Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  210

  4318

  158

  1 X 22:09

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  190

  4205

  92

  30 IX 22:22

  
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  244

  7170

  68

  30 IX 19:59

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5909

  789203

  595

  11 IX 14:25

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1395698

  354

  9 XII 17:16

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  384

  71683

  12

  10 I 07:07

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  604061

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  110927

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  24619

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury (Zawody boks 2023)

  Kury

  424

  28290

  206

  2 X 20:46

  
• [BLOG] Do celu

  Opsiq

  324

  10977

  135

  godzinę temu

  
• Trening - jaki wybrać?

  Patryniek

  32

  873

  19

  2 X 20:00

  
• Ocena planu treningowego dla 42-latka

  Misiek_ud2

  5

  226

  6

  21 IX 12:28

  
• Trening siłowy, a bjj

  sebaksc

  12

  222

  6

  30 IX 15:12

  
• Skurcz pod lewą łopatką przy wyciskaniu na płaskiej ławce.

  cyk0rek

  0

  7

  0

  godzinę temu

  
• Krótki trening FBW - jak ułożyć?

  els94

  4

  86

  0

  2 X 19:15

  
• Trening split - ocena

  Yubicz

  1

  30

  0

  2 X 19:01

  
• Trening Push Pull - ocena

  Oldeno10

  2

  45

  0

  2 X 18:41

  
• Trening split - ocena

  Mikiolop

  1

  53

  0

  2 X 14:05

  
• [BLOG] From IT-Geek to SuperHero

  slawak1

  5

  157

  4

  2 X 13:28

  
• Ocena techniki przysiad i martwy ciąg.

  slawak1

  2

  79

  1

  1 X 18:39

  
• Pompki przy przepuklinie odcinka szyjnego kręgosłupa

  Kestian

  5

  123

  3

  1 X 11:50

  
• Plan na budowę masy mięśniowej

  vade

  5

  236

  3

  1 X 11:24

  
• Przy jakim BF wchodzić na redukcję?

  ArkadiuszS31

  10

  220

  0

  1 X 11:08

  
• Trening Push Pull - ocena

  Dam896

  1

  44

  0

  30 IX 18:01

  
• Trening góra dół - ocena

  dassindamon

  0

  41

  0

  29 IX 21:22

  
• Trening A/B - ocena

  miles87

  41

  1142

  12

  29 IX 15:56

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Adam Sadowski

  7

  270

  4

  29 IX 11:25

  
• Trening split - ocena

  Grrand-_-b

  6

  292

  2

  29 IX 11:21

  
• Trening FBW - ocena

  adrianksg

  2

  147

  0

  29 IX 08:44

  
• Trening - osoba początkująca

  graves3242

  4

  134

  0

  29 IX 08:33

  
• Trening góra dół - ocena

  kakaownik

  8

  188

  0

  28 IX 13:45

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1367

  178642

  24

  28 IX 13:18

  
• Trening siłowy - osoba początkująca

  aneta179

  4

  725

  0

  28 IX 10:40

  
• Trening Push Pull - ocena

  mati98_1337

  6

  246

  2

  28 IX 10:37

  
• Trening Push Pull - ocena

  Dam896

  5

  118

  0

  28 IX 08:22

  
• Trening dla osoby początkującej

  Lukasz93081

  5

  115

  0

  28 IX 08:15

  
• Problem z symetrią w ćwiczeniu "agrafka"?

  izabe

  2

  39

  0

  28 IX 08:12

  
• Rozbudowa konkretnej częsci uda

  pi0truś

  3

  70

  0

  28 IX 08:11

  
• Trening split - ocena

  krystianVV

  4

  75

  0

  28 IX 08:05

  
• Trening Push Pull - ocena

  Maks922w

  7

  132

  0

  28 IX 08:00

  
• Trening HST - ocena

  plonqa

  5

  107

  1

  28 IX 07:55

  
• Trening FBW - ocena

  Kamil_athlete93

  9

  366

  0

  27 IX 17:42

  
• Trening FBW - ocena

  Adre12

  6

  175

  5

  27 IX 17:21

  
• Trening split - dobry wybór?

