WiTam ! Proszę o pomoc co na szybkie przybranie masy ? :) Cwiczę od 6 miesięcy ... Oto moje wymiary: wzrost - 183cm waga - 64kg ? co na przyrost masy ? ;/ biceps ok 30cm wycisk klata - 62 kg Mysle o takim zestawie : Profi Whey Mass OLIMP + OLIMP Creatine powder + odpowiednia dieta Co o tym sądzicie. Pozdrawiam ! Może ktos ma jakas dobra [...]
Witam Mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . Od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . Patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . Czy wie ktoś co to może być ? Proszę o pomoc
Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]
wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]
[...] mi ktoś pomoże. A więc tak,mam 19 lat,183cm wzrostu i ok 92kg wagi,chciałbym schudnąć ale nie wiem co jeść.. Najbardziej chodzi mi o brzuch.. Chęci mam ale nie bardzo wiem co i jak,przypakować też bym troche chciał ale obu rzeczy na raz to chyba się nie da. Proszę was o pomoc,co jeść żeby schudnąć,jak ćwiczyć i wgl,z góry dzięki za odpowiedzi :)
Mam 180 cm waze jedynie 64 kg, cwicze od kilku miechow. Moj cel to masa - chce przytyc aby wazyc minimum 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej [...]
interesuje się tym sportem od niedawna i mam kilka pytan odnośnie pride mianowicie: jak wyglądają rozgrywki (nie chodzi mi o zasady w pride czy ufc) tylko jak dopierane są walki poszczególnych zawodników, kiedy są gale, czy jest jakiś kalendaż walk, czym się różni gp od fc, kiedy są finały, niestety z tym sportem nie jest tak jak z piłką nożną że [...]
Czesc. Po wczorajszym wydazeniu w szkole (dostalismy we 2 wpier***) postanowilem z kumplem ze wkoncu wezmiemy sie za siebie. mamy zamiar zlozyc sie na rekawice i lapy trenerskie, worek juz mamy. Bysmy byli dla siebie trenerami itp. sparingi, jakies kombinacje, troche bysmy wyszli na ludzi moim zdaniem. Nie ma w poblizu zadnej sekcji bokserskiej/ [...]
[...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.
[...] SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ nogi SOB barki NIE łapy czy tak będzie ok? z góry dziękuję za pomoc odwdzięczę się SOGiem:)
180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]
[...] pon klata+tric srod bary+bic piat plecy+przedramiona nog nie cwicze, poniewaz uwazam ze sa wystarczajaco duze chcialbym ciwczyc 4 razy w tygodni najlepiej w dniach od poniedzialku do piatku. cwicze okolo 2 lat z przerwami wakacyjnymi. jesli moglibyscie napiscie co robic na dana partie z uwzglednienem mojego sprzetu. dzieki bardzo za pomoc
Witam! Mam problem.. Który nie potrafie sam rozwiazac.. Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore [...]
Witam, mam problem. Prawa strona klatki jest słabiej rozwinięta, a wszystko za sprawą tego I stąd moja prośba o pomoc, czy mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć aby "dorównać" prawą stronę klatki? Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-15 20:42:30
czerśc wszystkim to znowu ja mam pytanie odnośnie treningu na koksie .zaczynam kuracje na rzeżbe .bede brał wino i propionat + clean . jak rożłożyć treningi myślałem żęby tak pon":klatka i przedramie wto:triceps biceps sro:barki nogi czwa:lekko klatka i plecy normal piątek :triceps biceps lekko. sobota: taekwondo niedziela: jak wyżej martwi sie [...]
[...] zapupilem 100 tabs metki i winstrolu problem z tym ze nie wiem jak sobie to rozpisac zeby nie narobic sobie krzywdy o sterydach nie wiem duzo z tego wzgledu ze bralem tylko raz bardzo dawno temu metke mam 20 lat 181 cm i 79 kg wagi cwicze jakies 12 miechow metke bralem kolo 2 lat temu prosze o pomoc aa i o nazwe jakies oslonki z gory dziekuje :)
Witam! Mam 16 lat, ważę 68kg, mam 184cm wzrostu, 100cm w klacie i 33cm w bicepsie. Aktualnie wyciskam 93kg. Ćwiczę od połowy września 2008roku. Ważyłem wtedy 60 kg i wyciskałem 58kg. Chcę dojść w wyciskaniu do ok. 105kg, dobić do 75kg masy i zrobić w bicepsie jakieś 36, 37cm. Może moglibyście mi doradzić jakiś trening? Sprzęt jakim dysponuje to: [...]
Witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed [...]
[...] i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107a789b96f4e5c86a0755641840905.png
Witam jak w temacie prosze o pomoc w rospisaniu cyklu cel sucha masa diety narazie nie ma ale uwazam na to co jem od 3 lat tylko suple wiec wypadlem z obiegu:) do dyspozycji 40ml test prop 150mg/ml 40ml test enan 250mg/ml 30ml masteron prop 100mg/ml 100 anavar 50mg/tab 30ml tren ace 100mg/ml jak by co to moge dokupic co trzeba mam dobry [...]
