Logowanie
Rejestracja
Zapytaj trenera
Artykuły
Suplementy
Trening
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia siłowe
Przedramiona
Plecy
Łydki
Przód uda
Tył uda i pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Zdrowie
Kulturystyka i kulturyści
Vege
Diety i odżywianie
Kuchnia roślinna
Porady
Produkty i recenzje
Filozofia i styl życia
Badania
Forum
PRO odpowiedzi
Działy tematyczne
Odżywianie i Odchudzanie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Odżywki i suplementy
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Trening dla początkujących
Plany treningowe
Trening dla zaawansowanych
Zdrowie i Uroda
Kuchnia SFD
Działy społecznościowe
Przygotowanie do zawodów
Odchudzanie i forma po męsku
Ustawki treningowe
Ladies SFD
Po 35 roku życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienniki Juniorów
Galeria Zdjęć
Strength & Endurance
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness
Aktualności i wydarzenia
Aktualności - Kulturystyka i Fitness
Inne Federacje
Aktualności - Sporty Siłowe
Pozostałe działy
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Bieganie, biegi uliczne i górskie
Triathlon
Sporty walki
Scena MMA i K-1
Sztuki Walki
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Nie samą siłownią człowiek żyje
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Po bandzie
Doping
Opisy środków
Po siłowni, o siłowni
Administracja i BOK Sklep/Plany PT
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
Kup dietę
Treningi
Rankingi
Sklep
z
odżywkami
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Przysiad z talerzem i wyciskanie ciężaru nad głowę
Wycieraczki, czyli wymachy nogami w zwisie na drążku - Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise
Przysiad i wyciskopodrzut hantli - Dumbbell Thruster
Naprzemienny wykrok z klęku z uniesieniem ciężaru nad głowę
Wybicie obunóż, skok i lądowanie jednonóż na skrzyni - 2 to 1 Jump Box
Uginanie tułowia w zawisie na TRX - Suspender Pull Through
Przysiady z przyciąganiem rączki TRX do tułowia - Suspender Squat Power Pull
Most ze skrętem ciała - Twist Hip Lift
Martwy ciąg jednonóż z uniesieniem kolana - Single Leg Deadlift with Knee Lift
Naprzemienne wyrzuty nóg w zawisie na TRX - Suspender Mountain Climber
Pchanie obciążonych sanek, platformy - Power Sled Push
Rzut piłki lekarskiej w tył - Medicine Ball Backward Throw
Zakrok sprinterski - Alternate Sprinter Lunge
Rwanie hantla jednorącz - Dumbbell One Arm Snatch
Przysiad z wyrzutem piłki lekarskiej - Medicine Ball Throw Squat with Wall
Wznosy prostych nóg w leżeniu z piłką lekarską - Medicine Ball Lying Leg Raise
Przysiad z wyskokiem - Jump Squat
Przysiad, wyrzut nóg, pompka - Burpee with Push-up
Wstawanie z podporu, czyli gąsienica - Inchworm
Pajacyk z gumą oporową - Resistance Band Jumping Jack
Kaczy chód - Duck Walk
1
2
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Adaptogeny
Dla siłacza
LETNIE SZALEŃSTWO Z SFD
Arginina i AAKG
Masa mięśniowa
15% dodatkowego rabatu
Wybrane Marki
Mega promocja
Syntha-6 Edge
HMB formula caps
Pro Whey
Taurine
Collagen Premium
D3 4000
Pro Whey
Losowe tematy
Mistrzostwa Polski Federacji GPC - 01-02.04.2017 - ZALESIE
pomoc z odblokiem
Rozciągnięty brzuch
Dieta low carb do oceny, 104kg
Propionat - pierwszy cykl
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
Białko
Poszukiwane
efekty podciagania na drazku
wybryk natury
ronnie coleman teraz
trening klatki w domu
o jakiej porze brac cynk
Piramida progresja
metanabol bułgarski
Logowanie
Rejestracja
X
Posiadasz już konto?
Zaloguj się
Nazwa użytkownika
Hasło
Nie pamiętam hasła
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Jesteś nowym użytkownikiem?
Zarejestruj się
Nazwa użytkownika
Adres email
Hasło
Powtórz hasło
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Wczytywanie danych...