pomoc

kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

asysta to mialem na mysli pomoc drugiej osoby przy duzym obciazeniu

masa by fanatyczny-zapraszam :)

odświeżam :) mógłby sie ktoś wypowiedzieć na temat tego treningu ? :) Póki co ten dziennik opiera sie tylko i wyłącznie na pytaniach i odpowiedziach, lecz już za pare dni będzie wyglądał tak jak powinien :) Bardzo licze na waszą pomoc, bo chcę przed powrotem do treningów mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, to jak z tym planem ? :)

Nadwaga 170cm wzrostu / 99kg wagi

Niestety nie umię pływać . Trening umię sobie rozpisać jednak co do diety to kiepsko to widze dlatego proszę o pomoc najpierw w jej wyborze a później w ułożeniu.

Nadwaga 170cm wzrostu / 99kg wagi

Cześć wam po tak długiej przerwie. MOja waga to juz 82kg!! Udało się.Dzięki za pomoc.

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

Cześć Marcin mam pytanie do Ciebie i prośbę o pomoc. Mam mężowi kupić na święta jakieś dobre odżywki na siłę. On ćwiczy już pare dobrych lat ok. 5 lat i chciałby pójść na sile. Miał za sobą pare lat temu chyba z dwa cykle i teraz chce trenować wyłącznie na odżywkach. Jakbyś mógł mi polecić jakiś dobry zestaw odżywek na siłe byłabym wdzięczna. [...]

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

Bardzo dziękuje za pomoc pozdrawiam

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

[...] nie je tego samego,ale tak najczesciej sie odzywia. Cwiczenia: 3-5 razy w tygodniu; sa to cwiczenia glownie silowe. teraz mysli o dodaniu aerobow. brala thermo z olimpa,ale byl brak efektu i przestala brac. chce brac cos skutecznego i zeby nie bylo za drogie. Cel: zrzucenie ok. 10 kg i zarys miesni. z gory BARDZO dziekuje za pomoc :) pozdrawia

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

Dziękuje za pomoc. Słyszałam, że się przygotowujesz na zawody, trzymamy kciuki! powodzenia

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

Chciałbym serdecznie podziękować mojemu trenerowi Marcinowi Gandykowi,za pomoc w przygotowaniach do tegorocznych debiutów kulturystycznych,w których udało mi się zdobyć złoty medal w kulturystyce klasycznej w kat. do 180cm. Jak widać na załączonym zdjęciu, dzięki radom i wsparciu Marcina udało mi się uzyskać życiową formę, jestem niesamowicie [...]

DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

[...] powróciłem do tego co działało mało tego jak wcześniej robiłem Cardio w kratkę jak mi się zachcialo czasem jakąś tabate tak teraz systematycznie Cardio 3tydzieen stoję na 40 minutach a tu totalnie nic się nie dzieje nie zmienia wręcz mam wrażenie że fakt waga poleciała w dół ale chyba nie z tego czego bym oczekiwał... Proszę o pomoc

Tricepsy SFD łączcie się :D

Dzięi za pomoc. Pozdrawiam!!!

Vamea-viagra dla pań i inne suple!!!

Dzięki za pomoc. Zakupie i może będzie lepiej

Plan na masę do oceny/poprawy.

[...] to może tak: pon. klatka + plecy śr. biceps + triceps pt. nogi + barki sob. przedramiona Ale czytałem na forum że połączenie Nogi Barki, Klatka Tric, Plecy Bic jest najczęściej wybierane. Sam nie wiem teraz, co lepsze? Zależy mi na czasie, bo od pn. chciałbym zacząć. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2010-12-13 18:21:26

oceńcie Plan dla szesnastolatka

Ja bym chciał ćwiczyć na masę - nie chodzę na siłownie posiadam (ławka prosta; hantle; sztanga; drążek) - jak mógłby wyglądać trening np.: 4 razy w tygodniu ?? (czytałem ten artykuł Cinool) ale chciałbym wiedzieć coś więcej, czy możecie pomóc mi w ułożeniu Planu??

oceńcie Plan dla szesnastolatka

może ktoś mi pomóc ??

oceńcie Plan dla szesnastolatka

może mi ktoś pomóc ponieważ nie wiem ile mam stosować serii :P

oceńcie Plan dla szesnastolatka

czy może ktoś mi pomóc ?

oceńcie Plan dla szesnastolatka

Ej może mi ktoś pomóc, to wreszcie zamknięty zostanie ten temat :P

Czy taki plan jest odpowiedni?

A i nie spojrzałem do końca jeśli chcesz tak koniecznie brać kreatyne to dieta obowiązkowa znając życie pewnie se ją kupisz i nabijesz portfel sprzedawcy a w zamian dostaniesz to co 99% zmarnujesz,diete to ci moge pomóć ułorzyć ale o trening to musisz walić do kogo innego.

masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

a no tak to jest jak starszym trzeba pomóc i od rana do nocy zapieprz to na nic siły nie ma. no ale nareszcie koniec z tym teraz czas na zapieprz :D