SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna + białko + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo. Bardzo bym prosił o szczegółowe rozpisanie dawkowania. Byłbym bardzo wdzięczny za podanie nawet takich szczegółów jak co z czym, dokładnie kiedy itp. Mieszkam i pracuję blisko siłowni, więc posiłki mogę spożywać w optymalnych terminach. Dodatkowo byłbym rad jakby ktoś polecił sprawdzone produkty owych supli. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 8/1/2016 1:29:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SAA najprawdopodobniej jeszcze bardziej nasili porost tych włosów w tych miejscach, dlatego myślę nad kilkoma zabiegami depilacji laserowej. Czy takie usuwanie włosów za pomocą lasera będzie w tym przypadku skuteczne i nie wywali mi dywanu na plecach? :-) 2. Syfy - duże, czerwone i bolące. Mam ich dużo na plecach a nigdy nic nie brałem. Za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2/20/2017 1:02:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 1/30/2012 10:11:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeskok w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jeszcze, ze gdy mięsień dwugłowy nie jest napięty to przeskok jest praktycznie nie wyczuwalny. Im bardziej napięty tym większy przeskok. Przy podnoszeniu nawet małęgo ciężaru ( ok 15 kg ), przeskok jest bardzo mocny i praktycznie " zwala z nóg " :p. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55f2f2705add47dbb485cd920f1b82b1.png

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 1/29/2015 7:10:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 kg za 3 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy za 3 miesiące da sie to zrobić;] prosze o po moc może jakieś ćwiczenia albo coś innego. bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 152 Obwód klatki: 66 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 52 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 8/3/2009 11:04:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 800 m - plan dla dziewczyny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej, Mam 18 lat, ważę 58 kg. Szukam jakiegoś planu na 800 metrów. Okres przygotowawczy to 11 miesięcy. Szukam planu na początek. Nigdy nie biegałam profesjonalnie. W sumie to dopiero zaczynam. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 7/30/2007 8:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : 12/12/12/12 -prostowanie nóg w leżeniu na plecach : 12/12/12/12 -martwy ciąg na prostych nogach : 12/10/8/8 -wspięcia na palce : 12/10/8/8 Od razu się przyznam, że nogi bardziej sobie odpuszczam, dlatego że bardzo dużo biegam, piłka nożna i wgl lekkoatletyka. Na zdj widać że jestem "chudzielcem" chciał bym to zmienić. Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 998 Data: 10/30/2012 9:06:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strzale hcg w pogotowiu cały czas czeka nolva, aczkolwiek z powodu odbicia wolałbym nie używać. Zamierzam bić w barki, używać igły 05x25 czy 06x30? Będę wdzięczny za pomoc oraz jakiekolwiek uwagi, korekty związane z powyższą wypiską oraz całym cyklem. Pozdro. /SFD/Images/2016/6/6/9eec0df217264fedb01e45ca99176d32.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 6/6/2016 3:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mógłbym dokupić to sztangę łamaną. Aha, jeżeli chodzi o dietę to wgłębiam się w temat i spróbuje wprowadzić ją wraz z rozpoczęciem treningu. Pozdro i dzięki za pomoc :) P.S. Atlas jaki posiadam: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych Wiem, że wolne ciężary są lepsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 12/21/2009 6:52:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym planie treningowym??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami-młotki uginanie ramion ze sztangielkami z podparciem Plan układałem sam korzystając z atlasu ćwiczeń. Prosze o pomoc, co mam wyrzucić zamienić... jak widać w planie treningowym nie uzywam wyciagow, poniewaz nie mam miejsca na jego zamontowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/27/2010 8:26:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które defacto jeszcze bardziej mnie rozwalały np. Dukan - przez 3 tygodnie waga ani drgnęła, więc zrezygnowałam. W sumie każda dieta kończyła się mega napadem. Proszę o pomoc w ułożeniu normalnego jadłospisu. Bo wiem, że kiedy mam wszystko rozpisane i zaplanowane, to raczej nie napycham się "bez sensu" i z nudów. Często robię tak, że rano [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 6/19/2012 9:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod siłę funkcjonalną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Uginanie ramion z supinacją: 3x15 B: Zarzut siłowy: Rampa otwarta 5 MC: Rampa otwarta 5 Wiosłowanie jednorącz: 3x10 Wznosy bokiem: 3x10 Wznosy nóg do drążka: 2x15 C: Swing kettlebell: 3x10 Wiosłowanie nachwytem: Rampa otwarta 5 High Pull: 3x10 Dipy: 3x10 Wyciskanie na barki jednorącz: 3x10 Pozdrawiam i liczę na pomoc w korekcie tego planu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 10/1/2018 9:01:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek juz mam ... HELP

