SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Ćwiczenia siłowe

Wybierz grupę mięśniową

klatka piersiowa plecy barki biceps brzuch triceps tył uda i pośladki przód uda łydki
Wznosy ramion przodem z hantlami siedząc - Dumbbell Incline Raise Wznosy ramion przodem z hantlami siedząc - Dumbbell Incline Raise
Wyciskanie nad głowę z gumami oporowymi - Band Behind Neck Shoulder Press Wyciskanie nad głowę z gumami oporowymi - Band Behind Neck Shoulder Press
Dlaczego musisz spacerować? Bieżnia czy spacer po okolicy? Dlaczego musisz spacerować? Bieżnia czy spacer po okolicy?
Wyciskanie sztangi zza karku stojąc - Standing Behind Neck Press Wyciskanie sztangi zza karku stojąc - Standing Behind Neck Press
Wyciskanie z gumami oporowymi stojąc - Band Standing Chest Press Wyciskanie z gumami oporowymi stojąc - Band Standing Chest Press
Uginanie przedramion na modlitewniku nachwytem ze sztangą - Barbell Reverse Preacher Curl Uginanie przedramion na modlitewniku nachwytem ze sztangą - Barbell Reverse Preacher Curl
Odwrotne rozpiętki z gumą oporową - Band reverse fly Odwrotne rozpiętki z gumą oporową - Band reverse fly
Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row
Uginanie nadgarstka z talerzem podchwytem, siedząc - Weighted Seated One Arm Wrist Curl Uginanie nadgarstka z talerzem podchwytem, siedząc - Weighted Seated One Arm Wrist Curl
Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia stojąc - Cable Upright Row Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia stojąc - Cable Upright Row
Pompki na TRX (wersja na triceps) - Suspender Triceps Dip Pompki na TRX (wersja na triceps) - Suspender Triceps Dip
Skręty tułowia na maszynie - Lever Seated Twist Skręty tułowia na maszynie - Lever Seated Twist
Deska z nogami na ławce - Narrow Leg Bench Bridge Deska z nogami na ławce - Narrow Leg Bench Bridge
WHEY premium
Boczne zgięcia tułowia z ciężarem na piłce - Weighted Side Bend (on stability ball) Boczne zgięcia tułowia z ciężarem na piłce - Weighted Side Bend (on stability ball)
Odwrócone spięcia brzucha z wykopem - Reverse Crunch Kick Odwrócone spięcia brzucha z wykopem - Reverse Crunch Kick
Pompki na równoległej poręczy lub drążku z ciężarem - Weighted Straight Bar Dip Pompki na równoległej poręczy lub drążku z ciężarem - Weighted Straight Bar Dip
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc chwytem młotkowym - Dumbbell Alternate Side Press Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc chwytem młotkowym - Dumbbell Alternate Side Press
Plank, czyli deska na TRX - Suspender Front Plank Plank, czyli deska na TRX - Suspender Front Plank
Skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem - Dumbbell Decline Sit up Skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem - Dumbbell Decline Sit up
Rosyjskie skręty ciała z obciążeniem - Weighted Russian Twist Rosyjskie skręty ciała z obciążeniem - Weighted Russian Twist
Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane