SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Byłem na zbilansowanej diecie redukcyjnej ponad rok z czego udało mi się zjechać 20kg ale rzucilem palenie i 5 kg przytyłem. Obecna waga 98kg przy 180cm. Co polecicie zeby do lata zjechać 8kg? Zastanawiam się nad dietą Atkinsa albo jakąś tłuszczową Możecie e coś polecić Pozdawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 1/20/2018 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiła bym o pomoc :(((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaleźć . Pomoże mi ktoś przy ułożeniu planu treningowego na siłownie ? Proszę . Głownie zależy mi na brzuchu (oponka) , pośladkach i udach . Górne partie ciała wchodzą w grę ale w mniejszej ilości . Trenuję 5 dni w tygodniu , na każde pytanie postaram się odpowiedzieć jak najprędzej . A Was proszę o pomoc , wiem że jesteście w stanie POMÓC :)))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 5/26/2014 12:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 110-120 kg Zakupy juz zrobione teraz potrzebuje fachowego doradcy co z czym i kiedy dozowac (jak cos brakuje na liscie to prosze rowniez o komentarz ) Lista zakupow : OLIMP PROFI MASS GAIN BOLIC 6000 OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 kap./1250mg Olimp BCAA Xplode Weider L-Arginine Weider, L-Glutamine, 160kap zgory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 8/24/2015 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA czy Creatyna ??potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2/27/2008 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam: moj ostatni cyklon to: 1-3 Stanazolol 30mg ed 1-13 Deca 250mg e7d 3-13 Sustanon 250mg e7d Potrzebuje sie po tym odblokowac i do tego pozbyc sie wypryskow na plecach (prawdopodobnie po suscie),do dyspozycji mam CLOMID. Ewentualnie co z suplementow jest warte do kupienia zeby spadki byly male? Czy moge poleciec jescze od 13 tygodnia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/16/2008 4:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Opole - Dostepne sporty walki - Pomoc=SOG

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    OD 20 wrzesnia przeprowadzam sie do Opole(studia) i chcialem sie zapisac na jakies Sw , wszystko super lecz kompletnie nie wiem jakie rodzaje SW sa dostepne do trenowania w Opolu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 8/14/2008 9:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc biceps triceps a co na nastepny dzien?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko :) mam takie troche glupie pytanko heh. wczoraj robilem biceps i triceps dosyc djechalem te miesnie ale to tylko dlatego ze przestaly rosnac i chcialbym spytac co moge dzis zrobic jaki miesnien cwiczyc czy zrobic sobie wolne...?? a na nastepny dzien zrobic nogi?? czy to bedzie dobre rozwiazanie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 7/15/2009 11:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ? Dysponuje dziennie takimi składnikami . -jajka -ser żołty -serek wiejski 100g -szynka wieprzowa -musli 50g -litra mleka -200g ryzu -warzywa -owoce tj banan ,jabłko gruszka -100g fileta z kurczaka -tuńczyk 100g -twaróg półtłusty -300g makaronu Moja osoba. Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/11/2012 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 5/19/2014 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu jako że mam mało czasu nie dam rady zapisać się na siłownie i potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby pomogły mi w spalaniu tłuszczy jeżeli chodzi o sprzęt to marnie to wygląda ale jakiś rowerek stacjonarny i hantle dałbym rade załatwić.Zależyy mi na ćwiczeniach które nie wymagają sprzetu i dają niezł efekt pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 12/25/2015 11:14:56 PM Liczba szacunów: 1
  • metrowiec i inni Strongmani - prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo proszę o informacje na temat skąd strongmani biorą opaski na kolanai (te niebieskie) i te pasy elastyczne - też niebieskie. Prosze o info na ten temat oraz oadresyczytelefony miejsc gdzie to moznadostać, a najlepiej jakjest taki pounkt gdzies w okolicach Bielska-Białej. Zgóry dzięki!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 5/28/2004 8:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/5/2005 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odkąd zaczołem czwiczyć na siłowni to na bicepsach w górnej częśći w okolicy pach zaczeły mi się robić takie czerwone odciski niewiem od czego jest na to jakaś rada bo to paskudnie wygląda i jescze się powiększa... Jak będe miał aparat to zrobie foto i zobaczycie mam zamiar wybrać się do dermatologa ale pomoże to coś... Proszę o pomoc...!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/24/2006 11:35:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC !!

    Temat
    Doping

    witam. od tygodnia jestem na cyklu prop, deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/31/2011 3:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam z końcem marca,mam zamiar rozpoczać cykl z Boldenonem trenem i wino i oczywiscie teść, trenuje 3 razy w tygodniu boks i staram się byc 3 razy w tygodniu na siłowni z treningiem bardziej ogólnym. Mam prośbe i rozpisanie cykla i ewentualne poprawki: 1-11 boldek 1-7 tren 7-14 wino i nie wiem czy tescia przez cały cykl czy tez jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 3/4/2012 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie,mam taki problem mam powiekszone sutki i słabe libido więc wziołem nolvadex ,byłem teraz u endokrynologa i kazał mi przestac brac nolve(powiedziął ze nic nie wie na temat tego leku,ale mam przestac brac)wziołem juz 4 tabletki po 20 mg teraz biore po poł tab.bo było mi niedobrze,wiem ze niepowinno się przestawac brac nolvy tak szybko.Co mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/10/2007 6:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum licze na wyrozumialosc Od niedawna zaczalem cwiczyc nie wiem cy cos brac zaczalem stosowac B12 od paru dni i biore jedna tabletke dziennie. podobno pomaga. waze 65kg wzrost 182cm. zamierzam przytyc troche. mysle o gainerze,vitalmax(kreatyna) i tauryne. Co mi proponujecie?? Probuje stosowac diete ale roznie to wychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 10/14/2008 8:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Rzeźba/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/4/2010 11:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2/7/2013 11:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/15/2005 1:23:50 PM Liczba szacunów: 0