SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • maupi blog / tniemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Was Podglądałam, podczytywałam i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego dziennika. Liczę na Waszą pomoc, rady i konstruktywną krytykę oczywiście. Cel Zdecydowana wycinka. Zbyt długo trzymałam się dosyć niskich kcal i w końcu zdecydowałam się na krok radykalny. Otóż mam za sobą 6 tygodni wyższej kaloryczności, oscylującej [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 6:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 3/16/2010 6:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase, czyli do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w przeciagu moze max miesiaca wracam tez do pilki. Ulozylem cos takiego taki split. Nie wiem czy dobre polaczenie i czy nie za duzo tego :) dolozyle mtez nogi, prosze o pomoc ! :) PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 Klatka Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5 serii po 10-12 Wyciskanie na ławce skośnej(skos górny) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/28/2010 11:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojść do optymalnej kaloryczności tak, żeby nie przeszkadzało to w regulowaniu hormonów. Czy w ogóle można redukować w trakcie leczenia? Bardzo mi na tym zależy. Proszę o pomoc! Oraz jeśli brakuje tu jakichś danych to wybaczcie, ale jestem nowa i każda sugestia będzie mile widziana ;) Zmieniony przez - Wondergirl94 w dniu 2019-03-14 13:05:37 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 3/14/2019 11:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dla studentów/ absolwentów.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] etap. Musze określić pytania szczegółowe do tego problemu głównego. Ni h*** nic mu nie pasuje. Gdzie ja mam szukać rozwiązania? Znacie jakieś forum, stronki www gdzie znajde pomoc nawet odpłatną? Mam ostatni ~miesiąc na określenie tych pytań i przeprowadzenie ankiety. Bardzo proszę o każdą pomoc! Naprawdę stoję już pod ścianą. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 10/28/2011 10:14:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie (PCT)

    Temat
    Doping

    [...] sie teraz ginekomastii oraz poprzez wyzszy poziom estrogenow moze nastapic odkladanie sie tluszczu w miesniach. Reasumujac jak widzimy odblokowanie to nic innego jak pomoc naszemu organizmu w dojscu do siebie,uregulowanie gospodarki hormonalnej,odblokowanie HPTA oraz zminimalizowanie spadkow. Co nam w tym pomoze? Odpowiedz jest prosta: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2006 12:49:37 AM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o radę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo prosze o pomoc!Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa znacznie. Mysle ze jakbym schudla jakeis 10 kg ( tluszczu) to czulabym sie lepiej. Szczegolnie ze tkanke miesniowa mam calkiem przyzwoita wiec chuda nigdy nie bede, ale chce sie po prostu lepiej poczuc i miescic w stare ubrania. Bardzo prosze o pomoc-tak sobie czasem mysle, skad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 12/4/2006 10:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 5/19/2014 6:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira, tak, czy nie ?????

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć wszystkim. Chciałbym Was prosić o pomoc, o radę. Chcę rozpocząć treningi jakiejś sztuki walki i zastanawiam się nad Capoeirą, ale czy to jest w ogóle sztuka walki, czy tylko taniec i więcej w tym zabawy, niż walki? Z tego co wiem to Capoeira nie jest zbyt popularna wśród ludzi w przeciwieństwie do np. karate, taekwondo, kickboxingu itp. i [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2005 11:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora- prosze o ocene, wskazowki, opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułożyć sobie plan na ćwiczenia. nigdy tego nie robiłem toteż nie zdziwie sie jeżeli ktoś napsize że zrobiłem kompletną bzdurę a nie plan treningu. Proszę o wskazówki i pomoc. Moja waga- 58kg wzrost- 185cm Sami widzicie ze muszę przytyć. Mam za szybką przemianą materii, ale zapewne winna jest też moja dieta, a raczej jej brak. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 12/2/2006 10:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc... wiek 23 waga 58kg wzrost: 170cm ćwiczeń brak, prócz 10h pracy w kawiarni.. Mój przykładowy jadłospis: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE - serek waniliowy (np. Danio), 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/19/2014 9:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do podstaw. FBW, tylko złożone ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu. System ABC, trzy razy tydzień. (taki dla mnie najlepszy).Planuję redukcje, ale najlepiej się czuję na typowo masowym planie plus dodatku areobów i hiit etc. Proszę o pomoc i teraz tak: 1. Tylko ćwiczenia złożone, tam gdzie dałem znaki - to są moje wątpliwości. 2. Musi być podciąganie szeroko, pompki na poręczach i jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 6/24/2012 10:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (oczywiscie starszy kolega) i cos tam sie zna powiedzial mi zebym wpierw zwiekszyl mase miesniowa cwiczeniami dopiero po pewnym czasie chudł. Czkeam na wasze opinie. Jesli ktos bedzie chcial mi na prawde pomoc wysle zdj swojej sylwetki jak i diety co jem na codzien. Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu 2018-08-18 19:50:08

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 8/18/2018 7:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,wszystkich i pozdrawiam prosze o pomoc w ulozeniu diety, wiem , wiem,,...temat pewnie juz sie nie raz przewijal , ale nie umie sobie poradzic sama mam 26 lat , biegam od roku , dystans ok 8-9 km, b. wolne tempo (mimo wysilkow nie moge go zwiekszyc. biegam wieczorami ok. godz. 20-22. Mimo ze zauwazylam roznice i moje cialo wyglada coraz [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2003 12:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie zbierac woda... watpiwosci moje biora sie stad, ze czytam wasze dzienniki i kurka wodna dziewczyny tu nie przekraczaja 1800kcal, a ja z kolei mam tego sporo wiecej... bardzo prosze o konsultacje, jestem zdeterminowana... juz zanim poprosilam o pomoc specjaliste, to chodzilam na silownie i cwiczylam, tyle, ze problemem byla wtedy dieta.

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 2:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 9/30/2017 5:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Spirulina_Powder_i32902_d380x380.jpg Opis - Wysokie treści białko - Potężny przeciwutleniacz - Zawiera mnóstwo witamin, minerałów i enzymów Spirulina jest formą glonów, które rosną naturalnie w jeziorach tropikalnych i subtropikalnych i jest ujmowany jako źródło żywności o silnych właściwości odżywczych. Uważa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 6/9/2015 7:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie apropo bulka MHP Up your MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Bardzo porszę was o pomoc. Szukałem pomocy na K** ale od 3 dni nikt mi nie odpowiada i piszę sam ze sobą. Otóż mój problem przedstawia się następująco. Kupiłem bulka firmy MHP Up yur MASS i nie umiem określić ile naprawde bcaa i glutaminy znajduje się w 2 porcjach tego produktu. Z przodu pisze, że w 2 porcjach znajduje się 26g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 11/1/2012 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka, temat dotyczy mojego ojca i na wstepie bardzo proszę o pomoc i nie *******enie o tym ze tylko lekarz moze to i tamto stwierdzic (o "wykonawcach" tego zawodu mam zdanię ze w większości to s****ysyny a mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 9/15/2010 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW okres przejsciowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, wziąłem się za siebie od października i z pomocą diety oraz treningu udało mi się zrzucić 5 kg. Na ten moment jestem zadowolony ze swojej wagi. Przez najbliższy okres, mniej więcej do stycznia planuję ją utrzymać i natrualnie wciąż trenować. Następnie od lutego będę chciał wziąć się za budowę masy mięśniowej oraz zwiększenie dni treningowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 12/1/2018 9:09:39 PM Liczba szacunów: 0