Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  473

  308362

  26

  23 IX 13:31

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  14453

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  432216

  19

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  74669

  5

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  44268

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  76366

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  8074

  503997

  6010

  7 III 19:07

  
• [BLOG] by Banan 2021 - powrót 689 str

  Banan

  7020

  1481000

  5762

  7 III 21:12

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3129

  570798

  2497

  28 II 17:42

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2021 str.170

  W Z O R EK

  2174

  206749

  1908

  7 III 23:31

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  2034

  146035

  1212

  6 III 22:11

  
• Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

  ronie220

  443

  25330

  263

  6 min. temu

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  834

  97929

  421

  7 III 17:22

  
• DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

  kabo9

  7687

  627346

  2962

  7 III 12:37

  
• Rozbudowa klatki

  miler98

  1

  88

  1

  6 III 22:45

  
• Trening przed zawodami mma

  miki1995

  3

  56

  0

  6 III 15:29

  
• [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

  krisking12

  663

  40274

  6

  6 III 10:05

  
• Plan treningowy - porada

  lisowski122

  5

  167

  3

  5 III 17:32

  
• Trening 5x w tygodniu

  kamper

  27

  413

  1

  4 III 14:53

  
• Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

  tomek600

  11

  12012

  6

  4 III 04:31

  
• Trening izolowany pod duże ramiona

  kendzi9

  1

  67

  0

  2 III 17:31

  
• Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

  jsdolan5

  3957

  329925

  2443

  2 III 14:14

  
• Wkładki do butów podbijające piętę

  ziumol

  9

  152

  2

  2 III 10:17

  
• [Blog] forma sama się nie zrobi

  Qwerrr

  4

  108

  1

  1 III 16:44

  
• Trening pod trójbój i ramiona

  Sandpiper

  5

  152

  1

  28 II 19:17

  
• Trening Push pull legs 5x w tygodniu co oceny

  olkis23

  4

  159

  2

  26 II 15:12

  
• Naciągnięty mięsień piersiowy mniejszy

  ziumol

  12

  217

  1

  24 II 10:22

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  304

  9396

  180

  23 II 23:11

  
• Dwugłowe w FBW

  croov

  5

  121

  1

  23 II 11:53

  
• Jak się za to zabrać ?

  Deficente

  4

  55

  1

  22 II 20:34

  
• Trening do oceny

  rotherski

  5

  146

  1

  22 II 12:39

  
• Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu

  aktywny27

  11

  425

  1

  21 II 18:54

  
• Uczucie palenia i rozciagania miesni brzucha podczas wyciskania...

  Xenomorf

  1

  60

  0

  21 II 00:10

  
• Trening sprintera - pytania

  kendzi9

  1

  49

  0

  20 II 20:49

  
• Bieganie dalekodystansowe z kamizelką 30kg.

  szogun2133

  1

  81

  1

  17 II 19:51

  
• Można ćwiczyć bez ciężaru po kontuzji odcinka lędźwiowego?

  manyy093x

  14

  464

  5

  10 II 10:56

  
• Plan na rozbudowę masy do oceny

  Kamil00o

  2

  193

  0

  9 II 14:34

  
• PUSH PULL 4 dniowy

  SumekQQ

  2

  195

  0

  9 II 14:27

  
• Trening po przerwie, ból lędźwi

  manyy093x

  1

  116

  0

  9 II 12:33

  
• Dodawanie i odejmowanie serii

  parej

  18

  643

  5

  8 II 10:53

  
• Dropsety (i trening do upadku) a stałe zwiększanie objętości treningowej

  parej

  13

  464

  1

  5 II 22:14

  
• eFBeWu

  maues

  1

  103

  0

  4 II 19:15

  
• Push pull do oceny

  TommyBGood

  1

  146

  1

  2 II 10:04

  
• Problem z dokładaniem ciężaru z treningu na trening.

  parej

  4

  227

  0

  1 II 10:50

  
• Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni

  XXXTENTACION

  13

  207

  4

  29 I 18:48

  
• SEX

  PAKO17

  17

  10818

  1

  29 I 15:50

  
• niewidoczne zyly

  mihal147

  4

  202

  0

  28 I 21:50

  
• Ocena planu treningowego

  niks90

  3

  224

  1

  27 I 14:49

  
• Plan treningowy na mocne ramiona oraz nogi

  Bengalio

  8

  381

  2

  27 I 00:38

  
• Plan treningowy

  Tymosław32

  4

  196

  1

  20 I 22:00

  
• Czy to skolioza ?

