SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co sądzicie o tym treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojego "sprzętu" ;) Chciałbym abyście mi pomogli - pomórzcie mi dobrać ilość serii poszczególnych ćwiczeń no i powtórzeń w seriach. Ocencie czy wogóle taki trening może być - czy układ ćwiczonych partii mięśniowych w poszczególne dni jest ok ? Wogóle będę wdzięczny za każdą pomoc. Dodam że mam 19 lat, 173 cm wzrostu i "całe" 56 kg. Pozdro...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/19/2004 5:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEŹBĘ - PROPORCJE ENERGETYCZNE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje składników - jak ją mam ułożyć. Tz. POSIŁEK 1 - śniadanie POSIŁEK 2 - II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 12/10/2012 12:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa a brak progresji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim obciążeniem którym zaczynam) Hantle ukos: 3x12-8 Rozpiętki ukos: 3x12-8 Pompki na poręczach 3x12-8 Zastanawiałem się też,czy po prostu nie zmniejszyć ciężaru i nie przytrzymywać gryfu nad klatką te 2-3 sekundy bo słyszałem,że to działa. Liczę na pomoc z waszej strony. (ps.micha z żarciem jest dobra bo rosnę tylko klatka kiśnie w miejscu)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 7/28/2015 2:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren Refluks Zgaga

    Temat
    Doping

    [...] zoladkowo przelykowy, czuje jak by cos stalo mi w gardle do tego mi sie caly czas odbija :/ Jak moge sobie z tym poradzić, są na to jakies sposoby? Z gory dziekuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2/25/2019 4:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spróbować jeszcze jakoś ruszyć to LH i FSH i Testosteron clomidem i ew jakimś boosterem testa (następny cykl nie wchodzi w grę na ten moment), chyba że macie jakieś inne sugestie ? Następna sprawa to SHGB, czy podbijać i czy jest w ogóle taka możliwość ? Nie mogłem nigdzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na temat SHGB Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 5/15/2019 5:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (nie jestem laikiem, ale chcialbym skorzystac z rad bardziej doswiadczonych i zaprawionych w bojach) kolegow. Acha mam 188 czm wzrostu i waze 86 kg, przed rozpoczeciem domowego treningu wazylem 75 kg. Nieznam niestety moich max osiagniec, ale np. robie rozpietki serie 4x10 17,5 kg (wczesniej rozgrzewka 10 kg) Bylbym wdzieczny za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 1/7/2002 10:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] by mi jeszcze zostalo bym zrobil ok 2 miesiecy przerwy i zaczol wtedy.Tylko tez niewiem czy po tych 33 tabletach co juz zjadlem jest sens sie odblokowywac? Prosze odpowiedziec na te pytania: 1.Czy przerywac cykl jak efekty sie zatrzymały? 2.Czy brac clomid po 33 tab. mety? 3.Czy niestarczy wziac kreatyny po tych 33tab.? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 7/26/2007 9:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylematy kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kilka miesięcy temu na forum pojawiły się 2 koncepcje kreatynowe dla początkujących: 1. wg starej szkoły "klasycznej", a więc 6 m-cy, a później mono itd, itp 2. wg nowej szkoły "jak masz kasę", od razu (znaczy po tygodniu) mono pózniej np CP później to i tamto, bo możliwości faktycznie są nieograniczone i zanim skończysz testy na jednym stacku i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 3/14/2006 4:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! PLAN TRENINGOWY I DIETA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siłowni i każdego rodzaju odżywek, mógłbym trenowac 4 razy w tygodniu... nie oczekuje natychmiastowych efektów ale oczekuje ze trening bedzie intensywny. licze na jakas pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 197 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/9/2008 12:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie odzywki i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prosbe o ulozenie diety, jezeli macie chwile czasu prosze o pomoc w tym jak przybrac masy miesniowej, spalic tkanke tluszczowa, stosowne cwiczenia na moje warunki etc. Dziekuje za kazda rade forum jest tak obszerne ze tydzien czytam i nie moge sie polapac :) pozdrawiam Lat : 19 Waga: 84 kg Wzrost : 175 cm podnoszenie sztangi lezac na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/5/2010 11:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek (po powrocie do domu) Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Miód 20g B 20/ T 10/ W 20/ Kcal 254 No wiec tak: 113 g bialka z 146 g wychodzi z diety 81 g tluszczy z 95 g wychodzi z diety 263 g wegli z 256 g wychodzi z diety 2245 kcal z 2460 kcal wychodzi z diety :D Moze jakies suple powinienem dodac? Co zmienic? Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/15/2011 10:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • sprzęt na siłownie

