SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/2/2011 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli z planem treningu. Dokladnie to chcialbym zebyscie mi dobrali pare cwiczen bo nie moge niczego wymyslic. Przeczytlem pare postow i ulozylem cos takiego: Plan treningu: A 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. B 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy i 1 na biceps. C a6w - przez 42 dni Pn,A,C Śr,B,C Pt,A,C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/1/2008 8:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/24/2007 11:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:102 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118-120 -udo:71 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:staram sie ograniczać tłuszcze . Diete zorganizuje na cykl i po. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) Deca 1-10 200mg e7d prolo 2-11 100mg e4d 2) oma 1-7 250mg e4d metanabol 30mg 8. TRENING:dobry na pewno. 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/18/2010 2:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki dla początkującego, która?

    Temat
    Usuniete tematy

    Sprawa wygląda tak, robię z kolegą siłownie i mamy dylemat jaką ławkę wybrać. Raczej będziemy brali z allegro.pl tak do 300PLN +przesyłka 1. http://allegro.pl/item573917328_lawka_pod_sztange_skladana_200b_ii_gw_24_m_ce.html Ta jest w miarę tania ale wydaje mnie się ze to jakieś chińskie g****... 2. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 3/14/2009 9:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 4/5/2011 1:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 5/7/2014 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w określeniu liczby serii i powtórzeń w ćwiczeniach na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 19 lat i od września jestem na redukcji. Zjechałem ze 116kg na 105 głównie z pomocą aerobów i rozpisanej diecie od dietetyczki. Od miesiąca chodzę na siłownie ale, że do tej pory była dostępna tylko raz w tygodniu to nie było jak poszaleć. Od zeszłego tygodnia została udostępniona druga i mam możliwość uczęszczania na dwie naraz. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/9/2014 12:26:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w postawionych celach, Plan i Dieta !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tego co czytałem jestem typem "Ektoformika" i bardzo mi cięzko przybrać na wadzę, poniżej zamieszczam zdjęcie moich wymiarów ,w razie gdyby znalazł się ktoś chętny do pomocy. Dodam że pracuje na 3 zmiany, siłownie mogę odwiedzić codziennie jak zajdzie taka potrzeba, ze sprzętem na siłowni raczej niema problemu bo wszystko tam się znajdzie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 12/21/2017 12:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 5/7/2014 3:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz wyrobieniu sobie miesni prefesionalnie sie mowi chyba na to (masa) nie znam sie zbytnio na takich pojeciach poniewaz jak wspomnialem dopiero zaczynam. Bardzo prosze o pomoc co mam zaczac robic, jezeli jakas diete zastosowac czy ktos moglby mi pomoc ja ulozyc, oraz jak potrzebne sa jakies blizsze moje dane to jakie oczywiscie podam, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 6/20/2009 4:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę wszystkich debeściaków o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] który nie ma karku a jego koszula XXL opina biceps i klate tak iż by się wydawało że zaraz pęknie .Chciałem nauczyć się bronic na ulicy i mam do wyboru kilka styli takich jak -Judo -Ju-Jitsu -karate -Ken-Jitsu jeśli jeszcze jakiś znajdę to dopiszę (jeśli w ogóle jakieś są bo wątpię.Chciałem aby moja sztuka walki była wszechstronna Błagam o pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 8/28/2010 3:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prohormon prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] innych esselive , itp , ale nie chcialem jej mowic ze chce zaczac brac PH to powiedzialem ze sie dopytam i jutro przyjde haha , wiec pytam tutaj , w dziale doping:) PRosze o pomoc. :) Ogolnie widzialem poniżej taki dział i kolega był bardzo podobny do mnie , i mial ten sam problem , ale akurat zauwazylem ze ma ten sam problem co ja , i nikt mu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 11/21/2014 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE ZERKNĄĆ I POMOC ! pilne DIETA NA MASE POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam porozmawiajmy o diecie na mase meżczyzna 65 kg 17 lat 176 wzrostu 3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/7/2010 6:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/19/2015 1:22:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf francuz do brody 3+1 kark: kowadlo 3+1 krazenia hantlami 3 przedramię: kładziesz na lawke reke i hantle i krecisz na w prawo i w lewo 20 obrotow wyciag gora szeroka raczka ciagniecie tylko palcami tak jakby zamykac piesc chodzi mi o pomoc : bo chce gdzies dolaczyc brzuch i prosze o jakies dobre cwiczenia bo mam dosyc duzo sadelka na brzuchu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 11/13/2008 9:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje się do redukcji ( dość sporej) i tu jest moja dieta proszę o jakieś komentarze lub poprawki Waga:90 kg wiek:17 aktywność fizyczna: 3x trening ogólnorozwojowy wzrost 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/8/2009 7:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. Niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu dnia. Niestety mam problem ,ponieważ nie widzę prawie żadnych efektów. Mam dietę , plan treningowy itd. ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/22/2013 10:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji co wybrać..SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam prośbę mianowicie chodzi mi o to czy jest możliwość doradzenia o suplementacji chciałem kupić kreatynę węglowodany i jakieś białko możecie pomóc nie mam kompletnie pomysłu co kupić będą SOGI obowiązkowa fotografia sylwetki aktualnej niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 12/21/2008 9:00:32 PM Liczba szacunów: 0