Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  473

  309796

  26

  23 IX 13:31

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  14621

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  433817

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  74821

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  44412

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  76515

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  8284

  524621

  6162

  16 V 14:00

  
• [BLOG] by Banan 2021 - powrót 689 str

  Banan

  7272

  1517612

  6120

  15 V 01:18

  
• DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

  kabo9

  7878

  644099

  3098

  13 V 11:19

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2021 str.170

  W Z O R EK

  2455

  233039

  2217

  15 V 12:30

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  2380

  155379

  1738

  16 V 07:34

  
• Push Pull do oceny

  Pabloo26

  0

  28

  0

  15 V 16:16

  
• [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

  krisking12

  703

  43305

  6

  14 V 15:13

  
• Redukcja 3 miesiące 5kg

  DaWi

  6

  225

  2

  13 V 18:50

  
• Które ćwiczenia mogę wykonywać ?

  Deficente

  2

  45

  0

  13 V 18:45

  
• Utrzymanie mięśni + bieganie

  mateuszbuda

  1

  46

  0

  13 V 16:03

  
• jestem gruby i co ja mam zrobić??:)

  wielki_al

  20

  11798

  0

  12 V 19:25

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  861

  101816

  436

  12 V 13:33

  
• Trening do oceny

  rotherski

  3

  142

  0

  11 V 10:36

  
• Ocena planu

  Cineek3

  4

  105

  1

  11 V 08:14

  
• Przysiady

  Cziczioo

  6

  114

  0

  10 V 17:11

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  3973

  337944

  2464

  10 V 12:51

  
• Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

  nightingal

  219

  40158

  7

  10 V 08:34

  
• Push&Pull do oceny

  Wrąbel

  7

  186

  0

  6 V 21:53

  
• Trening do oceny

  trakol

  1

  61

  1

  6 V 09:34

  
• bol kolan po bieganiu

  mihal147

  3

  128

  0

  5 V 08:18

  
• Plan treningowy PPL do oceny

  Kavadro

  2

  103

  2

  3 V 11:44

  
• Ocena planu

  Pabloo26

  4

  165

  0

  3 V 10:09

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  306

  10172

  180

  30 IV 22:36

  
• Pull Push do oceny

  Jarek1993

  9

  300

  3

  28 IV 18:03

  
• Ocena planów. Który wybrać ?

  mugolina

  9

  225

  0

  27 IV 08:56

  
• Strikte kalistenicznie + obciążenie

  PawelEndo

  2

  93

  0

  27 IV 04:55

  
• Ogólna pomoc

  Pabloo26

  0

  66

  0

  26 IV 21:39

  
• Ocena sylwetki i porady

  binkowskiorzel

  3

  158

  1

  22 IV 09:46

  
• [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 15 - IMADŁO ZAMIAST DŁONI

  Dremor

  21

  9754

  10

  22 IV 05:08

  
• klata barki tric

  hardwill26

  13

  281

  0

  21 IV 17:00

  
• Trening przed zawodami mma

  miki1995

  4

  213

  0

  20 IV 05:21

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3146

  580683

  2529

  17 IV 15:26

  
• Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

  ronie220

  552

  32164

  297

  16 IV 14:21

  
• Ból w kości ogonowej a poprawna rotacja miednicy.

  Maron1998

  5

  123

  0

  15 IV 18:10

  
• Zamiana ćwiczeń w planie ?

  Deficente

  3

  138

  2

  9 IV 13:10

  
• Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week

  WeteranWu

  8

  479

  0

  6 IV 12:43

  
• Ocena planu treningowego

  niks90

  3

  368

  1

  2 IV 17:02

  
• Ocena planu treningowego -FBW 3X

  niks90

  3

  210

  0

  30 III 17:27

  
• Modyfikacja treningu

  shredder22

  2

  137

  0

  30 III 17:20

  
• Krzywa klatka piersiowa

  sebastianp17

  12

  506

  0

  30 III 13:47

  
• Powrót do treningu - domowy

  adrianwol00

  2

  121

  0

  30 III 11:24

  
• Brak progresji na ławce

  Franek001

  4

  195

  0

  29 III 12:39

  
• Fbw plus boks

  saly26

  5

  224

  0

  29 III 12:34

  
• Ocena planu

  Anonim

  0

  158

  0

  28 III 18:18

  
• Ocena planu treningowego.

