Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  473

  306356

  26

  23 IX 13:31

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  14132

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  430020

  19

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  74400

  5

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  44068

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  76171

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  7787

  474998

  5787

  29 XI 19:54

  
• DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

  kabo9

  7436

  603706

  2814

  29 XI 22:12

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  3818

  313480

  2304

  27 XI 21:12

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  1903

  139373

  1077

  29 XI 17:40

  
• KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

  WODYN

  88

  56342

  30

  3 III 13:54

  
• Cukrzyca a doping

  5zloty

  0

  37

  0

  29 XI 18:43

  
• [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

  krisking12

  601

  35524

  17

  29 XI 08:27

  
• Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę

  SzymanskiMartin

  8

  673

  1

  29 XI 03:59

  
• Trening split x4

  Lolex100

  7

  237

  3

  28 XI 20:37

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  283

  8415

  166

  28 XI 19:25

  
• Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu

  Bleakers

  9

  131

  1

  28 XI 18:10

  
• Ból w przedniej części barku

  Maron1998

  2

  80

  0

  27 XI 19:39

  
• JAK MONITOROWAĆ PROGRES

  Gab0l

  6

  136

  1

  27 XI 14:51

  
• Plan do oceny

  Kubańczyk98

  8

  217

  0

  27 XI 11:16

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  774

  90843

  391

  26 XI 08:22

  
• Powrót na siłownie - Niska objętość - krótki trening

  WWJD

  2

  155

  1

  25 XI 12:37

  
• Czym zastąpić rowerek?

  PanPawel2

  0

  73

  0

  25 XI 10:55

  
• czy ta lawka bedzie ok???

  xapatan

  4

  156

  0

  25 XI 05:53

  
• trening klatki

  xapatan

  9

  336

  2

  24 XI 11:56

  
• PLAN TRENINGOWY - powrót na siłownie po 3 latach przerwy

  StrongSFD

  3

  161

  0

  23 XI 13:41

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  Massive89

  6

  263

  0

  23 XI 11:50

  
• Oceny Split z podziałem na partie 2 razy w tygodniu

  Konanprv

  10

  189

  0

  23 XI 11:32

  
• FBW bez deadlift

  Gumkowiec

  5

  114

  0

  22 XI 23:10

  
• Krzywa klatka piersiowa

  sebastianp17

  6

  114

  0

  22 XI 17:58

  
• Przejście z siłowni na crossfit. Szansa czy ryzyko?

  mieszkopieszko

  7

  272

  2

  18 XI 09:43

  
• Treing do sprawdzenia

  174212

  1

  117

  0

  17 XI 16:55

  
• martwy ciąg a ból pleców w piersiówce

  zoogyone

  2

  113

  1

  12 XI 16:47

  
• Czy na takiej siłowni można robić formę długofalowo?

  Tadeo_WH

  17

  682

  11

  10 XI 19:09

  
• Prośba o sprawdzenie planu

  Avantle

  1

  114

  0

  10 XI 18:56

  
• Trening domowy do oceny

  pupcuch

  8

  371

  1

  10 XI 14:31

  
• Wspomaganie 4 tygodnie

  Pływak77

  5

  257

  1

  9 XI 18:56

  
• Trening pod podciąganie jedną ręką

  blueish_eyez

  2

  132

  0

  8 XI 23:39

  
• Trening

  Koxik442

  6

  297

  1

  5 XI 12:06

  
• Moja 5-cio miesięczna tranformacja 16-17lat

  Goodek537

  3

  263

  0

  5 XI 08:18

  
• Plan na lockdown w domu-mało sprzętu(do oceny)

  mateuszbuda

  6

  376

  2

  4 XI 17:47

  
• program treningowy do oceny

  Tooommek

  1

  130

  0

  4 XI 12:56

  
• Czy takie łączenie parti może być ?

  aktywny27

  3

  143

  0

  4 XI 12:13

  
• Ból barku ,ścięgno bicepsa

  K4NAS

  3

  148

  2

  4 XI 11:50

  
• Lżejszy plan treningowy na regeneracje układu nerwowego

  Michu5

  2

  122

  3

  3 XI 12:32

  
• Ile razy cwiczyc dane partie w tygodniu??????

  Anonim

  12

  27844

  4

  2 XI 15:22

  
• Trzymanie sztangi na czas z dużym ciężarem

  Cziczioo

  5

  209

  0

  26 X 14:42

  
• Trening Split 3 dniowy

  Szeregowy100P

  3

  168

  1

  25 X 18:12

  
• Trening w domu bez sprzętu.