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/5/2010 11:15:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zbicie E2

    Temat
    Doping

    [...] cebaser i exe jak widać po załączonych wynikach Celem jest teraz redukcja do dyspozycji mam Armidex apteka Dostinex apteka Yohimbine T3 Clen Brałem już te środki wcześniej, czy ktoś rozpisze coś sensownego + jakie dawki armidexu dać żeby zbić E2 i fajnie wejść w redukcja Dziękuję za pomoc /SFD/2022/7/11/2090f7cb6ba14ef5a0c25c824e9ee86d.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 7/11/2022 2:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawka symexu

    Temat
    Doping

    [...] pg/ml, prl: 9,4ng/ml) ale zaczynam odczuwac delikatnie gino i chce zbic ten e2 do widelek jak narazie maskowalem tamoxifenem, ale chce przejsc na symex dzisiaj polecial 1tabs moze ktos pomoc jaka dawka bedzie w miare rozsadna ? myslalem nad 1/2 tabs pon/czw lub 1tab co 5dni razem ze strzalem. Zmieniony przez - asmaan w dniu 2022-12-29 18:54:39

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/29/2022 6:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka !!! CIĄG DALSZY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dokupiłem BCAA Mega CAPS, VENOM 3.0 HYPERDRIVE. Czy myślicie że lepiej będzie poleciec kolejne 2-4 tygodnie na Venomie po cyklu z Thyrotherm ? czy jednak zrobić przerwę i później zrobić jeszcze jeden cykl łączony ? (jeśli ta opcja to czy lepiej najpierw Thyro czy Venom?). Zastanawiam się też nad dawkowaniem BCAA. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 1/25/2008 11:36:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi jak patyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12 3)Syzyfki 3x12 4)Hack przyiady 3x7-9 5)Martwy o prostych nogach 3x7-9 Choć tego ostatniego ćwiczenia chyba nie mogę wyczuć albo nie wiem... Nie mam żadnych maszyn do wykorzystania też. Z góry dzięki za pomoc No i oczywiście łydki do tego wspięcia stojąc i siedząc z ugiętymi kolanami Zmieniony przez - gracznr1 w dniu 2011-08-30 15:16:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 8/30/2011 3:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - kreatyna 5g Posiłek po treningowy: - gainer 50g ( 45g B - 45g W na 100g ) - mleko chude 250g Podwieczorek: - jajka 120g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g Kolacja: - ser biały 100-150g sera białego - 30g śmietany/mleka Z góry dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2008-05-30 12:38:00 Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2008-05-30 12:38:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/30/2008 12:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak dalej a duze ciezary a wiec moj organizm jest narazony na rozne rzeczy. oprocz tego trenuje futbol amerykanski. chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale obawiam sie ze przy takim wysilku potrzebna jest jakas pomoc. mam multivitamine z olimpa vita-min (sa tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/8/2011 1:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby pracujacej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym was o pomoc w diecie mam 19 lat 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Pracuje fizycznie i chcialbym utrzymać ta wage zrobilem maly test i przez tydzien jadlem od 2900 do 3300 kalori i waga pozostala bez zmian wiec zalozylem ze 3100 to mniej wiecej moje zapotrzebowanie. Przed praca wstaje o 5 i mam czas zjesc i w tym czasie myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 9/19/2016 6:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening koledzy ulozyli mi trening jednakze spotkal sie on w sumie z krytyka... wydaje sie sluszna. Dlatego postanowilem wrzucic go Tutaj, mysle ze to dobryt dział! prosze o pomoc o to trening klatka; 1. wyciskanie sztangielek gł. do góry 2serie- z progresją 2. wycisk na poziomej sztanga 2s. plecy/najsz/. 1. podciąg. na drążku 2 x maź. 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 12/19/2006 12:21:49 PM Liczba szacunów: 0