SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już od sporego ciężaru i dokładać mniej ? Np. zaczynam wyciskanie od razy pakuje 45 kg i dokładam po 2-3 czy zaczynać od 30 i dokładać 5-6 ? Z góry wielkie dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-22 14:23:53 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-22 14:27:57 Dokładaj 2/2,5kg i zwiększaj ciężar, gdy wykonasz [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 8:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31 Pompki rób.Kwestia kilku tygodni i będziesz trzaskał w serii 10-15 p ;-) Na drążku podciągaj się z [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 4:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Następnego dnia rano nic mnie nie boli. Wcześniej tak nie miałem podczas wykonywania MC czy wiosłowania. Powinienem się tym przejmować czy też to objaw "szoku" dla organizmu po zmianie planu treningowego? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-02-19 21:57:42

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 9:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak nie miałem podczas wykonywania MC czy wiosłowania. Powinienem się tym przejmować czy też to objaw "szoku" dla organizmu po zmianie planu treningowego? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-02-19 21:57:42 To jest kilka pytań ? %-) 1.Schodzisz do momentu, w którym kręgosłup znajduje się jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 1:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    http://sjp.pwn.pl/sjp/kilka-I;2470765.html :p kilka 1. mógłbyś odesłać do jakiegoś filmu? będę wdzięczny za pomoc. 2, 6. wczoraj zrobiłem pull 1 po raz 3. zakwasów przed treningiem już nie miałem i jest ok. kręgosłup już mnie nie bolał. pierwsze 2 tygodnie cierpiałem niesamowite zakwasy. wykroki ze sztangielkami, to zabójca :) wczoraj z martywm 3 [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    http://sjp.pwn.pl/sjp/kilka-I;2470765.html :p kilka 1. mógłbyś odesłać do jakiegoś filmu? będę wdzięczny za pomoc. 2, 6. wczoraj zrobiłem pull 1 po raz 3. zakwasów przed treningiem już nie miałem i jest ok. kręgosłup już mnie nie bolał. pierwsze 2 tygodnie cierpiałem niesamowite zakwasy. wykroki ze sztangielkami, to zabójca :) wczoraj z martywm 3 [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń jak MC, przysiady, military press kiedy ilość powtórzeń spada poniżej...no właśnie ilu? proszę o info, czy podczas wykonywania innych ćwiczeń pas jest zalecany (wiosłowanie?). Proszę o informację jak i kiedy używać PK. Będę wdzięczny za filmik lub artykuł na ten temat , z którym trzeba się zapoznać. Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 9:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pas jest zalecany (wiosłowanie?). Proszę o informację jak i kiedy używać PK. Będę wdzięczny za filmik lub artykuł na ten temat , z którym trzeba się zapoznać. Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Pas się przydaje w każdym ćwiczeniu, w którym mocno pracuje rdzeń (brzuch,prostowniki). Tylko po co Ci on ? Podniesiesz parę kilogramów więcej i tyle.

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 4:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31 dietę poprawiłem o tyle, że unikam pustych kalorii i staram się jeść przynajmniej 120 g białka [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 10:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31 dietę poprawiłem o tyle, że unikam pustych kalorii i staram się jeść przynajmniej 120 g białka [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 10:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    filmik JŁ; https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE Cóż..nie mogę zgodzić się z tym, co mówi Pan na filmiku. Podciąganie samo w sobie nie przyczyni się do jakiegoś znaczącego "rozciągnięcia" przestrzeni międzykręgowych.Co innego, gdybyś powisiał kilka minut.Poza tym to "rozciągnięcie", czyli mówiąc bardziej fachowo-rozluźnienie przestrzeni [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 10:46:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    siema zaczelem od 3 tygodni chodzic na silownie ale mam maly problem nie wiem jak cwiczyc . Z mojego poktu widzenia nie mam techniki i wiedzy na temat silowni chce zebys mi pomogl Jak mam pomoc ? Jesli chcesz to zapraszam na trening osobisty (lubelszczyzna).Online tez sie da, aczkolwiek wymaga to troche wiecej czasu.

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    To w sumie plan miałem podobny ale bałem się go zrealizować. Białko staram się trzymać na 2-2.5x waga własna kg, to jeszcze węgle w dół. Dziękuję za pomoc coś takiego miałem wczorajszego dnia - dostarczono 2 794,3 kcal b: 202,5 g (29,0%) w: 217,7 g (31,2%) t: 123,7 g (39,9%) - tu przez ten chleb probio podskoczył tłuszcz :/ Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 11:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc.Pierwszy trening za mną jestem zadowolony ze zmiany .Pzdr

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    I tyle w temacie, własnie to chciałem przeczytać. Myśle ze split będzie lepszym rozwiązaniem więc biore sie za wyszukanie jakiegos godnego planu. A gdybyś miał ronie220 jakiś konkretny plan w archiwum odpowiedni do sytuacji to będę wdzięczny. Tak czy tak dzięki za pomoc i szacun za artykuł!

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 12:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 1:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    I tyle w temacie, własnie to chciałem przeczytać. Myśle ze split będzie lepszym rozwiązaniem więc biore sie za wyszukanie jakiegos godnego planu. A gdybyś miał ronie220 jakiś konkretny plan w archiwum odpowiedni do sytuacji to będę wdzięczny. Tak czy tak dzięki za pomoc i szacun za artykuł! Zawsze możesz podrzucić do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0