SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drobne rady przed pierwszymi zawodami

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 10/24/2018 10:34:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ instruktaże FIlmowe

    Temat
    Sztuki Walki

    Szukam instruktarzy filmowych Bjj w języku Angielskim i polskim : Kazushi Sakuraba <<< widział ktoś ? Marcelo Garcia <<< ma ktoś ? ( więcej Garcia ) Marjusza Linke <<< Macaco <<< Jeśli ktoś ma takowe porze o pomoc :D

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8121 Data: 10/9/2009 12:46:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia na nadgarstki / Kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreatyny? Mój staż na siłowni to ponad rok czasu oraz czym ją popijać, czy może być mleko oraz jaką ilością? Nie wiem czy ta informacja ma jakieś znaczenie ale na wszelki wypadek napisze jestem ektomorfikiem. Z góry dzięki za pomoc, SOG'i polecą ;] (pisałem w dziale dla początkujących ale nikt mi nie pomógł, dlatego przeniosłem posta tutaj. )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2/12/2010 6:07:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie: SP Max, SO, Mono + pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z okazji chciałbym zadać pytanie troche z innej beczki. Oprócz w/w supli, okołotreningowo spożywam BCAA, białeczko i 2-3 bananki. Jako, że mój treningu wygląda następująco: ok. 1h siłowy -> 20 min aerobów (rowerek/bierznia) -> ćwiczenia na brzuszek. Czy BCAA, białko i banany zjeść po treningu siłowym czy po całości? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/25/2011 5:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanaxin pmp - cykl

    Temat
    Doping

    [...] tłuszczu no i się udało teraz wpadł mi w ręce ten sustanaxin pmp i chcę go zastosować. Kiedyś (10 lat temu heh) bawiłem się w metke, omke, deke no widomo wtedy raczej byłem wątły przy 173 waga 75 kg to cisnąłem na maksa, żeby wagę podbić. Teraz chciałbym zrobić przemyślany cykl no a niestety brak mi doświadczenia i przyda mi się Wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 4/24/2012 11:58:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka :) Po paru miesiącach wrzucania kilogramów postanowiłem zabrać się za redukcję,nie wiem tylko jak do końca się za to zabrać. Póki co dziennie spożywałem około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 3/1/2014 6:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - siedemnastolatek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną. BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. Chcę przybrać na masie, by potem wyrobić sobie mięśnie klatki i móc zakryć coś, czego się wstydzę. Proszę o pomoc. Oto zdjęcie:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 12/1/2009 10:03:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] b, 30g ww, 0g t miód 50g = 40g ww mleko (moje było 0,5%) 100g = 3,2g b, 5g ww, 1,5g t aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie matrix białkowy truskawkowy 30g = 22g b tarte orzechy włoskie 40g = 6g b, 7g ww, 25g t I tu pojawia się moje pytanie do ludzi którzy mają jakieś pojęcie, wyjdzie coś z tego? %-) Za pomoc i sugestię dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 5/31/2014 7:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stano Tablets 10mg British Dispensary

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Oryginał czy podróbka? bo nie spotkalem sie jeszcze z takim, mialem brac z EC ale nie bylo i koles polecił mi to. Foty robione w miare mozliwosci, z komórki, dziekuje za pomoc ;] Zmieniony przez - kubae888 w dniu 2007-04-01 17:20:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 4/1/2007 5:14:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, nowy na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek- plecy, kapturki i biceps. Bardzo proszę o stwierdzenie czy nadaję się dla mnie, biorąc pod uwagę staż ( brak), wagę - 80kg, wzrost 170cm. Bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukca, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jogging, piłka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 9/16/2009 8:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane - jajecznica

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema:) mam takie pytanie poniewaz chce na sniadanie jadac jajecznice na platkach owsianych - robiac taka jajecznice musze zalac platki wrzatkiem wczensiej czy moge zrobiac ta jajecznice na ze tak powiem :surowych" platkach?? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7733 Data: 12/30/2009 12:23:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienili w niej. Aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. Jednak chciałby waszej pomocy, co dołożyć i co zmienić w moim odżywianiu. Moje odżywianie.. 7.30 śniadanie - płatki z mlekiem, bułka z serem i Szynka i pomidorem 10.30 - bułka z ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/2/2016 9:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch v3 remis dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Jestem szczęśliwym posiadaczem nowego Scorcha . Jak go dawkować brać go stale 2x3 kapsułki dziennie, czy może zacząc od dawki 1x3 a skończyć np 3x3 (zwiększajać z czasem dawki). Z góry dzieki za pomoc, polecą sogi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 6/20/2006 10:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening muay thai

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam wszystkich ktorzy moga mi pomoc tylko prosze piszcie natemat wyslucham kazdej rrady.otoz mam 26 lat 85 kg 186 cm wz.przygode z muay thai zaczelem rok temu predzej trenowalismy z kolegami vale tudo i ostro silownia ale prywatnie inny kolega mial doswiadczenie.przyjechalem do uk i zaczlelem trenowac muay thai po 3 tyg juz mialem walke [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/30/2014 4:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi tu o moją diete, zaczynam redukcje tuż po świętach także prosiłbym o opinie i o oczywiscie niezbędną pomoc redukcja z 98 kg do planowanych 80. wzrost 182 cm. Diete wklejam ponizej jako obrazek :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 4/15/2006 3:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Witam Serdecznie, bardzo prosiłbym kogoś aby pomógł mi z dobrym ułożeniem treningu w domu/parku. Prosiłbym o rozpisanie np. Rozgrzewka - pajacyki 20x itd. Po rozgrzewce trening np. 10x pompki pikowe ,10x podciągnięć na drążku itd. Do dyspozycji mam sprzęty, które znajdują się w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/21/2014 5:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen - co i jak

    Temat
    Doping

    [...] 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. czy ktos kto probowal na wlasnej skorze moze pomoc mi dobrac dawki takie, zeby byl efekt, ale zeby serducho nie dalo plamy profilaktyka czyli co do clenu? myslalem nad wit E, cynk, kompleks witamin Vigor czy cos. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 8/24/2009 4:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka. Pomożecie? ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i czy w ogóle Thorn to solidna firma. No i jeszcze np. coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 + do tego osobno obciążenia i gryfy. Bardzo proszę o pomoc w wyborze czegoś dla mnie bo nie znam się na tym zbyt dobrze. Nie konieczne muszą być te wyżej wymienione ławki podałem tylko przykłady jakie znalazłem i wyglądają dość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/16/2010 4:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, jestem ektomorfikiem i jak można się domyśleć ciężko jest mi zjeść tyle ile potrzebuje. Ćwiczyłem około roku w domu, później miałem ok 4 miesiące przerwy. Teraz przygotowuje się do masy od nowego roku(trochę za późno, ale nic nie poradzę- choroba) i planuję pomóc sobie jakimś białkiem i węglowodanami, bo wydaje mi się, że to ułatwiło by mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 1/3/2016 9:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick-boxing w Częstochowie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] w Częstochowie najlepiej opłaca sie trenować kick boxing, gdzie sie go najszybciej nauczę itp. Adrenalina Fight Częstochowa czy Klub Sportowy START KICK-BOXING a może gdzieś indziej? Proszę o radę i o ile to możliwe wytłumaczyć jak tam dojechać ;) (chodzi głównie o Klub Sportowy START KICK-BOXING na Rejtana 7c ;] Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 5/23/2008 1:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)