Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  473

  311106

  26

  23 IX 13:31

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  14801

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  435401

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  74981

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  44555

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  76651

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  8465

  547121

  6345

  25 VII 09:49

  
• [BLOG] by Banan 2021 - przerwa, zerwany biceps - 728 str

  Banan

  7366

  1551676

  6268

  24 VII 10:08

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3151

  589982

  2537

  2 VII 07:02

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2021 str.170

  W Z O R EK

  2600

  250144

  2372

  25 VII 00:03

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  2584

  164616

  2051

  godzinę temu

  
• [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

  krisking12

  751

  47005

  7

  25 VII 12:06

  
• BICEPS I TRICEPS RAZ W TYGODNIU

  michalaniolek0220

  6

  105

  1

  23 VII 10:24

  
• Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW

  Slimbarti

  8

  235

  3

  22 VII 07:22

  
• Plan pod Trening kalisteniki raz w tygodniu+ czy jest sens?

  michalaniolek0220

  2

  40

  2

  22 VII 06:43

  
• Dokładanie ciężaru w ćwiczeniach piramidalnych

  Mati55556

  2

  113

  0

  20 VII 17:49

  
• DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

  kabo9

  7957

  660096

  3152

  18 VII 23:10

  
• Ocena planu - split

  Pabloo26

  6

  354

  1

  16 VII 05:51

  
• Super serie

  Cineek3

  4

  270

  0

  14 VII 15:33

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  875

  104863

  456

  13 VII 07:21

  
• Trening po operacji odcinka lędźwiowego.

  tomaszS

  8

  196

  4

  11 VII 21:27

  
• Trener personalny

  ozek12

  2

  155

  0

  11 VII 20:15

  
• Goblet squat

  Jarek1993

  7

  339

  4

  8 VII 21:17

  
• Który kursy na trenera polecacie

  Beny 179

  8

  318

  0

  6 VII 07:54

  
• Plan treningowy dla zapracowanych

  Canfan

  1

  202

  0

  4 VII 16:06

  
• Ból nadgarstka

  szym28

  3

  77

  0

  4 VII 14:01

  
• Dobór treningu i diety

  aktywny27

  7

  237

  0

  4 VII 13:51

  
• Pull Push do oceny

  Jarek1993

  6

  348

  3

  4 VII 09:15

  
• Push Pull do oceny

  Pabloo26

  9

  473

  0

  3 VII 20:39

  
• FADER TRENING

  zaba71

  5

  220

  1

  30 VI 13:00

  
• Trening góra dół

  Rafi199717

  7

  232

  0

  29 VI 16:03

  
• Michail

  arni522

  6

  270

  0

  26 VI 15:47

  
• Siłownia domowa plan treningowy do oceny

  wyczkam

  3

  214

  0

  21 VI 16:24

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  3975

  346417

  2466

  19 VI 09:02

  
• Kupno planu treningowego.

  Carlitoo

  7

  214

  0

  19 VI 05:26

  
• Zmiana treningu w domu na trening na siłowni

  Pabloo26

  3

  273

  0

  7 VI 19:58

  
• Które ćwiczenia mogę wykonywać ?

  Deficente

  10

  314

  2

  7 VI 17:32

  
• 168cm 66kg Sylwetka 17lat

  Goodek537

  8

  221

  0

  2 VI 06:01

  
• Nie rośnie klata

  Gaka2828

  3

  258

  0

  31 V 18:38

  
• Nadwyryzenie lub przetrwnowanie?

  Goodek537

  4

  293

  0

  23 V 20:07

  
• Ocena planu redukcja

  Pabloo26

  9

  354

  0

  22 V 09:45

  
• Trening przód, tył do oceny + propozycje zmiany ćwiczeń

  R3Z

  1

  148

  0

  19 V 17:43

  
• Poprawa moich słabszych grup mięśniowych

  Cziczioo

  4

  168

  0

  18 V 11:54

  
• Redukcja 3 miesiące 5kg

  Anonim

  7

  375

  0

  17 V 16:40

  
• Utrzymanie mięśni + bieganie

  mateuszbuda

  1

  185

  0

  13 V 16:03

  
• jestem gruby i co ja mam zrobić??:)

