rion10

6318

Ekspert

Napisanych postów: 61938 Przeczytanych: 773074 Szacuny: 6318

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 12/8/2023 7:45:57 PM Data rejestracji: 8/5/2003 12:00:00 AM Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	Trening dla początkujących	287	1/10/2023 1:14:25 PM
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	Trening dla początkujących	224	1/10/2023 1:16:58 PM
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	Trening dla początkujących	243	1/10/2023 1:18:41 PM
Bajera na luzie	Strength & Endurance	1344	12/13/2017 4:03:17 PM
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!!	Trening dla początkujących	2	5/25/2023 3:00:54 PM
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.	Trening dla początkujących	355	1/4/2022 3:17:34 PM
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku	Trening dla początkujących	292	1/4/2022 3:19:11 PM
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	Trening dla początkujących	318	1/4/2022 3:20:25 PM
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.	Trening dla początkujących	544	1/10/2021 10:55:09 AM
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku	Trening dla początkujących	419	1/10/2021 10:57:11 AM
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku	Trening dla początkujących	381	1/10/2021 10:58:52 AM
Fotki i filmy z Waszych treningów.	Strength & Endurance	791	10/22/2017 8:35:29 AM
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	Trening dla początkujących	719	1/7/2020 10:07:52 AM
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	Trening dla początkujących	844	1/7/2020 9:59:54 AM
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	Trening dla początkujących	665	1/7/2020 10:14:21 AM
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	Trening dla początkujących	513	1/8/2019 10:36:56 AM
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	Trening dla początkujących	755	1/8/2019 10:47:37 AM
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	Trening dla początkujących	860	1/8/2019 10:41:53 AM
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	311	2/10/2016 11:53:52 AM
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"	Trening dla początkujących	81	9/2/2018 12:33:25 PM
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"	Trening dla początkujących	41	8/3/2018 8:02:14 AM
KONKURS CROSSFIT I TREC	Strength & Endurance	73	8/30/2016 8:56:24 PM
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA	Trening dla początkujących	72	7/3/2018 10:50:38 AM
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA	Trening dla początkujących	64	5/30/2018 4:34:26 PM
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA	Trening dla początkujących	49	5/2/2018 10:04:26 AM
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :)	Trening dla początkujących	44	4/2/2018 1:11:01 PM
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!	Trening dla początkujących	65	3/14/2018 11:19:13 AM
Nowy konkurs sprawnościowy	Strength & Endurance	21	1/9/2018 1:12:01 PM
Upominek dla 6ripley	Strength & Endurance	6	3/1/2018 2:11:47 PM
Encyklopedia KALISTENIKI	Trening dla zaawansowanych	1	2/10/2016 12:00:49 PM

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	12/8/2023 4:55:21 PM
Plan 44	Trening dla zaawansowanych	12/8/2023 4:50:51 PM
Brak progresu - porady	Trening dla początkujących	12/7/2023 11:08:38 AM
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	12/7/2023 10:43:41 AM
[BLOG] Do celu	Trening dla początkujących	12/7/2023 9:41:10 AM
Podciąganie na drążku - jak progresować?	Trening dla początkujących	12/6/2023 4:47:33 PM
Wada postawy - porady	Trening dla początkujących	12/6/2023 2:44:00 PM
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	12/6/2023 2:30:56 PM
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	12/6/2023 1:43:50 PM
[BLOG] Do celu	Trening dla początkujących	12/6/2023 12:26:06 PM
Trening Upper Lower - ocena	Trening dla początkujących	12/5/2023 4:53:19 PM
Wada postawy - porady	Trening dla początkujących	12/5/2023 2:53:17 PM
Plan do oceny SPLIT 4-dniowy	Plany treningowe	12/5/2023 2:46:03 PM
Powrót na siłownię po rwie kulszowej	Trening dla początkujących	12/5/2023 1:12:20 PM
Ocena planu treningowego	Trening dla zaawansowanych	12/5/2023 12:43:21 PM
Powrót na siłownię po rwie kulszowej	Trening dla początkujących	12/4/2023 4:49:48 PM
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	12/4/2023 2:48:00 PM
Trening 3 dniowy do oceny	Trening dla zaawansowanych	12/4/2023 2:47:15 PM
Trening Rion10	Moderator prowadzący	12/1/2023 7:24:16 AM
Problem z całkowitym brakiem siły do ćwiczeń	Trening dla początkujących	11/30/2023 8:23:32 PM
Barki.	Trening dla początkujących	11/30/2023 7:40:19 PM
masa czy redukcja ?	Trening dla początkujących	11/30/2023 7:03:31 PM
Trening Split - ocena	Trening dla początkujących	11/30/2023 6:42:55 PM
Co z tą partią mięśniową? :o	Trening dla początkujących	11/30/2023 6:19:01 PM
ABS ekto	Trening dla początkujących	11/30/2023 5:35:56 PM
Poprawienie sylwetki.	Trening dla początkujących	11/30/2023 4:29:42 PM
Czy mogę ćwiczyć codziennie?	Trening dla początkujących	11/30/2023 3:40:09 PM
trening brzucha	Trening dla początkujących	11/30/2023 11:56:12 AM
Ektofrormik jak przytyć	Trening dla początkujących	11/30/2023 10:28:47 AM
ILE SERII NA MASE POTRZEBNA POMOC	Trening dla początkujących	11/29/2023 6:37:33 PM

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czy tauryna wpływa na mięśnie?

Typowe problemy z wyciskaniem, martwym ciągiem i przysiadami

Nick Walker komentuje sylwetkę Rubiel „Neckzilla” Mosquery