Logowanie
Rejestracja
Zapytaj trenera
Artykuły
Suplementy
Trening
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia siłowe
Przedramiona
Plecy
Łydki
Tył uda i pośladki
Przód uda
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Zdrowie
Kulturystyka i kulturyści
Forum
PRO odpowiedzi
Działy tematyczne
Odżywianie i Odchudzanie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Odżywki i suplementy
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Trening dla początkujących
Plany treningowe
Trening dla zaawansowanych
Zdrowie i Uroda
Kuchnia SFD
Działy społecznościowe
Przygotowanie do zawodów
Odchudzanie i forma po męsku
Ustawki treningowe
Ladies SFD
Po 35 roku życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienniki Juniorów
Galeria Zdjęć
Motywatory Treningowe
ZDJĘCIA
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Strength & Endurance
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness
Aktualności i wydarzenia
Aktualności - Kulturystyka i Fitness
Inne Federacje
Aktualności - Sporty Siłowe
Pozostałe działy
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Bieganie, biegi uliczne i górskie
Triathlon
Sporty walki
Scena MMA i K-1
Sztuki Walki
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Nie samą siłownią człowiek żyje
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Po bandzie
Doping
Opisy środków
Po siłowni, o siłowni
Administracja i BOK Sklep/Plany PT
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
Kup dietę
Treningi
Rankingi
Sklep
z
odżywkami
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Uginanie tułowia w zawisie na TRX - Suspender Pull Through
Przysiady z przyciąganiem rączki TRX do tułowia - Suspender Squat Power Pull
Most ze skrętem ciała - Twist Hip Lift
Martwy ciąg jednonóż z uniesieniem kolana - Single Leg Deadlift with Knee Lift
Naprzemienne wyrzuty nóg w zawisie na TRX - Suspender Mountain Climber
Pchanie obciążonych sanek, platformy - Power Sled Push
Rzut piłki lekarskiej w tył - Medicine Ball Backward Throw
Zakrok sprinterski - Alternate Sprinter Lunge
Rwanie hantla jednorącz - Dumbbell One Arm Snatch
Przysiad z wyrzutem piłki lekarskiej - Medicine Ball Throw Squat with Wall
Wznosy prostych nóg w leżeniu z piłką lekarską - Medicine Ball Lying Leg Raise
Przysiad z wyskokiem - Jump Squat
Przysiad, wyrzut nóg, pompka - Burpee with Push-up
Wstawanie z podporu, czyli gąsienica - Inchworm
Pajacyk z gumą oporową - Resistance Band Jumping Jack
Kaczy chód - Duck Walk
Pajacyki - Jumping Jack
Naprzemienne wyrzuty nóg w podporze tułowia - Mountain Climber
Podrzut sztangi - Barbell Clean and Jerk
Przysiad i wyciskopodrzut - Barbell Thruster
Naprzemienne, wysokie wymachy liną - Battling Ropes High Waves
1
2
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Produkty wieloskładnikowe (post workouty)
Bidony
Żele energetyczne
Sosy i syropy niskokaloryczne
Rashguardy
Galaretki i kisiele
Napoje energetyczne
Mega promocja
Wpc Protein Plus
NAC
Premium Protein Bar
Bolero
FRULOVE Choco In Jelly Mango
Peanut Flakes Natural
Olej Konopny
Losowe tematy
Te tajemnicze, pełne mistycyzmu style wewnętrzne kung-fu:)
CO jest najlepsze
METKA Poczatki
Klimo po 9 miesiacach:)
czyżby przepuklina
***ŻYCZENIA***
Białko
Poszukiwane
co z kukurydzą
masteron enan
ciśnienie 140
aakg opinie
terminator test
mydocalm a alkohol
koksy i laski
Logowanie
Rejestracja
X
Posiadasz już konto?
Zaloguj się
Nazwa użytkownika
Hasło
Nie pamiętam hasła
Zaloguj przez facebook
Jesteś nowym użytkownikiem?
Zarejestruj się
Nazwa użytkownika
Adres email
Hasło
Powtórz hasło
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
Zaloguj przez facebook
Wczytywanie danych...