  Bysior-M

  1

  128

  0

  28 III 11:13

  
• Przysiad - problem z nogami

  Wamuch94

  4

  153

  0

  27 III 11:20

  
• Metody "dobicia" mięśni.

  LHate

  4

  155

  5

  27 III 10:57

  
• Dwugłowe w FBW

  croov

  6

  228

  1

  24 III 22:08

  
• Trening 5x w tygodniu

  kamper

  33

  729

  1

  24 III 22:02

  
• Jak fajnie zmieścić trening brzucha w 3-dniowym planie split?

  witorrr98

  14

  449

  2

  19 III 13:25

  
• Powiększenie otworu w obciążeniu bitumicznym

  werka060397

  3

  192

  2

  16 III 11:16

  
• Trening

  Mathew30

  3

  161

  0

  16 III 05:49

  
• PUSH PULL LEGS 5 dni

  XbusekX

  6

  229

  6

  15 III 18:13

  
• Plecy wielkie jak szafa.

  Anonim

  6

  2759

  0

  15 III 15:52

  
• Wyciskanie na klatę , barki z bloków ?

  Deficente

  4

  127

  2

  13 III 13:55

  
• PUSH PULL LEGS DO OCENY

  bynker

  1

  184

  0

  13 III 13:20

  
• Rozbudowa klatki

  miler98

  2

  248

  1

  6 III 22:45

  
• Plan treningowy - porada

  lisowski122

  5

  275

  3

  5 III 17:32

  
• Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

  tomek600

  11

  12353

  6

  4 III 04:31

  
• Trening izolowany pod duże ramiona

  kendzi9

  2

  175

  0

  2 III 17:31

  
• Wkładki do butów podbijające piętę

  ziumol

  9

  282

  2

  2 III 10:17

  
• [Blog] forma sama się nie zrobi

  Qwerrr

  4

  191

  1

  1 III 16:44

  
• Trening pod trójbój i ramiona

  Sandpiper

  5

  245

  1

  28 II 19:17

  
• Trening Push pull legs 5x w tygodniu co oceny

  olkis23

  4

  267

  2

  26 II 15:12

  
• Naciągnięty mięsień piersiowy mniejszy

  ziumol

  12

  317

  1

  24 II 10:22

  
• Jak się za to zabrać ?

  Deficente

  4

  131

  1

  22 II 20:34

  
• Trening do oceny

  rotherski

  5

  244

  1

  22 II 12:39

  
• Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu

  aktywny27

  11

  559

  1

  21 II 18:54

  
• Uczucie palenia i rozciagania miesni brzucha podczas wyciskania...

  Xenomorf

  1

  139

  0

  21 II 00:10

  
• Trening sprintera - pytania

  kendzi9

  1

  125

  0

  20 II 20:49

  
• Bieganie dalekodystansowe z kamizelką 30kg.

  szogun2133

  1

  159

  1

  17 II 19:51

  
• Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?

  manyy093x

  14

  581

  9

  10 II 10:56

  
• Plan na rozbudowę masy do oceny

  Kamil00o

  2

  287

  0

  9 II 14:34

  
• PUSH PULL 4 dniowy

  SumekQQ

  2

  312

  0

  9 II 14:27

  
• Trening po przerwie, ból lędźwi

  manyy093x

  1

  191

  0

  9 II 12:33

  
• Dodawanie i odejmowanie serii

  parej

  18

  802

  5

  8 II 10:53

  
• Dropsety (i trening do upadku) a stałe zwiększanie objętości treningowej

  parej

  13

  559

  1

  5 II 22:14

  
• eFBeWu

  maues

  1

  175

  0

  4 II 19:15

  
• Push pull do oceny

  TommyBGood

  1

  243

  1

  2 II 10:04

  
• Problem z dokładaniem ciężaru z treningu na trening.

  parej

  4

  297

  0

  1 II 10:50

  
• Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni

  XXXTENTACION

  13

  298

  4

  29 I 18:48

  
• SEX

  PAKO17

  17

  11091

  1

  29 I 15:50

  
• niewidoczne zyly

  mihal147

  4

  281

  0

  28 I 21:50

  
• Plan treningowy na mocne ramiona oraz nogi

  Bengalio

  8

  478

  2

  27 I 00:38

  
• Plan treningowy

  Tymosław32

  4

  266

  1

  20 I 22:00