Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  473

  302811

  26

  23 IX 13:31

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  13659

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  425997

  19

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  74017

  5

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  43740

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  75777

  1

  26 V 19:52

  
• [BLOG] by Banan - START str 663 - Road to "plaża 2020"

  Banan

  6673

  1374504

  5137

  5 VI 21:10

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  6999

  415803

  4858

  godzinę temu

  
• DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

  kabo9

  6327

  547640

  2234

  godzinę temu

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

  W Z O R EK

  1653

  166685

  1358

  4 VI 23:20

  
• Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

  ronie220

  135

  4840

  51

  4 VI 18:56

  
• Ścięgno bicepsa

  K4NAS

  17

  227

  5

  godzinę temu

  
• Push Pull - 4 dni do oceny

  Co.frank

  1

  40

  0

  5 VI 20:48

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  1770

  128730

  929

  5 VI 17:39

  
• wyciąg górny i dolny

  poznaniak

  1

  61

  0

  4 VI 18:47

  
• Długotrwały plan na zwiększenie siły

  Drkstp

  0

  63

  0

  3 VI 17:02

  
• Periodyzacja blokowa a izolacje

  NieproporcjonalnaŁapa

  1

  47

  0

  2 VI 19:56

  
• [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

  krisking12

  479

  28281

  3

  2 VI 14:57

  
• Ból i strzelanie w łokciu

  Maron1998

  8

  221

  1

  1 VI 21:32

  
• Ławka Tryton HL9L2 Kelton

  Opratus Segalis

  7

  165

  0

  30 V 16:36

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  157

  4180

  69

  30 V 07:35

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  734

  83798

  354

  28 V 15:21

  
• Odblok po testosteron enan

  Yanczes

  2

  77

  0

  26 V 12:06

  
• Regeneracja Treningowa

  Xxband2xx

  2

  70

  2

  23 V 12:35

  
• Trening góra dół do oceny

  Bydlak83

  6

  193

  0

  23 V 01:06

  
• [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

  krzych666

  151

  6340

  50

  19 V 13:51

  
• Podciąganie na drążku słaby górny zakres

  Yarekbboy

  7

  314

  1

  19 V 13:50

  
• Alternatywa dla przysiadu

  Wamuch94

  3

  96

  0

  19 V 13:47

  
• Ile serii i powtórzeń na mase?

  Maciejz82

  12

  42036

  17

  19 V 00:24

  
• Trening na malych ciezarach

  adam222

  3

  81

  0

  18 V 14:08

  
• Środek dołu klatki POMOCY :(

  grzyb2p33

  3

  82

  2

  14 V 21:12

  
• Hack squat

  Tavor

  0

  40

  0

  14 V 10:36

  
• push pull 4 dniowy - czy bedzie dla mnie dobry?

  Denzzor

  3

  162

  0

  12 V 20:42

  
• Macie jakiegos gotowca push pull?

  Denzzor

  3

  131

  0

  9 V 00:52

  
• Trening dla początkującego ze sztangą bez ławki

  Patryk26096

  4

  96

  0

  8 V 20:01

  
• 4 Lata treningów i brak efektów

  Bengalio

  6

  287

  1

  3 V 10:36

  
• Nie wytrzymują więzałda (mięśnie?) przy wyciskaniu

  flawo

  3

  183

  0

  2 V 18:14

  
• [art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko

  georgu

  159

  26963

  0

  30 IV 12:56

  
• Jak stworzyć mega łapy

  Anonim

  15

  12546

  3

  28 IV 22:02

  
• [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

  ryba005

  768

  72374

  40

  25 IV 22:20

  
• Materiały do nauki

  Epqir

  2

  178

  0

  22 IV 14:54

  
• Ciekawe ćwiczenie

  NieproporcjonalnaŁapa

  4

  137

  0

  22 IV 11:49

  
• [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

  ronie220

  1055

  215982

  522

  21 IV 18:50

  
• Redukcja- trening

  grzyb2p33

  1

  104

  0

  21 IV 15:20

  
• Push & Pull 4x w tygodniu w domowych warunkach

  arek880401

  3

  193

  1

  19 IV 18:52

  
• Ocena moich postępów - dwa lata treningów!

