SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • że też u mnie nie ma takich osiłków tylko same chude szczyle co nie umią Ci pomóc przy 120kg Greg jak dla mnie foto w koszulce :-o Seba jest dobrze, tylko do czego Ty się przygotowujesz bo nie rozkminiam tego ? Hardcorowy Koksu: http://www.youtube.com/watch?v=OiaSY0S9ACw&feature=related

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 10:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaśka dziki Zwracam się do Was dużi ludzie o dużych sercach o pomoc dla kumpla z siłowni. www.sebastiangraczyk.pl Dzięki za każde wsparcie

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 9:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok w takim razie licze na twoją pomoc Tunrrida. Postaram sie opicać 1 dzień w jakim trybie teraz pracuje. w poniedziałek wstaje "na telefon" że czeka na mnie dostawa, w drodze na autobus kupuje cos co da sie zjeść na przystanku jogurt naturalny z chrupkim musli lub chleb pełnoziarnisty wasa do zagryzienia podróż trwa ok godziny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 3/16/2011 1:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym dal winstrol plus propa mala dawke z 50 e2d a wina z 30mg ed. To mysle najlepsza opcja pod sw. Jak bold to mozna probowac ale tylko na dzis to z alpha pharma po 5 pakowanego. Powinien tez pomoc nawet brany solo.

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 7:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak często bedziesz biegał? 20 min może racej tylko pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 8/2/2012 7:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos098 i Pandarek, dziękuję za pomoc, już rzuciłem po sogu - pojedźmy kawałek dalej. trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 8/26/2012 10:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    *** DZIEŃ 47 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 80g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : Kebab KCAL: ~1600 BIAŁKO: ~100 TŁUSZCZE: ~70 WĘGLE: ~130 Odczucia, informacje: Mały zastój w dzienniku, mam nadzieje, że nie pogniewaliścię się na mnie zbytnio. Ten dzień jest, jak widać [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 9/23/2012 3:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za rade Będe robil fotki i filmiki z WL tak więc dzieki i liczę na twoja pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 5:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    okej, dzięki wielkie za pomoc ;) siłka znajduje sie na piętrze więc będę sie starał podciągać chwytając za podłoge nad schodami :D zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - sabotage94 w dniu 2010-10-21 20:27:31

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2010 8:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszczegolnych cwiczen na poszczegolne partie miesni(tych standardowych, najpopularniejszych). Dopiero zaczynam przygode z silownia i jezeli juz cos robic to robic to porzadnie i efektywnie. Jestem zielony w temacie, wiec wybaczcie ale czasem cos co dla was jest oczywiste dla mnie nie zawsze jest zrozumiale:) Dziekuje za kazda pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :) DUŻY SOG ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2010 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 12:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    wole zostac przy 4-dniowym ;) ok to zostawie jak jest. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 4:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :) Tutaj można liczyć na pomoc.. :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie może pomóc, chociaż drążka nie przebije...

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 7:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na hantle? Czy wtedy efekt zrównoważenia ramion będzie lepszy? Czy przy samej izolacji przy wyciskaniu też da rade? A możę w ogóle cięzko będzie przy treningu HST ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 12:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jakies 20 kg niedowagi, dosc sporo.... Na razie planuje zaczac a6w, pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 5:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2010 9:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz wyszło tak, że cały listopad ćwiczyłem ACT (czyli połowe tego treningu mam za sobą), a cały grudzień ćwiczyłem w domu (trening ten też na mnie działa)i teraz moje pytanie: czy mam wrócić teraz do ACT czy jechać jeszcze miesiąc tym treningiem?Jestem początkujący i chciałbym dobrze wykorzystać te moje początki. Bardzo Was prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 11:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale potrzebuje odpowiedniego planu ćwiczeń. Miałem już styczność z ćwiczeniami siłowymi, było to już dość dawno. Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to z góry dziękuję. Mam 27 lat, 171 cm i 74 kg. proszę o kontakt na adres [email protected] dzięki

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 3:12:59 PM Liczba szacunów: 0