  Noel2343

  23

  833

  7

  23 X 20:07

  
• W ile czasu zrobię brzuch?

  Thebols

  6

  263

  3

  20 X 17:39

  
• Kilka pytan sylwetka,wyciskanie na lawce,itd

  Goodek537

  3

  193

  1

  19 X 20:06

  
• Co robię źle - trening mięśni brzucha

  bialas198720

  3

  158

  0

  19 X 19:58

  
• Push- Pull hipertrofia + siła

  slu991

  18

  7948

  0

  18 X 13:31

  
• Plan PPL do oceny

  Blackers

  1

  181

  0

  17 X 17:21

  
• [BLOG] ROBOCOP PROJECT

  Blady.777

  5

  351

  1

  16 X 10:48

  
• Brak symetrii w ruchu barków

  Maron1998

  3

  207

  0

  15 X 15:33

  
• Ocena planu

  Bocian33

  8

  228

  2

  13 X 12:44

  
• Problem z tricepsem naderwany czy zerwany

  meler66

  3

  209

  0

  13 X 10:58

  
• Siłownia + Piłka Nożna

  SFDany

  2

  141

  0

  13 X 10:43

  
• Plan split

  Martix420

  7

  271

  0

  13 X 10:34

  
• [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

  krzych666

  255

  12834

  102

  11 X 20:37

  
• Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

  ronie220

  276

  15755

  131

  11 X 13:17

  
• Dodawanie i odejmowanie serii

  parej

  9

  277

  5

  8 X 17:49

  
• Pomoc w ocenie planu dla średniozaawansowanego

  fearlessPL

  4

  237

  0

  6 X 10:42

  
• Uszkodzony nadgrzebieniowy. A trening klatki.

  amaboys

  2

  149

  0

  5 X 19:24

  
• Nadgarstek

  Martix420

  9

  360

  0

  5 X 18:59

  
• Trening siłowy + cardio

  minik12

  4

  194

  1

  5 X 13:26

  
• Uniwersalny trening po przerwie

  Bengalio

  1

  145

  1

  5 X 13:16

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

  W Z O R EK

  1682

  175011

  1378

  1 X 10:47

  
• Cossack squat a mobilne biodra

  745906

  1

  169

  0

  21 IX 08:27

  
• Ocena planu treningowego

  m2evinzje

  4

  269

  0

  19 IX 13:14

  
• Push Pull AB

  Konanprv

  1

  232

  0

  18 IX 23:57

  
• Plan treningowy na masie

  m2evinzje

  0

  183

  0

  17 IX 15:00

  
• stagnacja w wyciskaniu na płaskiej

  bartas930811

  7

  404

  4

  14 IX 21:26

  
• POMOCY. Powrót do formy. Prawidłowa suplementacja i ćwiczenia

  Anonim

  2

  235

  0

  14 IX 14:39

  
• Plan treningowy

  St4nek

  3

  215

  0

  13 IX 20:49

  
• Nowy plan FBW

  Rafinha199717

  2

  258

  0

  11 IX 17:33

  
• Trening ABC do oceny

  ppawzik

  0

  166

  0

  10 IX 21:58

  
• Aeroby

  GabiJr

  3

  258

  1

  9 IX 12:06

  
• Plan treningowy - prośba o ocenę , modyfikacje

  silenter79

  0

  166

  0

  8 IX 11:23

  
• Dlaczego ciężko jest mi urosnąć

  Ziomo68

  2

  379

  1

  26 VIII 12:19

  
• Krzywe nogi

  gosc2004

  2

  312

  0

  25 VIII 02:23

  
• Spaslem sie wiec robie redukcje + aeroby - prosze o ocene

  wilk922

  1

  305

  0

  24 VIII 12:59

  
• Zamiana ćwiczeń w planie ?

  Deficente

  22

  426

  2

  20 VIII 15:54

  
• Push pull do oceny

  NickIsLoading

  0

  227

  0

  19 VIII 15:30

  
• Push&pull 4 dniowy

  Randy9696

  1

  302

  0

  17 VIII 18:36

  
• Trening góra dół do oceny

  Czworek

  6

  254

  0

  17 VIII 17:02

  
• Pomoc z treningiem - własne obserwacje.

  rfs18

  2

  201

  0

  17 VIII 15:30

  
• Czy od 14 roku życia mogę podnosić sztangę

  Paweł546

  1

  187

  0

  17 VIII 14:09

  
• Trening GPP jak długo go wykonywać?

  Blackvolfy

  1

  157

  0

  17 VIII 11:47

  
• Ataki paniki przy przysiadach

  flawo

  12

  670

  2

  14 VIII 14:06