  safari

  15

  541

  2

  19 IV 16:42

  
• Myo reps

  NieproporcjonalnaŁapa

  5

  166

  0

  16 IV 16:02

  
• Ból w okolicach lędźwi

  Rogal423

  2

  110

  1

  15 IV 18:09

  
• ,,zakwasy"

  mysia888

  20

  338

  1

  14 IV 21:47

  
• Co sądzicie o takim treningu po ogolnorozwojowce

  Orzech24orzech

  12

  280

  1

  14 IV 09:58

  
• Trening nóg na mase

  Bydlak83

  5

  216

  0

  13 IV 15:43

  
• Ocena planu

  NieproporcjonalnaŁapa

  1

  82

  0

  13 IV 13:58

  
• Pompki jak to zrobić

  kubsonekk996

  4

  198

  0

  13 IV 00:14

  
• Pompki jak plan

  kubsonekk996

  1

  98

  0

  12 IV 22:01

  
• Hantle regulowane

  adam222

  6

  104

  1

  11 IV 11:10

  
• Cale zycie na splicie. Pomoc w wyborze planu.

  patryku5

  1

  167

  0

  9 IV 19:28

  
• Trening FBW 3 - 4 razy w tygodniu te same ćwiczenia

  flawo

  3

  179

  1

  7 IV 16:26

  
• Czy można ćwiczyć brzuch codziennie?

  Marek1806

  15

  52238

  8

  6 IV 21:13

  
• Rowerek stacjonarny

  baczek1997

  5

  169

  0

  6 IV 20:33

  
• Jaki trening na odchudzanie bo wszystkimi trenowałem

  aktywny27

  8

  196

  1

  6 IV 20:32

  
• Metody progresji

  Johny z Arizony

  3

  161

  0

  6 IV 16:22

  
• Brak rezultatów po 6 miesięcznym treningu

  zmotywowany84

  16

  383

  3

  6 IV 09:33

  
• Ból barków. Stan zapalny

  K4NAS

  14

  322

  5

  4 IV 23:33

  
• Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

  Anonim

  44

  7116

  4

  2 IV 23:58

  
• Słabo rozbudowany brzuch - ile go trenować w tyg?

  Kavadro

  3

  169

  1

  31 III 11:36

  
• Ocena planu

  JacekMonster

  2

  113

  0

  30 III 17:06

  
• Kiedy zaczac cwiczyc na rzezbe?

  Anonim

  6

  5823

  0

  30 III 11:07

  
• Trening z ekspanderami

  Lolex100

  26

  505

  4

  28 III 17:29

  
• Ćwiczenia na wzrost

  bonio500

  8

  177

  0

  27 III 21:39

  
• Po treningu siłowym interwał 20 min albo spokojne areoby 20 min lub przez 45min ?

  Blackvolfy

  2

  129

  1

  27 III 20:48

  
• Trening dla osób młodych zawansowanych

  Heytam

  3

  119

  0

  23 III 20:23

  
• Ocena planu treningowego

  m2evinzje

  14

  376

  0

  23 III 16:42

  
• Ocena treninguu

  emilek55

  1

  138

  1

  23 III 15:54

  
• Plan kalisteniczno-domowo-siłowy -ocena

  Małach1

  1

  128

  0

  23 III 15:46

  
• Trening nóg

  Blackvolfy

  4

  146

  1

  23 III 15:01

  
• Trening dwa razy dziennie.

  flash616

  6

  224

  2

  22 III 23:17

  
• KALISTENIKA A BIEGANIE

  Tomaszevsky

  2

  130

  0

  21 III 14:17

  
• 2 treningi dziennie

  Tomaszevsky

  4

  219

  4

  16 III 20:34

  
• Trener do oceny?

  artur133

  21

  449

  4

  16 III 14:12

  
• Pierwszy split(deca teść)

  WeglaKilo

  2

  215

  0

  16 III 05:42

  
• Trening

  Athletic2001

  3

  142

  0

  14 III 07:28

  
• Dla myślących pozytywnie o przyszłości

  ojan

  0

  155

  0

  13 III 08:14

  
• Trening cardio po sporty walko k1 , mt

  Coneco88

  10

  164

  1

  12 III 16:06

  
• Bol kolana

  Wamuch94

  1

  103

  0

  12 III 07:44

  
• Lokomotywa

  fanss

  3049

  296246

  2199

  11 III 11:15

  
• Trening PHUL do oceny + drobne poprawki

  Oskar Dębowski

  0

  151

  0

  8 III 19:19

  
• Prośba o ułożenie treningu.

  TiestoPL

  7

  217

  1

  7 III 15:46

  
• Ból barków

  K4NAS

  12

  344

  0

  7 III 12:07

  
• Czy rolowanie Was też w niektórych miejscach tak boli ?

  Tomek19900

  6

  4160

  0

  6 III 14:48

  
• Rozciąganie i rolowanie z dala od treningu.

  bartas930811

  1

  311

  0

  6 III 14:14

  
• Za mało robisz, za słabo ćwiczysz!!! - czyli o treningu z dupy słów kilka.

  krzych666

  21

  1414

  27

  5 III 21:34