SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie 2s Przedramie - uginanie nadgarstków nadchwytem 2s Łydki wspięcia na jednej nodze 2s Mam jeszcze pytania : 1 - zakres powtórzeń to 8-12p a serie na duże 9s a na małe 6s tak ? 2 - czy moge z czasem zamieniać wyciskanie sztangi płasko na pompki z szerokim roztawem na hantlach ? Z góry wielkie dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 11/21/2011 5:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomozecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - jajecznica (4 jajka) TRENING 4 posiłek(18-18:30) - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o pomoc w tej dietę oraz wytłumaczenie mi prostymi słowami o tej diecie CKD. Czy zmienić godziny jedzenia? Tylko w przedziale 8-15 jestem w szkole a o 11:25 mam 20 minutowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 12/18/2011 12:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zróbcie z biurowca - sportowca! Heeeelp!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów SFD - Yo żelipapą! :) Krótko i na temat: - Praca biurowa na terenie całej polski - Wiecznie w rozjazdach - Przeprowadzki z hotelu na hotel ok. raz w miesiącu - Ok 2 miesiące poza domem - praca codziennie (sb, nd włącznie) po ok 14h. - 2 posiłki dziennie - marne śniadanie + (przeważnie) chu*owy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 6/29/2012 3:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tu nowy i słabo wiem o co chodzi, no ale będę próbował korzystać z tej strony na tyle, na ile się tylko da. A więc moja sytuacja prezentuje się następująco: mam 20 lat, 184 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Nie ukrywam że zupełnie nie satysfakcjonuje mnie obecna sytuacja i chciałbym się trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/25/2013 10:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiek: 18 ; Waga: 86 ; Wzrost: 183 Siema, na silowni cwicze lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/30/2018 6:03:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 x ew

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! wpadł mi ostatnio w rece taki oto plan treningowy mojego kolegi, czy to ma wogole sens, jak cos trzeba poprawic to prosze o pomoc z gory dzieki Poniedzialek: >klatka 1) wyciskanie sztangi/hankli płasko 2) rozpiętki płasko >triceps 3) wyciskanie francuskie lezac 4) prostowanie ramion z hanklami w opadzie tulowia 5) pompki w podporze tylem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/20/2007 2:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dodanie nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps to samo co w tamtych dniach tylko jeszcze "21" (biceps) Piątek: klata + kaptury -||- kaptury 1. wznosy barków - do gory - do przodu - do tylu Brzuch 3x w tyg -Ławeczka skośna 3x25 -spięcia brzucha 3x25 -tutaj zmieniam ćwiczenie co tyg 3x25 Da się do tego planu dodać nogi czy trzeba robić plan od początku? Jak się da to proszę o pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/20/2013 8:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w proszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba niezbyt wpływa na mnie i na redukcję zresztą po odstawieniu mleka i zmniejszeniu ilości nabiału z jogurtów i serków wiejskich czuję się ogólnie lepiej. Z góry dzięki za pomoc zależy mi na jakości ale i na w miarę korzystnej cenie, po za tym taka odżywka była by bardzo wygodna dla mnie w mojej pracy gdzie przerwy są ograniczone. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 10/22/2016 6:31:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - klata środa - łapy piątek - plecy z nogami jakie ćwiczenia na dane partie będą dobre? Gdy jestem na masie mam się starać jak największy ciężar z mniejszą ilością powtórzeń? A co do diety, mniej więcej co spożywać oraz jakie danie i jak ją układać Z góry dziękuje za pomoc, jestem jeszcze w tych sprawach zielony oraz proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/2/2014 1:56:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy FBW sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny. Przysiady 3x 15powt. Mc 3x 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 8/25/2009 10:25:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczne KF ? Coś innego dla parki ?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] na poziomie 1 - 2 lat doświadczenia. Jeśli tak to gdzie w WWA ? Może przychodzi wam do głowy styl, który był by kompromisem pomiędzy naszymi gustami ? (Jakieś dobre argumenty które by ją przekonały, mile widziane wypowiedzi pań). Czekam na wszelakie wypowiedzi na temat szkół, styli, i pomysłów dotyczących mojego problemu. Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/27/2011 8:43:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 5/20/2014 2:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a suplementacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej nie potrzeba. Długo i silnie fizycznie pracuję, mimo, że posiłki są regularne i pełnowartościowe, czuję, że zbyt mało tego dostarczam sobie. Nie zwiększę kaloryczności posiłków bo spuchnę .. Proszę o pomoc, jeśli ktoś jest w stanie napisać więcej niż "poszukaj na forum" :) P.S. Zapomniałem dodać, zaczynam stosować B12 z Olipmu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 11/3/2014 12:04:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na start?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na pomoc od Was, a wiem, że tutaj jest sporo doświadczonych osób. Mam nadzieję, że pomożecie. Coś o mnie: 17 lat, 169cm, 61kg Biegałem (robi się ciepło, więc do tego wrócę - od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/4/2016 10:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7.Twoja plec. Prosze sie nie smiac i odpowiadac sumiennie!:) Bo wyniki moga byc zaskakujace. Na pewno podam co badam jak bedzie troche odpowiedzi. Chodzi o sprawdzenie pewnej tezy dot. genetyki/ewolucji (dokladnie doboru partnera). Pozdrawiam i jeszcze raz prosze o odpisywanie - 1 post kosztuje czlowieka 20 sekund a moze wiele pomoc ludzkosci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 9/22/2009 7:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] w drugiej płyn, ten proszek i płyn mieszamy razem dolewam 1 ml soli fizjologicznej i w 2ml mam 5000u.j. HCG?? I po rozrobieniu trzymam HCG w lodówce do 14 dni? i w ostatni dzień kiedy daje strzała testosteronu wbijam ostatnie HCG i 3 dni później daję clomid?? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71226e202606460b9e615ede62e113f4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 1/31/2013 8:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na chęć życia?

    Temat
    Doping

    [...] ze jestem nikim, stres i lęk Odblok byl, wszystko ok. Do teraz wszystko sie zkumulowało, caly czas nic mi sie nie chce chociaz wiem ze musze cos robic to i tak od srodka czuje ze mam "wy***ane". Czy znacie jakies leki ktore pomoga mi w tym problemie, deprimy itd? Jezeli mi to nie przejdzie to nie wejde juz nigdy na bombe Pozdro licze na pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2/4/2008 6:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 19 lat Wzrost: 176 Waga 71kg (Do końca wakacji na redukcji) Słuchajcie mam taki problem i przydałaby mi się fachowa pomoc. Otóż ogólnie w roku szkolnym mieszkam w internacie. Jest to problem bo jak wiadomo za internat płacę a nie mogę wymówić sobie tam jedzenia. Przejdźmy do rzeczy. W internacie dostaję 3 regularne posiłki. Śniadanie to z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 7/20/2012 10:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po masie, ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać jak ktoś kto ćwiczy na siłowni a nie biegacz;) 2. trening na siłowni - lepiej split czy FBW? czy może jeszcze jakieś inne pomysły? 3. BCAA tylko przed bieganiem czy przed treningiem siłowym też? 4. po treningu siłowym carbo+izolat czy tylko izolat? Zależałoby mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/13/2014 4:09:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo ćwiczeń. A waga z dnia na dzień waha się +/- 3 kg. Nie wiem co mam zrobić dalej, aby poprawić wygląd i poczuć się lepiej. Liczę na każdą pomoc. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/7/22/47bd271d775b42b3966d86dc07fb04d8.jpg /SFD/2016/7/22/8c6e8157c3f84308aed7186103fd793d.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 7/22/2016 10:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)