rion10

6826

Ekspert

Napisanych postów: 62863 Przeczytanych: 784582 Szacuny: 6842

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2025-04-30 12:13:24 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	Trening dla początkujących	617	2023-01-10 13:18:41
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	Trening dla początkujących	659	2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	Trening dla początkujących	605	2023-01-10 13:16:58
Bajera na luzie	Strength & Endurance	1346	2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!!	Trening dla początkujących	2	2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.	Trening dla początkujących	355	2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku	Trening dla początkujących	292	2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	Trening dla początkujących	318	2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.	Trening dla początkujących	544	2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku	Trening dla początkujących	419	2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku	Trening dla początkujących	381	2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów.	Strength & Endurance	791	2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	Trening dla początkujących	719	2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	Trening dla początkujących	844	2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	Trening dla początkujących	665	2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	Trening dla początkujących	513	2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	Trening dla początkujących	755	2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	Trening dla początkujących	860	2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	311	2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"	Trening dla początkujących	81	2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"	Trening dla początkujących	41	2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC	Strength & Endurance	73	2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA	Trening dla początkujących	72	2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA	Trening dla początkujących	64	2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA	Trening dla początkujących	49	2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :)	Trening dla początkujących	44	2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!	Trening dla początkujących	65	2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy	Strength & Endurance	21	2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley	Strength & Endurance	6	2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI	Trening dla zaawansowanych	1	2016-02-10 12:00:49

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Duży spadek siły podczas robienia rozpiętek	Trening dla początkujących	2025-04-30 09:38:31
Trening co 2 tydzień po 40	Trening dla początkujących	2025-04-29 14:19:10
Trening na mase FBW	Trening dla początkujących	2025-04-29 12:54:36
Trenig do oceny- FBW	Trening dla początkujących	2025-04-29 12:47:10
Trenig do oceny- FBW	Trening dla początkujących	2025-04-28 15:18:35
Podzial partii split 5 dni	Szybkie pytania bez logowania	2025-04-28 14:28:44
Podział partii, plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2025-04-28 14:19:14
Trening wielostawowy FBW A+B masa	Trening dla początkujących	2025-04-25 11:52:27
Przejście z masy na trening hybrydowy kondycyjny	Trening dla początkujących	2025-04-25 11:13:23
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2025-04-24 13:20:15
Porada	Trening dla początkujących	2025-04-24 12:33:28
Plan do oceny	Trening dla początkujących	2025-04-24 11:37:11
ostrożny plan dla otyłej kobiety BMI 45	Trening dla początkujących	2025-04-24 10:32:22
Jakie sztuki walki dla osoby z bolącymi stawami nóg?	Trening dla początkujących	2025-04-24 08:49:27
Push Pull FBW na 3 dni do oceny	Trening dla zaawansowanych	2025-04-23 13:05:55
Push Pull FBW na 3 dni do oceny	Trening dla zaawansowanych	2025-04-23 12:08:24
Jakie sztuki walki dla osoby z bolącymi stawami nóg?	Trening dla początkujących	2025-04-23 11:08:26
Viki - aktywna 40+	Po 35 roku życia	2025-04-22 20:06:50
Jakie sztuki walki dla osoby z bolącymi stawami nóg?	Trening dla początkujących	2025-04-22 14:29:07
Trening góra dół porady	Trening dla początkujących	2025-04-22 13:57:44
Trening do upadku miesniowego	Trening dla początkujących	2025-04-22 11:44:32
Trening do upadku miesniowego	Trening dla początkujących	2025-04-22 11:35:21
FBW 15-10-5 (by Wodyn) - prośba o ocenę	Trening dla początkujących	2025-04-22 10:17:18
FBW 15-10-5 (by Wodyn) - prośba o ocenę	Trening dla początkujących	2025-04-18 15:13:32
Trening pod sztuki walki	Trening dla początkujących	2025-04-17 16:14:32
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami	Trening dla początkujących	2025-04-17 11:04:59
Trening nóg	Trening dla początkujących	2025-04-17 10:44:47
Trening góra-dół pytania	Trening dla początkujących	2025-04-17 10:28:58
Push pull legs	Trening dla początkujących	2025-04-16 11:34:03
Viki - aktywna 40+	Po 35 roku życia	2025-04-14 14:58:31

rion10

Ekspert

rion10

Najnowsze publikacje

Tristan Barnes zrywa mięsień piersiowy podczas wyciskania – dramatyczna kontuzja na oczach świata

Legendarne Dulce De Leche, czyli kajmak bez dodatku cukru

Astaksantyna - jak jeden składnik odżywczy może wspierać Twój mózg, serce, wzrok i skórę