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wspięcia na jednej nodze stojąc 4x12 Tyle podstaw na wyskok, stopniowo mam zamiar zwieksza ilosc cwiczen w serii i samych serii, myslicie ze pomoze ? :> A teraz prosba o pomoc, potrzebuje jakiegos treningu na: - szybkosc - rzuty - drybling Jesli macie linki ( najlepiej te z forum ) piszcie ... Bo ja szukalem troche i marnie :/ Z gory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/21/2004 2:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,trening,suple do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego trening przeplatany aeroby/silowe. Chce utrzymac miesnie i spalic jak najwiecej tluszczu. Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec jak przerobic diete do dni gdzie jest trening silowy oraz do tych w ktorych mam aeroby. I jak z tymi suplementami? z gory dzieki za pomoc przy okazji: wiek: 19lat, waga: ok. 98kg, endomorfik, wzrost: 186cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 5/29/2006 12:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o splicie i takim ustawieniu: Poniedziałek - plyometria, barki, triceps Środa - plecy, biceps Piątek - plyometria, klatka Bardzo będę wdzięczny za ocenę mojego pomysłu, pomoc i rady dotyczące modyfikacji. Pozdrawiam Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4lata(przerwy) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/29/2011 9:15:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a praca fizyczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek zacznę or tego, że nigdy nie interesowałem się sposobem na odchudzanie bądź poprawę swojej sylwetki. Wiem też, że jest masa podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/8/2015 4:15:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie przytyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram w piłke nożna przez ok 2 h. Kondycje mam dobrą(zawsze chodze na zawody z biegania długodystansowego). Jem tak sobie, ponieważ jak mam zjeść wiecej to mi sie niedobrze az robi. Proszę o pomoc Oto moja budowa ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29582164a554d37b81651e2b35ac072.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38450412dec434aa311a33a7799bc46.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 3/25/2013 9:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bedize za malo? czy dac go e3d? po podobno efekty przy wiekszej ilosci i przy dluzszym stosowaniu czy nie przedluzyc propa o jeden tydzien, do 21 tygodnia? proviron dac 25 czy 50 mg? czy moze masteron? prosze o pomoc dzieki Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2017-05-16 23:33:50 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2017-05-16 23:35:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 5/16/2017 11:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka -masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkami w celu podwyzszenia kaloryczności. Ponadto ZMA apteczne 1 caps zinkas i 4 filomag przed snem, witaminy do śniadania, monohydrat kreatyny 5g rano naczczo i 5g po treningu w dni treningowe 5g naczczo w dni nietreningowe, Omega-3 3 kapsy dziennie oraz tauryne Co myślicie o takim połączeniu czy moze coś zmienic pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 9/19/2007 1:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślisz? Proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę, ale chcę dokupić jeszcze gainera. Chciałbym poprawić nogi, klatkę oraz masę. Oczywiście ćwiczyć mam zamiar całe ciało. Podpowiedzcie jakąś dietę (ale konkretnie co i ile jeść), odżywki i trening. aha :) Mam 23 lata i ważę 84 kg. Pozdrawiam i bardzo liczę na waszą pomoc. P.S. Nie mam sprzętu w domu, więc chodzę na normalną siłownię :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 11/25/2007 6:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)