SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze juz 3 tydzien treningiem domatora. moj sprzet: 2 hantle z obciazeniem od 3 do 15 kilo laweczkia domowej roboty sztanga domowej roboty 2,5 metra z obciazeniem od 5 do 30 kilo. Prosze takze o pomoc w wyboreze treningu: wybrac 2/2/2/21 czyli cwiczyc w poniedzialek wtorek piatek sobote czy tez trening 3 dniowy w poniedzialek srode i piatek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 7/19/2004 10:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przysiadem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to kłade plecy (jak zrobiłem 190kg to położyłem brzuch na kolanach, ale wstałem). Teraz mam zamiar robić przysiady z bandażami, ale nie wiem czy taką techniką będe w stanie się wyprostować(chociąz plecy to moja najsilniejsza grupa mięśniowa) i nie polece do przodu. Jeżeli ktoś spotkał się z takim problemem to prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2/2/2006 2:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubity chce być wyrzeźbiony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was prosić o ułożenie diety.Mam 17 lat 182cm i 82kg.Mam ubitą sylwetkę ale nie jest tak ładnie wyrzeźbiona.Jem dużo,mam ogromny apetyt tylko niewiem co.Moja masa to w dużej mierze tłuszczyk.Jakie produkty spożywać by masa była z 5 kg mniejsza no i mięśniowa.Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłce,no i ten brzuch.Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2/14/2008 1:51:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki bez diety?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w internacie wie jak to jest. Nie da rady trzymać diety, ponieważ nie ma garów żeby ugotować ryż, kurczaka, makaron... Moje pytanie brzmi: czy moge kupić odżywki (gainer, kreatyna) nie mając diety? Jakby nie patrzeć to z samego gainera dziennie miałbym 800 kcal, 160 g ww i 20 g b. Zawsze coś. Co otym sądzicie? Proszę o pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/21/2012 2:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się poprawnie zmierzyć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak jak w temacie jak się dobrze zmierzyć swoje rozmiary bo np.jak mierze klate to raz wychodzi tak a potem znowu innaczej. Może ma ktoś jakiś opis?? Może to dla was banalne ale naprawde proszę o pomoc W wyszukiwarce takiego tematu nie znalazłem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 4/14/2006 4:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po zakonczonym cyklu oma,meta i winko mam na odblokowanie takie srodki: Clomid 12szt ZMA-(Tested Essentials) Vita-min(Vita-plex + Chela-min) Testosterol (MegAbol) jak to brać może być tak: clomid 1x dziennie po sniadaniu + 1testosterol, vita-plex+chela-min po obiedzie i ZMA przed snem? :) Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam i wesołych swiąt :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 12/24/2011 6:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co dodac brakuje kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co zjeść w przed ostatnim posiłku. Największym problemem jest chyba to że nie moge nic zjeśc z rana z wyjątkiem czekoladowych płatków... chleb czy inny posiłek z rana odpada. Mam 17 lat 180cm wzrostu i warze 63kg dołączę niżej aktualne wypociny liczę na drobną pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/937aa016ccc547b8bdb93e805f667423.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/23/2015 3:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+spalacze+aminki+praca na budowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] thyrotherm (90 kaps) amino 2700 (700 tabs :D ) witaminy daily formuła Jako trening będę miał 8mio godzinną pracę na budowie (kopanie dołów i bieganie z taczkami). Bardzo boję się o mięcho które z trudem wypracowałem dlatego proszę o pomoc w zakresie diety, ogólne założenia a najlepiej linki dla osoby z wagą 86 kg aha od 5 dni robię 6 weidera

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 6/20/2007 9:22:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie-prosba o pomoc. Nie jestem stalym bywalcem tego dzialu wiec nie orientuje sie co jest teraz na topie. Powiedzcie mi jaki dobry spalacz mozna polecic pannie ktora "chce schudnac"? Oczywiscie bedzie do tego dieta i aeroby...ale przyda sie tez dobry i w miare bezpieczny spalacz.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 11/17/2008 10:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i odchudzanie

