Racuch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

809

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (15:01)

Data rejestracji 31.07.2013 (18:15)

Wzrost: 170 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena do tej pory ćwiczyłem systemem push/pull/legs oraz fbw 4x w tygodniu, ale doszło mi więcej obowiązków i zacząłem czuć się zajechany. postanowiłem więc przejść na fbw 3x w tygodniu. wrzucam plan do oceny dzień a przysiad 4×6–8 wyciskanie leżąc	5	2026-02-23 10:07
Trening w domu	Domowa siłownia - wyciąg czy atlas? cześć! od niecałego roku mam domową siłownię. z wyposażenia posiadam: ławkę, stojaki z opcją do dipów i podciągania, sztangę, hantle oraz około 130 kg obciążenia. nadszedł czas, że zastanawiam się nad kupnem wyciągu wpadł mi w oko taki atlas	7	2025-11-13 14:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady cześć, w okresie zimowym przeszedłem na dietę w celach zdrowotnych i z 78-79 kg zrzuciłem do 63-64 kg przy wzroście 172-173 cm. trochę byłem taki szczupak i postanowiłem rozbudować barki i klatkę piersiową, robiąc pompki w domowym zaciszu według	15	2024-06-27 09:52
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena cześć! zbudowałem mini siłownię, którą planuję stopniowo rozbudowywać. niedługo planuję dokupić wyciąg oraz dodatkowe obciążenie. obecnie do dyspozycji mam: ławkę regulowaną, hantle, sztangę, stojak z opcją dipów i	9	2024-12-09 15:57
Trening w domu	Domowa siłownia - porady cześć wszystkim! zaczynam powoli kompletować swoją domową siłownię, która będzie się znajdowała na poddaszu. mam do was kilka pytań i liczę na wasze doświadczenie: maty amortyzujące szukam budżetowych mat, które dobrze tłumią hałas i	5	2024-12-04 13:44
Po siłowni, o siłowni	Poczatki na silowni potrzebna pomoc witam wszystkich mam na imie mateusz swoja przygode zaczalem ponad 3 miesiace temu od poczatku cwicze na silowni codziennie wykonujac cwiczenia poniedzialek klata wtorek plecy sroda tric czwartek bic piatek barki itd jestem laikiem w tym temacie	3	2013-07-31 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2026-02-24 06:19
Trening w domu	Domowa siłownia - wyciąg czy atlas?	2025-11-19 10:24
Trening w domu	Domowa siłownia - wyciąg czy atlas?	2025-11-17 10:59
Trening w domu	Domowa siłownia - wyciąg czy atlas?	2025-11-13 19:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2025-06-07 12:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2025-06-07 12:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-02-23 13:42
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-12-10 18:21
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-12-10 13:03
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-12-10 11:14
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-12-10 10:05
Trening w domu	Domowa siłownia - porady	2024-12-07 10:55
Trening w domu	Domowa siłownia - porady	2024-12-05 13:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2024-12-01 10:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2024-08-17 07:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2024-07-20 12:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2024-07-20 12:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu - porady	2024-06-27 11:01
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-07-31 18:36