  wielki_al

  20

  12152

  0

  12 V 19:25

  
• Trening do oceny

  rotherski

  3

  281

  0

  11 V 10:36

  
• Ocena planu

  Cineek3

  4

  221

  1

  11 V 08:14

  
• Przysiady

  Cziczioo

  6

  260

  0

  10 V 17:11

  
• Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

  nightingal

  219

  41070

  7

  10 V 08:34

  
• Push&Pull do oceny

  Wrąbel

  7

  352

  0

  6 V 21:53

  
• Trening do oceny

  trakol

  1

  166

  1

  6 V 09:34

  
• bol kolan po bieganiu

  mihal147

  3

  225

  0

  5 V 08:18

  
• Plan treningowy PPL do oceny

  Kavadro

  2

  234

  2

  3 V 11:44

  
• Ocena planu

  Pabloo26

  4

  276

  0

  3 V 10:09

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  306

  10630

  180

  30 IV 22:36

  
• Pull Push do oceny

  Jarek1993

  9

  430

  3

  28 IV 18:03

  
• Ocena planów. Który wybrać ?

  mugolina

  9

  343

  0

  27 IV 08:56

  
• Strikte kalistenicznie + obciążenie

  PawelEndo

  2

  190

  0

  27 IV 04:55

  
• Ogólna pomoc

  Pabloo26

  0

  150

  0

  26 IV 21:39

  
• Ocena sylwetki i porady

  binkowskiorzel

  3

  285

  1

  22 IV 09:46

  
• [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 15 - IMADŁO ZAMIAST DŁONI

  Dremor

  21

  10060

  10

  22 IV 05:08

  
• klata barki tric

  hardwill26

  13

  388

  0

  21 IV 17:00

  
• Trening przed zawodami mma

  miki1995

  4

  315

  0

  20 IV 05:21

  
• Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

  ronie220

  552

  34030

  287

  16 IV 14:21

  
• Ból w kości ogonowej a poprawna rotacja miednicy.

  Maron1998

  5

  213

  0

  15 IV 18:10

  
• Zamiana ćwiczeń w planie ?

  Deficente

  3

  225

  2

  9 IV 13:10

  
• Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week

  WeteranWu

  8

  601

  0

  6 IV 12:43

  
• Ocena planu treningowego

  niks90

  3

  467

  1

  2 IV 17:02

  
• Ocena planu treningowego -FBW 3X

  niks90

  3

  321

  0

  30 III 17:27

  
• Modyfikacja treningu

  shredder22

  2

  231

  0

  30 III 17:20

  
• Krzywa klatka piersiowa

  sebastianp17

  12

  696

  0

  30 III 13:47

  
• Powrót do treningu - domowy

  adrianwol00

  2

  229

  0

  30 III 11:24

  
• Brak progresji na ławce

  Franek001

  4

  305

  0

  29 III 12:39

  
• Fbw plus boks

  saly26

  5

  320

  0

  29 III 12:34

  
• Ocena planu

  Anonim

  0

  250

  0

  28 III 18:18

  
• Ocena planu treningowego.

  Bysior-M

  1

  220

  0

  28 III 11:13

  
• Przysiad - problem z nogami

  Wamuch94

  4

  236

  0

  27 III 11:20

  
• Metody "dobicia" mięśni.

  LHate

  4

  250

  5

  27 III 10:57

  
• Dwugłowe w FBW

  croov

  6

  319

  1

  24 III 22:08

  
• Trening 5x w tygodniu

  kamper

  33

  914

  1

  24 III 22:02

  
• Jak fajnie zmieścić trening brzucha w 3-dniowym planie split?

  witorrr98

  14

  550

  2

  19 III 13:25

  
• Powiększenie otworu w obciążeniu bitumicznym

  werka060397

  3

  286

  2

  16 III 11:16

  
• Trening

  Mathew30

  3

  243

  0

  16 III 05:49

  
• PUSH PULL LEGS 5 dni

  XbusekX

  6

  370

  6

  15 III 18:13

  
• Plecy wielkie jak szafa.

  Anonim

  6

  2884

  0

  15 III 15:52

  
• Wyciskanie na klatę , barki z bloków ?

  Deficente

  4

  219

  2

  13 III 13:55

  
• PUSH PULL LEGS DO OCENY

  bynker

  1

  286

  0

  13 III 13:20

  
• Rozbudowa klatki

  miler98

  2

  350

  1

  6 III 22:45

  
• Plan treningowy - porada

  lisowski122

  5

  365

  3

  5 III 17:32

  
• Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

  tomek600

  11

  12728

  6

  4 III 04:31