pomoc

[...] Sztanga prosta , łamana , ławka do wyciskania zwykła prosta , hantle , wyciąg , worek treningowy , skakanka i drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: Skolioza , niedomykalność zastawek sercowych nie wiem do końca czy to się zalicza do przeciwwskazań , ale wole napisać. Zażywane suplementy: nic Z góry bardzo dziękuje za pomoc i porady :)

[...] pg/ml, prl: 9,4ng/ml) ale zaczynam odczuwac delikatnie gino i chce zbic ten e2 do widelek jak narazie maskowalem tamoxifenem, ale chce przejsc na symex dzisiaj polecial 1tabs moze ktos pomoc jaka dawka bedzie w miare rozsadna ? myslalem nad 1/2 tabs pon/czw lub 1tab co 5dni razem ze strzalem. Zmieniony przez - asmaan w dniu 2022-12-29 18:54:39

Witam proszę o pomoc w rozpisani dietki , moja obecnie wygląda następująco, chcę zrobic troche mięsa ale jednoczesnie uwazac ze zbędnymi kcal ponieważ szybko mi brzuszek rośnie, ćwiczę 5x w tyg każdą partie na zmiane co dzięń A więc ważę 98kg mój wzrost to 193cm 100kg B(bialka)~200g, WW(weglowodany)~500g, T(tluszcze)~90g = ok 3500 kcal sniadanie [...]

[...] spróbować jeszcze jakoś ruszyć to LH i FSH i Testosteron clomidem i ew jakimś boosterem testa (następny cykl nie wchodzi w grę na ten moment), chyba że macie jakieś inne sugestie ? Następna sprawa to SHGB, czy podbijać i czy jest w ogóle taka możliwość ? Nie mogłem nigdzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na temat SHGB Z góry dziękuje za pomoc

[...] pantotenowy 6 mg; Witamina C 60 mg; Witamina E 10 mg; Magnez 250 mg; Żelazo 10 mg; Cynk 15 mg; Miedź 2500 mikro g; Mangan 3,8 mg; Chrom 40 mikrog; Molibden 45 mikrog) OmegaCardio + czosnek - 1 kapsułka dziennie 1 tabletkę z kofeiną = 200 mg kofeiny Dlatego moje pytanie brzmi: Czy takie apteczne ZMA coś mi da ? z góry dziękuję za pomoc

[...] normalne przy takim skrzywieniu.niesamowicie brzydko to wyglada,w tym roku nawet sie nie wykapie nad jeziorkiem bo wstyd ;/ Czy zalecilibysciemi jakies cwiczenie na jeden z miesni prostownikow gdyz chce to wyprostowac? nie chce jezdzic na zadne rehabilitacje wiec pisze do was. prosze o pomoc Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-04-22 23:07:41

[...] niestety Oczywiście dieta nie ma być bardzo droga . O mnie wzrost 178 waga 79-80 typ budowy : hmm i tu jest problem endo nie jestem na pewno , ekto chyba tez nie bo kościotrupem nie byłem nigdy , a kości też nie mam patyków. Trudno to stwierdzic ale wydaje się że może jestm mezo oby tak było To na tyle prosze o pomoc . Sogi będą oczywiście.

Aż głupio sie przyznac ale trenuje na silowni systematycznie od ponad 4 lat i dopiero teraz przejzalem na oczy i zabieram sie za diete, oto dieta na mase do oceny. Prosze o pomoc i skorygowanie błedów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy [...]

[...] dla mnie? Dodam, że mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam 18 lat, 187 wzrostu, 83 kg wagi. Dieta oczywiście jest. Suplementacja: białko, spalacz, nie duże ilości bcaa przed samym treningiem. Chce trenować 3 razy na siłowni (trening powyżej), 1x typowy trening crossfit około 30 min + 1x trening SW. Liczę na waszą pomoc, z góry dziękuję.

[...] ile kcal powinienem wyznaczyć, ile białka i ile węglów, trenuję od 2 do trzech godzin dziennie 5-6 razy w tygodniu.W szkole po szkole i na wieczór-głównie, 2h.-więc o 20 wychodzę trenować kończę o 22 to w domu 22:15 i chyba to czas na ostatni posiłek, ale nie wiem. Źródła białka itp. to wiem, nie wiem tylko w jakich ilościach. Proszę o pomoc.

