Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  474

  326059

  27

  6 II 23:17

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  17040

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  454135

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  77183

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  46412

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  78441

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  9852

  811914

  7181

  28 IX 10:57

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press 2023 powrót do startów str.306

  W Z O R EK

  3384

  357425

  4503

  28 IX 15:03

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  3799

  279050

  3752

  25 IX 13:53

  
• Strict Curl - wycwiela

  wycwiel

  94

  2274

  83

  28 IX 17:52

  
• Metalowe sandały na stopy.

  cxsvz

  11

  2684

  5

  27 II 18:20

  
• Niska objętość, trening do oceny

  parej

  10

  284

  0

  godzinę temu

  
• [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

  krisking12

  1280

  113153

  12

  29 IX 10:11

  
• Ocena planu do powrotu po przerwie FBW

  Tricek25

  0

  27

  0

  28 IX 21:09

  
• Stagnacja

  1111kinga

  3

  111

  0

  28 IX 13:09

  
• progresja w treningu siłowym i hipertroficznym

  kamil_wgw

  5

  124

  2

  27 IX 20:33

  
• Split 4 dniowy

  Stasiu11

  1

  69

  0

  27 IX 09:45

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  360

  18707

  235

  25 IX 17:36

  
• Double Progression - Zasady

  Christopher_91

  3

  225

  1

  25 IX 16:36

  
• podciąganie plan treningowy

  aa3

  1

  334

  1

  21 IX 07:10

  
• Ból barku

  lukasz8266

  1

  234

  0

  20 IX 14:10

  
• FBW na maszynach

  Anonim

  3

  139

  0

  19 IX 11:30

  
• Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej

  Michał Graczyk

  1

  148

  0

  19 IX 11:20

  
• Kontrowersyjny trening, opinie

  Iwo19

  9

  466

  4

  18 IX 14:51

  
• Upper Lower Do Oceny

  Pretor18

  1

  170

  0

  18 IX 14:44

  
• Trening fbw do oceny

  ozek12

  2

  222

  0

  11 IX 14:49

  
• Ocena planu PUSH PULL LEGS 4X w tyg

  niks90

  4

  307

  2

  9 IX 21:15

  
• Ból w dolnej części pleców po przysiadach

  Kuba5129

  3

  283

  1

  7 IX 18:35

  
• Opinia o pasie ciężarowym i neoprenach na kolana

  Pow3r

  2

  225

  0

  5 IX 15:59

  
• Powrót na masse push+pull 2x week

  Mr.Bolon

  8

  643

  4

  4 IX 18:16

  
• Ocena planu

  Paseczekk221

  3

  237

  0

  4 IX 07:49

  
• Jak duży powinien być progres?

  thepstr

  8

  435

  2

  30 VIII 15:13

  
• Stagnacja - metody rozwiązania

  kvba_66

  3

  241

  4

  30 VIII 09:57

  
• Ocena planu - Push Pull Leg 3 dniowy

  vexik

  10

  708

  0

  28 VIII 09:59

  
• Roztrenowanie pasywne

  Bowtedyczuje

  4

  213

  5

  27 VIII 09:05

  
• Plan bazujący na PUSH PULL LEGS z drobnymi różnicami do oceny

  Drag0nSage

  3

  171

  1

  26 VIII 21:20

  
• Trening góra dół

  Bydlak83

  2

  220

  1

  25 VIII 09:52

  
• Zamiana push pull na 4 dni

  Payback666

  7

  371

  0

  24 VIII 11:17

  
• Trening PPL 4xtyg do oceny

  BROG

  11

  307

  2

  23 VIII 20:33

  
• Czy warto kupować gotowy plan treningowy ?

  Tomek19900

  3

  233

  0

  21 VIII 09:29

  
• Ocena planu

  zdr33

  5

  198

  0

  20 VIII 10:59

  
• SPLIT 4 razy z partią 2 razy w tygodniu

  Konanprv

  10

  479

  1

  18 VIII 17:24

  
• Trening FBW

  kolega009

  2

  246

  0

  17 VIII 17:29

  
• Ocena planu PPLPP

  bz3k

  4

  199

  0

  16 VIII 16:54

  
• Split, powtórzenia

  Sqneruss

  4

  205

  0

  14 VIII 20:17

  
• Prośba o ocenę planu - uzupełnienie treningu kolarskiego

  trudnynick

  1

  141

  0

  14 VIII 11:09

  
• Push, Pull, Legs - 4 DNI treningowe w tygodniu

  Mathi3u

  3

  346

  0

  14 VIII 09:29

  
• Jakie ćwiczenia na zabudowanie pleców miedzy łopatkami?

  metbol

  13

  22829

  5

  12 VIII 18:39

  
• PPL 4 czy 5 dni - Ocena

  Christopher_91

  3

  234

  1

  8 VIII 11:40

  
• Trening do oceny na 4 dni

  Pprzem83

  2

  220

  0

  7 VIII 17:59

  
• Ocena - Push Pull 4 dniowy

  iDis1703

  8

  607

  3

  7 VIII 10:58

  
• Brodacz_Gym_Home_Bodybulding - Blok - dziele się swoją wiedzą

  Brodacz_GYM_Home

  5

  437

  2

  4 VIII 14:44

  
• Skurcze tricepsa

  kitesurf

  2

  159

  0

  31 VII 22:14

  
• Fbw plan

  ZetiRPZ

  11

  439

  2

  27 VII 08:35

  
• push pull siła i hipertrofia + drop sety

  kvba_66

  4

  313

  3

  25 VII 16:11

  
• Zmiana treningu

  na_spokojnie123

  2

  168

  0

  25 VII 11:41

  
• wejscie silowe na drazek

  aa3

  7

  330

  2

  19 VII 21:20

  
• Ocena planu Push Pull 4x w tygodniu

  lysy01

  3

  615

  0

  14 VII 21:19

  
• Dysproporcja mięśnia piersiowego

  Konanprv

  3

  265

  2

  14 VII 14:38

  
• PUSH PULL ocena

  offense123

  8

  769

  2

  6 VII 11:51

  
• Budowanie treningu-zapytanie

  Bryxon

  2

  199

  1

  5 VII 22:10

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  960

  132502

  537

  4 VII 09:13

  
• Jak zbudować górę klatki?

  poiuytrewq

  2

  319

  0

  3 VII 18:35

  
• Ppl 5 razy w tyg

  Jakubek2909

  2

  303

  0

  3 VII 12:32

  
• PUSH PULL LEGS BACK do oceny

  Lampardd

  3

  300

  0

  28 VI 17:29

  
• Plan do oceny

  Westbanek

  3

  565

  2

  27 VI 09:49

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3315

  700520

  2772

  24 VI 10:53

  
• PUSH PULL PLAN DO OCENY STAŻ 10 miesięcy.

  koperini

  9

  706

  0

  23 VI 19:40

  
• Czy takie łączenie partii może być

  sportowiecroku

  11

  748

  0

  23 VI 12:04

  
• Plan do oceny

  veto83

  7

  543

  4

  20 VI 13:39

  
• Periodyzacja Blokowa

  Bryxon

  10

  697

  1

  20 VI 13:36

  
• Plan pod siłę

  Bryxon

  3

  426

  0

  19 VI 19:44

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  4069

  452026

  2358

  18 VI 18:56

  
• Jaki plan wybrać pp fbw czy split ? Staż 2.5 roku

  piobos94444

  2

  355

  0

  17 VI 18:56

  
• Problem w treningu klatki

  crf1978

  5

  308

  0

  16 VI 09:39

  
• W którym kierunku pójść, dalsze masowanie czy start redukcji?

  Krissoku

  11

  1316

  3

  15 VI 17:07

  
• Plan treningowy do oceny

  veto83

  4

  329

  2

  12 VI 09:53

  
• Stary boomer prosi o pomoc przy planie treningowym :))))

  stary.booomer

  5

  358

  1

  9 VI 18:32

  
• Plan do oceny

  Anthony123

  3

  343

  0

  7 VI 16:44

  
• Plan treningowy

  janek 1234

  1

  279

  0

  6 VI 16:06

  
• Dysproporcja w ćwiczeniach

  Mati Likaon

  1

  252

  0

  5 VI 16:32

  
• FBW ABC do oceny

  Konanprv

  3

  321

  0

  5 VI 14:29

  
• Plan treningowy

  janek 1234

  1

  213

  0

  5 VI 14:28

  
• Redukcja - nowy początek

  Everlast93

  4

  380

  3

  26 V 15:47

  
• redukcja, kilka pytań

  Nexusss

  4

  351

  1

  26 V 11:37

  
• Sylwetka

  janek 1234

  5

  352

  0

  22 V 18:07

  
• plan do oceny

  dobrykolo

  5

  305

  0

  21 V 21:59

  
• Push Pull 4 dni ocena planu

  nexusetti

  15

  1556

  7

  18 V 21:18

  
• Trening Upper Lower - 5-6 dni treningowych

  HVLV

  4

  434

  3

  16 V 17:33

  
• [BLOG} Niedzielny koks.

  _CORTES_

  6

  468

  1

  16 V 14:16

  
• Plan treningowy oparty o same wolne ciężary.

  Stachs

  4

  511

  0

  14 V 16:26