SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie najgorsze jest to, że cały czas wpajane jest wszędzie ludziom że owsiane + wpc / jajka, ryż + kura 5x dziennie to najlepsze rozwiązanie. Ja teraz właśnie staram się znaleźć swój "złoty środek" gdzie nie będę się męczyć psychicznie z żarciem, ale będę mieć zadowalające efekty. Dzięki za pomoc i pozdrawiam, jak coś to dam znać co i jak ;)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 5:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 8 dni na diecie LC <30g węgli białka 2g na kg ciała tłuszcz ok 40-50g moja waga 70kg . zrzuciłem 5 kg i 5 cm w pasie . Poziom fatu ok 22-23%. kiedy moge zrobić carb nite? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 11:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w post po treningowy dla yohy. Jeszcze pozostsje jedna opcja ze po treningu sw daje sam b+f i zarzucam ta yohe,po czym lece na swoj trening silowy. Wiec sa 3 opcje nad ktorymi sie zastanawiam i twoja wiedza moze tutaj b.pomoc :)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 7:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prewencyjnie tak napisałem, wiadomo, że lody i baton większej krzywdy nie zrobią, ale chciałbym jakoś pomóc organizmowi . Chodzi mi o to czy interwały to dobry pomysł przed takim ładowaniem?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 8:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi pomóc, jeżeli idę na trening po śniadaniu, to mogę jakoś dostosować tą metodę do treningu o godzinie 9 rano?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 7:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, już wszystko jasne dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 1:14:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, po pierwsze solaros duze piwo dla Ciebie, za pomoc ludziom tutaj. Przeczytalem caly temat wiec wiem co mowie :) A wiec kiedys juz robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 3:20:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry :-)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 11:35:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JA CHCE TŁUSZCU A NIE MASY MIĘŚNIOWEJ KTÓRĄ JUŻ MAM SKĄD GO WZIĄĆ?? NA POMOC

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2002 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2002 8:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię sobie jajcznice (wszystko co wejdzie) i to jest godz. 7.00 a potem o 11.00 co mam zjeść ?? Jakieś pieczywo razowe z szynką z indyka ?? Wystarczy ?? Bo w szkole przecież niczego normalnego nie przygotuje. Bymbył wdzięczny za pomoc, lub skierowanie na jakiś link, gdzie jeszcze nie byłem :P "Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2003 4:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój typ budowy ciała to Mezomorfik mam 172cm i waże 72kg. Właśnie układam sobie diete ale słabo mi to wychodzi czy ktoś mógłby mi pomóc i zapodać przykładową diete na mase. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś włoży troche wysiłku (bo wiem że nie jest to proste) i ułoży mi diete. Może macie jakieś linki do takiej diety dla mnie.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2003 5:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy moge niektóre z tych informacji zamieścić u siebie na stronie? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2003 6:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to spróbuj. ciekawe czy dasz rade wypić tyle mleka _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2003 10:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke specjalnie dla mnie, wiem że to męczące itd ale naprawde bardzo mi zależy bo tyle muż trenowałem i nic .. teraz chce zacząć jeszcze raz ale z dobrą dietą i ułoże sobie dobry plan treningowy . Jeżeli jeszcze jakieś dane będą potrzebne do ułożenia takiego planu to chętnie podam .. Z góry dzięki :) narazie Bardzo prosze o waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2003 8:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze organizm jest w stanie przyswoic 30 g bialka za jednym razem i ani grama wiecej? I ze przez to trzeba dzielic spozycie bialka na kilka razy dzennie po srednio 30g? Tak twierdzi firma Megabol, chce wiedziec czy to prawda. Z gory thanks! >> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2003 12:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdecydowanie zamało!!od niedawna zaczołem cykliczny treningwcześiej machałem od czasu do czasu!!ręce mam długie i chudziutkie(-:Prosze o jakąś diete!!zwróć uwage żę chodze do szkoły i mam ograniczony bydzet!!ale na jakeś białko albo kretke mnie jeszcze stać!!prosze o pomoc!!SOG 4YOU!! e-mail sztal@poczta.onet.pl P.S Zaje***ty artykuł!!

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2004 9:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy ktos kto sie zna na rzeczy moze mi pomoc. Moje wymiery to 178/63 tragedia chcialbym gruntownie mienic sposob odrzywiania ale nie wiem co kiedy i w jakich ilosciach jesc. Tylko prosze nie piszcie ze na sniadanie ryz z kurczakiem ja wstaje o 5 rano i nie mam czasu czasem nawet na musli . Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje . Mam ta [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2004 11:39:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kalorie metoda z pierwszego postu i wyszlo mi ze powinienem spozywac: 3721 kcal dziennie, w tym:białko 214g (858kcal), tluszcz 62g (558kcal), ww 576g(2305kcal) mam 173-175 cm wzr. waze 78-80kg cwicze 1,5 roq na sucho moglbym prosic was chlopaki o pomoc w ulozeniu jadlospisu na caly tydzien??? beda sogi :) pozdro. :PMASA Z WAMI:P

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2004 8:52:58 PM Liczba szacunów: 0