SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta stbilizacyjjna- PILNIE POTRZEBNA POMOC!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 9/9/2010 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zlinczujcie mnie koledzy na samym sytarcie. wiem ze powinnienem stworzyc jakas przykladowa diete a wy powinniscie ja tylko ocenic lub ewentualnie popraawic ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. pomoglibyscie mi ustalic jakis plan posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 6/13/2012 11:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio weszłem w posiadanie kilku specyfików, jest trochę tego dlatego wole się zwrócić z tym do ludzi którzy na codzień się tym zajmują. Waże 113kg przy wzroście 194cm. Mam dostep do siłowni i bierzni od pn do pt, oraz 1 x w tygodniu do sauny. Cel jaki sobie założyłem to 95-100kg przy minimum tłuszczu. Chodzi o ustawienie w czasie oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 10/5/2008 11:55:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożenia treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/7/2008 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i chodze ponad pół roku na siłownie. Pomału zdobywam masę dlatego zakładam dietę ale chciałbym abyście mi pomogli i ewentualnie coś dorzucili. I porcja: -chrupki owsiane -mleko -2kanapki z szynką II porcja(szkoła) 3kanapki(pasztet,twarów,sałatka,szynka) III porcja: -pierś z kurczaka -ziemniaki -surówka -herbata IV porcja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/28/2010 3:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta nisko węglowodanowa, jak pewnie widać chodze na siłownie ćwicze pod rzeźbe nie biore żadnych odżywek itp ogolnie to trenuje dużo swoim ciałem jak pompki itp plus tancze ( breakdance ) mam zamiar wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/26/2013 9:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/6/2015 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Moja obecna waga to 91kg, wzrost 176cm. Po przeczytaniu mnóstwa stron z poradami postanowiłem spróbować coś sam ułożyć. 1. 100g płatki owsiane, kefir 2. 3 jaja kurze, łyżka oliwy z oliwek, jabłko 3. kurczak 200g, łyżka oliwy z oliwek, brokuł na parze 4. (przed treningiem) 50g kaszy gryczanej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/27/2010 12:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietom na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat. ważę 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku ) ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/18/2015 12:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl sterydowy. Prośba o pomoc przy wyborze

    Temat
    Doping

    [...] lat,ale jakos bez wiekszych efektow. Miesnie sa, troche uroslem,ale rzezby prawie nic. Niestety z dieta u mnie ciezko,nie moge utrzymac. Chcialem sprobowac sie delikatnie wspomoc. Zakupilem jak narazie winstrol od bałkana 100 tabsow po 10mg. Interesuje mnie dorzucenie czegos do tego. Ogolnie mam 189cm wzrostu i 87 kg wagi. Zalezy mi na jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 909 Data: 6/13/2018 4:35:33 PM Liczba szacunów: 10
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2/23/2005 4:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kilka tygodni temu miałem zacząć cykl kreatynowy na stromie + polowe puszki knockout no ale z pewnych przyczyn sie to nie udało i właśnie teraz postanowiłem ze czas najwyższy zacząć :) Powiem tak mam mało kasy max 150zł I teraz nie wiem czy zakupić samo mono olimpa 300 -400 kaps + pól puszki knockouta + do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/15/2010 11:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • punkty olimp - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    siema mam pare produktów z olimpu i czy z nich moge miec punkty ??? zaraz wkleje zdjecia ja jestem zielony w tym, wydaje mi sie ze na pewno z omegi 3 sie da :D Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-15 18:54:06

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2/15/2010 6:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/19/2010 3:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • OBIEGÓWKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławeczke(regulowane oparcie prosta/ukosna, stacja na nogi oraz dźwignie do robienia rozpietek) obciązenie ponad 60 kg, 2 hantelki i sztange długą prostą. Na czasie chce kupic sztange łamaną zeby trica móc meczyc:) tu pojawia się moja prośba. Przed treningiem powinno się zrobić obiegówke(tak??). CZy mógl by mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 10/13/2011 4:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko Cos nalezy zmienic? po jakim czasie beda widoczne efekty diety ? pozdro i prosze o pomoc Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-04 19:15:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/4/2008 7:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/21/2009 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dwie szyje, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio zauwazylem, ze robi mi sie druga szyja jak schylam glowe, prosze o pomoc, tylko nie proponujcie mi odchudzania, bo nie ma z czego waze 73 przy wzroscie 183 /// wczesniej znaczaco przytylem, ale udalo mi sie wrocic do poprzedniej wagi, mozliwe, ze jest to tym spowodowane mozna cos na to poradzic?? aha i jak pozbyc sie oponki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 8/27/2004 4:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze uniwersalnego sprzętu do ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej jestem tu nowy chciałbym prosić was doświadczonych o poradę. Otóż chce kupić sprzęt na początek uniwersalny do ćwiczenia mam 189 cm wzrostu i ważę 120kg nie mam doświadczenia wielkiego przy ćwiczeniach i chce kupić coś na allegro z ciekawszych sprzętów wybrałem takie 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/6/2010 10:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/25/2015 5:32:32 PM Liczba szacunów: 0