Trening FBW - ocena

Do tej pory ćwiczyłem systemem push/pull/legs oraz FBW 4x w tygodniu, ale doszło mi więcej obowiązków i zacząłem czuć się zajechany. Postanowiłem więc przejść na FBW 3x w tygodniu. Wrzucam plan do oceny

Dzień A
Przysiad 4×6–8
Wyciskanie leżąc 4×6–8
Wiosłowanie sztangą 4×8
Unoszenie bokiem 3×12–15
Uginanie biceps 3×10

Dzień B
Martwy ciąg 3×5
OHP 4×6–8
Podciąganie 4× (zostaw 1 RIR)
Wykroki 3×10/na nogę
Prostowanie triceps 3×10

Dzień C
Hack squat / suwnica 4×8–10
Wyciskanie hantli skos 4×8–10
Przyciąganie drążka 4×8–10
Face pull 3×15
Brzuch

Nie ma się co czepiać planu bo masz same podstawy

Myślicie, że warto coś jeszcze dorzucić? I czy serii na klatkę i plecy tygodniowo nie jest trochę za mało?

Musisz sam zobaczyć. W martwym ciągu możesz dać 5x5 spokojnie ale jak będziesz czuć, że objętość jest za mała to śmiało możesz dołożyć po serii gdzieniegdzie.

nie do końca chodzi też o serie a o inetsnywsność treningu co z tego że na treningu zrobisz 10 serii, jak np w 5 serii mocniej klatkę przetrenujesz

Warto jest pamiętać o tym, że plan treningowy, czy też dietę układamy, jak i sprawdzamy dla określonej osoby. Nie może on być taki sam dla każdego z nas. W tym kierunku należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html