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] szczegolnie teraz w okresie przygotowawczym??? zamierzam rowniez jak najszybciej zrzucic pare kilogramow oraz stopniowo tkanke tłuszczowa zamieniac na tkanke miesniowa. majac 16 lat mierze 177cm i waze 70kg, jednak chce zchudnac dla rzezby ciała, poprawy siły oraz poprawienia formy i zrecznosci. prosze o pomoc, piszcie! z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/8/2010 7:00:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu przez który zmocnie wytrzymałość i siłę. Chodzi o biegi, podciąganie się itd. Posiadam w domu ławeczkę do brzuszków, sztangę łamaną obciążenie, hantle, chce jeszcze kupić drążek. Nie mam pojęcia jaki mieć trening. PS: Kiedyś ćwiczyłem na siłce kiedyś regularnie. Pozdrawiam i liczę na pomoc bez żadnych głupich tekstów "po co do wojska"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/12/2010 7:01:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to najlepiej brać na pusty żołądek.I tu moje pytanie, jak wracam ze szkoły o 15, za nim cos zjem będzie 15 po a trening zaczynam o 16.Więc o 15.30 muszę wypić storma, nie zmarnuję go w ten sposób???Podobnie po treningu, najpierw zjeść i odczekać więcej niż te 30 min, czy lepiej wypić storma chwile odczekać i zjeść. Liczę na pomoc, i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/4/2010 6:57:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki krem z filtrem do twarzy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jaki polecacie do twarzy podatnej na trądzik krem z filtrem do twarzy, dodam że chcę go nakładać na maść na trądzik. Za pomoc SOGi. Zmieniony przez - sfd2200 w dniu 2010-06-28 11:05:00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 6/27/2010 7:05:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema Mam 18 lat Ćwicze ok 1,5 roku mam 180-81kg Od niedawna biore ome Ale po karzdym zastrzyku zaje.... bolą mnie miejsca kucia Pochnie i boli nie moge ruszac tymi zesciami ciala Prosze o pomoc co sie dzieje Dla czeho tak jest Z góry dzięki Niech masa będzie z wami

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 5/28/2003 2:31:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie mi zaczać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie wiem jakie mam posiłki sobie ułozyc aby pozbyc sie tłuszczyku.Zastanawia mnie to czy po i przed treningiem powinnam cos jesć a jezeli tak to co?Od paru dni ćwicze na orbiterku około 40 min.Do tego co drugi dzien mam zamiar cwiczyc ćwiczenia siłowe.Brakuje mi odpowiedniej diety.Bardzo prosze o pomoc.Z góry bardzo dziekuje. basia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/16/2004 5:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw supli-kiedy i jak??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5,4 kg omega 3 - 180 kaps Hmb olimp 500 mg 400 kaps olimp zma 120 kaps olimp Kreatyna mono 3x 300 megacaps Pytanie: jak to rozłozyc w czasie i przestrzeni w przeciagu ok 6 tygodni cylku, oczywiscie wszystkiego nie musze wykozystac( napewno bialka i carbo calego nie wchlone ani kretki której troche moze najlepiej zostac), wieelkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 4/6/2007 5:50:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sorry ze zakladam nowy temat. Moje odzywki to Xp, Cp, ZMA olimp, Vita-min ms i gold omega 3. z tego co proponuje DaroNigga w swoim temacie o dawkowaniach DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu no i nie wiem czy to tak da rade z 1 pucha cp bo tam jest 70 porcji za pomoc oczywiscie sogi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 5/31/2007 1:49:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie... prosze o pomoc. wiem ze do biegania sa potrzebne dobre buty.. posiadam nike ale to na hale.. ostatnio po treningu zrobily ni sie odciski na palcach... na palcach nie biegalem wiec jak mogly sie zrobic? zle buty to jasne.. wiem tez ze drogie sa takie buty.. mam do dyspozycji max 250zl.. moga byc z USA ale nie wiem ile przesylka i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 6/24/2008 10:19:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre dobranie kreatyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 3000g *2, cm3 oraz zastanawiam się co kupić za druga kreatyną. Myślałem nad x panda, Bsn - Cell Mass oraz nad napalmem. Problem tkwi w tym że chciałbym kupić najpierw coś słabszego a później po cyklu kupić coś mocniejszego. Prosiłbym o pomoc w dobraniu drugiej kreatyny. Oczywiście mile widziane inne propozycje.;) z góry dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 10/2/2011 12:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest taki: - jaką odżywkę OLIMPU lub co konkretnie powinienem kupić aby trochę zgubić masy i nabrać mięśni ( trudno mi się buduję mięśnie , mam jakiś opór lub czegoś mi brakuje w organizmie ) Wiem, pewnie śmieszny temat dla profesjonalistów , ale chce trochę zgubić brzuch i nabrać trochę rzeźby . Dzięki za odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/24/2012 10:25:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)