SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 11 8 -poprzednio 11,11,6 3) Wiosło jednorącz: 8x45kg 5x55kg 5x65kg (odtąd niestety pasek) 5x70kg 5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg 4) Szrugsy ze sztangą: 15x80kg 15x80kg -poprzednio 3x15x77kg 5) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 10x45kg (ostatnie ruchy moocno [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2008 8:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt. opuszczone powoli, ale bez przytrzymania, zapasu brak, ale ostatnie powtórzenie nie było żyłowane. IR z zatrzymaniem w górze. 2. Zapas ok. 3 powt. 3. Push press lekko, pomoc nóg w ostatniej serii nieduża. Podciąganie będę musiał nagrać, ale dziś nie miałem jak. 4. Przerwy między seriami minimalne. Lekko. DIETA: Jest. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2009 7:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt króciutkie. 4. Samowolnie zmieniłem ciągi rwaniowe na zwykły MC, podejrzewam że obok przysiadów to one przyczyniły się do przykurczu (początek ruchu tułów nisko, słaba pomoc nóg po przysiadach),poza tym nie przypadły mi one do gustu i absolutnie nic nie czułem, plecki spoko, mimo, że pod koniec ciągnąłem plecami. 5. Reszty nie robiłem, a i [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 1:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnie 2 serie bez przytrzymań, w ostatniej 7 powt by poszło, ale tak żyłowałem, że kumpel uznał pod koniec ruchu że trzeba pomóc. 2. Tutaj podobnie, z tym że 7 powt. bez pomocy, jednak tam samo ciężko szło. 3. Ciążyło na nadgarstkach, czułem że nie ma szans na 10 powt. ale spróbowałem, wybiłem tylko kawałek w górę. 4. Tric lekko, bic ledwo. [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • W koncu mam staly dostep do internetu w zwiazku z tym 2 slowa: Zawieszam dziennik z braku czasu, trenowal jednak bede. Wielkie podziekowania kieruje do WODYNA za pomoc i czas mi poswiecone.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 12:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi blad?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/11/2009 3:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest zdrowe a co nie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uhm, niestety nie o to mi chodzi, ale trudno ;) Nie potrafie inaczej tego wytłumaczyć, ale i tak dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 9/24/2007 2:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Program do układania diety obliczył, że muszę spożywać nieco ponad 1200 kcal. Czy to nie za mało? Wg moich obliczeń powinnam 1500. Możecie mi pomóc?!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9813 Data: 2/13/2008 9:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaką piłkę kupić?

    Post
    Piłka Nożna

    Sorry ale widzę , że nie znasz się na piłkach , a starasz się pomóc. Atest FIFA INSPECTED oznacza , że została tylko przebadana przez FIFA i że zdała część z testów. Natomiast FIFA APPROVED oznacza , że zdała najsurowsze wymagania i może być używana w rozgrywkach międzynarodowych. Poza tym ten adipure glider jakoś mi się nie spodobał , bo widząc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11638 Data: 6/20/2010 3:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze zdania o siłkach w Opolu :)

    Post
    Informator OPOLSKI

    [...] - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie postepujac wlasciwie... Reasumujac-wszystko zalezy od Twoich mozliwosci finansowych,Twojego doswiadczenia,tego czy liczysz na pomoc instruktora a takze standardu jaki Cie satysfakcjonuje POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 9/9/2008 8:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze zdania o siłkach w Opolu :)

    Post
    Informator OPOLSKI

    [...] bierzesz odpowiedzialność za wyniki ,jako instruktor ćwiczeń siłowych w oparciu o opracowany dla niego indywidualny Plan Treningowy. Z postów w których zwraca się z apelem o pomoc do forumowiczów zdaje się bowiem wynikać ,iż ma zamiar dla zwiększenia po 1 m-cu ćwiczeń obwodu bicepsów o 5 cm trenować w/g jakiegoś lewego Planu Treningowego a la [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 9/13/2008 8:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALIŚCI!-leki przeciwbólowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie pamietam i nie jestem pewien składu ale w tej sytuacji powinien pomóc TRAMAL ...ale tak jak mówie nie jestem pewny na 100% .....w tym konkretnym przypadku polecałbym TRAMAL RETARD (o przedłuzonym działaniu) .... ale niech jeszcze specjalisci wypowiedza sie na ten temat ..... Pozdro Zmieniony przez - Manieq w dniu 2005-05-12 21:10:06

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2005 8:57:32 PM Liczba szacunów: 1
  • SPECJALIŚCI!-leki przeciwbólowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wywlekam bo... tyle czasu nie umiał mi nikt pomóc (tzn mówie o lekarzach, glównie ginekolog, mysleć mu się nie chciało?) bo u mnie to jest lipa z tym ketonalem, ale chyba odkryłam lek przeciwbolowy który działa! A wszystko dzięki chirurgowi do którego chodziłam z tym ganglionem i on na to mi zapisywal rózne leki. Najpierw brałam Aulin - skuteczny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2007 10:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALIŚCI!-leki przeciwbólowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Krzykacz ciekawe czy ty byś był w stanie sie męczyc z takim bólem brzucha... Tramalu nie brałam na razie i ciesze się że jednak są jakies nienarkotyczne leki które mogą mi pomóc ten musi byc naprawde silny, jestem w ciężkim szoku bo normalnie brzuch mnie nie boli!!! Danutha, tabletki anty pomagaly ale nie chcę ich brać bo przytyłam po nich 6 kg, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2007 7:59:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Boldek+Oma+Wino+Prop

    Post
    Doping

    Ok, dzięki Panowie za pomoc. A co myślicie, jest sens walić hcg w środku cyklu? Jak proponujecie odblok? I jeszcze jedno pytanko, Bo planowałęm walić omke 1-8 a 8-16 propa. Jednak muscles Mental napisął że lepiej walić omke do końca... Dlaczego tak? DLaczego nie prop pózniej?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15950 Data: 5/11/2017 2:16:56 PM Liczba szacunów: 11
  • Pomoc w nabraniu masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli nie masz opanowanych podstaw odżywiania, nie wiesz ile potrzebujesz i ile spożywasz to gainer jest zbędny, bo jest to uzupełnienie diety na początek poczytaj tematy podwieszane w dziale junior: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html następnie ogarnij podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 12/2/2018 1:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • o rany gdyby to faktycznie pomogło byłoby super, przecież to jest nie do wytrzymania... Poczytałam trochę na forum o estrogenach... ale DIM to jest środek sam w sobie? bo nie mogę w sieci nic znaleźć polskojęzycznego.... dzięki Agnese za podsunięcie pomysłu :) poczekam na wypowiedź kogoś doświadczonego w tej sprawie i zaczne działać jak się [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 4/21/2013 11:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • listek po 50 mg dziennie powinien pomóc i nauczka na przyszłość aby gówna ładnie opakowanego nie kupować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-09 10:17:51

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9134 Data: 4/9/2016 10:17:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Oki dzięki za pomoc. Dzisiaj wieczorem pewnie odpale pierwszego Cloma. Cholesterolem nie przejmowac się? Hepatil na wątrobę wystarczy? Next badania zrobić gdy zjem cały liść cloma czy może wczesniej? A co do efektów. Przy dawce 10 mg zerowe efekty. Przy 20 i powyżej czuć było dobrą pompe na treningu, masa ruszyła do przodu może 2 kg i poszło pare [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9134 Data: 4/9/2016 12:48:23 PM Liczba szacunów: 0