Encyklopedia KALISTENIKI

Zbiór artykułów autorstwa użytkownika Dremor.

https://www.sfd.pl/[ART]_Kalistenika_na_poważnie_wstęp_i_wprowadzenie-t1095881.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._2__wywiad_z_trenerem_gimnastyków_Chris_Sommerem-t1096322.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._3:_L_SIT-t1096682.html
https://www.sfd.pl/ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._4:_SMAROWANIE_GWINTÓW-t1097247.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.5:_ELBOW_LEVER-t1098210.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.6:_MOBILNOŚĆ_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.7__TIPS&TRICKS,_PRZYDATNE_ZASADY,_PATENTY._-t1101386.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.8:_SUPERMAN_CZYLI_BACK_LEVER-t1102278.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.9:_KOREAŃSKIE_DIPSY-t1102386.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.10_:_Wielka_Księga_Dipsów-t1104122.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.11_:_Wielka_Księga_Podciągań-t1104751.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.12_:_Pozycje_Statyczne-t1104881.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.13:_POMPKI!-t1106410.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.14:_PODCIĄGANIE__PODCHWYT_VS_NACHWYT-t1108925.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html
https://www.sfd.pl/[ART.]_Wpływ_postawy_na_wyniki_i_osiągnięcia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html

Zapraszam do czytania.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-23 11:09:47

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-04-16 12:05:27

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-14 20:11:49

Witam



Temat ten jest zbiorem wartościowych artykułów związanych z kalisteniką, która cieszy się w naszym kraju rosnącą popularnością. I nic dziwnego, gdyż dyscyplina ta rozwija parametry takie jak : siła, zwinnośc, motoryka i w pewnym stopniu przyczynia się do rozwijania estetycznej, sportowej sylwetki.

Czym jest tak naprawdę kalistenika?


W skrócie, kalisteniką możemy nazwać trening oparty na ciężarze ciała. Mogłoby się wydawać i bez sprzętu nie jesteśmy w stanie skomponować odpowiedniego i przede wszystkim efektywnego programu ćwiczeń. Nic bardziej mylnego ! W kalistenice większość ćwiczeń, które wykonujemy zaliczane są do ruchów "złotych" czyli przenoszących ciało w przestrzeni. Według badań naukowych wlasnie te ćwiczenie są najlepsze, gdyż angażują dużo partii mięśniowych, rozwijają siłę, wzmacniają mięśnie głębokie i stablizatory. Wsród tych ćwiczeń znajdziemy m.in:

-podciąganie na drążku

-pompki na poręczach

-pompki klasyczne w różnych wariantach

-muscle upy czyli siłowe wejścia na drążek

-figury gimnastyczne

Jak widać wachlarz ćwiczeń jest duży i tak naprawdę jesteśmy w stanie stymulować nimi całe ciało. Stąd warto podjąć tę formę aktywności, szczegolnie kiedy nie mamy dostępu do siłowni.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:30:15