym stracić tego co mam po Nitro. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 3:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • AO11 ,raszek ma trochę racji, ani ja ani też Tomek nie da Ci na tacy gotowej rozpiski bo nie ma to najmniejszego sensu. Nie ma złotego środka, czy też planu,który będzie działał na każdego.Powinieneś na podstawie swojego doświadczenia oraz informacji dostępnych ogólnie na forum jak i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 12:00:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Giszman- więc dodam do każdego posiłku większą ilość białka i zobaczę jak organizm zareaguje na to... Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odp Giszman :) juz dietka zostanie poprawiona i wprowadzona w zycie, wiem o co chodzi :) nogi po 4 treningach naprawde sie poprawiaja, lydki wychodza ekpresowo tak samo jak okolice ud i kolan :) wiec zostaje mi tylko zmiana planu treningowego, czy moge liczyc na pomoc tak jak pisales, ze cos wstawisz dla mnie, czy jednak nie masz czasu?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2010 6:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 9:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) 3. Wyciskanie sztangielek (12,10,8) Niedziela: ABS2 Dotychczasowy Plan to jest... Teraz chce robic na rzezbe... Prosze o pomoc w skorygowaniu ilosci powtorzen i serii dla danych cwiczen. Przy tym chce schudnac z 86 na 80 w ciagu 2 miesiecy. Dieta jest ulozona na 2000kcal. Staż to 1 rok. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 8:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • medieiwil cieszę się,że mogłem pomóc. navoo92 najlepiej piersi gotuj (ale niezbyt długo) lub griluj, możesz też upiec ją w piekarniku.Co do Twojej diety, jeśli przynosi Ci zadawalające rezultaty to nie ma sensu nic zmieniać.Poczekaj na stagnacje, i wtedy kombinuj dalej jeśli będzie taka potrzeba.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 5:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • navoo92 ja już dawno odszedłem od bezsensownego ćwiczenia na siłowni a męskie ego rywalizacji, "kto więcej wyciśnie", schowałem głęboko do kieszeni.Jak widzę sam po sobie i wynikach jakie osiągam to właściwa droga.Moja klatka stała się większa i bardziej gęsta, moje nogi w końcu zaczęły wyglądać jak nogi kulturysty a nie jak od pinokia, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 11:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwi mnie ta krótka ilość snu, 4/6 godzin to na prawdę bardzo mało jak na człowieka ciężko trenującego.Nie wiem czy wiesz ale to właśnie podczas głębokiego snu zachodzi najwięcej reakcji anabolicznych w organiźmie,organizm w trakcie snu wytawarza duże ilości naturalnego testosteronu oraz hormonu wzrostu, które odgrywają niewyobrażalnie dużą rolę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 1:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szprota94no i teraz wszystko jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 12:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początku chciałbym pogratulować znakomitej sylwetki i życzyć dalszych sukcesów. Otóż chciałbym zacząć cykl kreatynowy z aminokwasami, treningiem, dietą, w której czasami brakuje kalorii dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem, ale mam mały problem, ponieważ nie wiem w jakich dokładnie odstępach między posiłkami stosować Mass XXL Treca. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0