  Huricz

  4

  135

  2

  27 IX 15:37

  
• Atlas do ćwiczeń. System bloczków

  RichRichard

  5

  154

  0

  25 IX 08:22

  
• Trening siłowy - osoba początkująca

  MłodySportownik

  3

  216

  0

  25 IX 07:30

  
• Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki

  Luke83r

  4

  71

  2

  24 IX 22:08

  
• Plan pod Trójbój

  Arek234

  1

  43

  0

  22 IX 19:31

  
• Boks i trening siłowy - porady

  sunfloverr

  3

  141

  1

  22 IX 15:54

  
• Dropset - wyjaśnie zasady

  marcinjestboski

  5

  129

  2

  22 IX 15:48

  
• Trening FBW - ocena

  Szaman1644

  5

  168

  0

  22 IX 15:31

  
• Kontuzja barku - porady

  maszynista69

  6

  188

  0

  22 IX 11:14

  
• Klata piersiowa - brak efektów

  samurajksw

  9

  350

  1

  22 IX 11:05

  
• Połączenie sportów walki i treningu siłowego

  dawidson691

  7

  140

  2

  22 IX 10:57

  
• Plan treningowy - ocena

  Wojtyniok

  4

  176

  0

  22 IX 10:47

  
• Sprzęt do domowej siłowni

  Rudy Trzmiel

  7

  310

  4

  21 IX 06:11

  
• [BLOG] I'm back, czyli: Niedwiedź wraca na siłownię.

  MisieXL

  27

  801

  4

  19 IX 20:10

  
• Trening PP a bieganie

  daniel20k

  5

  188

  0

  19 IX 11:30

  
• Rozciąganie

  Adipkk

  2

  122

  1

  19 IX 09:00

  
• Trening Push Pull - ocena

  Arniee

  11

  909

  0

  18 IX 11:13

  
• Trening Push Pull - ocena

  Jakub7118

  10

  343

  3

  18 IX 11:04

  
• Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej ..

  Michał Graczyk

  1

  78

  0

  17 IX 07:46

  
• Porada trening

  basbo

  3

  146

  0

  16 IX 09:33

  
• Trening FBW ABC

  sebaksc

  4

  179

  0

  15 IX 19:08

  
• Ocena techniki martwy ciąg

  Arek234

  4

  132

  0

  15 IX 09:27

  
• Tygodniowy rozkład treningów

  Oni_KK

  3

  172

  2

  14 IX 06:15

  
• Plan FBW dwa razy w tygodniu do oceny

  Altair92

  6

  141

  3

  13 IX 18:35

  
• Trening FBW - jak ułożyć?

  kakarotto1987

  4

  266

  0

  13 IX 14:21

  
• Osoba początkująca, a średnio zaawansowana

  knyszy3000

  5

  240

  1

  13 IX 14:13

  
• Trening, a praca fizyczna

  xantos123

  8

  352

  0

  13 IX 14:08

  
• Wiosłowanie, a trening na wioślarzu

  Bobo1969

  7

  280

  0

  13 IX 13:41

  
• Przysiad - ocena techniki

  Arek234

  5

  158

  0

  13 IX 13:34

  
• Przetrenowanie - porady

  sebastian99

  12

  322

  6

  13 IX 12:41

  
• Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

  Maniek84CK

  12

  599

  3

  12 IX 20:36

  
• Trening FBW - ocena

  Cris963

  4

  270

  0

  12 IX 14:54

  
• Plan treningowy ocena

  j4ku8BB

  1

  250

  0

  12 IX 14:53

  
• Wybór celu treningowego

  Oleks123

  16

  425

  4

  12 IX 13:38

  
• Trening Push Pull FBW - ocena

  przemas931

  5

  332

  3

  11 IX 16:39

  
• Trening na rozbudowę nóg

  Natwill

  32

  637

  4

  6 IX 08:56

  
• Ocena planu treningowego Upper Lower

  Arek234

  1

  103

  0

  5 IX 11:05

  
• Plan treningowy - osoba początkująca

  grzesski

  9

  390

  0

  4 IX 15:30

  
• Trening FBW - ocena

  Kury

  11

  414

  0

  2 IX 20:36

  
• Ocena planu treningowego

  Bartoszjsb

  3

  171

  0

  2 IX 18:11

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  thebill007

  17

  760

  7

  1 IX 10:21

  
• Trening push/pull - ocena

  Mj1337

  18

  852

  8

  1 IX 10:21

  
• Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia

  AndrzejKmicic1993

  9

  338

  3

  31 VIII 20:46

  
• Historia i co dalej ??

  gudixx

  48

  1290

  8

  31 VIII 08:46

  
• Plan FBW do oceny

  Kiedrek

  5

  206

  0

  29 VIII 11:30

  
• Czy robić trening siłowy na redukcji?

  Adrianv81

  4

  192

  1

  29 VIII 10:50

  
• Kalistenika + bieganie

  Diabloxs

  9

  254

  2

  28 VIII 14:01

  
• Proszę o pomoc, jaki plan po roku

  Matevsh

  3

  122

  0

  28 VIII 08:18

  
• Ułożenie plany treningowego

  Huricz

  4

  134

  0

  28 VIII 08:13

  
• FBW By Georgu - opinie

  StriKe96

  5

  155

  0

  27 VIII 19:04