[...] oraz 2 hantle 17,5kg. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Moje pytanie brzmi: czy z tym sprzętem, wyobraźnią i Waszą (miejmy nadzieję) pomocą jestem w stanie zrobił pełen trening? Ćwiczyłem 10 lat sztuki walki ale zerwałem więzadło krzyżowe w kolanie i od tego czasu trochę mi się przytyło (nie aż tak dużo [...]

[...] 574 kcal b 41 ww 94 tl 4 po obiedzie jablko/gruszka/banan (69kcal b 1g ww 15g tł 1g) ( 81kcal b 1 ww 19 tl 0) (141 kcal b 2g ww 33g tl 0) PO TRENINGU JOGURT,BANAN 292 kcal b 7g ww 52 g tl 6g kolacja chleb wieloziarnisty,wedlina,maslo,jajecznica, 605 kcal b 29 ww 47 tl 34. Jezeli ktos moglby pomoc takiemu mlodziakowi bylbym wdzieczny.

[...] przeczytalem widze ze jeszcze bede musial sie zaopatrzyć w kilka innych specyfików typu test i clo/nolv ...jakby ktoś mógł mi to rozpisać wszystko żeby było w miare jak najlepiej Deka może zjechać do 8x200mg..zeby wyszły równo 2 miesiące samej deki...i jak reszta, prosze o pomoc, z gory dziękówka, PS jakich sie moge spodziewać skutków ubocznych..

[...] 21t + 200-300ml wody + 2 łyżeczki miodu (12g ww) 5 posiłek: 2 kromki chleba razowego 6 plasterków szynki i sera warzywo białka z dwóch jaj 6 posiłek: 6jaj ZMA apteczne z góry thx za poprawki aha za pomoc rzucam sogi:) razem to będzie 260g białka (ryzu prawie nie licze) 350 ww `80g tłuszczy Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-06 15:23:17

[...] wybierania i robienia samemu jedzenia,ale zawsze jest jakas ryba, ryż czy kurczak. Ostatnio znajomy polecił mi L-ranityne z green tea treka. Mam pytanie czy ktos mógł by mi pomoc i doradzić o których godzinach powinienem jeść najlepiej posiłki i jak dawkować ta l karnityne. Prace zaczynam od 12-24 Posiłki sa o godzinach 8 śniadanie 12 obiad 17 [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć treningi w domowym zaciszu aby odzyskać forme. Ta niestety padła mi po bardzo długim pobycie w szpitalu. Na szczęście wygrałem z chorobą i mogę cieszyć się życiem. Jest tylko jedno ale... brak formy. Czy ktoś mógłby mi pomóc i ułożyć dla mnie program ćwiczeń?? Wiem, że w miesiąc czy dwa nie za wiele zdziałam ale jestem [...]

[...] 2s Nożyce 2s Martwy ciąg na prostych nogach Plecy : 2s Wznosy 2s ? Klatka: 3s rozpiętki Barki: 3s Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Triceps: 2s Przenoszenie hantli leżąc Biceps: 2s Uginanie ramienia siedząc Przedramiona: 2s Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie Brzuch: Trening wg Sylvestra Stallone'a Z góry dzięki za pomoc :)

[...] staram się ją jakoś urozmaicać, wymiennie też stosuję ryż/kaszę/makaron.. Oprócz diety suplementuję też sobie witaminy, omegę 3, kreatynę oraz białko. Szukam przydatnych wskazówek co jeszcze w diecie/funkcjonowaniu mogę polepszyć żeby faktycznie waga leciała w dół. Dzięki z góry za pomoc. /SFD/2020/6/5/e31cadd7cfe3414dadb900d0a017f232.jpg

[...] (nie jestem laikiem, ale chcialbym skorzystac z rad bardziej doswiadczonych i zaprawionych w bojach) kolegow. Acha mam 188 czm wzrostu i waze 86 kg, przed rozpoczeciem domowego treningu wazylem 75 kg. Nieznam niestety moich max osiagniec, ale np. robie rozpietki serie 4x10 17,5 kg (wczesniej rozgrzewka 10 kg) Bylbym wdzieczny za pomoc Pozdrawiam

[...] mojego "sprzętu" ;) Chciałbym abyście mi pomogli - pomórzcie mi dobrać ilość serii poszczególnych ćwiczeń no i powtórzeń w seriach. Ocencie czy wogóle taki trening może być - czy układ ćwiczonych partii mięśniowych w poszczególne dni jest ok ? Wogóle będę wdzięczny za każdą pomoc. Dodam że mam 19 lat, 173 cm wzrostu i "całe" 56 kg. Pozdro...