  MiniDzik

  4

  604

  0

  18 I 18:01

  
• Triceps - wyciskanie sztangi

  kamper

  5

  197

  1

  16 I 17:11

  
• Zastój, a wręcz regres

  Czarniecki

  4

  145

  1

  16 I 07:38

  
• Wspomagacze

  Forsjan

  1

  165

  0

  11 I 18:01

  
• 2 lata treningów i chyba coś nie tak

  jooker500

  11

  540

  0

  6 I 15:47

  
• Co po deloadzie?

  Jazdas

  10

  241

  2

  6 I 12:26

  
• Wąskie żebra

  Komerno

  4

  169

  0

  5 I 17:13

  
• OCENA PLANU TRENINGOWEGO

  dziekan1995

  1

  169

  0

  5 I 15:02

  
• Zawroty głowy przy przysiadach:(:(:(

  Anonim

  22

  9087

  1

  4 I 21:22

  
• pierwszy plan fbw do oceny

  mihal147

  2

  234

  0

  4 I 16:00

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  Dintey

  6

  281

  1

  4 I 15:39

  
• Nogi w domu z cięzarem, bez stojaków

  mateuszbuda

  6

  319

  1

  4 I 14:43

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  Dintey

  3

  225

  0

  29 XII 16:47

  
• Jak zwiększyć wzrost?!!

  jqn365

  2

  218

  2

  29 XII 16:35

  
• Plan do przebudowy

  5zloty

  1

  161

  0

  21 XII 11:42

  
• Trener przygotowania motorycznego

  poverextra

  2

  164

  2

  21 XII 10:36

  
• Robić masę czy kontynuować redukcję?

  fourtwenty

  3

  282

  2

  17 XII 17:45

  
• push pull legs fbw

  jaaaaa85

  2

  240

  1

  17 XII 15:01

  
• Czym można zastąpić ?

  Deficente

  15

  513

  7

  13 XII 22:13

  
• Jak skutecznie trenować na bieżni elektrycznej aby spalić tkankę tłuszczową

  aktywny27

  3

  239

  0

  12 XII 08:33

  
• Armwrestling,czyli siłowanie na rękę-trening i rady

  sizeXL

  19

  35983

  3

  11 XII 22:46

  
• Male bicepsy

  Dandan2727

  7

  548

  1

  8 XII 18:41

  
• Do oceny 4x PUSH PULL LEGS

  DOOBERMANN

  3

  274

  0

  8 XII 16:07

  
• Każda partia osobno czy Push Pull Legs

  DOOBERMANN

  5

  305

  0

  7 XII 10:13

  
• Rekrutacja do GROM

  Anonim

  0

  288

  0

  3 XII 10:27

  
• Plan do oceny

  5zloty

  6

  206

  0

  1 XII 15:42

  
• Ból w przedniej części barku

  Maron1998

  3

  241

  0

  30 XI 10:49

  
• Trening split x4

  Lolex100

  8

  423

  3

  30 XI 09:16

  
• Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę

  SzymanskiMartin

  8

  986

  1

  29 XI 03:59

  
• Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu

  Bleakers

  9

  277

  1

  28 XI 18:10

  
• JAK MONITOROWAĆ PROGRES

  Gab0l

  6

  289

  1

  27 XI 14:51

  
• Plan do oceny

  Kubańczyk98

  8

  358

  0

  27 XI 11:16

  
• Powrót na siłownie - Niska objętość - krótki trening

  WWJD

  2

  293

  1

  25 XI 12:37

  
• Czym zastąpić rowerek?

  PanPawel2

  0

  180

  0

  25 XI 10:55

  
• czy ta lawka bedzie ok???

  xapatan

  4

  284

  0

  25 XI 05:53

  
• trening klatki

  xapatan

  9

  479

  2

  24 XI 11:56

  
• PLAN TRENINGOWY - powrót na siłownie po 3 latach przerwy

  StrongSFD

  3

  284

  0

  23 XI 13:41

  
• Plan treningowy do sprawdzenia

  Massive89

  6

  385

  0

  23 XI 11:50

  
• Oceny Split z podziałem na partie 2 razy w tygodniu

  Konanprv

  10

  313

  0

  23 XI 11:32

  
• FBW bez deadlift

  Gumkowiec

  5

  263

  0

  22 XI 23:10

  
• Krzywa klatka piersiowa

  sebastianp17

  6

  251

  0

  22 XI 17:58